SHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFit

Comment bien récupérer entre deux WOD lors d’une compétition de crossfit ? Le chrono s’arrête, mais ton corps et ton cerveau, eux, sont encore en pleine activation. Dans les minutes qui suivent une épreuve, ton rythme cardiaque reste élevé, ton système nerveux est encore sous tension et ton cerveau commence déjà à analyser ton score, tes erreurs, tes transitions ou ton classement. Pourtant, ce n’e...

À quel moment ton corps te demande vraiment d’arrêter… et à quel moment c’est juste ton mental qui essaie de négocier ? En plein WOD de CrossFit , quand les jambes brûlent, que le cardio explose et que la barre devient soudain beaucoup plus lourde, une conversation intérieure commence souvent. "Je pose juste 5 secondes." "Je ralentis maintenant, je reprendrai après." "Je n’ai plus rien." Mais est-...

Tu connais ce moment. 3… 2… 1… GO. Et là — plus rien. Ton plan était clair. Répété. Validé. Et dès que le chrono démarre, tu pars trop vite, tu perds tes repères, tu fais exactement l'inverse de ce que tu avais prévu. Ce n'est pas un problème de mental. C'est de la mécanique. Et une fois qu'on comprend la mécanique, on peut travailler avec — pas contre. Dans cet épisode, on décortique ce qui se pa...

Lors de ta compétition de Crossfit, lorsque tu es en chambre d'appel, tu penses simplement attendre avant ton WOD ? En réalité… tu es déjà en train de performer... Ou de te cramer. La chambre d’appel, c’est ce moment que tout le monde traverse… mais que presque personne ne comprend vraiment. Quelques minutes debout, rien à faire, ton corps est prêt. Mais ton mental, lui, part dans tous les sens. T...

Tu peux être discipliné , structuré, expérimenté. Et pourtant… aller droit dans le mur. Dans cet épisode, on démonte un angle rarement abordé : 👉 le surentraînement chez ceux qui savent exactement ce qu’ils font Pas les débutants. Pas les imprudents. Les coachs. Les athlètes engagés. Ceux qui maîtrisent. Le problème ? 👉 Ce n’est pas un manque de connaissances 👉 C’est ta capacité à continuer… mê...

Dans une box, tout est contagieux. La motivation. L’intensité. La confiance. Mais il y a aussi quelque chose de beaucoup plus discret… et souvent beaucoup plus puissant : l’état mental. Dans cet épisode de SHIFT your MINDSET , on explore un phénomène que tous les coachs et tous les athlètes ont déjà observé sans forcément savoir le nommer : la contagion émotionnelle dans un groupe d’entraînement ....

La discipline est une valeur centrale dans le sport. On l’admire. On la valorise. On la récompense. Mais que se passe-t-il quand elle n’est plus un choix … mais une manière de tenir coûte que coûte ? Dans cet épisode, on explore la frontière invisible entre discipline choisie et discipline subie — celle qui permet de progresser… et celle qui finit par user silencieusement. Au programme : • Pourquo...

Le stress est-il vraiment ton problème ? On te répète qu’il faut “gérer ton stress”, te détendre, te calmer. Et si le vrai problème n’était pas le stress… mais l’énergie qu’il libère ? Dans cet épisode de Shift Your Mindset, on va plus loin que la simple gestion du stress. Tu vas comprendre : pourquoi le stress n’est pas une émotion mais une activation physiologique pourquoi essayer de te calmer t...

Dans cet épisode de Shift Your Mindset , on déconstruit une croyance très répandue : 👉 penser que le stress est un problème à éliminer. Avant un WOD, une compétition, une prise de décision ou une journée chargée à la box, cette activation intérieure est souvent perçue comme un signe négatif. Pourtant, chercher à se calmer en permanence peut coûter beaucoup plus cher que le stress lui-même : énerg...

Sous pression, décider vite passe pour une force. En réalité, c’est souvent une panique socialement acceptable . Mais aller vite sous pression ne dit rien de ta justesse. Ça dit surtout une chose : ta capacité — ou ton incapacité — à rester avec l’inconfort. Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET , on démonte un réflexe très valorisé dans le sport : aller vite quand l’enjeu monte . Décider rapidem...

La procrastination ce n'est pas une question de flemme ! Mais de ce que tu ne veux pas voir. Je vais te le dire franchement : j’ai repoussé cet épisode jusqu’à la dernière minute. Procrastiner un épisode sur la procrastination, la boucle est bouclée 😅 Et oui c'est un comble, et aussi exactement le sujet ! Parce que procrastiner : ce n’est pas manquer de discipline, ce n’est pas être mou, ce n’est...

Et si ton problème de performance n’était ni le mental, ni la motivation, ni la discipline… mais l’énergie que tu gaspilles à te retenir ? Dans cet épisode de Shift Your Mindset , on parle d’un levier souvent mal compris : se choisir . Pas comme un acte égoïste. Mais comme une condition essentielle pour accéder à une performance durable , fluide, alignée. Quand ton système nerveux est en alerte pe...

Tu crois que tu as peur d’échouer. En réalité, ce qui te fait paniquer, c’est ce que la réussite t’obligerait à assumer : • ton potentiel, • plus de visibilité, • plus d’attentes, • plus de responsabilité, • plus de cohérence. Dans cet épisode, on met en lumière le mécanisme caché du sabotage à travers : • le stress de faire mieux, • le contrôle, • le perfectionnisme, • l’image que tu renvoies, •...

Tu crois manquer de confiance. En réalité, tu cherches surtout un contexte sans risque , un contrôle total avant d’oser. Dans cet épisode, on déconstruit : • la version “Disney” de la confiance, • l’idée que la confiance = absence de doute, • la confusion entre confiance et sécurité , • et ce réflexe mental qui veut tout prévoir avant d’agir. Tu vas comprendre pourquoi : • tu repousses le moment d...

Avant même que tu réfléchisses, ton mental a déjà engagé la décision ! Ce mécanisme invisible influence tes performances, ce que tu fais en compétition , sous pression , dans l’entraînement , au travail et dans ta vie perso . Dans cet épisode, on plonge dans : • les automatismes neuro-émotionnels , • la prise de décision inconsciente , • les programmations internes qui orientent ton choix, • et ce...

Dire que tout est “dans la tête” ne veut pas dire ce que tu crois. Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET , on démonte une phrase banalisée dans le sport et la performance — en crossfit , en hyrox , en running — et on regarde ce qu’elle produit réellement dans le corps et dans le mental. Ici, une relation tumultueuse avec les box jump devient un prétexte pour parler de peur , de contrôle et de séc...

Il y a des moments dans l’effort où le corps peut encore avancer , mais où la tête commence à lâcher . En crossfit et en hyrox , le burpee broad jump est un révélateur parfait de ce mécanisme. Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET , je t’explique pourquoi le mur mental n’est pas physique , et comment ton regard , à lui seul, peut suffire à faire basculer la performance — dans un sens ou dans l’au...

Chaque année, les bonnes résolutions reviennent. Et chaque année, elles disparaissent presque au même endroit . Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET , on ne parle ni de motivation , ni de discipline à renforcer — que tu pratiques le crossfit , le running , le hyrox ou un autre sport exigeant. On parle de l’endroit depuis lequel les décisions sont prises . De l’ ego , de l’ image , et de ce que ç...

Avant de parler de performance , et de mental, il faut comprendre d’où on regarde . Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET , je partage le chemin qui m’a menée à observer ce que beaucoup préfèrent éviter dans le sport et la performance — en crossfit , en running , en hyrox ou dans d’autres disciplines exigeantes. Ce que j’observe sur le terrain, ce ne sont pas seulement les résultats ou l’intensit...

Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET , on parle de performance mentale , de résilience et de ce que ça coûte vraiment de tenir quand on cherche à performer — en crossfit , en running , en hyrox ou dans tout sport exigeant. On parle beaucoup de mental fort, de discipline, de capacité à encaisser. Mais beaucoup moins de ce qui se passe à l’intérieur , quand tenir devient un mode de survie. Dans ce...