Shape Yourself

Nie wieder Jo-Jo-Effekt In der heutigen Podcast Folge nach der kurzen Sommerpause gebe ich euch ein kurzes Update, was bei mir in den letzten Woche los war und erzähle euch, wie man es schafft, dass das Gewicht nach der Diät nicht wieder nach oben geht. Ich denke fast jeder hat schon einmal den Jo-Jo-Effekt selbst erlebt und deshalb gebe ich euch Tipps, wie ihr euch während und nach der Diät verha...

Die besten Podcast Ausschnitte Da ich es in dieser Woche leider nicht geschafft habe eine neue Folge aufzunehmen, gibt es heute ein best of aller Podcasts. Ich habe mir ein paar Ausschnitte aus Folgen, die extrem gut bei euch ankamen, herausgesucht. Die Ausschnitte sind aus folgenden Episoden: Folge #11 Blähbauch endlich loswerden Folge #25 Binge Eating loswerden und mit Balance essen - mit Veroni...

Low Carb Diät Ist eine Low Carb Diät wirklich so effektiv und verliert man dadurch mehr Fett? Falls du wissen willst, was an der Behauptung wahres dran ist, dann höre dir unbedingt diese Folge an. Ich erkläre, was der Unterschied zwischen einer Low Carb und einer High Carb Diät ist, welche von beiden effektiver ist und wieso Low Carb Diäten gefährlich sein können. Außerdem erzähle ich, wie ich mic...

Chronotypen Zu welcher Uhrzeit sollte man schlafen? Dazu gibt es tatsächlich einen riesen Berg an Studien und diese deuten alle daraufhin, dass wir uns an unserem genetisch bedingten Chronotypen orientieren sollten. Doch wie ermittelt man die perfekte Schlafzeit und gibt es Unterschiede? Genau das erkläre ich dir in dieser Podcast Folge. Passend zum Thema wurde die Folge von Brain-Effect gesponsor...

Schlechte Haut durch Protein? In der heutigen Folge hatte ich wieder mal Luki (@lukas_eibler) zu Gast und wir haben einige eurer Fragen beantwortet. Wir erklären euch, wie ihr die Kalorien nach einer Diät richtig erhöht, wie wir vor und nach dem Training essen, welche Proteinquellen wir bevorzugen und wieso man durch Proteinpulver Pickel bekommen kann und was man dagegen machen kann? Viel Spaß mit...

Besser und tiefer schlafen Heute gebe ich dir 7 Tipps für einen besseren Schlaf. Ausreichend zu schlafen ist enorm wichtig und wirkt sich auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität aus. Dennoch haben viele Menschen Probleme beim ein- und durchschlafen. Es reicht schon für den Anfang, wenn du einen der 7 Tipps umsetzt und du wirst merken, wie viel besser du schläfst. Zusätzlich ka...

Binge Eating Q&A Wenn du an Binge Eating leidest oder dich einfach präventiv informieren möchtest, dann solltest du diese Folge unbedingt anhören. Ich habe einige eurer Fragen zum Thema Bing Eating beantwortet und bin dabei sehr ins Detail gegangen. Ich gebe in der Episode auch konkrete Tipps, wie man sein Essverhalten dauerhaft verbessern kann. Viel Spaß mit der Folge!

So startest du richtig nach der Trainingspause Heute war Luki (@lukas_eibeler) mal wieder hier im Podcast zu Gast. Wir haben zu Beginn darüber gesprochen, wie wir nach der Pause mit dem Training begonnen haben und welche Fehler ihr dabei vermeiden solltet. Danach ging es um die Bodybuilding Legende Ronnie Coleman und zum Schluss haben wir noch ein paar eurer Fragen beantwortet. Viel Spaß bei 50 Mi...

Meine Meinung zu Diät Programmen In der heutigen Folge beantworte ich ein paar eurer Fragen und unter anderem auch, was ich von Diät Programmen und Apps halte. Da ich selbst eine Ernährungsapp entwickelt habe, ist meine Meinung zu dem Thema sehr drastisch, aber ich kenne eben den Markt und dessen negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden vieler Menschen. Außerdem beantworte ich...

Cedric von Big Brother 2020 Cedric, der Gewinner der 2020 Staffel von Big Brother war in dieser Folge zu Gast und erzählt uns, wie das Leben im Big Brother Haus war. Wir haben viel über seinen Sport, die Ernährung und die Hungerwochen während der Show gesprochen. Es gibt auch ein bisschen offtopic talk, da mir Cedric erzählt hat, wie es hinter den Kulissen abgelaufen ist. Viel Spaß mit der Unterha...

8 Fakten für einen gesunden Darm Was ist eigentlich Darmgesundheit und was haben Darmbakterien und Ballaststoffe damit zu tun? Genau das erkläre ich dir in der heutigen Podcast Folge. Das Thema Darmbakterien und deren Auswirkungen auf unsere Gesundheit ist so wichtig und dennoch wird es so selten kommuniziert. Deshalb möchte ich euch in Zukunft noch viel mehr über Darmbakterien und deren gesundhei...

Binge Eating und Kalorienzählen Im heutigen Q&A habe ich diese Fragen beantwortet: Sollte man wenn man von Binge Eating betroffen ist, Kalorien zählen? Kann sich ein Kaloriendefizit auch auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirken? Optimal Makroverteilung in der Erhaltungsphase? Ist es möglich schwaches Bindegewebe durch Training am Bauch straff zu bekommen? Ich habe durch die aktuelle Situation...

Kilians Brain Gain - Trailer Das kannst du von meinem Podcast erwarten :)

Die Podcast Pause ist vorbei! Die kurze Pause ist vorbei und es gibt direkt einen neuen Podcast mit Luki (@lukas_eibeler). Die Folge ist etwas offtopic und liefert nicht so viel Wissen, wie sonst. Ich weiß von eurem Feedback, dass ihr auch solche Folgen gerne hier hört. Gebt mir gerne nochmal per Instagram DM Feedback oder hinterlasst hier einen Kommantar (falls möglich), was ihr hören möchtet. Wi...

Nati erzählt von ihren Depressionen In dieser Folge hatte ich Nati (Instagram: @natigrebe) wieder einmal bei mir im Podcast zu Gast. Bereits in Folge #8 haben wir über Natis Binge Eating Probleme gesprochen. In dieser Episode haben wir über Depressionen und Ängste gesprochen, da dieses Thema gerade in der aktuellen Zeit sehr präsent ist. Ich finde es wichtig offen über das Thema zu sprechen und da...

Das sind die Gründe für Periodenverlust Heute hatte ich Laura zu Gast, die vor kurzem ihr erstes eigenes Buch herausgebracht hat. Da sie selbst mit Amenorrhoe (Periodenverlust) zu kämpfen hatte, befasste sie sich ausführlich mit der Literatur und Erfahrungsberichten zu diesem Thema. Was zuerst als Tagebuch gedacht war, entwickelte sich zu einem 130-seitigen Buch. Da ich viele Nachrichten zu diesem...

Helfen probiotische Supplemente? Heute haben Luki und ich wieder ein paar eurer Fragen beantwortet. Es ging unter anderem darum, ob Probiotika etwas für unsere Darmgesundheit machen und was die aktuelle Studienlage zum Thema Darmbaktieren sagt. Viel Spaß mit der Folge! Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

So erstellst du dir ein günstiges Home Gym Passend zur aktuellen Situation haben Luki und ich unter anderem darüber gesprochen, wie man sich für wenig Geld ein eigenes Home Gym bauen kann. Ihr braucht dafür nicht viel Geld oder Platz. Wir erklären auch, wieso man nicht viel braucht, um effektiv zu trainieren. Außerdem haben wir noch über die aktuelle Situation der Ausgangssperre gesprochen und ein...

Was ist das richtige Mindset für eine Diät? Heute haben Luki und ich ein paar eurer Fragen beantworten. In den ersten 20 Minuten haben wir über die aktuelle Situation der Corona Epidemie gesprochen, sind dann aber zu euren Fragen übergangen, da wir euch gerade in der jetzigen Zeit auch mal auf andere Gedanken bringen wollen. Wir haben folgen Fragen beantwortet: Was ist das richtige Mindset für ein...

In dieser Folge habe ich mit dem Hypnotiseur Tobias Kunert über das Thema Hypnose gesprochen. In dieser Folge habe ich mit dem Hypnotiseur Tobias Kunert über das Thema Hypnose gesprochen. Aufgrund von TV Formaten und YouTube Videos wird diese oft als Esoterik abgestempelt, obwohl es sogar einiges an Literatur zum Thema Hypnose gibt. Deshalb habe ich mit Tobias, der selbst seit Jahren Hypnotiseur i...

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Wie bekommt man sichtbare Bauchmuskeln? Welches Verhütungsmittel finde ich sinnvoll? Im heutigen Podcast Q&A habe ich 10 eurer Fragen beantwortet. Unter anderem ging es darum, wie man sichtbare Bauchmuskeln bekommt, welches Verhütungsmittel ich sinnvoll finde und wie ich auf die Idee gekommen bin ein eigenes Unternehmen zu gründen. Die Fragen: 1. Überdosierung von Supplementen 2. Gewicht beim Kreu...

Der gute und schlechte Stoffwechsel erklärt Kennst du diese Menschen, die gefühlt alles essen können und nicht zunehmen, während andere schon beim Blick auf einen Kuchen zunehmen? Das muss sicher am schlechten bzw. guten Stoffwechsel dieser Personen liegen, oder? In dieser Folge erkläre ich dir, was der wirkliche Grund dafür ist, dass manche Menschen immer schlank sind, während andere gefühlt daue...

Intuitives Essen richtig machen In den letzten 1-2 Jahren wird das Thema Intuitives Essen immer intensiver auf Social Media, YouTube und in Büchern behandelt. Wieso klappt es dennoch bei den meisten nicht, nach Gefühl zu essen? In dieser Folge erkläre ich dir, wieso unser Körper nicht für das intuitive Essen gemacht ist und wie du es wirklich schaffen kannst, ohne viel Druck nach Gefühl zu essen....