ランニングのラジオSECOND

走っている時に必要なアイテムを4つ紹介します。 さてランニングシューズやウェアがそろったら早速走ってみましょうってなると思いますが、やはりなくてはいけないアイテムがあるので今回は里仲が走り始めたときになくて困った走る時に必要なアイテムをご紹介します。 ※Ｘ 「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッ...

走ってみて自分がどのくらい走ったのか？どこを走ったのか？後で見返してみたいと思った時はありませんか？最近は良いアイテムが多く揃っています。わからない人は是非今回の放送を参考にしてみて下さい！ 1．ランニングウォッチ　 2．ランニングアプリ　　　　　 3．ランニングセンサー モーション 4．ネットで計測mapを使う　　　 ※Ｘ 「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組に...

今回のテーマは走る前の食事管理のアドバイスを4つお話しますね！走っている時急に足が止まって走れなくなってしまったり、お腹が痛くなったり、、、そんな方に里仲が今までの経験を走る前の食事管理を4つお伝えしますね！参考にしてください！ ※Ｘ 「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。...

今回の動画は新年明けにふさわしいテーマで進めていきます。 走ることの目標設定をしてみましょう！ それでは里仲式でルーティン化できる方法里仲が過去に実践した走るPDCAをお伝えします！ PDCAとは、品質改善を目的とする4つの業務プロセスで構成された改善手法「P」は計画を表すPlan、「D」は計画の実行を表すDo、「C」は計画〜実行までが効果的だったかの評価を表すCheck、「A」は問題点の洗い出し、次なる改善案の作成を表すA...

今回の放送は2023年の振り返りをただ話をしている回です！ 波乱万丈だったラン子さんのマラソン大会でのエピソードはこれから大会に出る方に参考になると思いますので是非最後まで聴いてくださいね！ 皆様一年間ありがとうございました。 良いお年をお過ごしくださいね！  ※Ｘ 「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Ｘのダイレクト...

どんなプロテインを飲んだらいいのかわからない。 どんなタイミングで摂取したらいいの？…etc. 健康管理に毎日活用している『ラン子さん』がおススメのプロテインを紹介します！ 今回はランニングのラジコとして放送しています！ ・・・乗っ取られてしまった・・・ 是非最後まで聴いていただけると嬉しいです！  ※Ｘ 「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえ...

走ろうとしたら急な予定が入ったり雨が降ったりとして走れないときってありますよね。そんなときは無理して走ろうとしなくても大丈夫です。どうしてもって時は室内でも簡単にできる運動もあります。簡単にですがそんな時の運動方法を話しています。是非お聴きくださいね！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメ...

マラソンシーズン到来です！せっかく走っているんだからマラソン大会に出てみませんか？今回は大会での楽しみ方等を話をしていますので是非聴いて見て下さいね！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。※YouTubeでは『 ランスタちゃんねる 』で 『ランニングの...

走る時のタイミングは？ 予定してたけど結局走らずに１日が過ぎてしまったことはありませんか？
スケジュールを作成してみては？ 是非参考にしてくださいね。 今回の放送からYouTubeデビュー配信です。

87.ゲストさんインタビュー（マキさん） 今回のゲストは10年以上楽しんで走られているマキさんのインタビューになります。 長く走るコツや大会の思い出等を聞きました！ 是非ご視聴くださいね！！

今回はランニングウェアについてのお話です。 最近寒くなって来ていますがランニングも衣替えの時期になりましたね。 是非聴いてくださいね！ ※Ｘ（Twitter） 「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、つぶやいてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆Ｘ（Twitter） https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホ...

今回はランニングシューズを購入するときの注意点のお話です。 今後もランニングシューズの事を話していきますので今回は第一弾と考えていいです。 是非聴いてくださいね！ 86.ランニングウェアについてのお話 今回はランニングウェアについてのお話です。 最近寒くなって来ていますがランニングも衣替えの時期になりましたね。 是非聴いてくださいね！ ※Ｘ（Twitter） 「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想な...

走る時ちゃんと準備運動はしていますか？ そのまま知ったりするとケガをしてしまいますよ！ 簡単ですが走る前と後のストレッチのお話をします。 是非聴いてくださいね。 ※Ｘ（Twitter） 「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、つぶやいてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆Ｘ（Twitter） https://twitter...

今回の放送はベテランランナーさんをゲストに迎えての番組になります。 近年サブ3.45を達成したとのこと。お聴きください。   ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(X) https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ https://www.ru...

走る時間帯はいつが適しているのか？など皆さんは何派かを決めてみてはいかがですか？ 朝走るメリット、夜走るメリットがありますのでぜひ参考にしてみてください！ ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(X) https://twitter.com/hiroshis...

走るときのペースはどうしたらいいの？　　　そんな時こそいいアイテムを使ってみましょう！  ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(X) https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ https://www.run-starts.com ◆アメブロ ブログ...

これから走ろうとしている方必見です。 いきなり走るのではなくまずは歩いてみてはいかがですか？ 是非聴いてみてくださいね。  ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(X) https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ https://www....

今回の放送は元実業団の蛭田コーチをゲスト出演していただきました。 現在は一般市民ランナーさんへの指導をしています。 初心者やベテランランナーさんへのアドバイスをしていただきましたのでぜひ最後までお聴きくださいね！  ※Twitter 「＃ランスタ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連...

今回の放送はゲストをお迎えしての放送になります。 走り始めて１年が経過して思ったことや感じたことをフリーに話していただきました。 楽しんで走っているみたいですね！ ぜひお聴きくださいね。  ※Twitter 「＃ランスタ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(...

今回の放送からインタビューアーのらん子さんが加わることになりました！ 今後はリスナーさんも一緒に参加できる放送もして行きますので何卒宜しくお願いします！ 今回のテーマははじめて走る時の準備はどうしたら良いのか？です。 是非参考にしてみてくださいね。  ※Twitter 「＃ランスタ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメ...

今回はママさんランナーのランコさんへインタビューしました！ https://open.spotify.com/show/0Bj9H2mzQEH2rXzv9dWHAw?si=spfOQc_KQruSUeWNzDuLdw  ●Twitter 「＃ランラジ」をつけて、番組のご感想など、ツイートしてください。 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆LINE@ LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワーク...

ゆっくり走ることはいいことです。 自分の今を確かめながらゆっくり走ったほうがレベルアップ間違いなしです。 ぜひ参考にしてみてください。   ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆LINE@ LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプか...

ゆっくり走ることはいいことです。 自分の今を確かめながらゆっくり走ったほうがレベルアップ間違いなしです。 ぜひ参考にしてみてください。   ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆LINE@ LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプか...

ゆっくり走ることはいいことです。 自分の今を確かめながらゆっくり走ったほうがレベルアップ間違いなしです。 ぜひ参考にしてみてください。   ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆LINE@ LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプか...

ポジティブ思考になるためどのような考え方でランニングと向き合っているのかを5つ里仲がアドバイスします。 ぜひ参考にしてみてください。   ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆LINE@ LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコ...