Сила в теле

«Сила в теле» – это подкаст о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом. Третий сезон подкаста «Сила в теле» мы прежде всего посвящаем тренерам. В этом выпуске разбираем две самые обсуждаемые методические инновации последнего десятилетия в подготовке марафонцев и бегунов на выносливость — двойные пороговые тренировки и специальные тренировочные блоки. Обсудим, откуда появились эти под...

«Сила в теле» – это подкаст о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом.  Третий сезон подкаста «Сила в теле» мы прежде всего посвящаем тренерам. В этом выпуске разбираем два ключевых блока современной методики подготовки бегунов на выносливость. Первая тема — современное представление о беговых объемах: что такое беговой объем в контексте подготовки, как он интерпретируется в разных...

В этом выпуске разбираем, как бегуну сохранить форму, когда бегать нельзя — и почему организм так быстро начинает “откатываться” без привычной нагрузки. Обсудим: — что происходит с выносливостью уже через 1–2 недели без бега; — почему снижается VO₂max и ухудшается работа сердца; — как митохондрии реагируют на отсутствие аэробной нагрузки; — какие виды кросс-тренинга действительно помогают поддержи...

«Сила в теле» – это подкаст о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом.  Третий сезон подкаста «Сила в теле» мы прежде всего посвящаем тренерам. Во второй части разбираем, из каких конкретных тренировок строится базовый период марафонской подготовки. Поговорим о типах кроссов, ускорениях, прогрессиях, длительных пробежках и интервальных работах — и о том, какую задачу решает каждая и...

«Сила в теле» – это подкаст о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом.  Третий сезон подкаста «Сила в теле» мы прежде всего посвящаем тренерам. Подготовка к марафону начинается не с длинных пробежек и гонки за темпом, а с правильного базового периода. В этом эпизоде разбираем современный научный подход к построению фундамента марафонской подготовки. Поговорим о четырех ключевых каче...

Привет, это подкаст о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом.  Третий сезон подкаста «Сила в теле» мы прежде всего посвящаем тренерам. Разбираем реальные задачи: как строить подготовку, как понимать физиологию тренировок и как принимать практические решения в работе с бегунами. Каждый эпизод — конкретная тема тренировочного процесса: от базовых принципов до деталей, основанных на с...

Слушайте подкаст на всех доступных платформах.  В этом эпизоде продолжаем обсуждать силу воли и её роль в достижении физических и ментальных целей. Можно ли её натренировать и как она влияет на спортивные результаты? Разбираемся, насколько боль ограничивает наши возможности и что случится, если её отключить. А также говорим о том, как определить свой предел и выработать твёрдость характера для пре...

В этом эпизоде мы обсудим важность и роль усилия (RPE) в беге, как она формируется и измеряется. Узнаем, как RPE влияет на наше поведение во время тренировок и соревнований, а также разберёмся в таком явлении, как "марафонская стена". Поговорим о том, почему желание и мотивация бегунов могут резко меняться в процессе забега и как управлять этими изменениями. «Сила в теле» – подкаст о беге и здоров...

В этом выпуске мы углубляемся в тему восстановительного бега и его роли в тренировочном процессе. Обсуждаем исторический контекст, ключевые особенности и влияние тяжёлых тренировок на восстановление. Рассматриваем, как индивидуализировать лёгкие дни, а также что выбрать — отдых или бег. Переосмысливаем тренировочное правило 80/20 и делимся реальными примерами из опыта. Узнайте, как правильно орган...

Это третий выпуск нового сезона о работе тренера, и в нем мы поговорим об успешности тренировки и соревнований. Обсудим, как мы определяем успешность, факторы, контекст и погоню за прогрессом.  «Сила в теле» – подкаст о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом.  Слушайте подкаст на всех доступных платформах.  Сайт нашего проекта RocketScienze https://rocketscienze.com  Telegram https...

Это второй выпуск нового сезона о работе тренера, и в нем мы поговорим о прогрессе бегуна.  Обсудим, как реалистично поставить цель, разберем разные методы прогресса и примеры.  «Сила в теле» – подкаст о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом.  Слушайте подкаст на всех доступных платформах.  Сайт нашего проекта RocketScienze https://rocketscienze.com  Telegram https://t.me/rocketsc...

Мы начинаем новый сезон о работе тренера. И в первом выпуске мы попробуем разобраться, что важнее: опыт или знания. Обсудим какими бывают тренеры, разные подходы и примеры из практики.  «Сила в теле» – подкаста о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом.  Сайт нашего проекта RocketScienze https://rocketscienze.com  Telegram https://t.me/rocketscienze Инстаграм https://www.instagram.c...

Объявляем запуск 2 сезона подкаста «Сила в теле» – подкаста о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом.  Новую серию выпусков мы посвящаем работе тренера. Обсудим прошлый опыт, результаты научных исследований и немного философии для более глубокого понимания работы тренера.  Сайт нашего проекта RocketScienze https://rocketscienze.com  Telegram https://t.me/rocketscienze Инстаграм htt...

Продолжение разговора о тренировочном процессе вместе с Павлом, автором подкаста «Бегу и баста».  В этом выпуске Евгений рассказывает о том, как оптимизировать свою тренировочную программу в хаотичном и постоянно меняющемся мире. Говорим об объемах, интенсивности, третьей пульсовой зоне и психологической готовности бегунов перед длинными забегами. Первую часть диалога слушайте у Павла в подкасте «...

Мы начинаем серию выпусков о профессии тренера. Это не значит, что выпуск будет полезен только тренерам и всем, кто планирует развиваться в этом направлении. Разговор будет о знаниях и о том, как специалисту научиться с ними работать: структурировать хаос и избавиться от всего лишнего. В этом выпуске:  - Личный опыт Евгения Пищалова - Как проверить любую идею и методику? - Как распознать лженаучны...

Девятый эпизод будет полезен тем, кто хочет быстрых результатов в беге. Кто не хочет ждать и каждый старт планирует устанавливать личный рекорд.  Подробно разберем темы:  1. Общая цель тренировок 2. Феномен чистого листа 3. Лайфхаки, скоростные тренировки, быстрый прогресс 4. Идеальная картина долгосрочного прогресса в беге.

Восьмой эпизод подкаста «Сила в теле» затронет широкие массы бегунов, поскольку затрагивает вопрос бега и веса В новом эпизоде:  Контроль веса и состава тела. При каких случаях и как нужно контролировать вес? ПРиводит ли бег к похудению? Что значит нормальный вес? Можно ли быть толстым и быть в форме одновременно? С какой скоростью худеть? Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывай...

Седьмой эпизод будет посвящен стратегиям гидратации у бегунов. Несмотря на кажущуюся простоту, в вопросах приему воды при беге существует много тонкостей и нюансов, способных как повысить работоспособность так и ухудшить ее. Темы выпуска: 1.Как обезвоживание влияет на работоспособность? 2. Эффекты приема жидкости до и во время упражнения на спортивную работоспособность 3. Пить по плану или пить пр...

Шестой эпизод подкаста «Сила в теле» не волнует только тех бегунов, которые живут и бегают на море Лаптевых. Потому что остальным бегунам в летний период постоянно приходится бегать и соревноваться на жаре.  Темы эпизода: - Как жара влияет на тренировки и соревнования? - Опасно ли тренироваться и соревноваться в жару? - Адаптация к жаре: от науки к практике. - Эффект тренировок в жаркую погоду на...

Пятый эпизод подкаста «Сила в теле» посвящен обязательным компонентам бега на выносливость - боли и дискомфорту.  Научные данные, личный опыт, рекомендации по выстраиванию здоровых взаимоотношений с болью.  Вопросы, которые будут затронуты в эпизоде: - Для кого эта информация важна? - Почему важно изучать и понимать боль?  - Почему иногда важно выходить за пределы? - Что делать, когда на забегах с...

Четвертый эпизод подкаста «Сила в теле» затрагивает очень волнующую всех бегунов тему - восстановление в спорте.  В вопросах восстановления огромное значение играет информационный шум, заблуждения о самом понятии и агрессивный маркетинг продавцов восстановительных средств и методов.  Темы выпуска: 1. Восстановление подразумевает утомление. Виды утомления 2. Восстановление для разных видов утомлени...

Третий эпизод подкаста «Сила в теле» предназначен для бегунов всех уровней и спортивных специализаций, которые принимают участие в соревнованиях.  А все потому, что обсуждать мы будем подводку. Подводка к соревнованиям - это наука и искусство грамотно разгрузиться перед забегом, чтобы раскрыть весь свой потенциал. Подводка базируется на уровне готовности бегуна, его стаже и индивидуальных особенно...

Второй эпизод предназначен для новичков в беге и тех, у кого есть пробелы в базовых беговых знаниях. В этом выпуске мы коснемся следующих вопросов:  - С чего начинаются беговые тренировки?   - Как оценивать свое текущее состояние?  - Почему случаются травмы и срывы в тренировках?  - Обсудим важность и правила дозирования нагрузки  - Коснемся распределения нагрузки для новичков  - Сохранение устойч...

В этом выпуске вы узнаете как отношения спортсмена и тренера определяют эффективность тренировочной программы и почему Искусственный Интеллект никогда не заменит настоящего тренера. Написание тренировочной программы - это лишь 20-30% тренерской работы. Все остальное - это коммуникации со спортсменом. Личность тренера напрямую влияет на то, будет эффективна программа или нет.  Слушайте подкаст на в...

Подкаст о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом.  В эпизодах вы найдете микс из научных данных, философии и психологии спорта, приправленных личным опытом тренера, мастера-спорта и сооснователя бегового проекта ROCKET SCIENZE Евгения Пищалова.  Добро пожаловать в мир спортивной науки и управляемых результатов! Сайт проекта https://rocketscienze.com  Инстаграм https://www.instagram...