SamoWolność

Health PL ↓ 11 episodes

Cześć! Jestem Michalina (ig: @michalina.muszynska) - lekarka medycyny stylu życia dypl. IBLM, studentka (neuro)psychologii, nauczycielka medytacji oraz zawodowa rozkminiara. Moją zajawą jest świadomy self-care, szperanie w naukowościach i zależności psyche-soma, Prowadzę mój autorski projekt SamoWolność, w którym rozkładając różne procesy i zależności na czynniki pierwsze, oraz zaczynając od “dlaczego”, chciałabym wzbudzić w Tobie dziecięcą ciekawość i ułatwić zrozumienie podstaw psychologii, psychosomatyki, fizjologii, czy biologii naszego organizmu.

Author

SamoWolność

Episodes

#011 - Otyłość i waga słów, czyli o współczesnym podejściu do choroby otyłościowej oraz jej przyczynach, konsekwencjach i skutecznych metodach leczenia. Gościni: @praktyka.dobrego.zycia 21.02.2024 44:09

Rozkminy odcinka: Dlaczego otyłość jest chorobą? Czy istnieje gen otyłości i czy mamy wpływ na obciążenia genetyczne? Uważność w jedzeniu i sygnały od organizmu Skąd się bierze otyłość i dlaczego nie chodzi tu tylko o chęć jedzenia ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Konsekwencje otyłości dla róznych tkanek, narządów i układów Dlaczego otyłość nie jest tak łatwo wyleczyć? Jak współczesna medyc...

#010 - Bez przeszkody, nie ma przygody – czyli o poszukiwaniu własnej drogi, połączeniu z naturą i innymi ludźmi, oraz o tym, jak zabawa może zmieniać życie. Gość: Mikołaj Szerment, @mikolaj.szerment 03.01.2024 43:17

Rozkminy odcinka: O łączeniu pracy lekarza z organizacją “obozów zmieniających życie” Szukanie swojej drogi i czysta eksploracja życia w różnych formach. Połączenie - ze sobą, z naturą i z innymi ludźmi - dlaczego jest ważne? O zabawie ruchem i wychodzeniu poza schematy Czy można walczyć “dla zabawy” i jednocześnie budować głębokie relacje, łącząc ze sobą filary medycyny stylu życia? Czyli o Playf...

#009 - Medytacja i rozwój duchowy - jak nie dać się złapać w pułapkę duchowego eskapizmu, "obfitości aut" i doświadczać życia w pełni. Gość: Michał Niewęgłowski, @z_inicjalow_wychodzi_man 06.12.2023 55:52

Rozkminy odcinka: Dlaczego “z lęku przed wolnością, z niewoli popadamy w niewolę”? Co znaczy doświadczanie życia ? Czy można być uważnym przez cały czas? Co ma medytacja do Matrixa ? Jakie niebezpieczeństwa i pułapki niesie za soba rozwój duchowy? Czym jest duchowy eskapizm ? Czy medytacja może “nie iść”? Czy korek samochodowy może być “obfitością aut”? Co ma duchowość do sprzedaży garnków? Czy me...

#008 - Love-hate relationship - czyli o różnych obliczach cholesterolu, bez owijania w bawełnę. Gościni: Ola Zając, @olazajac.lifestylemd 01.11.2023 58:40

Rozkminy odcinka: Po co nam cholesterol i skąd się bierze? Jakie są przyczyny i skutki podwyższonego cholesterolu? Czy hipercholesterolemie można leczyć stylem życia ? Jak rozszyfrować wyniki cholesterolu (lipidogram)? Statyny - leki na cholesterol - prawdy i mity Czym jest “dobry” i “zły” cholesterol? Czy młode, szczupłe osoby powinny badać cholesterol? Alkohol, kultura picia, a cholesterol Dieta...

#007 - Od pierwszych genów, przez odurzoną małpę, aż po psychodeliczny renesans - czyli o historii grzybów psylocybinowych. Gość: Maciej Lorenc, @lorenc.maciej23 04.10.2023 1:01:42

Rozkminy odcinka: Dlaczego psychodeliki nie uratują świata? Dlaczego grzyby produkują psylocybinę? Jak niektóre gatunki grzybów potrafią manipulować zachowaniem zwierząt? Symbioza z grzybami psylocybinowymi - czy to prawdopodobne? Czy psychodeliki wpłynęły na rozwój ludzkiej świadomości ? Czy kontakty z psylocybiną zwiększały szansę na przetrwanie ? Ciemne strony psychodelicznych uniesień na przes...

#006 Co ma jedzenie do zdrowia psychicznego? Czyli o zaburzeniach odżywiania. Gościni: Dominika Musiałowska, @dominika_musialowska 30.08.2023 42:20

Rozkminy odcinka: Co możemy wrzucić do worka zaburzeń odżywiania? W jaki sposób obsesja na punkcie zdrowego odżywiania może paradoksalnie doprowadzić do problemów zdrowotnych? Jakie funkcje , oprócz fizjologicznej/odżywczej, pełni jedzenie? “Zdrowe” i “niezdrowe” - czyli o kategoryzowaniu jedzenia Jak odróżnić głód od zachcianki ? Czy eliminacja “niezdrowych” produktów jest dobrą strategią zdroweg...

#005 Jak poczuć się bezpiecznie we własnym ciele? Gościni: Ewa Olszewska, @atmeyoga 09.08.2023 49:25

Rozkminy odcinka: Neurojoga - tradycja połączona ze współczesną neuronauką Budowanie poczucia bezpieczeństwa w ciele Regularna praktyka jogi - jak wpływa na nasz układ nerwowy Świadomość ciała Use it, or lose it - używaj albo strać Pobudzanie kory somatosensorycznej Czy nerwy muszą się ruszać? Czyli o neuromoblizacjach Kto może skorzystać z praktyki neurojogi? Równowaga i balans w ciele, czyli co...

#004 Czy ze śmiercią da się żyć? Gościni: Anja Franczak, Instytut Dobrej Śmierci 19.07.2023 51:55

Rozkminy odcinka: Instytut Dobrej Śmierci - po co nam przestrzeń do rozmowy i edukacji o śmierci? Moc rytuałów w kontekście umierania i żałoby Na czym polega praca douli umierania ? I czy wiąże się ona tylko ze smutkiem i mrokiem? Czy śmierć może nas czegoś nauczyć i wnieść nową perspektywę na nasze życie? Towarzyszenie komuś przy śmierci i w żałobie - jak do tego podejść? Perspektywa śmierci i ak...

#003 Dlaczego efektywna nauka nie jest intuicyjna – czyli jak się uczyć, żeby zapamiętać? Gość: Dariusz Chrapek 28.06.2023 1:35:05

Rozkminy odcinka: Co się dzieje w naszym mózgu, kiedy się uczymy? Co ma uważność do neuroplastyczności? Czy umiemy w multitasking? I czym jest podzielność uwagi? Czy zmuszanie się do nauki jest ok? Jak stres działa na uczenie się? Dlaczego efektywna nauka jest nieintuicyjna? I co ma z tym wspólnego status quo? W którym momencie popełniamy błąd, zabierając się za naukę? Czym jest zjawisko iluzji wi...

#002 "Microdosing treningowy" - czyli jak być aktywnym, kiedy brakuje czasu? Gość: Bartek Kowalik @bartek_daj_spokoj 07.06.2023 54:29

Rozkminy odcinka: Co może nam dać aktywność fizyczna oprócz zdrowia? Jak żyli nasi przodkowie zbieracze-łowcy i dlaczego aktywność była im niezbędna do przetrwania? Czy ułatwienia wynikające z postępu cywilizacji zawsze są spoko? Czy twarde i niewygodne = złe? Czy trening musi być zamknięty w sztywnych ramach? Jak znaleźć przestrzeń na aktywność fizyczną nie mając na nią czasu? Praktyczne protipy...

#001 Czy możliwy jest psychodeliczny trip bez użycia substancji? Gościni: Weronika Viki Chruszczyńska 17.05.2023 59:34

Rozkminy odcinka: Czym są odmienne stany świadomości? Dlaczego zarówno ludzie, jak i zwierzęta intuicyjnie dążą do tych stanów? Kto może się nazywać psychonautą? Czym jest integracja doświadczeń psychodelicznych i jaki jest jej cel? Czy nasz organizm potrafi wejść w stan poszerzonej świadomości bez przyjmowania żadnej substancji? Na czym polega metoda oddychania holotropowego Stanislava Grofa? I w...