Dr Astrid Bernkopf

‘S Meditationseckerl

Health DE ↓ 8 episodes

‘S Meditationseckerl bringt eine monatliche Meditation um vom Alltagsstress abzuschalten und das Nervensystem zu rekalibrieren. Die Meditationen sind kurz gehalten um für mehr Menschen zugänglich zu sein. Es werden verschiedene Arten von Meditationen angeboten damit für jeden etwas dabei ist. Die Meditationen und damit verbundene Übungen sind generell für jeden gesunden Menschen geeignet. Alle Übungen sind unverbindliche Empfehlungen. Bitte erzwinge nichts und benütze Eigenverantwortung in der Umsetzung. Der Autor übernimmt keine Haftung für negative Erfahrungen oder Folgen.

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Dr Astrid Bernkopf

Episodes

Podcasthon 2026 Spezialausgabe: Move Dance Feel & Lavendelmeditation 18.03.2026 26:59

Podcasthon 2026 Spezialausgabe: Interview mit Move Dance Feel & Lavendelmeditation Emily Jenkins, Gründerin von Move Dance Feel, spricht mit mir über die Mission von Move Dance Feel und wie sie Tanzstunden zu Frauen bringt, die von Krebs betroffen sind. Unsere Themen waren: Einfluss von Tanz auf das Wohlbefinden, Gemeinschaft, Tanzstunden für Frauen mit Krebs und Training für Tanzlehrer d...

Mit sich in Einklang kommen – 12 Minuten 28.12.2025 12:09

Season 1 Episode 6 Die Weihnachtszeit und das Neue Jahr können uns schnell Stress bereiten und uns überstimmulieren. In dieser Meditation werden wir den Körper entspannen und mit Körper, Geist und Gefühlen wieder ein Einklang kommen. Wenn immer du einen Moment der Ruhe brauchst, kannst du diese Meditation wiederholen. Meditation beinhaltet: - Einleitung und Meditationsposition ei...

In liebevoller Energie leuchten – Meditation 14.12.2025 12:10

November war ein wunderschöner Monat mit Frost, kalter Luft und warmen Getränken. Diese Meditation findet unsere Herzensenergie um liebevolle warme Energie uns selbst zu geben und dann jemandem zu schenken. Meditation beinhaltet: - Einleitung und Info zur Weihnachtsboutique - Atmung und in die Meditation sinken - Visualisierung von Energie im Herzen ...

Herbstliche Meditation für Klarheit – 11 Minuten 27.10.2025 11:19

Oktober läßt die Natur in einer wunderschönen Farbenpracht erscheinen. Die Meditation für diesen Monat ist von den herbstlichen Farben und Morgennebeln inspiriert. Du wirst mit mir durch einen nebeligen Wald spazieren und läßt die Sonnen den Nebel auflösen. Meditation beinhaltet: - Einleitung - Atmung und Entspannung - Visualisierung von Nebel und herbstli...

Meditation für innere Ruhe – 14 Minuten 17.10.2025 14:18

September ist ein Monat des Übergangs. Der Sommer ist vorbei und das Leben wird wieder hektischer. In dieser Meditation benützen wir die Idee eines Dämmerschalters um die äußeren Einflüsse zu reduzieren und die innere Ruhe, die in uns verborgen ist zu finden. Meditation beinhaltet: - Einleitung - Atmung und Entspannung - Reduzierung der äußeren Einflüße ...

Strandmeditation – 15 Minuten 16.08.2025 17:15

August ist der Monat der Sonne, der Ferien und des Strandes. In dieser Meditation ist Entspannung der primäre Fokus. Die Visualisierung ist ein Spaziergang am Strand und entspanntes Liegen im warmen Sand. Meditation beinhaltet: - Einleitung - Atmen und Entspannung der Muskeln - Visualisierung von einem Strand, warmer Sonne und Sand. Text und Stimme: Dr...

15 Minuten Mittsommermeditation 20.06.2025 16:54

Mittsommer und die Sonnenwende laden uns zum Reflektieren ein. In dieser Meditation wird zuerst der Körper am Lagerfeuer entspannt und dann Glühwürmchen in einer Visualisierung beobachtet. Wir denken über Glimmer nach – kleine nette Momente oder Gesten, die wir und andere der Welt schenken. Meditation beinhaltet: - Einleitung - Kurze Entspannungsreise durch den Körper...

Willkommen im Meditationseckerl 19.06.2025 2:17

Einleitung zum Podcast und Willkommen von Dr Astrid Bernkopf. Website https://www.themindfulnessrevolution.co.uk Deutschsprachiger Newsletter https://achtsamkeitsgarten.substack.com