Salud Mental✨ con Alan Disavia

Para citas y consultas: www.alandisavia.com La respiración Ujjayi, conocida como “respiración oceánica” o “respiración victoriosa,” es una técnica de yoga ancestral diseñada para calmar la mente y conectar con el cuerpo. Se caracteriza por un suave sonido de “olas” que se genera al pasar el aire por la garganta, creando una sensación de calma y concentración profunda. Además, Ujjayi estimula el si...

Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hoy vamos a sumergirnos en el magnesio, un mineral esencial que llevo estudiando e incorporando hace años en mi vida. Quiero mostrarte cómo puede ayudar a mejorar la calidad de sueño y reducir el estrés, pero también contarte mi enfoque: usarlo como apoyo en momentos específicos, sin generar una dependencia a largo plazo.  

Afirmaciones positivas de los Finales de Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ] www.alandisavia.com  

Para citas y consultas: www.alandisavia.com EN ESTE EPISODIO « Comprenderás como tus pensamientos y creencias afectan tu percepción. « Reconocerás tus creencias limitantes y serás consciente sobre cómo pueden afectar tu potencial. « Aprenderás a gestionar tu conciencia mediante la observación y etiquetado de pensamientos, emociones, sensaciones e imágenes. « Desarrollarás la habilidad de distingui...

Para citas y consultas: www.alandisavia.com MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIA BUENO PARA: Reflexionar, flexibilidad psicológica, autocompasión, claridad mental.   También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que...

Para citas y consultas: www.alandisavia.com GUIA COMPLETA DE LA TECNICA HABITAR PDF En este episodio desarrollo el concepto de 'Habitar', una técnica que creé para manejar de manera efectiva nuestra energía psíquica en cualquier situación difícil. Habitar no es solo para manejar emociones, sino para comprometernos con nosotros mismos a atravesar experiencias difíciles, ya sea una emoción intensa,...

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ] www.alandisavia.com

Para citas y consultas: www.alandisavia.com En este episodio, exploramos cómo la autoexigencia nos afecta y cómo la autocompasión puede ayudarnos a vivir mejor, basándonos en las enseñanzas del libro Portarse bien con uno mismo de Anselm Grün.  

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ] www.alandisavia.com  

Para citas y consultas: www.alandisavia.com Preguntas ordenadas.   1. Momento del protocolo    ¿Qué día es?   Día 1 (tomé microdosis) Día 2 (descanso) Día 3 (2º descanso) Otro día   2. Evaluar Presencia Preguntas sobre estar presente y conectado:      ¿Del 1 al 10, qué tanto fuiste capaz de estar en el momento presente hoy?    ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste conectado con las personas con las...

Para citas y consultas: www.alandisavia.com En este episodio, te hablo sobre las metas valiosas , esas cosas que realmente importan y definen quién sos. Exploro cómo encontrar un balance entre comprometerte y no ceder de más , porque cuando dejás de lado lo que te importa, podés perderte a vos mismo. Y reflexiono sobre cómo sostener esas metas es clave para sentirte bien y en paz con vos mismo.  

Registrá tus experiencias utilizando el siguiente registro de práctica diaria. ¿Qué noté durante la práctica?  ¿Hubo alguna dificultad para localizar un recuerdo o experiencia anterior vinculada a la bondad amorosa?  ¿Cuánto tiempo duró la experiencia de seguridad social?  ¿Cómo influyó en mi día? ¿He sido capaz de generar un sentimiento de calidez o bondad durante la práctica?  ¿Me sentí más tran...

Para citas y consultas: www.alandisavia.com Este episodio te enseñará a entrenarte para fortalecer tu resiliencia y superar creencias limitantes, destacando la importancia de trabajar en vos mismo para crecer. HERRAMIENTA SÍNTESIS DIALECTICA  

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ] www.alandisavia.com  

Para citas y consultas: www.alandisavia.com La respiración de fuego, o Kapalabhati, es una técnica de respiración rápida y rítmica que limpia las vías respiratorias, aumenta la energía y forta. Consiste en exhalaciones rápidas con contracción abdominal. Es energizante y mejora la concentración.  

Para citas y consultas: www.alandisavia.com MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIA ALTA BUENO PARA: Vitalidad, despertar energético, conexión interna, claridad mental.   También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡q...

El sonido relajante de la lluvia es la música que nos toca la naturaleza. Ayuda a relajarse y dormir. Para citas y consultas: www.alandisavia.com  

La Pandemia Silenciosa. Para citas y consultas: www.alandisavia.com  

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ] www.alandisavia.com

Para citas y consultas: www.alandisavia.com MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: DIFÍCIL BUENO PARA: Aprender a estar en soledad, priorización de metas valiosas, sabiduría al tolerar el aburrimiento, autorespetarse.   También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con...

Para citas y consultas: www.alandisavia.com Este ejercicio de respiración equilibrarrá tu sistema nervioso autónomo, que regula funciones vitales.  

Para citas y consultas: www.alandisavia.com En este episodio hablamos sobre cómo las situaciones traumáticas de la infancia moldean la personalidad, analizando cómo los manipuladores y sumisos conviven en un círculo vicioso de relaciones tóxicas, dañando su salud mental y emocional.    

La clave para aprender a confiar en uno mismo está en tu cuerpo y en tu cerebro. Para citas y consultas: www.alandisavia.com  

Este capítulo es una reflexión sobre la domesticación que recibimos para cada vez necesitar más cosas de las que realmente necesitamos, las plantas maestras, los tratamientos clásicos en psiquiatría, qué pretendemos de ellos y la clave de la felicidad de la civilización tolteca. Para citas y consultas: www.alandisavia.com  

Para protegerse de personas malupuladoras, la información es la herramienta más poderosa. Para citas y consultas: www.alandisavia.com