Sakatat Hariç Her Şey

Aynaya baktığınızda gördüğünüz yaş ile hücrelerinizin yaşadığı gerçeklik aynı olmayabilir... Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, biyolojik yaş kavramını sade ve bilimsel bir dille ele alıyor. 🔹 Kronolojik yaş ile biyolojik yaş arasındaki fark nedir? 🔹 Hücresel yaşlanmayı hızlandıran ve yavaşlatan faktörler nelerdir? 🔹 Beslenme, uyku, stres, fiziksel aktivite ve daha fazlası yaşlanmayı nasıl etkil...

GLP-1... Son zamanların en çok konuşulan hormonlarından biri. Ama onu sadece iğnelerle değil, doğal yollarla da artırmak mümkün olabilir mi? Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, GLP-1’in: İştah kontrolündeki rolünü Kan şekeri ve kilo yönetimi üzerindeki etkisini Ve beslenme, uyku, egzersiz gibi faktörlerle nasıl doğal şekilde desteklenebileceğini sade ve bilimsel bir dille anlatıyor. GLP-1 hakkında b...

Japonya'dan Sardunya'ya, Kosta Rika'dan Yunanistan'a kadar dünyanın en uzun yaşayan insanları nerede yaşıyor, ne yiyor, nasıl düşünüyor? Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, “Mavi Bölgeler” (Blue Zones) olarak adlandırılan bu özel coğrafyalarda insanların 100 yaşına kadar sağlıklı yaşamalarını sağlayan sırları anlatıyor. Uzun yaşamın arkasındaki beslenme alışkanlıkları neler? Günlük r...

Tatilde hasta olmak kadar can sıkıcı bir şey yok... Özellikle de gününüzü tuvaletle paylaşmak zorundaysanız! Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, seyahat ishali olarak bilinen bu yaygın sorunu, bilimsel veriler ve pratik ipuçlarıyla ele alıyor: Seyahat ishali nasıl oluşur? Hangi ülkeler ve yiyecekler daha risklidir? Yanınıza almanız gereken takviyeler ve koruyucu öneriler neler? İshal başladıysa ne y...

Her gün bir tabletle daha sağlıklı olabilir miyiz? Multivitaminler gerçekten ihtiyacımız olan şey mi, yoksa sadece bir pazarlama başarısı mı? Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, günlük multivitamin kullanımının arkasındaki bilimsel verileri sade bir dille değerlendiriyor. Herkes multivitamin almalı mı? Fazla vitamin almanın zararı var mı? Hangi durumlarda gerçekten gereklidir? Eczane raflarındaki re...

Kreatin sadece kaslar için mi önemli? Son yıllarda yapılan çalışmalar, bu popüler takviyenin beyin sağlığı ve özellikle depresyon belirtilerini azaltma potansiyelini gündeme taşıdı. Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, kreatinin: Sinir sistemi üzerindeki etkilerini Enerji metabolizmasıyla ilişkisini Depresyonla bağlantılı mekanizmalarını sade, anlaşılır ve bilimsel bir dille ele alıyor. "Kreatin...

“Tatlıyı çok seviyorum ama sürekli yorgunum.” “Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum.” Bu cümleler size tanıdık geliyorsa, insülin direnci hakkında bilmeniz gerekenler olabilir. Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, insülin hormonunun nasıl çalıştığını , direncin nasıl geliştiğini ve özellikle beslenmenin bu süreçteki rolünü sade bir dille anlatıyor. Hangi besinler insülin direncini artırır? Düşük glis...

Tartı normal, aynaya bakınca da fena değil... Ama Beden Kütle İndeksi seni “fazla kilolu” diyor! Peki BKİ gerçekten sağlığımızı doğru mu yansıtıyor? Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, BKİ'nin ne ölçtüğünü, neyi ölçemediğini ve yeni nesil vücut analiz yöntemlerini anlatıyor. Kaslı ama “obez” çıkanlar bu bölümü kaçırmasın!

Son yıllarda her derde deva gibi sunulan zerdeçal gerçekten bu kadar etkili mi, yoksa biraz abartılıyor mu? Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, zerdeçalın içindeki kurkumin maddesini , antioksidan ve antiinflamatuvar etkilerini , ve bağışıklık sistemi üzerindeki rolünü bilimsel araştırmalar eşliğinde değerlendiriyor. “Zerdeçalı herkes kullanmalı mı?”, “Emilimini artırmak için ne yapmak gerekir?”, “H...

Kalp hastalıkları hâlâ dünyadaki en büyük ölüm sebebi. Ama doğru yaşam tarzı seçimleriyle ömrümüze gerçekten 10 yıl ekleyebilir miyiz? Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini , beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin etkilerini sade bir dille anlatıyor. Sigaradan tuz tüketimine, hareketten stres yönetimine kadar: Kalbinizin ömrünü uzatmak için neleri bilmeniz...

Yumurtayla ilgili kafalar karışık: Kolesterolü artırır mı, kalbe zararlı mı, yoksa en iyi protein kaynağı mı? Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, yumurtanın besin değeri, kolesterol üzerindeki etkileri ve günlük tüketim sınırları hakkında doğru bilinen yanlışları açıklıyor. “Her gün yumurta yenir mi?”, “Sarı mı daha faydalı beyaz mı?”, “Kolesterol gerçekten korkulacak bir şey mi?” gibi merak edilen...

Kalorisiz diye içtiğimiz tatlandırıcılı içecekler, gerçekten masum mu? Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, aspartam, sukraloz ve diğer yapay tatlandırıcıların kısırlık , bağırsak sağlığı , insülin dengesi ve hormonlar üzerindeki etkilerini bilimsel verilerle ele alıyor. "Tatlandırıcılar hormonlarımızla oynuyor mu?", "Kısırlık riskini artırıyorlar mı?", "Ne kadar güvenliyiz?&...

Her gün elimizden düşmeyen plastik şişeler, sadece su mu taşıyor? Bu bölümde, plastik ambalajlarda bulunan BPA (Bisfenol A) gibi kimyasalların vücut hormonları üzerindeki etkilerini konuşuyoruz. “Erkekleri feminenleştiriyor mu?”, “Testosteronu baskılıyor mu?”, “Kadınlar için risk var mı?” gibi çarpıcı soruları bilimsel verilerle ele alıyor, şehir efsaneleriyle gerçeği ayırıyoruz. Doç. Dr. Sedat Ar...