Schlampermäppchen – alles drin, nichts am Platz – doch macht es Sinn

Wenn du nur noch funktionierst und dich im Dezember verlierst. Tipp: Leg kurz die Hände an deinen Nacken und nimm dich wahr.

Erinnerungen, Verlust und stille Traurigkeit in einer lauten Zeit. Tipp: Leg eine Hand auf den Ort im Körper, der schwer ist – nur halten.

Überforderung, volle Kalender und der Mut, langsamer zu werden. Tipp: Stell dir vor, du lässt etwas aus deinen Händen fallen – jetzt.

Warum manche Menschen im Dezember ausbrennen – und wie du dich schützt. Tipp: Leg beide Hände an deine Rippen und spür dich selbst.

Der Schmerz, nicht dazuzugehören oder keinen Platz am Tisch zu haben. Tipp: Leg die Hand aufs Herz und sag: „Ich bin willkommen bei mir.“

Social Media, perfekte Bilder und das Gefühl, nicht mitzuhalten. Tipp: Heb die Schultern hoch – und lass sie fallen. Vergleich loslassen.

Über Reizüberflutung, Stress und das Bedürfnis nach Ruhe. Tipp: Fixiere kurz einen ruhigen Punkt im Raum und atme dorthin.

Beschreibung: Warum Weihnachtsstimmung kein Muss ist und deine Gefühle trotzdem gültig sind. Tipp: Frag dich für 2 Sekunden: „Was fühl ich gerade – ohne Bewertung?“

Beschreibung: Alte Erinnerungen, die in der Adventszeit wieder hochkommen – und was sie bedeuten. Tipp: Leg eine Hand auf deinen Bauch und denk: „Jetzt bin ich hier.“

Wenn Familienfeiern anstrengend sind und alte Wunden lauter werden. Tipp: Drück deine Füße bewusst in den Boden, um Stabilität zu spüren.

Weihnachtsstress, Perfektionismus und der Mut, ehrlich zu sich zu sein. Tipp: Atme ein – und sag im Kopf: „Ich darf echt sein.“

Über Einsamkeit, fehlende Einladungen und die Wahrheit hinter Weihnachtsfassaden. Tipp: Finde im Raum einen Punkt, der sich warm anfühlt, und atme dorthin.

Wenn Schenken schwerfällt und Geld knapp ist – und warum dein Wert nichts damit zu tun hat. Tipp: Leg die Hand auf deine Brust und sage leise: „Ich bin genug.“

Warum Vergleiche im Dezember besonders schmerzen – und wie du sie loslässt. Tipp: Schüttle deine Hände kurz aus, um inneren Druck körperlich zu lösen.

Eine Folge über den Druck der Weihnachtszeit und das Gefühl, nicht mithalten zu können. Tipp: Atme tief ein, lass die Schultern sinken und such im Raum eine Sache, die dir Ruhe gibt.

Ein Dezember, der nicht perfekt sein muss. Ein Advent, der ehrlich sein darf. In diesem besonderen Podcast schenken Patrick und Melissa dir jeden Tag fünf Minuten, die nur dir gehören. Fünf Minuten ohne Erwartungen, ohne Vergleiche, ohne Druck – dafür mit Wärme, Wahrhaftigkeit und einem kleinen Moment zum Durchatmen. Dieser Adventskalender ist kein Kitsch. Es ist ein täglicher Anker. Eine kleine T...

In der finalen Folge der ersten Staffel blicken wir gemeinsam auf die Themen zurück, die uns in den letzten neun Folgen begleitet haben. Wir sprechen über unsere persönliche Entwicklung, über die Bedeutung von Ehrlichkeit zu uns selbst und darüber, wie prägend Kindheitserfahrungen sein können. Auch das Gefühl von Zuhause, das Zusammenspiel von Lachen und Schmerz, die Frage nach dem Normalsein, das...

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In dieser Episode reflektieren wir über die Herausforderungen, die mit toxischen Beziehungen verbunden sind. Wir sprechen darüber, warum Menschen an Verbindungen festhalten, die ihnen nicht guttun, und teilen persönliche Erfahrungen, die uns geholfen haben, unseren eigenen Wert zu erkennen. Unsere Gespräche drehen sich um die Balance zwischen Freundschaft und Familie, die Hoffnung auf Veränderung...

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