SCHLAFENSZEIT Wie Schlaf dein Leben prägt

Es ist leichter gesagt als getan: Das Gedankenkarussell stoppen ! Wie kommt man aus dem "Zerdenken", dem Grübeln und Sorgenmachen raus? Derzeit betrifft es gerade doch einige Menschen, die zu mir ins Coaching und in Therapie kommen. Sie tun sich schwer strukturiert und unaufgeregt von Anfang bis zum Ende gelungen fertig zu denken. Dadurch entsteht Unruhe und Nervosität. Nicht selten leid...

Psychosomatisch ? Somatoform oder Hypochondrisch? Begrifflichkeiten, die den betroffenen Menschen die Lebensqualität massiv versalzen können. Doch was ist was? Oder bedeutet alles ein und dasselbe? Handelt es sich tatsächlich um "eingebildete Kranke"? Oft werden Menschen die zahlreiche Arztbesuche und Untersuchungen ohne Nachweis hinter sich gebracht haben, nicht ernst genommen. Und das,...

Wieso und wodurch Du von einem Selbsterfahrungswochenende profitieren kannst! Entdecke die Vorteile für dein persönliches Wachstum! Deine speziellen Anliegen werden gehört, mögliche Blockaden können gelöst werden. Ich greife auf nahezu zwanzig Jahre Gruppenerfahrung zurück: Jeder Teilnehmer, jede Teilnehmerin erfährt im geschützten Rahmen der Gruppe neue Perspektiven über sich selbst. Mitzubringen...

Innere Ruhe ist eine Entscheidung!  Wir alle sehnen uns nach innerer Ruhe. Aus gutem Grund! Wir brauchen sie für unsere Kraft und unsere Lebensfreude. Doch wie finden wir sie? Wir müssen uns für sie entscheiden und uns dann auf den Weg zu ihr machen. Das ist mein inhaltlicher Schwerpunkt in meinem Buch! Wie das gehen soll? Ich hatte als Reporter des Erfolgsradios Ö3 zehn Jahre lang einen der laute...

Wenn Prof. Annemarie Schratter-Sehn Menschen behandelt, hält sie die Hände zumeist über der Körperoberfläche, oder berührt sie nach Absprache. Die Behandelten erfahren tiefen Entspannung, die Selbstheilungskompetenz der Patienten und Patientinnen wird aktiviert. "Das alles ist nur mit Ruhe machbar" , so die Schulmedizinerin. Die Radioonkologin und Verhaltenstherapeutin hat Fähigkeiten, die eine Me...

In einem sehr persönlichen Gespräch erzählt Hubert Neuper über seine Methode, wie er beim Skispringen zur Ruhe gefunden zu hat. Über prägende Ereignisse in seinem Leben, die sein ganzes Tun als Manager, Pilot und Privatmann beeinflusst haben. Zudem spricht er über Erfolg und warum er vielen so wichtig ist. Wie ist er mit seinem Burnout umgegangen ist und wie Du Dich möglicherweise davor schützen k...

Wieso bei gereizten Männer, die ohne Anlass Aggressivität an den Tag legen, oftmals auch an eine depressive Erkrankung gedacht werden kann. Gerade wenn sie hinlänglich als gutmütig und sozial umgänglich in Erscheinung getreten sind. Unruhe kann da schnell die Diagnose kaschieren und andere Schlussfolgerungen zulassen. Gereiztheit, Wut und die Angetriebenheit sollten zum Nachdenken Anlass bieten. B...

Wenn Du das Gefühl kennst ausreichend viel für Deine Persönlichkeitsentwicklung getan zu haben und an dem Punkt angelangt bist, an dem Du auch Resultate sehen und leben möchtest, bist Du bei dieser Episode gut aufgehoben. Auch ich habe hunderte Bücher (wirklich hunderte) zum Thema Supervision, Beratung, Coaching und Co. gelesen. Ich habe mich mit den Menschen, die damit erfolgreich im Geschäft sin...

Täglich prasseln über 10.000 Werbebotschaften auf Dich ein. Ob Du es willst, oder nicht. Doch wie schaffen es Konzerne und Unternehmen Ihre Botschaft trotzdem an die Konsumenten zu transportieren? Sie behelfen sich da mit gekonntem "Story Telling". In der Business und Beraterszene gibt es Storyteller, die die Botschaft der Unternehmen in eine Geschichte verpacken, Sie erzählen und so den Inhalt üb...

Dr. Albert Kitzler zählt zu den bekanntesten Philosophen und Autoren im deutschsprachigen Raum. Der Jurist, Oscar Preisträger und vor allem Philosoph betreibt in Reit im Winkel die Schule der Weisheit. Er ist Autor zahlreicher Bücher zum Thema praktische Philosophie. Zudem beratet er Menschen, die als Alternative zu Therapie und Coaching philosophische Hilfestellungen suchen, um Lebensglück und In...

Warum erfordert Veränderung Mut? Wieso ist sie mitunter nicht "einfach so" zu volllziehen ? Dazu sollte man akzeptieren, dass es einen Unterschied zwischen Wollen und Wünschen gibt! Weißt Du eigentlich, was Du Dir im Inneren Deines Herzens wirklich wünscht ? Oder w i l l s t Du nur? Einige Überlegungen und Herangehensweisen, um Lust auf Veränderung zu bekommen, erfährst Du in dieser Episode der Ex...

Was tun, wenn wesentlich mehr Sachen in Deinem Leben tatsächlich nicht unter Deiner Kontrolle stehen? Kannst Du trotzdem zufriedenstellend handeln? Was steht eigentlich tatsächlich unter Deiner Kontrolle? Was im Leben kannst Du beeinflussen? Vor allem: Wie? In der aktuellen Ausgabe der "EXPEDITION RUHEPOL" lernst Du das Phänomen der " Dichotomie der Kontrolle " kennen. Eigentlich ein Konzept aus d...

Während meiner Arbeit als Arzt und Therapeut sind 3 Umstände überdurchschnittlich oft aufgetaucht, die für Deine RUHE bedeutsam sein können: Kaffee, Alkohol und Schlaf. Welcher Zusammenhang zwischen diesen drei Komponenten liegt, hörst Du in dieser Ausgabe der "EXPEDITION RUHEPOL". Oftmals sind es grundlegend einfache Maßnahmen, die zu einem unerwartet großen Erfolg führen. Die Einfachheit ist auc...

Die instinktiven Emotionen kannst Du erkennen, wenn Du viel zu lange benötigst, um Dich von einem emotionalen Vorfall wieder zu beruhigen. Menschen die diese Emotionen wahrnehmen handeln nach Ansicht einiger Hirnforscher mit einem Hirnareal, das auf alte Lösungsmodelle zurückgreift, die Gefahren meistern, wie es sie heute nicht mehr gibt. Kognitive Emotionen hingegen sind "anlassbezogener", reguli...

Hast Du heute schon vieles SCHNELL erledigt? Wenn alles schnell gehen muss, bleibt wenig Zeit Emotionen ressoursenschonend zu erleben. Um Dein Leben zu entschleunigen, ist Energie aufwendig. Das macht ein bewusstes Leben ohne Hektik gar nicht so einfach, wie man annimmt. Sei Dir dessen bewusst, dass sich dieser Kraftaufwand lohnt. Er führt zur gelungenen Lebensgestaltung und lässt innere Zerissenh...

Die "Kuschelübung" ist eine therapeutische Herangehensweise und Unruhe, seelischen Schmerz und Besorgtheit zu lindern. Der Salzburger Psychiater, Psychotherapeut und Buchautor Dr.med. Manfred Stelzig hat dieses Programm ursprünglich für PatientInnen mit Schlafstörungen entwickelt. Es eignet sich zudem aber hervorangend um Deine Innere Unruhe wieder zu besänftigen und so wieder Ruhe spüren zu könne...

In der heutigen Episode der Expedition Ruhepol, kannst Du erfahren, wie man "Erste Hilfe" Maßnahmen in Unruhe Zuständen anwenden kann, um sich schnell beruhigen zu können. Dazu wird Dein 10. Hirnnerv, der Nervus Vagus zum Retter in der Not. Was dieser "herumschweifende Nerv" kann, wie er funktioniert und warum er Dir und Deinem gesamten Beruhigungssystem gut tut, hörst Du in der heutigen Etappe. ...

Die unbeschuhten Karmelitinnen sind ein kontemplativer Frauenorden der katholischen Kirche. Sie leben in Abgeschiedenheit und haben de facto keinen Kontakt zur Außenwelt. Sie verzichten bewusst auf das Leben draußen und reduzieren Ihr Sein auf das Notwendigst. Das Leben in Zurückgezogenheit, gepaart mit Schweigen, Armut und dem Gebet bestimmen Ihren Alltag.  2 Karmelitinnen brechen für die Ex...

Hast Du schon einmal bemerkt, dass Du Sachen machst, die Dich unruhig machen, weil Sie Dich ganz einfach nicht befriedigen? Trotzdem kommt man nicht in die Veränderung, weil das, was man macht von anderen erwartet wird.  Dr. Fanja Aschenbrenner war Fachärztin für Anästhesie und Intensivmedizin und hat jahrelang als Oberärztin an einer Klinik gearbeitet. Immer mehr verspürte sie den Drang sich...

Aus verschiedenen Gründen habe ich mich vor einigen Jahren entschieden bewusst auf das Fernsehen zu verzichten.  Ich habe für mich freudvollere Alternativen gefunden. Ich finde Bücher wesentlich aufregender und emotionaler. Mich unterhaltet meine Arbeit außerordentlich gut, genauso inspiriert mich eine ausgiebige Diskussion mit einem Menschen, der mir neue Perspektiven öffnet und so zu neuen...

Dem Wald kann so schnell niemand den Rang ablaufen, wenn es darum geht für Ruhe zu sorgen. Immer mehr Therapeuten, Coaches und Ärzte bewegen sich in der meist noch unverfälschten Natur "Wald". Für KlientInnen einer der angenehmsten Coaching - und Therapieräume. Mit 100% Frischluft und unzählgen Wahrnehmungsmöglichkeiten, die Deiner Achtsamkeit Futter sind! Allerdings wird der Lebensraum Wald immer...

Psychotherapie wird sowohl im Einzel, als auch in der Gruppe angeboten. Norbert Neuretter zählt zu den renommiertesten Gruppenpsychotherapeuten in Österreich. Seit über 40 Jahren arbeitet er mit Gruppen und ist sich sicher: Eine gelungene Gruppenpsychotherapie ist beruhigend! Was bedeutet das für Deine Neugierde an "Innerer Ruhe"? Ich bin mir sicher, dass Du Dir vom Gespräch und bereits von der er...

In der heutigen Episode der Expedition Ruhepol möchte ich dir den größten Gegner der Ruhe präsentieren: die Angst. Das Gegenteil von Angst ist keineswegs Mut , das Gegenteil von Angst ist eben Ruhe. Ich beschäftige ich mich beruflich mit der Wiedererlangung Deiner Ruhe! Als Gründer des Angstzentrums in Wien habe ich mit unzähligen Angstpatienten und Angstpatientinnen gearbeitet und dabei keinen Me...

In der heutigen Expedition Ruhepol treffe ich mich mit einem Akkustiker aus der Schweiz, dem es mit einem Team gelungen ist einen Raum zu schaffen, in dem jeglicher Schall absorbiert wird und man dadurch nichts hören kann! Die absolute Ruhe, wie es sie sonst nirgendwo auf dieser Welt gibt. Höre, was es bei Menschen auslösen kann, wenn man mit der Ruhe so intensiv in "Berührung" kommt.  Wie da...

Macht Dich ein "ruhiges Wetter" ruhig? Beeinflusst ein ruhiges Wetter Deine persönliche Ruhe? Diese Fragen beantwortet der Meteorolgen und Pressesprecher der Zentralanstalt für Meteorologie und Geodynamik in Wien, Mag. Thomas Wostal gestellt. Er ist Gast bei der heutigen Episode bei der "Expedition Ruhepol", am Weg zu Deinem wirklichen Ich.