Sensées, le podcast des femmes leaders pour réussir sa carrière, son business et s'épanouir dans sa vie professionnelle (et personnelle !) avec confiance et sérénité.

Bienvenue sur la newsletter Sensées, le format audio de ma lettre hebdo. Chaque semaine, je vous partage avec authenticité et amour mes meilleurs conseils de leadership, mes histoires vécues et toute l'énergie dont vous avez besoin pour réussir avec confiance et sérénité. Cette semaine, je vous partage un moment de vie : ce dîner où tout a basculé. **** Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous...

Stratégies de leadership : ce que les femmes leaders peuvent apprendre des pratiques masculines Dans cet épisode, je vous propose une approche pragmatique du leadership pour les femmes : observer, comprendre et s’inspirer de certaines pratiques professionnelles courantes chez les hommes pour renforcer votre propre posture de leader, sans trahir vos valeurs et qui vous êtes. Il ne s’agit pas d’imit...

Les Matins YoCo©, c'est 2h30 de coaching, de méditation et de mouvements de yoga (sans matériel et adapté à tous niveaux) pour allier tête, coeur et corps. Si vous voulez en savoir plus, écrivez-moi à : contact@jennychammas.com et je vous enverrai la présentation des Matins YoCo©. **** Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un wo...

Évoluer dans un milieu masculin quand on est une femme leader, c’est souvent se confronter à des biais persistants et des dynamiques de domination bien réelles. Dans cet épisode, je mets en lumière quatre problématiques concrètes qui freinent la progression des femmes dans des secteurs où elles restent minoritaires, comme l’industrie, le BTP, la finance ou la tech. Remarques sexistes banalisées, p...

Se sentir à la hauteur de ses responsabilités n'a rien à voir avec l'expérience. Quand on sait que même Christine Lagarde a confié avoir connu le syndrome de l'imposteur, on comprend que cela peut toucher les plus grandes leaders. Dans cet épisode Best of, je vous propose de décortiquer cette pensée de pas être à la hauteur qui vous freine, d’identifier les pièges et de découvrir des leviers concr...

Prendre un nouveau poste peut raviver des doutes profonds, même quand on a de l’expérience. La critique intérieure s’invite alors : “Tu n’es pas légitime”, “Tu vas échouer”, “Tu n’en fais pas assez”… Cette voix qui vous juge peut freiner votre leadership, entamer votre confiance et brouiller vos décisions dans une période où vous avez besoin de clarté. Dans cet épisode, je vous propose de comprend...

Vous avez décroché ce nouveau poste tant attendu. Tout semble parfait : l'évolution de carrière, les responsabilités élargies, l'équipe à manager. Et pourtant… réussir sa prise de poste peut devenir un vrai défi, surtout lorsqu’on veut tout faire parfaitement dès le début. Dans cet épisode "Le Déclic", je vous propose une plongée au cœur d’une vraie séance de coaching menée avec Delphine, une femm...

Les 100 premiers jours d’une prise de poste ne sont pas un sprint à courir dans la douleur, mais le début d’un marathon à piloter avec stratégie et selon vos règles. Dans cet épisode, je vous propose un guide complet pour transformer ce moment-clé en véritable levier de réussite, sans sacrifier votre bien-être. Vous découvrez comment : structurer votre agenda dès le départ pour garder du temps pou...

Je suis sûre que vous le connaissez, le tyran intérieur : c’est cette voix intérieure qui juge tout ce que vous faites. Dans cet épisode Best Of, je vous révèle comment cette voix façonne votre quotidien de femme et de leader… souvent à votre insu. Vous allez comprendre : Pourquoi cette voix est là et comment elle s’est installée Comment elle sabote votre confiance et votre plaisir d’exercer vos r...

La confidence est un outil de leadership trop souvent sous-estimé. Dans cet épisode Best Of, je vous parle de ce que cela change, concrètement, de pouvoir dire les choses telles que vous les ressentez. Ce que cela transforme dans vos relations, votre bien-être, et votre posture de leader. Vous découvrez : - Comment exprimer vos émotions vous aide à reprendre le pouvoir sur votre quotidien - Pourqu...

Imaginez : si vous pouviez transformer tout le temps passé à ruminer par du temps pour créer, décider, respirer ? Dans cet épisode Best of, je vous révèle comment passer de la spirale mentale de la rumination à une posture de résilience. À la clef : plus de sérénité, plus d’impact, et un leadership reconnecté à ce qui compte vraiment. Un épisode à écouter absolument pour toutes les pros de la rumi...

Poser son téléphone, facile à dire… beaucoup moins facile à faire n’est-ce pas ? Dans ce dernier épisode de nos pratiques d’été, je vous guide pas à pas pour expérimenter une vraie déconnexion : celle qui libère l’esprit, qui redonne de la place au plaisir, et qui vous permet de savourer pleinement vos vacances. Un exercice simple, radical (ou pas), et profondément libérateur. **** Rejoignez la ne...

Vous offrir 10 minutes rien que pour vous, pas pour penser, organiser ou performer, mais juste pour être. C’est exactement ce qu’il se passe lorsque vous méditez. Dans cet épisode, je vous guide dans une méditation de pleine conscience simple et puissante, qui convient aux débutantes comme aux initiées.  Un exercice à pratiquer sans modération pour vous reconnecter à votre corps, à vos ressen...

5 minutes chaque matin peuvent réellement changer votre vie, et je vais vous montrer comment dans cet épisode. Je vous propose ici un exercice d’écriture simple, rapide et puissant pour déposer vos pensées, accueillir vos émotions et vous reconnecter à ce qui compte vraiment. Un rituel d’été pour vous sentir plus légère, plus alignée, plus présente. Prenez un carnet, un stylo… et laissez-vous guid...

Fanny est une femme leader brillante, performante, engagée. Pourtant, malgré son poste de directrice commerciale, ses succès visibles et sa reconnaissance professionnelle, elle traverse une crise de sens profonde. Une fatigue qui ne passe pas. Un sentiment de désalignement de plus en plus pesant. Et cette question lancinante : Pourquoi je fais tout ça ? Dans cet épisode immersif de notre format "L...

Vous vous sentez fatiguée, désalignée, vous remettez en question votre travail, votre couple, vos choix de vie ? Il est possible que vous traversiez une crise existentielle . Dans cet épisode, Jenny Chammas vous aide à y voir clair sur ce moment déstabilisant, souvent vécu autour de la quarantaine ou de la cinquantaine , et qui peut pourtant devenir un vrai tournant vers une vie plus alignée. Dans...

Vous avez l’impression d’avoir perdu l’élan ? D’avancer à reculons, sans énergie ni envie ? Dans cet épisode, je vous montre pourquoi la motivation ne dépend pas (uniquement) de vos conditions de travail ou de votre to-do du jour… mais surtout de vos pensées. Ensemble, on explore deux leviers puissants pour raviver votre feu intérieur – même dans les périodes de creux : la connexion au plaisir et...

Vouloir plaire à tout le monde, c’est l’assurance de se trahir soi-même. Voici une grande leçon de leadership que j’apprends encore chaque jour. Et c’est totalement humain. Pour beaucoup de femmes leaders, l’idée de déplaire reste très inconfortable, voire douloureuse. Dans cet épisode, je vous parle de l’importance d’assumer ses décisions même quand elles ne font pas l’unanimité. Pour cela, je vo...

Vous arrive-t-il de couper la parole, sans le vouloir, portée par une montée d’agacement ? ​C’est le point de départ de ce tout premier épisode du format “Le déclic” – notre nouveau rendez-vous mensuel qui vous plonge dans les coulisses d’un coaching réel, puissant, sans filtre. Dans cet épisode, vous ferez la rencontre de Sandra, notaire et cheffe d’équipe, qui veut cesser de couper la parole… ma...

Votre attention est votre ressource la plus précieuse. Et pourtant, c’est souvent la plus mal employée. Sollicitations permanentes, charge mentale, impression de courir après le temps : tout cela contribue à diluer votre attention. Savoir diriger votre attention avec intention est un levier puissant pour retrouver du focus, de l’impact et de la sérénité. Et c’est exactement ce dont il s’agit dans...

Les hommes vieillissent comme le vin, les femmes comme… Je m’arrête là, AU SECOURS ! Quelle femme n’a jamais eu le cerveau infusé de cette vision sexiste du vieillissement ? Il est de changer de prisme et d’état d’esprit, il en va de notre bien-être voire de notre santé mentale ! Vieillir n’est pas une perte, mais un privilège, quel que soit son genre. Chaque ride, chaque cheveu blanc, chaque tran...

Certaines décisions ne s’expliquent pas, elles se ressentent. Une sensation dans le ventre, une certitude sans preuve tangible, un « je ne le sens pas » qu’on peine à justifier mais qu’on regrette rarement d’avoir écouté. C’est l’intuition. Un atout encore sous-estimé, mais pourtant essentiel pour naviguer avec justesse dans un monde en mouvement, parfois dans un monde en crise. Dans cet épisode B...

Il y a des moments où tout vacille. Un projet qui n’aboutit pas, un client ou une équipe difficile à gérer, une perte de sens ou de motivation… et soudain, vous doutez de tout : de vos choix, de vos compétences, de votre avenir. C’est ce qu’on appelle une crise de confiance. Et qu’on soit entrepreneuse ou dirigeante en entreprise, elle peut s’installer insidieusement et peser lourd sur vos décisio...

Prendre la parole en public n’est pas qu’une question de technique ou de charisme. C’est avant tout une affaire de pensées, d’émotions et de posture intérieure. Dans cet épisode Best of, je vous dévoile les mécanismes invisibles qui freinent votre expression – et surtout, je vous partage 5 clefs de coaching pour transformer votre rapport à la prise de parole : 1/ dépasser la peur du regard des aut...

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi on avait tant peur du conflit dans la sphère professionnelle ? Car au fond, ce n’est rien d’autre qu’un désaccord. C’est ce que je décortique dans cet épisode Best of, avec au programme : les 4 grandes raisons pour lesquelles les leaders - et notamment les femmes - ont peur du conflit ; les conséquences directe que cela a sur votre leadership, et surtout vous r...