Sereen Met Shanna

In deze aflevering puur een oefening; één van de meest krachtige technieken uit de tantra's (vorm van yoga) om werkelijke ontspanning te bereiken en nog veel meer. Favoriete oefening van mezelf én praktisch al mijn leerlingen. Probeer het uit en laat een bericht of review achter met jouw ervaring!

Ontvang de genezende kracht van de Zon. Gebaseerd op wetenschappelijke en spirituele inzichten. Enjoy! Mijn website: www.maunayoga.nl Instagram: @shanna.bartels

21 juni wordt de zomer ingeluid met de Zomerzonnewende! Wat is de Zomerzonnewende en waarom zou je - en hoe kun je - deze vieren? Hoor het in deze podcast en laat je verrassen door het Medicijn dat de Zon is! Volg mij ook op Instagram: @shanna.bartels en www.maunayoga.nl

Wat is de grootste misvatting over yoga en wat is yoga dan wél? Hoor het in deze aflevering! En wil je nu toch wel eens écht goed kunnen ontspannen en hiermee 'aan de slag gaan'? Wacht dan niet langer, want NU is the Absolute Relaxation Training aan te schaffen met 40% korting, omdat het mijn verjaardagsweek is! Zie: www.maunayoga.nl/ontspanningscoaching-in-langedijk/ Wil je mij volgen op instagra...

Dit keer word ik geinterviewd. Jos van Unen, een nieuwe vriend, (te horen in aflevering #27) interviewt mij. Ik word bijna 40 en blik met Jos terug op mijn verleden en kijk ook naar mijn toekomst. We hebben het over zelfvertrouwen, angsten, relaties, de natuur, je passie volgen en natuurlijk yoga. Wil je mij beter leren kennen? Of spreken deze onderwerpen je aan? Luister dan naar deze aflevering!...

Gebruik deze meditatie rond donkere maan om lichtheid in jezelf te ervaren, tot rust en/of stilte te komen. Werkt ook fijn rondom jouw menstruatie. Enjoy! Meer informatie over mijn werk als yogadocent en ontspanningscoach vindt je op www.maunayoga.nl of instagram: @shanna.bartels

Jos (75 jaar) heeft als volwassene jarenlange depressie gekend. Hij is eruit gekomen en leeft nu een gelukkig leven. Hij leeft niet meer in het verleden, maar geniet NU, o.a. van zijn passies; muziek en zijn hostaplanten. Een uit de hand gelopen hobby waarmee hij wel 320 verschillende soorten verzorgt in zijn tuin. Hij werkt tevens vrijwillig bij de luisterlijn om anderen het luisterend oor te bie...

Waarom zijn vrouwencirkels nuttig en trending? En: wat is het eigenlijk? Hoor het in deze aflevering! Wil je deelnemen aan een vrouwencirkel? (Noord Scharwoude) Kijk dan op www.toflow.nl/vrouwencirkel/ en/of op www.maunayoga.nl/evenementen/ Over Kleine Monnik (boek en kaartendeck): www.kleinemonnik.nl

In deze aflevering vertel ik over de bevriezingsmodus. Hoe ik er zelf jarenlang in zat en wat dit precies is. En ook: hoe kun je eruit komen en weer gaan 'stromen'? Daarnaast deel ik hoe mijn detox kuur gaat en wat mijn voornemens zijn voor de komende periode. Meer info over ontspanningscoaching vindt je op: www.maunayoga.nl/ontspanningscoaching-in-langedijk/ en meer over de vrouwencirkel op www.m...

Binnenkort start ik een persoonlijke ontgiftingsreis. Ik vertel je waarom en ik 'unbox' mijn Slaap Kuurbox voor je. Wil je jouw ontgiftings verhaal delen of een vraag stellen? Stuur me dan een berichtje op Insta @shanna.bartels. Meer info over de kuurbox(en) vind je op www.neuners.nl

Imbolc, viering van het Licht, wordt gevierd op 1 en 2 februari. De natuur ontwaakt langzaam uit haar winterslaap en het is tijd om een intentie te zetten / besluit te nemen en tot lichte actie over te gaan. Hoe kun je dit goed vormgeven en hoe kun je Imbolc nog meer vieren? Hoor het in deze aflevering!

Vandaag en morgen wordt Mauni Amavasya gevierd; de dag vd Stilte. Wat betekent deze dag nu precirs en hoe zou jij dit ook kunnen omarmen en vieren? Hoor het in deze aflevering! Website: www.maunayoga.nl Insta: @shanna.bartels

Jaaa! De Absolute Relaxation Training is deze maand gestart en vanavond hadden we onze eerste Tea & Chat meeting! Hoe fijn was dat! Hoor wat mijn ervaringen zijn en die van de deelnemers en haal er je voordeel uit! Wil je meer weten over de training? Check dan www.maunayoga.nl en/ of volg mij op IG @shanna.bartels

In deze aflevering interview ik Ria Ham van Taboe coaching & therapie. Zij vertelt over de grote impact die zwangerschap en bevalling op jou als volwassene kan hebben. Dit wordt je blauwdruk genoemd. Hoe kun je huidige problemen met jezelf en met je (toekomstige) kind oplossen? Ria vertelt hoe zij je daarbij kan helpen en uiteraard ook welke rol ontspanning daarbij heeft. Tot slot deelt zij haar e...

Het voorspel van alles wat je doet is heel belangrijk. Zo ook bij het gaan ontspannen. Waarom en hoe? Hoor het in deze aflevering! Info over mijn ontspanningstraject lees je op www.maunayoga.nl Je kunt mij ook volgen op instagram @shanna.bartels

Lockdowns en Midwinter geven je donkere dagen. Maar óók stof tot nadenken. Maar hoe kun je deze gedachten ordenen en je balans en helderheid hervinden? Daarover vertel ik in deze aflevering. So you can shine your light in the dark! Meer informatie over the Absolute Relaxation Training (of online yogales)? Check www.maunayoga.nl en volg @shanna.bartels op IG. Het genoemde boek is de Creatiespiraal...

Ik geef je een 'break down' van wat yoga is. Wat mindfulness is. En de simpelste oefening om tot rust te komen, wanneer je in een 'storm' bent beland. Zij het op je werk, in je gezin of in een of andere crisis situatie. Oefen dit en je ervaart: simpel is óók waardevol! Meer van dit leren en/ of intenser willen ontspannen? Check dan The Absolute Relaxation Training op www.maunayoga.nl

In deze aflevering vertel ik je waarom een winterbreak een goed idee is. Neem meer rust, neem meer slaap. Zoals de egel zijn winterslaap houdt en zijn energie reserves aanvult, kun jij dit op jouw manier ook doen. Meer weten over het ontspannings traject? Ga dan naar www.maunayoga.nl

Om je heen hoor je meningen van jan en alleman. Met wie verbindt je je? Wat geeft de meeste rust en groei? Laat je inspireren door deze aflevering en doe mee met de Polariteiten oefening aka Clearing om weer met meer rust in het Nu te raken! Interesse in yogales? Check dan www.maunayoga.nl Instagram: @shanna.bartels

De wachtlijsten voor de GGZ zijn lang en worden langer...zeer triest...Gelukkig hief je niet te wachten als je spanningsklachten hebt en er écht iets aan wilt doen. In deze aflevering vertel ik je waarom het beter is om niet op eigen houtje te gaan proberen, maar een therapeut te zoeken. En ik doe je natuurlijk een aanbod! Interesse? Ga naar www.maunayoga.nl en vraag een gratis kennismaking aan!

Carlo's ICT bedrijf bestaat 10 jaar! Reden voor een her-ontmoeting én interview waarin hij terugblikt op zijn ondernemerschap, de ontwikkeling van techniek en zijn eigen ontwikkeling. Balans - en het bewandelen van de middenweg - blijkt de rode draad te zijn. En balans, geeft rust. We hebben het over techniek maar ook over trainen, aikido, aardingsmatten en nog veel meer. Natuurlijk geeft hij ook...

Zuiverheid van lichaam. Waarom is dat belangrijk (binnen de yoga)? En hoe zorg je daarvoor? Begin met de twee simpele stappen die ik je meegeef in deze aflevering! Wil je meer informatie of tot meer actie overgaan ? Check dan www.healthygreenweek.nl en/of www.neuners.nl Deelnemen aan yogales? Ga dan naar www.maunayoga.nl

Het lijkt allemaal zo prachtig maar ook zo moeilijk; 'in je grootsheid stappen', 'in je kracht komen te staan', 'in balans komen'. Je KUNT daar komen, en in feite kost het slechts het maken van 1 simpele keuze. Welke dat is? Luister deze aflevering dan! Wil je meer informatie of gewoon contact leggen? Ga dan naar www.maunayoga.nl of naar Instagram: @shanna.bartels

Wat kunnen we hard zijn voor onszelf! Leer wat mildheid en acceptatie voor je kunnen doen en schrap het woord moeten in ieder geval uit je vocabulaire! Veel luisterplezier! Info over mijn yogalessen en ontspannings coaching: www.maunayoga.nl en @shanna.bartels op Instagram

We hebben ze allemaal; belemmerende overtuigingen. Donkere, niet fijne gedachten. Soms zijn we er bewust van, vaak ook niet. Hoe wordt je je er bewust van en hoe kom je er vanaf? Hoor het in deze aflevering! Wil je hier hulp bij? Doe dan mee met het Ontspanningscoaching Groepstraject dat a.s. dinsdag start! Info & aanmelding: www.maunayoga.nl Instagram: @shanna.bartels