Share & Grow - Dein Podcast für Positive Psychologie

Wie gehst Du mit Dir selbst um, wenn Du einen Fehler machst oder mal nicht so funktionierst, wie Du es von Dir erwartest? In der neuen Podcastfolge geht es um Selbstmitgefühl. Wir sprechen darüber, was Selbstmitgefühl eigentlich bedeutet, warum es aus psychologischer Sicht so wichtig für uns ist und wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen. Du interessi...

In dieser Folge spreche ich einmal ganz persönlichlich darüber, warum hier in den letzten Wochen nichts passiert ist und beantworte eure Fragen! Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein:  Coaching Erstgespräch   Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten?  Hier gehts zum Company Erstgespräch. http://www.murielmertens.com  ...

Im Erwachsenenalter wird es häufig schwieriger, Freundschaften aufrechtzuerhalten und neue Freundschaften zu schließen. Aber warum ist das eigentlich so? Warum verändern Freundschaften sich im Erwachsenenalter? Und wie schaffen wir es, dennoch neue Freunde und Freundinnen zu finden und bereits bestehende Freundschaften aufrechtzuerhalten? Diese spannenden Fragen klären wir in der heutigen Podcastf...

Freundschaften begleiten uns durch verschiedene Lebensphasen und können eine wichtige Ressource für unser Wohlbefinden sein. Dennoch wird ihre Bedeutung oft unterschätzt. In der heutigen Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Freundschaften häufig weniger im Fokus stehen als romantische Beziehungen, warum sie aus psychologischer Sicht so wichtig für uns sind und woran wir eine gute Freundschaft...

In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns der spannenden Frage, wie wir eine glückliche und stabile Partnerschaft führen können. Dafür schauen wir uns an, welche Faktoren eine erfüllte Beziehung ausmachen und sprechen außerdem darüber, welche Verhaltensweisen einer Beziehung langfristig schaden. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein: ...

Unsere Beziehungen sind ein entscheidender Faktor für ein glückliches und erfülltes Leben. Aber warum sind Beziehungen aus psychologischer Sicht eigentlich so wichtig für uns? Was zeigt uns die Forschung zu diesem Thema? Und was passiert, wenn uns soziale Beziehungen fehlen? Diese Fragen klären wir in der heutigen Podcastfolge. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für e...

Wie können wir Achtsamkeit in unserem Alltag anwenden? In dieser Folge erfährst Du, was der Unterschied zwischen formeller und informeller Achtsamkeitspraxis ist und bekommst konkrete Übungen an die Hand. Außerdem sprechen wir darüber, unter welchen Umständen Achtsamkeit negative Auswirkungen haben kann. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräc...

Kennst Du das Gefühl, dass Dein Alltag einfach an Dir vorbeizieht? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Achtsamkeit ist, warum wir im Alltag oft nur noch funktionieren und wie Achtsamkeit uns zurück ins Hier und Jetzt bringt. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein:  Coaching Erstgespräch   Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren...

Manchmal hilft Theorie wenig, dann brauchen wir eine konkrete Übung. In dieser Folge bekommst du eine einfache Methode an die Hand, die dir helfen kann, akute Gedankenspiralen zu unterbrechen und wieder mehr Ruhe in deinen Kopf zu bringen. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein:  Coaching Erstgespräch   Du willst mit Deinem Team an Eurer...

Ein ruhigerer Kopf entsteht nicht zufällig. In dieser Folge geht es darum, wie wir unsere Aufmerksamkeit trainieren können, welche Rolle Achtsamkeit und positive Emotionen spielen und wie mentale Klarheit langfristig entsteht. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein:  Coaching Erstgespräch   Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stär...

Overthinking, Grübeln, Gedankenspiralen - was steckt eigentlich dahinter? In dieser Folge erfährst du, warum mehr Nachdenken selten die Lösung ist und welche psychologischen Strategien helfen können, Gedankenschleifen zu unterbrechen. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein:  Coaching Erstgespräch Du willst mit Deinem Team an Eurer innere...

Warum drehen sich Grübelgedanken so oft um uns selbst? In dieser Folge schauen wir auf die Rolle von Selbstkritik, Perfektionismus und Selbstwert und darauf, warum gerade diese Themen Gedankenspiralen besonders hartnäckig machen können. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein:  Coaching Erstgespräch   Du willst mit Deinem Team an Eurer in...

Warum drehen sich manche Gedanken immer wieder im Kreis? In dieser Folge erfährst du, warum unser Gehirn überhaupt zum Grübeln neigt, welche Funktion Gedankenschleifen haben und warum sie manchmal so hartnäckig werden. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein:  Coaching Erstgespräch   Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbei...

Was bedeutet es wirklich, innerlich stabil zu sein? In dieser Folge erfährst du, wie Resilienz aus psychologischer Sicht entsteht, welche Schutzfaktoren Forschung identifiziert hat und warum emotionale Balance eine zentrale Grundlage für langfristige Stabilität ist. Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah erklärt und mit Impulsen, wie Resilienz wachsen kann.

Wie gehen wir mit intensiven Gefühlen so um, dass wir weder von ihnen überwältigt werden noch sie unterdrücken müssen? In dieser Folge erfährst du, was Emotionsregulation aus psychologischer Sicht bedeutet, wie das Prozessmodell von James Gross Regulation erklärt und welche Strategien laut Forschung langfristig zu mehr emotionaler Balance beitragen.

Stress beeinflusst, wie wir fühlen, denken und reagieren, oft stärker, als uns bewusst ist. In dieser Folge erfährst du,  warum Stress unser emotionales Gleichgewicht aus dem Lot bringt , wie Stress aus psychologischer Sicht entsteht (nach Richard Lazarus) und was Forschung darüber zeigt, wie wir nach belastenden Situationen wieder zu mehr emotionaler Balance finden können.

Emotionale Balance wird oft mit innerer Ruhe oder ständiger Gelassenheit verwechselt. In dieser Folge erfährst du,  was emotionale Balance wirklich bedeutet , warum sie kein Dauerzustand ist und wie ein flexibler, freundlicher Umgang mit den eigenen Gefühlen der erste Schritt zu mehr innerem Gleichgewicht sein kann.   Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenf...

Selbstvertrauen ist kein Dauerzustand, sondern wächst aus Erfahrung und Selbstbeziehung. In dieser Folge erfährst du,  was Selbstvertrauen psychologisch bedeutet , wie es mit Selbstwirksamkeit zusammenhängt und wie du es  realistisch, nachhaltig und ohne Selbstoptimierungsdruck  stärken kannst.   Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein: ...

Selbstwirksamkeit entsteht nicht zufällig, sie wächst aus konkreten Erfahrungen. In dieser Folge erfährst du,  wie Selbstwirksamkeit nach Albert Bandura entsteht , welche vier psychologischen Quellen dabei eine Rolle spielen und wie du sie im Alltag stärken kannst.   Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein:  Coaching Erstgespräch Du wills...

Selbstwirksamkeit beschreibt die Überzeugung, mit Herausforderungen umgehen und etwas bewirken zu können. In dieser Folge erfährst du, was Selbstwirksamkeit nach Albert Bandura bedeutet , warum sie so entscheidend für Motivation und Durchhaltevermögen ist und wie sie sich von Selbstvertrauen unterscheidet.   Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Ges...

In dieser besonderen Folge von Share & Grow nehme ich dich mit in mein Jahr 2025 – in Form eines geführten Interviews mit der tollen Anna-Lena ! 2025 war ein Jahr, das mich auf vielen Ebenen gefordert hat. In diesem Gespräch spreche ich offen über Gesundheit, Mutterschaft, Selbstfürsorge und darüber, wie sich meine Rolle als Unternehmerin weiterentwickelt hat. Es geht um Entscheidungen, die nicht...

Neujahrsvorsätze setzen oft mehr unter Druck, als dass sie helfen. In dieser Folge erfährst du, warum Vorsätze aus psychologischer Sicht häufig scheitern  und wie du das neue Jahr ohne Selbstoptimierungsstress , dafür mit mehr Klarheit, Werten und innerer Balance gestalten kannst.   Jahresreflexion 'Dein Jahr in Balance' Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kost...

🎄 Feiertage können stressen, besonders, wenn Abläufe ungewohnt sind oder Erwartungen hoch. In dieser Folge teile ich 5 psychologisch fundierte Impulse , wie du auch an herausfordernden Feiertagen  mehr innere Ruhe finden kannst! Jahresreflexion 'Dein Jahr in Balance' Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein: Coaching Erstgespräch Du wills...

Warum hilft Reflexion und wie kannst du dein Jahr so reflektieren, dass es dir wirklich guttut? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Reflexion eines der wirksamsten Werkzeuge ist, nicht nur, um emotional aufzuräumen, sondern auch, um neue Kraft für das kommende Jahr zu sammeln. Du erfährst, warum wir das bewusste zurück schauen manchmal vermeiden und wie du eine sanfte, alltagsfreundliche R...

In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, warum der Dezember sich für viele so voll, hektisch und eng anfühlt, obwohl wir uns eigentlich nach Ruhe und Besinnlichkeit sehnen. Ich zeige dir, welche Gewohnheiten und Automatismen diesen Stress erzeugen, und wie du sie bewusst durchbrechen kannst. Du bekommst Impulse, wie du deinen Dezember leichter, achtsamer und wirklich passend zu dir gestalten...