Selbsthilfe - Der Psychologie-Podcast für eine halbe Stunde Gedankenfluss

Eine bedeutsame und nicht ganz einfache Woche liegt hinter mir, in der Priorisierung und Fokussierung die Schlüsselwörter meiner Herausforderungen waren. Und gerade deshalb war für mich nun wichtig feiern. Wie ich das angehe, erzähle ich in dieser Episode. Dazu: ein kleines verfeinertes Tool. Wollt ihr mehr darüber wissen? Lasst es mich gerne unter https://www.instagram.com/Jensstrucks wissen.

Nun der 2. Teil zu meiner Bewältigung der zwischenzeitlichen Situation der Veränderung. Dazu eine psychologische Einschätzung sowie mein weiterer Verlauf mit dieser Situation. Viel Spaß in der zweiten Home-Edition sowie der kurzen aber informativen Ausgabe.

Heute spreche ich über eine aktuelle Situation, bei der ich bei der Bewältigung sichtlich Schwierigkeiten habe. Wie ich dies angehe, erzähle ich heute.

Mit etwas Verspätung folgt meine erste Folge des neuen Jahres mit gleich zwei Themen. Warum ich Neujahresvorsätze komisch finde und wie ich mit posttraumatischem Antrieb umgehe. Enjoy!

Ein zugegebenermaßen etwas reißerischer Titel. Aber habt ihr auch das Gefühl, dass sich das Verhältnis zwischen Erlebnis und Erkenntnis in der aktuellen Zeit verschoben haben? Mir ist gestern bewusst geworden, dass eine Erkenntnis in diesem Jahr ein viel größere Bedeutung in der Retrospektive bekommen hat als ein Erlebnis, das eben auch nicht so häufig vorgekommen ist. Ergeht es euch auch so? Lass...

Es ist wieder so weit. Die Jahreszeit der Jahresrückblicke hat wieder begonnen. Dies habe ich mir zum Anlass genommen, dass ich einmal über das Thema Reflektion gesprochen habe. Dazu habe ich ein Tool aus 4 Fragen mitgebracht, welches euch das Relfektieren einfach werden lässt.

In der vergangenen Woche kam ich abends häufig kaum zur Ruhe und bin immer erst nach 2-3 Stunden im Bett liegend eingeschlafen. Deswegen spreche ich heute darüber und bringe 3 Tools mit, die einem dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen. Vielleicht ist da ja etwas für euch dabei.

Die aktuelle Zeit stellt uns aktuell vor große Herausforderungen. Sei es der Verzicht auf die flexible Freizeitgestaltung, der Rausch der Nächte unter vielen Menschen oder auch die Ruhe vor so vielen teils schlimmen Nachrichten. In der aktuellen Folge erzähle ich euch von Gesprächen mit meinen Freunden, dass es ihnen aktuell nicht anders geht und auf welche Erkenntnisse ich dadurch gekommen bin.

Freunde, es ist ganz schön was her, seitdem die letzte Folge erschienen ist. Am heutigen Halloween-Abend berichte ich von meinen vergangenen Monaten und was ich aus dieser Zeit mitgenommen habe. Ich habe u.a. auch Agantty genannt, ein Tool zur Projekt-Planung. Wenn das interessiert, kann gerne mal hier vorbeischauen: https://www.agantty.com/ Und jetzt viel Spaß bei Folge 12.

Hi! Schön das du bei meinem Podcast und meiner Reise vorbeischaust. Heute beschäftige ich mich aus aktuellen Anlass mit dem Prozess nach einer guten Zeit. Häufig ist bei mir einfach die Luft raus, der Faden abgerissen und es fühlt sich alles so unzufriedenstellend an. Warum ist das so und was sind die Schritte, um diese vermeintliche Leidenszeit wieder in Freude umzuwandeln? Das Thema reiße ich he...

Folge 10, mein erstes kleines Jubiläum mit einigen Aussetzern, weil mir die Worte entfallen sind. Als Beispiel spreche ich über die Erkenntnisse der vergangenen Wochen, warum Perfektion in der Balance in Ordnung ist und welche beiden Tools wichtig sind, um einen Burnout zu erkennen und entsprechend vorbeugen zu können. Viel Spaß bei meinem halbstündigen Spaziergang.

In dieser Folge spreche ich von dem Reden, warum das laut aussprechen mir so hilft und warum Organisation mir hilft, meine Zeit, Energie und Produktivität auf ein gesundes Level bringt. Heute war es zwischendurch sehr windig, hoffe es ist trotzdem angenehm zu hören.

Ich habe ein Mail an eine enge Vertraute von mir geschrieben und diese hier vorgelesen, weil sie meine aktuelle Situation ganz gut zusammenfasst. Ich habe meine aktuelle Zeit aktualisiert, mir Fragen zu Burnout gestellt und wie ich versuche Lösungsansätze zu finden. Ich hoffe du hast auch viel Vergnügen beim durchatmen.

Spezial-Folge aus meinen Wohnzimmer. Die Quarantäne-Version: Heute spreche ich über das Thema Balance. Ich versuche herauszufinden, wie man mit Situationen umgeht, in denen man scheinbar die Balance verloren hat und wie man sich selbst wieder in den Einklang der mentalen Energie zurückbringt.

Druck ist ein ganz elementarer Bestandteil unseres Lebens, völlig unabhängig der physikalischen oder psychologischen Natur. Wie ich Druck als Motor für Energie und Bewegung verstehe und warum Druck nur dann zu einem negativen Gefühl wird, wie es allgemein verstanden wird, erzähle ich in dieser Episode.

Ein kleines Experiment. So richtig motiviert war ich vor der Folge nicht und ich wusste auch nicht so richtig, was ich heute erzählen sollte. Aber ich habe mir das Thema Gedanken mit zeitlicher Einordnung genommen und darüber gesprochen. Wenn euch die Folge trotzdem gefallen hat, freut es mich um so mehr.

Die erste Minute habe ich heute geschwiegen, weil mir danach war einer Frau zu würdigen, mit der ich nie so richtig warm geworden bin, die es aber nach ihrem gestrigen Tod verdient hat, dass man an sie denkt. Die Nachricht heute hat mich sehr beschäftigt und entsprechend war es mir heute wichtig darüber ein bisschen meinen Gedankenfluss laufen zu lassen. Außerdem erzähle ich, wie ich mit diesen Sc...

In einer Krise zeigt sich, wie fest man zusammensteht. In dieser Folge spreche ich über Vertrauen. Was ist für mich Vertrauen, wie ich Vertrauen in selbstbezogenes und gesellschaftliches Vertrauen differenziere und was meine Geschichte mit mir aktuell macht. Dazu: Wie schafft man es immer wiederkehrende Gedanken etwas zu beruhigen? Enjoy und viel Entspannung wünsche ich euch in dieser Zeit.

Herzlich Willkommen. In dieser Folge spreche ich u.a. über meine schwere Zeit im Anschluss einer Gewalttat, in der ich mit Antrieblosigkeit und Depressionen zu kämpfen hatte. Außerdem reiße ich meine Abizeit an und schweife zwischendurch etwas ab. Ich freue mich, wenn euch die Folge gefällt und hinterlasst mir gerne euer Feedback unter Facebook https://www.facebook.com/jens.wetterstrucksi und Inst...

Yes, I did it. Folge 1 ist im Kasten und nun für euch hörbar. Ich habe in der ersten Episode, nachdem ich mich in Folge 0 kurz vorgestellt hatte, damit begonnen meine Lebensgeschichte zu erzählen, damit ihr auch wisst, mit wem ihr es hier zu tun habt und auch meine Gedankenflüsse in der Zukunft besser nachvollziehen könnt. Es geht um meine Kindheit in Düsseldorf, wie ich die Trennung meiner Eltern...

Herzlich Willkommen zur 1. Folge, oder besser gesagt zur 0. Folge. Ich stelle mich dir kurz vor und erzähle dir, was es mit diesem Podcast auf sich hat. Ihr könnt mir auf Facebook unter https://www.facebook.com/jens.wetterstrucksi oder Instagram unter https://www.instagram.com/jens_wetterstrucksi eine Nachricht hinterlassen.