SB开聊

这一期聊了一个几乎每个人都会遇到的问题：道理都懂，为什么一到自己身上就不奏效 从拖延、情绪、打鸡血又躺平，到妄自菲薄、知行合一，我们慢慢聊到一个更核心的点：很多时候，问题不是“不知道”，而是还没有真正看见自己，也还没有在具体生活里，把那些道理练成行动。 如果你也常常卡在“我知道这样更好，但我就是做不到”，这一期也许会让你对自己更诚实一点，也更温柔一点。 00:00:32 开场 00:01:15 理想自我和真实自我的落差 00:...

不是每个女性都会天然地想成为母亲。 母亲节这一期，我们从很真实的个人经验出发，聊了聊生育前的犹豫、怀孕时的焦虑、生完孩子后的变化，也聊到上一代母亲是怎么扛过来的，和孩子相处又为什么会变成一场重新认识自己的过程。 如果你也曾对“要不要成为母亲”有过困惑，或者你也在重新理解自己和父母的关系，希望这一期能给你一些共鸣。 00:00:44 母亲节开场 00:00:53 为什么想聊这个话题 00:03:27 为什么会决定生孩子 00:04:35 家人...

小时候感觉时间很慢，一切都来得及，总做些消磨时间事，会和好朋友压马路，一个人安静地画画或做手工。 毕业之后，上班以后，当妈以后，过了三十岁以后。这些都是时间节点。时间如白驹过隙，流逝飞快… 终极命题：我们该怎么度过我们人生？ 过去，我们把时间花在哪里？ 现在，我们“想”把时间花在哪里？为了这个“想”，我们怎么让自己行动起来？ 未来，我们能“看见”过去的时间花在哪里？ 一起听听我们聊的不同的感受。 在小宇宙查看该...

考博难，在职考博更难！刚刚过去的周末，Eric参与了一次人生考试-在职考博，今天跟我们分享考博的心态变化。 第一次四人局，有冲突、有泪水、有温度、有成长。我们在对话中，学会看见自己，把眼光放长，把内心放大，与得失和解，与自己相处。 * 00:09-01:50 开场｜四人局 * 01:55-04:30 Eric｜在职考博之败后 * 04:30-11:30 负面｜自我否定、执念、内核不稳 * 11:30-17:30 正向｜接纳不可控因素 * 17:30-28:30 人格｜悲惨叙事、被...

你是否也曾被困在自己的故事里？如果你也想跳出重复的心理模式，真正理解自己与痛苦，不妨和我们一起走进这几个真实的人生咨询室。 00:11 为什么想聊这本书？ 00:33 初印象｜像追一部关于人心的剧 07:51 约翰｜“混蛋”外壳下的丧子之痛 25:55 洛莉｜治疗师也需要被治疗：她的崩溃与成长 41:04 朱莉｜在生命的终点前，如何活得充满爱与决心 51:02 瑞塔｜69岁，重新学习被爱 56:29 困住你的“栏杆”是什么？ 01:01:14 痛苦与解脱，只差...

春节前夕，年味一天天浓起来，我们想和你聊聊这段时间遇到的事儿，说说那些真实的所见所闻所感。 00:09 春运观察｜早班车的惊险冲刺与回家人的百态 11:17 年味与成长｜从期待新衣到不知年味的30岁 28:16 自由的思考｜被困住的人如何在身边寻找出口 36:14 勇气与自我｜打破"听话"枷锁，忠于真实需求 43:56 智能时代的老年人困境｜返乡青年成数字断代桥梁 祝大家：春节快乐！ 在小宇宙查看该单集文稿

2017年的苏写到：你给了一个十二岁女孩十年的快乐青春，我将爱你永远~ 这不是什么球星履历盘点，就是一个普通科密的安利现场。从少年时代的结缘，到逐渐深入到个人影响。 如果你也好奇“偶像”到底能给人带来什么，或者单纯想听听科比那些很“科比”的故事，欢迎来听。 * 00:02 开场｜科比退役赛后演讲片段：二十年如一日的坚持与热爱 * 00:49 为什么安利｜蓓蓓好奇急苏苏喜欢的科比 * 02:14 初识科比｜初中CCTV5的午后，从"打球独"的...

青春这趟旅程，我们都在书写自己的答案 那些年我们亲身经历的成长瞬间，都藏在时光里的感悟。 邀请了在高校工作的Eric老师，他每天和年轻的学生们打交道，看过无数种青春的样子，我们会和他一起，聊聊青春里的迷茫与坚定，成长中的得到与失去。 青春只有一次，是我们人生里最该用心去感受、去经历的时光。 * 00:13 开场｜邀请本科同学Eric，聊聊从校园到职场的青春体验 * 01:29 青春的定义｜不仅是10-20岁的生理阶段，更是心理独立...

生活里总有许多一闪而过的感悟，零散的碎片看似微不足道，汇聚起来，却能从中收获巨大的启发。 今天，想把这些碎片串起来，愿这些分享能给你带来一点启发，陪你一起在生活里慢慢成长。 * 00:09 开场｜杂谈分享最近触动的点 * 00:41 一首歌的触动｜《Memories》链接电影《毒液3》的美好记忆，建立晨间仪式感 * 05:44 陌生人的勇敢｜陌生局上袒露人际困惑，直面惨淡人生的勇气 * 08:09 极度坦诚｜圆圆播客启示：敢于卸下面具，袒露真...

你是不是总在亲密关系里陷入循环？ 如果你也想跳出争吵、冷战的怪圈，想真正学会和他人深度联结，不妨和我们一起踏上这场亲密关系探寻之旅。 00:09 开场｜共读克里斯托弗·孟《亲密关系》 01:47 核心观点｜亲密关系是认识自我的修行，幸福开关在自己身上 08:06 月晕阶段｜理想伴侣是内心需求的投射，通往地狱的路是期待 24:18 幻灭阶段｜吵架是权力斗争，本质是躲避内心真相 39:32 正方与反方｜解决问题vs发现问题，表面和解vs深层...

计划不必完美，成长可以灵活（包公祠面前立新年flag） 我们总在列计划，减肥计划、学习计划、年度计划…… 今天，我们就从2026年的规划说起，聊聊计划这件事。 00:00 开场｜新年首次线下录制 00:30 2025复盘｜计划的事没成，没计划的事成了 04:44 计划之争｜蓓蓓：要大方向，不要死计划；苏苏：计划要实际，关键在执行 13:07 蓓蓓的计划｜职称/读博/家庭优先/学做菜/深化思考/尝试新事物/跑步/理财 21:37 苏苏的计划｜搞定KPI/多陪家...

“去爱、去生活、去受伤。” 幸福的底色，源于健康的亲密关系。 我们跳出鸡汤式的说教，立足真实的生活场景，拆解亲密关系里的相处难题。 愿你在这场对话里，读懂爱与被爱的真谛，抓住身边值得珍惜的温暖，邂逅灵魂契合的伴侣，活成自己想要的幸福模样。 * 00:16 开场｜2025年最后一天，聊聊亲密关系 * 03:17 界定亲密关系｜了解、依赖、关心、信任、回应、共同性、承诺 * 11:58 蓓蓓的亲密关系｜父母（复杂的爱）、哥哥（回应的重要...

谁没为生活拼过命？ 本期播客，分享些自身的真实经历：身体或许比我们更懂自己。 愿你能停下脚步，倾听身体的声音，开启属于自己的身心成长之旅。 00:10 开场｜共读武志红《身体知道答案》，重新关注被忽略的身体 02:28 对身体的忽视｜蓓蓓：曾过度压榨身体，熬夜+高强度运动导致损伤；苏苏：忽略身体信号，长期熬夜工作 11:24 身体与心理的链接｜身体是最真实的心理反映，大脑会骗人但身体不会 21:04 心流状态｜身心统一时的美妙...

读懂信念，就是读懂自己。本期分享一些对我们影响大的信念，拆解信念的来处与力量，挖掘潜意识里的人生准则。 00:05 开场｜信念：内心坚定不移的想法，知行合一的关键 01:24 认知失调｜想法与行为不匹配时的不适感 04:55 蓓蓓的信念｜努力是基本元素、吃苦守恒、阶段该干阶段的事、人皆善良、做坏事有恶报、答案在别人手中（负面）、我是主角、有富贵命 10:54 苏苏的信念｜交换原则、持续上进、不记仇、追求新鲜/好奇心、任何事情...

提到家，你会想起什么？是温暖的悸动，还是难言的酸楚？那些难忘的画面，在时光里忽明忽暗，却从未消散。 本期播客，与你聊聊关于家的感悟，共话这份藏在心底的羁绊。 * 00:12 开场｜家是最初的社会单位，人格形成的起点 * 00:51 蓓蓓的童年｜东北图们江的平房、向日葵小院、绿皮火车上的春运记忆 * 09:11 留守与漂泊｜肥东的嘈杂小楼、云南的三角梅与老乡饭局、高中望着月亮流泪 * 17:09 组建新家｜从抵触结婚到成为母亲，孩子成...

“等我有了钱，就自由了。” “等我有了时间，就自由了。” 我们总在等待中给自由设下前提，却从未停下脚步追问：到底什么是真正的自由？ 本期节目，我们将一起拆解关于自由的终极命题。 00:27 开场｜自由：主观又客观的大话题 01:54 蓓蓓的自由观｜不受干扰、遵从本心、内心坦荡 02:04 苏苏的自由观｜自主选择、可控范围内做决定 10:51 不自由的来源｜社会约束、家庭期待、优绩主义、信息茧房 24:16 自由需要约束｜法律、自我底线、接...

从小到大，每个人心里或许都藏着一个「闪耀的自己」。 小时候的目标纯粹又热烈，大学是社会化的起点，而工作至今的摸爬滚打，逐渐看清社会的多面性。 此刻的我们，早已是过去的自己满心期待的模样！邀你一起在回望与期许中，读懂成长，奔赴更好的自己。 * 00:00 开场｜回望过去，展望未来：你想成为的人实现了吗？ * 00:41 蓓蓓的童年梦想｜动画大师→高考独木桥→旅游专业老师，性格从"简单直接"到"讨好型人格"再到追求自信强大 * 0...

本期播客，与你分享日常生活焦虑来源， 焦虑从不是敌人。你只是被“困”住了。 读博？到底是卷还是躺？英语计划怎么持续下去？ 我们一起来找答案： * 00:00 开场｜焦虑是时代病，但每个人焦虑的点各不相同 * 00:41 蓓蓓的焦虑｜读博还是躺平？论文拖延、兴趣太多、育儿分身乏术、婆媳相处 * 06:33 苏苏的焦虑｜工作安逸没前途、想学的东西太多（Python/AI）、未来方向迷茫 * 10:48 焦虑的根源｜①想得多做得少 ②期待与现实gap太大 ③目...

“喜欢”是种很玄的东西。 无论你正为某个人心动，还是在人际关系里感到困惑，这一期，也许能找到属于你的答案。 00:00 开场｜通过喜欢的人，看见自己内心的渴望 00:41 苏苏的偶像｜科比：20年专注一件事，"第二名是头号输家" 02:22 蓓蓓的欣赏｜金世佳：向内探索，不为名利只为热爱；曾国藩：乱世中坚守圣人之道 04:44 喜欢的本质｜相似性（看见自己）+ 互补性（渴望成为） 07:11 魅力的来源｜专注投入、真实感、恰到好处的分寸感 1...

欢迎大家收听苏苏和蓓蓓的第一期播客。本期播客想告诉你：成为“独一无二的自己” * 00:02 开场｜两个爱干傻事的人，决定用播客倒逼自我成长 * 01:00 完美主义的两种表现｜贝贝：崩溃大哭型；苏苏：三天打鱼两天晒网型 * 04:44 记忆会骗人｜用记录对抗大脑的负面偏差，客观看待自己的成就 * 08:31 从焦虑到接纳｜张艺兴的逆转：把"不安驱动"变成"热爱驱动" * 12:28 接纳的方法｜①把大目标拆成短平快的小项目 ②记录情绪而非发泄情绪 *...