Siła spokoju | Radio Katowice

Kiedyś to było. Trzy tygodnie na wczasach, maluchem nad polskie morze albo do Bułgarii, bez zaległości w pracy, bez stresu, nie to co teraz.  Dzisiaj w modzie jest urlop krótki i aktywny.  Z raportów dot. trendów w odpoczywaniu wynika, że coraz częściej bierzemy urlopy na żądanie,  a nasze wakacje skracają się. Najchętniej wyjeżdżamy na 7 dni. Czy wiedzą Państwo, że najczęściej taki urlop na żądan...

Ma w sobie tajemnicę Dalekiego Wschodu i proste zasady kształtujące charakter, dyscyplinę i ciało. Proste, nie znaczy łatwe do zrobienia. Mówimy o karate, formie samoobrony, która nie tylko zwiększa sprawność fizyczną ale uczy opanowania emocji i logicznego myślenia w stresie. Można powiedzieć, idealnie na współczesne czasy. Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny...

Czy łatwo przychodzi Ci przyjmowanie krytyki? Jakie cechy u innych ludzi wywołują u Ciebie największą złość? Tym razem opowiemy o teorii cienia, wprowadzonej do psychologii przez Carla Gustava Junga, który uważał, że poznanie i integracja cienia są kluczem do pełni człowieczeństwa. Cień to nieświadoma część naszej osobowości, w której znajdują się odrzucone, ukryte i nieakceptowane cechy, ale takż...

O której jesz obiad, o której chodzisz spać, co robisz przed snem? Remedium na nasze problemy psycho-fizyczne są często proste zasady i rytuały. Przykłady możemy czerpać m.in. z Ajurwedy, starej indyjskiej medycyny, o której opowie Izabela Raczkowska, nauczycielka jogi i medytacji. Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny, audycję zrealizował Rafał Drabek.

Każdy rodzic marzy o grzecznym dziecku. Samo się bawi, dobrze się uczy i robi to, o co proszą rodzice. Współczesna psychologia odchodzi jednak od wymogu by dziecko było grzeczne, bo kojarzy się to z tłumieniem emocji i brakiem asertywności. Zamiast tego stawia się na wspierające wychowanie, asertywność i szacunek do granic, pozwalając dzieciom na przeżywanie pełnej gamy emocji, w tym złości czy bu...

Czy wiedzą Państwo, że odpoczynek - ma się stać w roku 2026 jedną z kluczowych kompetencji zawodowych? Umiejętność regeneracji będzie tak samo ważna jak, kreatywność czy umiejętność pracy w zespole. O zmianach w podejściu do dobrostanu opowie Iwona Kwaśny w Sile spokoju...

Lubisz jechać samochodem, słuchać audiobooków albo rozmawiać przez telefon? NO cóż, może to oznaczać, że żadnej z tych rzeczy nie robisz uważnie. Bo nasz mózg, mimo powszechnej opinii, nie lubi wielozadaniowości. Podzielność uwagi jest przereklamowana - opowiada trenerka redukcji stresu, nauczycielka medytacji Dorota Mrówka. W Sile spokoju opowiemy o mindfulness czyli uważności. Zaprasza Iwona Kwa...

Czy zawsze musimy być najlepsi? A może wystarczy być... wystarczająco dobrym? I co to w zasadzie znaczy? Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny.

Miły gest, uśmiech innej osoby, krótkie spojrzenie. To wszystko sprawia, że nasz mózg działa lepiej, odpręża się i mniej stresuje. Uśmiechajmy się ! - mówi dzisiejszy gość Siły spokoju, na którą zaprasza Iwona Kwaśny.

Co myślą o rodzinie, pieniądzach, pracy, odpoczynku? Jaki jest system wartości pokolenia Z, czyli osób urodzonych między 1995 a 2012 rokiem? Różnią się od reszty dorosłych, bo to pierwsze pokolenie dorastające w pełnej cyfryzacji. Zamiast ich oceniać, posłuchajmy, co mają do powiedzenia. W audycji wystąpią: Honorata (22 lata, studentka dziennikarstwa), Wojtek (20 lat, student prawa) i Maciek (18 l...

Czy sen to strata czasu? Absolutnie nie. Bez snu organizm człowieka nie może prawidłowo funkcjonować. Ale co zrobić, kiedy z różnych powodów źle śpimy, budzimy się w nocy, albo wstajemy nie wypoczęci? Powodów jest mnóstwo, od źle dobranego materaca, przez stres, po skomplikowane choroby. Jak lepiej spać? Oto kilka porad psychiatry dr Wojciecha Sołtysa z Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego nr...

Zmęczenie, to uczucie osłabienia i braku energii. Zwykle to reakcja na wysiłek, lecz gdy nie mija po odpoczynku, staje się zmęczeniem przewlekłym. Według Ajurwedy, starożytnej medycyny indyjskiej, mamy trzy rodzaje zmęczenia. Prawie każde z nich dotyczy zmęczenia psychicznego, którego pozbyć się najtrudniej. O zmęczeniu według Ajurwedy, opowiada Izabela Raczkowska, nauczycielka jogi i medytacji, e...

Siła kobiet to nie siła mięśni. Zdecydowanie bardziej to determinacja, odwaga, niezależność i pasja. Dziennikarka Dagmara Kowalczyk swoją pasję znalazła na trasach rajdów samochodowych w malezyjskiej dżungli, wokół Jeziora Ładoga czy podczas relacjonowania rajdu Dakar. Kobiecość nie przeszkadza jej w przetrwaniu w ekstremalnie trudnych warunkach, w typowo męskim świecie. Jak mówi, damą trzeba być...

To pierwszy taki rok od 60 lat! Rok Ognistego Konia potrwa od 17 lutego 2026 r. do 5 lutego 2027 r. Rok pełen energii, dynamiki i piękna. Ale jak wszystko może mieć także drugą stronę, bardziej ciemną. Jak zbalansować żywioły i dobrze je wykorzystać? Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny...

Tym razem zajmiemy się tematem bezpieczeństwa. Opowiemy o sytuacjach bardzo życiowych, które mogą się przydarzyć każdemu, w dowolnym momencie. Pojawi się także temat "Poradnika bezpieczeństwa". Zaprasza Iwona Kwaśny.

Płytki, przyspieszony oddech, częste westchnienia, uczucie "zaciskania" wokół klatki piersiowej, to wszystko mogą być objawy spiętej przepony. Przepona gromadzi też w ciele emocje, więc zachęcamy zarówno do śmiania się, jak i do płaczu. Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny.

Czy są tu chętni do tego, by nauczyć się spokojnie żyć? Sytuacje, które nas mogą zestresować będą pojawiać się zawsze. Nie mamy na to wpływu, mamy jednak wpływ na to, jak na te sytuacje zareagujemy. Bo tego akurat, można się nauczyć.   W podcaście "Siła spokoju", opowiemy o metodzie RAZ - rozpoznaj, akceptuj, zmień podejście, której autorką jest Dorota Mrówka, nauczycielka technik redukcji stresu,...

"Siła spokoju na żywo" to cykl spotkań w Studiu Koncertowym Radia Katowice. Autorka wydarzenia, Iwona Kwaśny zaprasza na podsumowanie roku 2025 w pigułce.  To też moment by podziękować tym z Państwa, którzy na żywo uczestniczyli w tych wydarzeniach. Pierwsze w tym roku spotkanie "Siła spokoju na żywo w RK" odbędzie się 6 marca, więcej szczegółów pojawi się wkrótce w mediach społecznościowych, pros...

Siła spokoju to wiele tematów, spraw na pograniczu psychologii, ruchu, dobrostanu, medycyny, medycyny naturalnej. Zapraszamy na krótki przegląd tego, czym zajmowaliśmy sie w pierwszej połowie 2025 roku. 

Artystka, fotografka, modelka Lidia Popiel, jest dla wielu kobiet inspiracją. Jako dojrzała kobieta wróciła do modelingu i przestała farbować włosy.... bo lubi stawiać na swoim, wbrew opinii otoczenia. W "Sile spokoju" opowiedziała o tym, że lubi zmierzch i samotne spacery w naturze. Często robi też przegląd swojego życia, zastanawiając się, po co tu jest. Zaprasza Iwona Kwaśny.

Czy Państwo zaplanowali już święta? Będzie tradycyjnie, czy pojawił się jakiś nowy pomysł?  A może po latach zostaną zrealizowane jakieś ukryte świąteczne marzenia? W Sile spokoju zachęcimy do tego, by w końcu wyrzucić to z siebie i zadać sobie pytanie- jak chce spędzić święta Bożego Narodzenia? A potem zacząć to realizować. Zaprasza Iwona Kwaśny.

Kiedy mamy czyste biurko w pracy, lepiej nam się pracuje. Kiedy dbamy o sypialnie w domu, mamy lepsze relacje z partnerem. Magia? Trudno powiedzieć, chodzi chyba bardziej o sprzątanie.  W Sile spokoju opowiemy dzisiaj o porządkach, wg starej chińskiej filozofii feng shui.

Dla wiernych rozpoczął się adwent, czas oczekiwania na powtórne przyjście Jezusa. W Sile spokoju dzisiaj zatem temat oczekiwania. Czy żyjąc w takim tempie jak obecnie, jest miejsce i czas na oczekiwanie? Zaprasza Iwona Kwaśny.

Czy życie po diagnozie raka piersi może być lepsze? Jeśli lepsze to jakie? Iwona Kwaśny zaprasza na Siłę spokoju i intymną rozmowę o stracie życia, które już nie wróci. I o otwarciu się na nowe. O swojej drodze, cierpieniu, akceptacji a w końcu zachwycie nad życiem opowiada okulistka dr n.med Agnieszka Stanik-Walentek.  

Jak sobie radzić z jesienną chandrą? Jest to potoczne określenie na przejściowy, sezonowy spadek nastroju, motywacji i energii, związany ze zmianą pory roku, krótszymi dniami i mniejszą ilością światła słonecznego. Chandra jest przejściowa, i nie należy jej mylić z depresją. Na te jesienne spadki nastroju są sposoby. Opowiada o nich trenerka odporności psychicznej Agnieszka Michalska-Rechowicz. Na...