С тобой все в порядке

Как внедрить любую новую привычку (от новых способов мышления, до пресловутой зарядки по утрам). Делюсь рабочими лайфхаками, а главное, рассказываю, как ой вопрос важнее вопроса "как?" В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 39. Установки и ограничивающие убеждения ВЫПУСК 92. Можно ли изменить прошлое? - выпуск про техники ревизии ВЫПУСК 97. Я-концепция Для записи в группу - пиши по любым удобным ссылкам ниже...

Если можешь изменить свою Я-концепцию, можешь изменить все что угодно, в своей жизни. В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 39. Установки и ограничивающие убеждения Для записи в группу - пиши по любым удобным ссылкам ниже ------------------ Благодарю за то, что слушаешь! Если тебе понравился выпуск, поставь ему, пожалуйста, оценку или лайк на той платформе, где ты его слушаешь. Это даст возможность большему...

Рассказываю о том, почему не люблю ярлыки вроде "абьюзер", "созависимые отношения" и т.д. Рассказываю, что на определенном этапе они могут быть полезны, и как понять, что они уже наоборот стали помехой. В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 39. Установки и ограничивающие убеждения ВЫПУСКИ 43-45 про треугольник Карпмана ------------------ Благодарю за то, что слушаешь! Если тебе понравился выпуск, поставь ему...

Разбираемся, где тонкая грань между позитивным мышлением и токсичной позитивностью. На барашках. В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 39. Установки и ограничивающие убеждения ВЫПУСК 86. Аффирмации (не упоминаю, но в тему) ВЫПУСК 89. Что делать, когда плохое настроение ВЫПУСК 93. Эмоции ------------------ Благодарю за то, что слушаешь! Если тебе понравился выпуск, поставь ему, пожалуйста, оценку или лайк на...

Поговорим о месячных. Точнее, о всем цикле, который проходит женщина в течение каждого месяца. Обсудим, что знает наука об этом вопросе (крайне мало). И что знаем мы сами. Посмотрим на этот вопрос с точки зрения изменений в работоспособности и эмоциях. Поговорим, как это знание о себе использовать эффективно. Мужчин тоже приглашаю послушать, уверена, узнаете много полезного.  В выпуске упоминаю: В...

Зачем нужны эмоции? Можно ли их контролировать (нет)? Как с помощью эмоций улучшить жизнь? Почему мы "застреваем" в каких-то из них? На все эти вопросы вы найдете ответы в этом выпуске. А если не найдете, пишите мне по ссылкам ниже, поищем вместе) В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 39. Установки и ограничивающие убеждения ВЫПУСК 86. Аффирмации ВЫПУСК 89. Что делать, когда плохое настроение Сериал "Обмани...

Рассказываю, существует ли время для психики. Зачем копаться в прошлом (и надо ли вообще)? Делюсь 3 классными техниками: ревизия (из психотерапии), переписывание сценария (оттуда же), ревизия (техника манифестации). Все они направлены на изменение в прошлом, чтобы в настоящем и будущем было вам счастье. В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 39. Установки и ограничивающие убеждения ВЫПУСК 86. Аффирмации ВЫПУС...

Если вы после каждого праздника обнаруживаете себя без сил и выбитым из колеи, то этот выпуск для вас. Рассказываю, почему людям с высокочувствительной нервной системой тяжело даются такие мероприятия. И дело не только в обилии социальных контактов и высокой эмоциональной насыщенности таких дней. В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 39. Установки и ограничивающие убеждения ВЫПУСК 88. Тест на сверхчувствител...

Рассказываю, что такое психологическая травма: какие у нее условия появления, как проявляется, какие "симптомы" есть. Но самое главное не это. Самое главное, в этом выпуске я делюсь своим видением того, что психологическая травма сама по себе - это не плохо. А если умело с ней обращаться, она вообще может стать частью вашей уникальной идентичности, не будет больше пугать и управлять вашей жизнью,...

Это выпуск - спасательный круг. Слушайте, когда погрязли в тревоге, грусти, в любом состоянии, которое вам не нравится. Но этот выпуск больше, чем только про плохое настроение. ПО большому счету, я описываю там то главное, что нужно знать о работе нашей психики. Одного этого достаточно, чтобы стать счастливее, а, может, в корне изменить жизнь. Я не шучу. Если вы искали волшебную таблетку, то, пожа...

Сегодня проходим вместе тест на сверхчувствительность из книги Элейн Эйрон "Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире".  Выясняем, является ли наша нервная система высокочувствительной. Я дважды читаю вопросы, чтобы вы успели подумать над своим ответом (можно просто загибать пальцы, предполагаются ответы "да" и "нет"), делюсь своими ответами и кажущимися мне важными комментариями к...

В этом выпуске рассказываю о том, работают ли аффирмации, и стоит ли тратить на них время. Делюсь своим личным опытом. Показываю механику инструмента, чтобы исключить иллюзии и получить результаты. А подойдет ли этот инструмент вам- слушайте выпуск, пробуйте и узнавайте! В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 83. Высокочувствительные люди, HSP ВЫПУСК 85. Главные особенности высокочувствительных людей (DOES)....

Высокочувствительные люди - разные. У нас разные опыт, мировоззрение, личность и характер. Но есть четыре особенности, которые свойственны всем ВЧЛ (HSP). Они зашифрованы в аббревиатура DOES. Depth (глубина обработки информации), overstimulation (перегрузка от стимулов), emotional reactivity (эмоциональная реактивность и эмпатия), sensing the subtle (улавливание нюансов). Сегодня говорим про вторы...

Высокочувствительные люди - разные. У нас разные опыт, мировоззрение, личность и характер. Но есть четыре особенности, которые свойственны всем ВЧЛ (HSP). Они зашифрованы в аббревиатура DOES. Depth (глубина обработки информации), overstimulation (перегрузка от стимулов), emotional reactivity (эмоциональная реактивность и эмпатия), sensing the subtle (улавливание нюансов). Сегодня говорим про первы...

Оказывается, у мечты есть формула.  Мечта > ресурсов = исполнение Мечта < ресурсов = отсутствие или выгорание Разбираем подробно в новом выпуске В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 39. Установки и ограничивающие убеждения ------------------ Благодарю за то, что слушаешь! Если тебе понравился выпуск, поставь ему, пожалуйста, оценку или лайк на той платформе, где ты его слушаешь. Это даст возможность б...

Бывает ли у вас так, что вы "чувствуете слишком много"? Улавливаете настроение в комнаты, стоит только туда войти? Утомляетесь от громких звуков, ярких огней, чужих эмоций — даже если внешне всё нормально? И, возможно, долгое время вы думали: «Наверное, я слишком сложная, слишком чувствительная». Но в этом выпуске я расскажу, что с вами всё в порядке! Возможно, вы просто относитесь к 20% высокочув...

В этом выпуске отвечаю на вопрос моей слушательницы: как научиться быть самим с собой? Почему обязательно нужен кто-то рядом (мужчина), которому ты будешь нужна, иначе чувствуешь себя не нужной, не живой, будто бы тебя и нет. Если всё это "родом из детства", то что делать с этим чувством? ВОт с этим и разбираемся. Получился довольно практичный выпуск. Поделилась тремя вариантами, что можно с этим...

В этом выпуске подкаста мы говорим о том, почему исполнение мечты не всегда приносит радость. Что происходит, когда всё сбылось, а внутри пусто? Почему усталость, выгорание или несоответствие ожиданий могут заслонить счастье, и как вернуть контакт с собой и своими настоящими желаниями? Делюсь личными историями — о появлении в доме котёнка, о встрече с любимым человеком и о путешествиях.  В выпуске...

В этом выпуске — размышления о фразе «Благодаря этому я стала тем, кем я стала». Почему мы так часто используем её, говоря о сложных событиях прошлого? Что на самом деле стоит за этим выражением — сила или защита? Мы поговорим о том, как важно не отдавать свою силу болезненным ситуациям, а забирать её обратно — признавая, проживая и исцеляя свои чувства. Этот выпуск — напоминание: вы стали собой н...

В этом коротком выпуске мы говорим о том, как важно помнить: события сами по себе нейтральны, а эмоциональную окраску им придаёт наше восприятие. Через простые примеры — от чёрной кошки до экзистенциального кризиса  — мы разбираем, что именно наши интерпретации формируют внутреннее состояние, и что у нас всегда есть выбор: оставаться в провале или видеть новые возможности. Конечно, без обвинений,...

В этом выпуске мы говорим о материнской любви — той самой, которую общество считает «естественной» и «обязательной» для каждой женщины. Я разбираю мифы о том, что любовь к ребёнку возникает автоматически, делюсь личным опытом и объясняю, как на самом деле формируется привязанность. Мы обсуждаем, что разные чувства к ребёнку — это нормально, почему материнство не всегда совпадает с ожиданиями, и ка...

В этом выпуске я делюсь своим личным проживанием кризиса 35 лет. Его еще называют кризисом смыслов. Раньше говорили о кризисе середины жизни (лет эдак 45-50), но сейчас возрастные рамки сильно сместились, как и реалии человеческой жизни, поэтому кризис середины жизни может наступить и в 25 и в 65. Говорю о страхе смерти, утрате привычных смыслов, ощущении завершённости прежних этапов и поиске новы...

Ура! Это свершилось. Сегодня у меня в подкасте гостья! Это первый выпуск с приглашенной участницей, который мы записали онлайн. Продирались через тернии технических ловушек. Сражались с помехами. Но говорили о важном. Марина - моя подруга, архитектор и художник, и, как ясно из названия - экстраверт. С ней мы обсудили: - сколько нужно экстраверту времени наедине с собой - обижает ли ее, когда интро...

Смена сезонов — это всегда и прощание, и встреча. Лето уходит, впереди новые задачи и ритмы, и не всегда это ощущается легко. В этом выпуске мы говорим о том, как справляться с осенней хандрой, где искать ресурсы и тепло в себе, и что помогает мягче проживать перемены. ✨ Обсуждаем: — почему нам бывает грустно осенью, — про экзистенциальные страхи, — как поддерживать тело и настроение, — какие про...

В этом выпуске подкаста размышляем о том, что такое счастье — и правда ли оно зависит от достижений, материальных благ, отпуска на Мальдивах и новых машин. Почему радость от полученного быстро тускнеет? Почему даже "всё хорошо" не всегда ощущается как счастье? В этом эпизоде я предлагаю посмотреть на счастье не как на цель, а как на навык, которому можно учиться — так же, как чтению. Выпуск получи...