Sheila de Oliveira Psicóloga e Mentora

Você tem dificuldade de pedir ajuda? Ou você conhece alguém que possui essa dificuldade? A pessoa se cobra estar bem o tempo todo. Sempre se cobra de estar na “good vibes” onde está tudo bem, pensamento positivo, isso vai passar… Às vezes a pessoa ignora o nível da dificuldade que ela tem, ignora a depressão, […]

Como anda a sua disposição? E a sua energia para fazer as coisas? É comum que você tenha preguiça de fazer algo? Em que contexto, você considera que a preguiça atrapalha você, na sua vida? Preguiça é um tema muito frequente nas sessões de desenvolvimento pessoal e profissional. As pessoas ficam incomodadas porque sabem o […]

Já aconteceu alguma situação em que você chega todo feliz e animado com alguma conquista e alguém joga um balde de água fria em você? Exemplo: Você: “Gente, to muito feliz porque fui promovido!” A pessoa: “Azar o seu, virou gerente, vai ter muito mais trabalho agora.” Você já conviveu com alguma pessoa que parece […]

Como você lida com as críticas? Quando alguém fala com você algo que você não concorda Algo que você fez e a pessoa não gostou Como você se sente com aquela famosa crítica construtiva ou feedback negativo? Você sabia que como você se sente, diz mais sobre você do que sobre do outro? O tema […]

Você às vezes sente que o tempo está passando muito rápido? Que você planejou uma série de coisas lá no início do ano, e se assusta imaginando que não fez muitas coisas? Tem gente que evita metas, por ter muita ansiedade. Tem outras pessoas que precisam delas, porque senão, acaba não saindo do papel. Tem […]

Você tem dificuldade para expressar o que sente? Fica com receito de magoar alguém? Ou de se expressar de forma inadequada? Sente que falar de emoções não é uma coisa tão natural para você? No podcast de hoje, vamos falar sobre passos para expressar suas emoções de uma forma mais leve e natural. Ouça agora, […]

COMO TER UM RELACIONAMENTO SAUDÁVEL? Você já parou para pensar se o seu relacionamento é saudável? Você sente que pode falar com seu parceiro sobre qualquer coisa? Sente que estão caminhando juntos para atingir um objetivo como casal? Se você é solteiro (a), como saber se os relacionamentos que você já teve foram saudáveis? Relacionamento […]

Não consigo dizer não, Sheila! O que eu faço? Você já passou por alguma situação em que você se pega abrindo mão de algo que é muito importante para você? Não conseguindo se posicionar de forma que imponha limites em algumas pessoas? Você até queria dizer não, mas trava e acaba aceitando tudo com passividade […]

COMO SABER A HORA DE DESISTIR? Afinal, quando é a hora de desistir de um objetivo? Quando é hora de reavaliar se aquilo que foi definido como uma meta, objetivo ou até mesmo um sonho, é realmente aquilo que você quer hoje? Às vezes você definiu algo lá atrás, tem perseguido ambiciosamente, mas talvez já […]

Preciso mesmo estar bem o tempo todo? Como você lida com emoções como tristeza, raiva, frustração e inveja? Emoções essas que algumas pessoas chamam de “negativa” – mas eu prefiro chamar “desreguladas”. Você nega esse tipo de emoção? Você evita experimentar ao máximo esse tipo de emoção? Sabia que evitar qualquer “emoção negativa” pode ser […]

Como lidar com o estresse? Em uma escala de 0 a 10, quanto você se considera uma pessoa estressada? Você sente que é uma pessoa muito estressada? Sente que não importa o que aconteça, mesmo que seja algo simples, você vai reagir de forma estressada e explosiva? Sente que muitas vezes não consegue colocar esse […]

Como superar a auto sabotagem? Você já parou para pensar que o seu maior inimigo pode ser você mesmo? Que pode ter situações, que mesmo sem saber, você pode estar se sabotando e se prejudicando? Muitas vezes, a pessoa conquista algo como um novo cargo, um salário melhor, mas sente que não é merecedora. Sempre […]

Você deseja muito realizar um objetivo, mas sente que não tem disciplina? Sente que às vezes até conseguiria alcançar um objetivo, mas se perde no meio do caminho? Começa algo e para? O que você pode fazer para melhorar isso na sua vida? Como ser mais disciplinado? Como ter mais foco e conseguir um passo […]

Você já foi decepcionado, magoado ou traído? Já mentiram para você? Já passaram você para trás? Já fizeram qualquer coisa que te deixou com raiva, rancor ou ressentimento, ou até mesmo ódio? Nas nossas relações durante a vida, todos nós vamos passar em algum momento por um encontro com uma pessoa má. Ou às vezes […]

Você sente que algo mudou em você nesse pós pandemia? Quando você olha lá para o início de 2020 e olha para agora julho de 2022, dois anos e alguns meses passaram, o que mudou em você nesse período? Passamos por um dos momentos mais desafiadores da nossa história, muitos problemas, muitas crises… Precisamos nos […]

Você atribui seu sucesso a sorte ou ao acaso? Você pensa que se você pode fazer isso, qualquer um também pode fazer? Você se martiriza devido aos erros mais insignificantes e ignora elogios altamente relevantes? Você fica arrasado mesmo com críticas construtivas? Quando você é bem sucedido em algo, sente como se tivesse enganando todo […]

Eu estava indo gravar esse podcast e pensei: “Ah, vou deixar para depois” depois falei “O que? Vou fazer esse podcast é agora” Quem aqui nunca sofreu com esse mal de pensar “Depois eu faço”? Quando está com uma atividade simples “ah, depois eu faço” Você sofre com esse mal, de deixar tudo para depois? […]

E quando as coisas não dão certo? Como você reage quando as coisas não dão certo ou quando não saem como você esperava? Desde coisas simples como uma receita na cozinha… até com coisas mais delicadas e complexas como um grande projeto no trabalho? Sabia que a tolerância a frustração é uma habilidade extremamente importante […]

Aquele que nunca se sentiu desmotivado, que atire a primeira pedra! Afinal, quem nunca: Se sentiu sem energia Sem disposição Sem vontade de fazer alguma coisa Sem motivos para ação Mas, mais importante do que isso, como mudar? Se eu estou em uma fase em que a motivação some, ou que eu me sinto sem […]

Você às vezes sente ser o seu pior inimigo? Parece que tem uma voz na sua cabeça, que o tempo todo te cobra, te critica, fala que você não é bom o suficiente? Você sente que você se cobra tanto para fazer certo, fazer perfeito, que fica exausto e muitas vezes se sente bloqueado, paralisa […]

Quando o cansaço passa a ser um problema? Todos nós nos sentimos cansados, todos passamos por dias atribulados. Todos passamos por uma fase, seja na vida pessoal ou profissional, que exige mais da gente e acabamos sentindo exaustão, aquele cansaço mental. Mas, quando isso passa a ser um problema? Quando esse cansaço já não é […]

Quando ansiedade é doença? Ansiedade é certamente um dos temas mais discutidos na atualidade, mas, ainda assim, é um tema que possuí inumeros tabus. Estamos no país mais ansioso do mundo, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). Mais de 19 milhões de pessoas no Brasil sofrem com crises de ansiedade ou depressão. Ainda assim, […]

Com que frequência você comete erros por falta de atenção? Com que frequência você tem dificuldade para manter a atenção e concentração em um trabalho chato ou repetitivo? Com qual frequência você deixa um projeto pela metade, após ter feito uma parte mais difícil? Sabia que essas são perguntas utilizadas em entrevista diagnóstica para TDAH […]

Você sente que os seus pensamentos são acelerados? Que parece que 24h não são suficientes para você fazer tudo o que precisa? Sente que não consegue se concentrar em uma coisa só? Que o tempo todo, os pensamentos parecem pular de um tema para outro, sem te dar tempo de concluir o raciocínio? Fica cansado, […]

Cada vez mais eu tenho utilizado técnicas de meditação e mindfulness nas sessões de psicoterapia, isso por uma demanda dos próprios clientes, Eles sentem que meditação elevam os resultados e ajuda a equilibrar as emoções. Nós temos formas simples e práticas de desenvolver a meditação. Então: Se você quer descobrir como se livrar da ansiedade […]