С меня хватит!

Пародаксальная штука - часто мы так боимся, что что-то разрушится, что срабатываем на опережение и разрушаем это сами.  Потому что страшно. Потому что сложно выдерживать.  В этом выпуске поговорим о том: - как и зачем мы сами разрушаем то, что для нас важно - как наши защитные механизмы и наш мозг работают против нас  - чего мы на самом деле так сильно боимся? - ну и что, собственно, делать, чтобы...

🤖 ЧАТ GPT В ПСИХОЛОГИИ: помощь или ловушка? Мы всё чаще приносим свои переживания, вопросы про отношения, тревоги и сомнения не подруге и даже не психологу, а чат-боту. Он всегда рядом, никогда не осуждает и отвечает мгновенно. Но так ли это безобидно? В этом выпуске мы подробно разбираем, где нейросеть может стать помощником, а где — опасным советчиком.

👏 С МЕНЯ ХВАТИТ ЖДАТЬ ОДОБРЕНИЯ: почему нам так нужно, чтобы другие сказали «молодец» Все мы хотим слышать, что мы хорошие, всё делаем правильно, что нас любят и ценят. Это нормально — нам всем нужно одобрение. Но что происходит, когда эта потребность превращается в зависимость? Когда мы: · Тратим часы на выпрашивание реакции у тех, кто просто не способен её дать — ни сейчас, ни когда-либо. · Огл...

🏃‍♀️ С МЕНЯ ХВАТИТ БЕЖАТЬ: как вечная спешка приводит к выгоранию Бесконечные списки дел, галочки, ощущение, что нужно успевать всё и сразу. Мы живем в режиме «быстрее-выше-сильнее» и почти не помним, каково это — просто остановиться. В этом выпуске говорим о том, почему мы так много бежим. Обсуждаем: ▪️Как страх — перед будущим, перед тем, что «не справлюсь», перед чужим мнением — подстёгивает н...

📚 С МЕНЯ ХВАТИТ БЫТЬ УМНОЙ: как интеллект стал нашей броней «Ты же умная девочка», «будь умницей», «думай головой» — мы слышали это с детства. Но что, если за привычкой «быть умной» мы прячемся от самих себя? В этом выпуске мы, практикующие психологи, говорим о том, как интеллект может стать защитным механизмом. О том, что часто «быть умной» — это способ: · Заслужить принятие и избежать отвержени...

🛑 ХВАТИТ ПУСТЫХ НАДЕЖД: когда ждать — вредно, а отпускать — страшно «Надежда умирает последней» — нас так учили с детства. Но что, если именно надежда мешает нам жить, меняться и вовремя уходить из того, что давно закончилось? В этом выпуске говорим о двойственной природе надежды. О том, как мы сами себя обманываем, цепляясь за призрачные шансы, и почему иногда самое лучшее, что можно сделать — э...

Если я буду хорошим (другом/партнером/коллегой), то меня не бросят/будут ценить/полюбят. Эх, если бы это работало. Но это не работает.  Стремление "быть хорошим", если оно как следует не отрефлексировано и не сверено с реальностью, зачастую ведет к внутреннему конфликту и разочарованию. Как все это работает и что с этим делать - в этом выпуске.

🚫 ТОКСИЧНАЯ ПОЗИТИВНОСТЬ: когда «думай о хорошем» ломает жизнь «Зато опыт!», «Всё к лучшему», «Просто думай позитивно» — эти фразы кажутся поддержкой, но часто они заставляют нас прятать настоящие эмоции, чувствовать стыд за свою «слабость» и игнорировать реальные проблемы. В этом выпуске мы разбираемся, почему культ безудержного позитива может быть вреден. Мы говорим не о надежде, а о том, как п...

В этом эпизоде мы разбираем феномен чувства ничтожности: как оно формируется, почему прочно встраивается в самоощущение и в каких ситуациях активируется сильнее всего. Мы поговорим о детских сценариях, критическом внутреннем объекте и о том, как внешняя среда закрепляет переживание «я — неправильный». Этот выпуск — о понимании. О том, как распознать голос внутреннего обвинителя и перестать автомат...

Иногда в голове звучит фраза: «Хочу, чтобы тебе было больно» — особенно когда нас сильно обидели. В новом выпуске мы говорим о том, почему так хочется «отомстить» чувствами, какова разница между местью и выражением боли, и что происходит внутри, когда мы желаем другому страдания.

Посвящается всем неидеальным идеальным.

С меня хватит стыдиться. В этом выпуске говорим о стыде: почему он появляется, как влияет на нашу жизнь и действия, чем отличается от вины и какие «тёмные стороны» он открывает. Делимся личным опытом и даём рекомендации по работе с этой темой.

Мы завидуем. И вы тоже. В этом выпуске — о том, почему зависть заставляет обесценивать других, как признаться в своих «тёмных мыслях» и как превратить зависть в пользу.

С меня хватит испытывать вину. За отношения, за свои поступки, за то, что живу «не так». В этом выпуске мы рассказываем о вине, разбираем, почему мы в неё проваливаемся и что с этим можно делать.     --- В выпуске упоминается Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой на территории Российской Федерации)