Samimibakhod - صمیمی با خود

۲۶- قدرت بیان نیاز در قسمت «نیاز من» و «تقصیر من یا تقصیر تو» از این گفتم که گاهی چقدر تبحر پیدا میکنیم در کنترل کردن آدمها با ترس و شرم تا نیاز ما رو برآورده کنن. میتونیم اونقدر در این کار خبره بشیم که از یاد ببریم نیاز ما متعلق به ماست و کسی جز ما مسئول برآورده کردنش نیست. امروز از قدرت بیان نیاز و مراحل مختلفش صحبت میکنم. سه مثال ساده و روزمره هم میزنم تا مطلب قابل هضم تر باشه. میتونین از قسمت...

امروز به درخواست یک دوست به یک موضوع خاصتر میپردازم : چطور با جدایی و طلاق کنار بیایم؟ جدایی، طلاق و بریک آپ بسیار شبیه به تجربه ی یک مرگه. چیزی میمیره و ما در جریان زندگی لازمه که با این مرگ در پنج جنبه ی فیزیکی، احساسی، معنوی، قانونی و شناختی روبرو بشیم. در صحبتم به این ۵ وجهه و راههای کنار اومدن با این مسیر میپردازم.  میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم صمیمی با خود رو در اینستاگرام پیدا...

بدون حاشیه رفتن، میرم سراغ ریشه و عمق پرفکشنیست بودن. این بی وقفه دویدن، این هل دادن لحظات و زندگی برای رسیدن به قله، این ماسکها، این قفسها از کجا میان؟ میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم صمیمی با خود رو در اینستاگرام پیدا کنین: https://www.instagram.com/samimibakhod/ برای دسترسی به آرشیو کامل صمیمی با خود میتونین پادکست یا کانال تلگرام رو دنبال بکنین: t.me/samimibakhod Samimi Ba Khod - صمیمی با...

فک میکنی پرفکشنیستی؟ اگه هر از گاهی به این موضوع فک میکنی احتمال زیادی داره که باشی! پرفکشنیستی یکی از ویژگی های بارز فرهنگ حاکم بر دنیا و همینطور فرهنگ ایرانیه. امروز از ده علامت پرفکشنیستی صحبت میکنم و توضیح میدم که تفاوت موفق بودن و پرفکشنیست بودن چیه.  میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم صمیمی با خود رو در اینستاگرام پیدا کنین: https://www.instagram.com/samimibakhod/ برای دسترسی به آرشیو...

تو اینکارو کردی من ناراحت شدم! مث دیوار میمونی! نمیشه باهات حرف زد. و هزارها جمله ی دیگه ای که وقتی نیازی داریم بیان میکنیم. ما یاد نگرفتیم وقتی نیاز و احساسی داریم حسش کنیم، قبولش کنیم و بیانش کنیم. ولی خیلی خوب یاد گرفتیم که بقیه رو برای عدم محقق کردن نیازمون سرزنش کنیم و وارد یک بازی الاکلنگ وار بشیم که هدفش اینه که ثابت کنیم طرف مقابل اشتباه میکنه. این نوع برخورد همون قفس ماست. همون رنج و اسار...

تمام حرفهای ۲۰ روز قبلم در مورد حالتیه از رهایی، آزادی، کنترل و اختیار بر افکار و احساساتم، تسلط بر کشور درونی خودم و با طمانینه و آرامش زندگی کردن و با زندگی رقصیدن. دیروز اسم این حالتو نقطه ی بی گذاشتم. امروز با هم مدیتیشنی رو انجام میدیم که شما رو در اون نقطه میذاره. تا اون حالت رو خودتون تجربه کنین. میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم صمیمی با خود رو در اینستاگرام پیدا کنین: https://www.insta...

نقطه ی B همون نقطه ی کلیدیه. همون نقطه ی عطفیه که با یافتن و پیدا کردنش میتونیم قدرت خودمونو پس بگیریم. میتونیم به جای تلاش بی وقفه برای کنترل زندگی، کنترل افکار، احساسات و اعمال خودمونو بدست بگیریم و با زندگی همونوطور که هست مواجه بشیم. میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم صمیمی با خود رو در اینستاگرام پیدا کنین: https://www.instagram.com/samimibakhod/ برای دسترسی به آرشیو کامل صمیمی با خود میتون...

پادشاه داره عریان قدم میزنه و همه ی آدمها دارن به به و چه چه میکنن از لباس زیبای دوخته شدش. کودکی رد میشه و با دست پادشاهو نشون میده: «پادشاه که لخته!!» و همه هم شرمنده میشن هم خشمگین! پشگلهای خامه ای تمام ماسکهای دروغین مان. تمام تلاشهای ما برای نپذیرفتن حقیقت، زندگی! تمام دست و پا زدنهای ما برای در خلاف جهت آب شنا کردن. پشگلهای خامه ای منبع تمام رنجهای مان. میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم ص...

تظاهر کردنهامون، ماسک به صورت زدنهامون، صورت رو با سیلی سرخ کردنهامون، تلاش برای بودن آنچه که نیستیم، با زندگی جنگیدنمون، دائم دویدن برای رسیدن به خط پایانی که به نظر میاد هر چی بیشتر میدویم دورتر میشه، باتلاق شدنمون، همه و همه خسته کنندست. مرده کنندست. وقتشه که سرمونو بالا کنیم و آسمون بالای سرمونو ببینیم. وقتشه که جاری بشیم. موسیقی: گوگوش- مرداب میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم صمیمی با خود...

شاید به نظر بیاد دارم با کلمات بازی میکنم. ولی دارم یکی از بزرگترین رمزهای تمام مسیرهای روانشناسی و خودشناسی رو بیان میکنم. رنج با درد فرق داره. عصبانیت  با خشم فرق میکنه. گم شدگی با گیجی فرق داره. افسردگی با غم تفاوت داره. و فهم این تفاوت میتونه یه قدرت کنترل بزرگ برای ما ایجاد کنه. قدرت کنترل بر دنیای درونیمون! میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم صمیمی با خود رو در اینستاگرام پیدا کنین: ht...

اوضاع فعلی، بدون خبر قبلی و هماهنگی با ما، خیلی از چیزهایی که حق مسلم خودمون میدونستیم رو از ماگرفت. ما رو ناراحت و عصبانی کرد. و شاید کمی بیشتر قدردان! امروز از داستان زیبای زندگی دو زن سیاه پوست آمریکایی صحبت میکنم. زنانی که قادر بودن در اوج نداشتن و سختی، هدیه های زندگی رو ببینن. صحبتم رو با آهنگ یکی از این زنان شروع و ختم میکنم. موسیقی: نینا سایمون Ain't Got No - I Got Life - Nina Simone میتون...

به وسط راهمون رسیدیم! دو هفته از مسیر یکماهمون با هم گذشت. امروز خلاصه ای  میگم ازینکه تا به حال در فصل اول و دوم چه در صمیمی با خود گذشته و هاله ای از اینکه داریم به چه سمتی میریم.☘️ موسیقی: سیروان خسروی میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم صمیمی با خود رو در اینستاگرام پیدا کنین: https://www.instagram.com/samimibakhod/ برای دسترسی به آرشیو کامل صمیمی با خود میتونین پادکست یا کانال تلگرام رو...

گاهی افکار ما مثل یک کبوتر گرسنن که به محض اینکه یک دیقه میشینیم تا استراحتی بکنیم میان سراغمونو با بر بر نگاه و بغ بغو و تکون خوردناشون آرامشمونو بهم میزنن. کلافمون میکنن. تسلیمشون میشیم و از انرژی  و دونه هامون بهشون میدیم تا موقتا ساکت بشن و راحتمون بذارن. ولی برمیگردن. با تعداد بیشتر و حتی گرسنه تر از قبل. تکنیک سلام، تکینک نگاه به ابرهای در حال حرکت، و تمام تکنیک های تنفسی عرفانهای شرقی...

سوال امروز من ازت اینه: چقدر گذشتت در لحظه ی حالت حاضره؟ چقد هنوز گذشتت و اونچه که تجربه کردی امروزت رو تحت تاثیر میذاره؟ گذشته به تاریخ پیوسته. ولی آیا لازمه دوباره بهش برگردیم و بهش بپردازیم؟ اگه آره، چطور میشه توش گیر نکرد؟ چطور میشه هم به گذشته نگاه کرد و هم توش گیر نکرد؟ و اینکه چطور مقصر یابی میتونه مارو ضعیف کنه و جلوی پاسخگویی بالغانمونو بگیره. میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم صمیمی با...

هر کدوم از ما یه کشور درونی داریم. یه قلمرو پادشاهی یا ملکگی. که توش یه سری نیروها و قومیتها رو به رسمیت میشناسیم و عزیز دردونه میکنیم و یه سری دیگه رو به رسمیت نمیشناسیم و تلاش برای حذفشون میکنیم. این دیکتاتور مابی، شروع تخریب کشور درونی ماست. شروع کمتر خوشحال بودن ماست.  میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم صمیمی با خود رو در اینستاگرام پیدا کنین: https://www.instagram.com/samimibakhod/ برا...

بزرگترین رنج ما آدمها گیر کردن و اسیر شدنمونه در افکارمون. در ترسهامون. در عادات بدمون. در تاریکی. و به هر دری میزنیم تا از این قفس بیایم بیرون و رها باشیم. رها رها رها با حسای خوب. امروز یه خبر خوب دارم. و یه تکنیک ساده برای تجربه ی رهایی.☘️🌷 میتونین از قسمت ۱۰ ام به بعد فصل دوم صمیمی با خود رو در اینستاگرام پیدا کنین: https://www.instagram.com/tv/B-zrwBzAb3R/?igshid=h2d3v8lervwc برای دسترسی به...

بدو بدو بدو که جا نمونی! باید بری مدرسه، باید کنکور بدی، باید زندگی تشکیل بدی، باید شغل خوب پیدا کنی، باید بچه دار شی، باید وام بگیری و بعد وامو پس بدی. کرونا حکم توقف قاطعی داد به تمام بدو بدوهای ما. کرونا به ما یه شانس میده: شانس ری استارت کردن و ری  استار شدن! قبل از اینکه استاد ری استارت یعنی مرگ از راه برسه. این یه فرصته. اگر بخوایم. اگر انتخاب کنیم! برای دسترسی به آرشیو کامل صمیمی با خو...

دیروز، امروز و فردا در مورد یک سری تکنیک ساده ولی موثر برای سرحال نگه داشتن خودمون در دوران قرنطینه صحبت میکنم. ۹ تکنیک امروز: اجازه ی کمتر پرفکت بودن به خودمون و بقیه، فضای آرامش بخش، انتظار مشکلات رفتاری در کودکان، تمرکز روی امنیت و تعلق احساسی، پایین آوردن سطح انتظارات، کم کردن اخبارو رسانه در روز، توجه به خبرهای خوب، کمک به سایرین، کنترل چیزی کنترل شدنی منبع این تکنیکها از مقاله ی زیر هست نوشت...

دیروز، امروز و فردا در مورد یک سری تکنیک ساده ولی موثر برای سرحال نگه داشتن خودمون در دوران قرنطینه صحبت میکنم. ۹ تکنیک امروز: اجازه ی کمتر پرفکت بودن به خودمون و بقیه، فضای آرامش بخش، انتظار مشکلات رفتاری در کودکان، تمرکز روی امنیت و تعلق احساسی، پایین آوردن سطح انتظارات، کم کردن اخبارو رسانه در روز، توجه به خبرهای خوب، کمک به سایرین، کنترل چیزی کنترل شدنی منبع این تکنیکها از مقاله ی زیر هست نوشت...

امروز، فردا و پس فردا در مورد یک سری تکنیک ساده ولی موثر برای سرحال نگه داشتن خودمون در دوران قرنطینه صحبت میکنم. ۸ تکنیک امروز: روتین، لباس پوشیدن، هوای تازه، حرکت، ارتباط، آب و غذا، جعبه ابزار روزهای سخت، زمان بازی اضافه با کودکان. منبع این تکنیکها از مقاله ی زیر هست نوشته ی دکتر فلیسیانو : https://energyresourcing.com/blog/mental-health-wellness-covid-19/ برای دسترسی به آرشیو کامل صمیمی با خود...

کرونا مثل درد شونه میمونه. وقتی که کسی زیاد با کامپیوتر کار میکنه و شونه درد میگیره، میتونه به درد فحش بده و ازش عصبانی باشه. اما درد، در واقع فریادیه برای چیزی که خارج از هارمونیه. رابطه ی ما آدمها با طبیعت و هستی (که بدن فیزیکی خودمون هم شاملشه) خیلی وقت بود که خراب بود. و انگار ما یه سیلی، یه تشر، و یک تکانه ی کرونایی لازم داشتیم. امروز از این میگم که چطور کرونا فرصتیه برای بیداری و برگشت به آغ...

سارای دیروز، چقدر از زمانشو در واقعیت زندگی گذروند و چقدرشو در سینمای ساخته ی ذهن خودش؟ چقدر به آنچه که واقعا بود توجه میکرد و چقدر به معنی خوب یا بدی که خودش به اون شرایط میداد اهمیت میداد؟ داستان سارا داستان همه ی ماست. وقتی که مرز بین واقعیت آنچه که هست و داستانهای ساخته ی ذهنمون رو گم میکنیم. و در شرایطی که برای یک مدت نامعلوم با خودمون قرنطینه شدیم، این اولین قدمه برای در دست گرفتن کنترل زندگ...

امروز داستان خیالی و واقعی سارا رو میگم. با آرامش بهش گوش کنین و سعی کنین لحظه به لحظه با سارا باشید: در فکرهاش، در رفتارش، در احساساتش و در اونچه که در بدنش حس میکنه. فردا بیشتر از سارا و دلیل اینکه به صمیمی با خود آوردمش میگم.

کرونا ناگهانی اومد و با خودش کلی دردسر و سختی و تغییرات آورد. مثل مرگ که بی اجازه و کنترل ما میاد و ظاهرا بی انصافانه مارو بالا پایین میکنه. این جبر و از دست دادن کنترل میتونه ما رو عصبانی، آشفته و غمگین بکنه. اگه این جبر نیست پس چیه؟ جای اختیار در این میان کجاست؟ امروز در مورد این حرف میزنم که شاید این فرصتیه تا دیدگاه سیاه و سفیدمون از زندگی رو خاکستری بکنیم و حد تعادل جبر و اختیار رو در زندگی خ...

تجربه ی غیر منتظره ای که تک تک ما و جهان در حال حاضر باهاش دست و پنجه نرم میکنه، از لحاظ پروسه ی احساسی و روانی، شباهت بسیار زیادی به داغداری و از دست دادن یک عزیز داره. در این جلسه در مورد این صحبت میکنم که چه احساسات دشواری رو در این مرحله امکان داره تجربه بکنیم. با به رسمیت شناختن این احساسات،  میتونیم به بدست آوردن صلح درونی در خودمون کمک کنیم.