Patryk Sala

Sala Treningowa- Sala Patryk

Health PL ↓ 109 episodes

Posłuchaj prawdziwych historii o zmianie stylu życia! Znajdziesz tutaj praktyczne wskazówki oraz inspirujące historie od ludzi takich jak Ty. Celem rozmów jest pokazanie Ci, że się da. Nie będzie tu fitnesowego pierdo*lenia o wstawaniu 5 rano, bieganiu 30km dziennie czy robienia 5 treningów w tygodniu. Ma być efektywnie, a nie efektownie.

Author

Patryk Sala

Episodes

#38 - Praca siedząca + zdrowy kręgosłup = NIEMOŻLIWE?! 24.06.2025 5:24

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠⁠https://peakform.pl/⁠⁠⁠⁠#rozwój⁠⁠ ⁠⁠#treningdomowy⁠⁠ ⁠⁠#trener⁠⁠ ⁠⁠#fitlife⁠⁠ ⁠⁠#moty...

#37 - Jak w końcu zadbać o swój SEN? 17.06.2025 5:35

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠ https://peakform.pl/⁠ ⁠ #rozwój⁠ ⁠ #treningdomowy⁠ ⁠ #trener⁠ ⁠ #fitlife⁠ ⁠ #motywacj...

#36 - Jak skutecznie się rozciągać? 12.06.2025 6:25

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠ https://peakform.pl/⁠ ⁠ #rozwój⁠ ⁠ #treningdomowy⁠ ⁠ #trener⁠ ⁠ #fitlife⁠ ⁠ #motywacj...

#35 - Trening podczas gorączki?! [czy warto] 11.06.2025 4:16

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠https://peakform.pl/⁠⁠#rozwój⁠ ⁠#treningdomowy⁠ ⁠#trener⁠ ⁠#fitlife⁠ ⁠#motywacja⁠ ⁠#fy...

#34 - Co jeśli jesteś zbyt zmęczony na trening? 20.05.2025 6:03

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠ https://peakform.pl/⁠ ⁠ #rozwój⁠ ⁠ #treningdomowy⁠ ⁠ #trener⁠ ⁠ #fitlife⁠ ⁠ #motywacj...

#33 - Cardio na redukcji to obowiązek? 13.05.2025 4:59

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠ https://peakform.pl/⁠ ⁠ #rozwój⁠ ⁠ #treningdomowy⁠ ⁠ #trener⁠ ⁠ #fitlife⁠ ⁠ #motywacj...

#32 - Zdrętwiałe ręce? Czy masz się czego bać? 06.05.2025 5:19

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠ https://peakform.pl/⁠ ⁠ #rozwój⁠ ⁠ #treningdomowy⁠ ⁠ #trener⁠ ⁠ #fitlife⁠ ⁠ #motywacj...

#31 - Czy musisz brać suplementy? 29.04.2025 5:02

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠ https://peakform.pl/⁠ ⁠ #rozwój⁠ ⁠ #treningdomowy⁠ ⁠ #trener⁠ ⁠ #fitlife⁠ ⁠ #motywacj...

#30 - Słabe kolana to mit! 23.04.2025 5:00

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠ https://peakform.pl/⁠ ⁠ #rozwój⁠ ⁠ #treningdomowy⁠ ⁠ #trener⁠ ⁠ #fitlife⁠ ⁠ #motywacj...

#29 Jak zacząć przygodę z siłownią? 27.03.2025 6:41

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠https://peakform.pl/⁠⁠#rozwój⁠ ⁠#treningdomowy⁠ ⁠#trener⁠ ⁠#fitlife⁠ ⁠#motywacja⁠ ⁠#fy...

#28 - Trening po zawale?! (Jak do tego podejść) 18.03.2025 5:46

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠ https://peakform.pl/⁠ ⁠ #rozwój⁠ ⁠ #treningdomowy⁠ ⁠ #trener⁠ ⁠ #fitlife⁠ ⁠ #motywacj...

#27 - Czy można trenować po udarze? 11.03.2025 5:55

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠ https://peakform.pl/⁠ ⁠ #rozwój⁠ ⁠ #treningdomowy⁠ ⁠ #trener⁠ ⁠ #fitlife⁠ ⁠ #motywacj...

#26 - Czy istnieje prawidłowa postawa? 06.03.2025 6:02

🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠ https://peakform.pl/⁠ ⁠ #rozwój⁠ ⁠ #treningdomowy⁠ ⁠ #trener⁠ ⁠ #fitlife⁠ ⁠ #motywacj...

#25 - Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? 25.02.2025 6:02

W tym podkaście pokaże Ci sposoby jak zachęcić dziecko do regularnego ruchu. 🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! ⁠https://p...

#24 Czy istnieje prawidłowa pozycja siedzenia? 21.02.2025 5:47

W tym podcaście obalam mity na temat "prawidłowej" pozycji siedzenia. 🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków.🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy osiągnąć PeakForm! https:/...

#23 Jak uniknąć przetrenowania? 12.02.2025 7:02

Pierwszy błąd początkujących - za dużo za szybko. Jak temu przeciw działać? Dowiesz się z tego podastu. :)

#22 Jak zachęcić dziecko do ruchu? 04.02.2025 6:08

💪W tym podcaście pokaże Ci strategie, które możesz przetestować, żeby Twoje dziecko zaczęło się ruszać. 🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw łapkę w górę na YouTube oraz subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami! Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków. 🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj się z nami. Razem możemy...

#21 Jak szybko możesz się spodziewać wyników rehabilitacji? 28.01.2025 6:09

🎙️Po jakim czasie spodziewać się efektów rehabilitacji? Czas powrotu do sprawności zależy od rodzaju urazu, indywidualnych predyspozycji i zaangażowania w terapię. Pierwsze efekty mogą pojawić się po kilku sesjach, ale pełna rehabilitacja trwa dłużej. 🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, kliknij obserwuj i oceń podcast na 5 gwiazdek, jeśli uznasz, że dostarczamy wartościowe treści. Każde Twoje dzia...

#20 Co składa się na dobrą rehabilitację (po kontuzji, udarze czy innym urazie) 23.01.2025 7:53

🎙️ W tym odcinku opowiem o tym, co składa się na dobrą rehabilitację. Zaczniemy od wyznaczenia celu – bo to właśnie on jest fundamentem całego procesu. Dowiesz się, dlaczego kluczowe jest indywidualne podejście, dobór odpowiednich ćwiczeń, które faktycznie działają, oraz jak ogromną rolę odgrywa trafna diagnoza. Jeśli zastanawiasz się, jak zaplanować skuteczną rehabilitację i osiągnąć widoczne efe...

#19 Ile będzie trwał powrót po kontuzji? 11.01.2025 8:14

🎙️W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, ile może trwać powrót po kontuzji i od czego to zależy. Proste wskazówki, które mogą przyspieszyć Twój powrót do formy! Zapisz na później! 🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, kliknij obserwuj i oceń podcast na 5 gwiazdek, jeśli uznasz, że dostarczamy wartościowe treści. Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków. 🔗 Szukasz współpr...

#18 Jak ruchem możesz się pozbyć bólu? 18.12.2024 7:39

🎙️W dzisiejszym odcinku opowiadam, jak aktywność może Ci pomóc w Twoim bólu pleców. Proste metody, które pozwolą zmienić Twoje codzienne funkcjonowanie. 🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, kliknij obserwuj i oceń podcast na 5 gwiazdek, jeśli uznasz, że dostarczamy wartościowe treści. Każde Twoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków. 🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą...

#17 Jak przejść off-season w sporcie? 12.12.2024 8:57

🎙️W dzisiejszym odcinku poruszam tematykę off-seasonu w sporcie zawodowym, amatorskim i półprofesjonalnym. Dlaczego traktowanie tego okresu jako całkowitego odpoczynku to złe podejście? Dowiedz się, jak efektywnie wykorzystać ten czas, aby nie stracić formy i być gotowym na kolejne wyzwania. 🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, kliknij obserwuj i oceń podcast na 5 gwiazdek, jeśli uznasz, że dostarc...

#16 Dlaczego podczas biegania bolą Cię kolana? 03.12.2024 6:16

🎙️W tym podcaście pokażę Ci 3 powody dlaczego mogą Cię boleć kolana podczas biegania i jak się z tym bólem rozprawić raz na zawsze. 🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, kliknij obserwuj i oceń podcast na 5 gwiazdek, jeśli uznasz, że dostarczamy wartościowe treści. KażdeTwoje działanie motywuje mnie do tworzenia jeszcze lepszych odcinków. 🔗 Szukasz współpracy? Zajrzyj na naszą stronę i skontaktuj s...

#15 Czy ból to musi być Twój wyrok? 26.11.2024 7:01

🎙️ W dzisiejszym odcinku dowiesz się, czym jest przewlekły ból, jakie są jego przyczyny i jak wpływa na codzienne życie. Wyjaśnimy, dlaczego tak ważne jest zrozumienie jego źródła i jakimi sposobami można poprawić jakość życia, mimo długotrwałego dyskomfortu. Jeśli ból towarzyszy Ci od dawna, ten odcinek jest dla Ciebie! 🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, kliknij obserwuj i oceń podcast na 5 gwia...

#14 Glute amnestia- Czy mięśnie pośladkowe mogą przestać działać? 19.11.2024 6:42

🎙️Czy mięśnie mogą przestać działać poprawnie? Glute amnezja, czyli rzekomy zanik funkcji mięśni takich jak pośladkowe, często jest obwiniana za bóle pleców, słabą postawę czy inne problemy. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego to mit, jak naprawdę działa nasz układ ruchu i co możemy zrobić, aby poprawić jego funkcjonowanie 🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, kliknij obserwuj i oceń podcast na 5 gwia...