runner's journey

Ep 58 คุยกับโปรหนำ West Wind Trail และ Pong Yang 2019 ย้อนรีวิวถึงrace ที่ผ่านมาและการเปลี่ยนแปลงของrace pyt2019 อะไรเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง

Ep57 รีวิวเส้นทาง​ the​ westwind trail​60k. by runner's journey

Ep56 เล่าประสบการณ์จักรยาน180k. by runner's journey

ep 55 Review สนาม ironman italy 2019 swim ตอนแรกที่เล่าเรื่องการไปสนามไอรอนแมนที่อิตาลี part swim

ชวนวิ่งซิตี้รัน ทางเลือกของการวิ่ง 1 เลือกเส้นทาง 2 เลือกชุด 3 เลือกเวลา

4ปัจจัยความสำเร็จ บิ๊ก เบล แฝดสายฟ้า Rj Podcast 1. มีวินัย 2. ใจเย็น 3 เห็นเป้าหมาย 4 ใครได้ ก็เหมือนกัน

ตารางซ้อม Big Bell ซ้อม 7 วัน ทำอะไรบ้าง

คู่มือวิ่งเทรล ฉบับรู้เขารู้เรา Rj Podcast

ep 50 micro plastic วิกฤตทางทะเล RJ PODCAST ไมโครพลาสติกคืออะไร จากแพลงตอน สู่ปลา สู่มนุษย์ จากไมโครพลาสติกสู่นาโนพลาสติก จากซูชิ เกลือ สู่มนุษย์

5 สิ่งที่ได้จากการพูดคุยในงานแถลงข่าว Sea You Tomorrow Run 1 ขยะเก็บวันนี้พรุ่งนี้ก็มา 2 ขยะ ไม่ว่าจะทิ้งลงถังมันก็ยังจะมาที่ทะเล 3เตาตายทุกวัน สาเหตุที่จมน้ำตาย คือขยะพลาสติกในท้อง 4ไมโครพลาสติก จากแพลงตอน สู่ปลา จากปลาสู่คน 5 นาโนพลาสติก สู่ซูชิ เกลือ มนุษย์

21 ขั้นตอนไปงานวิ่งแรก ในชีวิต RJ PODCAST มาดูกันทีละข้อว่าต้องเตรียมตัวไปวิ่งงานแรกยังไง

Ep 47 ซ้อมวิ่งบนลู่วิ่งหนีฝน กับ 4 เทคนิคบนเทรดมิล RJ PODCAST 1 ซ้อมเทรล ความชัน 2 ซ้อมรอบขา 3 ซ้อม tempo 4 ซ้อม interval

Ep 46 4ปัจจัยไปวิ่งเทรล 1. heart rate คุมโซนหัวใจ 2. กล้ามเนื้อ 3. โภชนาการ 4. จิตใจ

Ep 45 เล่าประสบการณ์โป่งแยง 100 โล ตอนที่2 RJ PODCAST ตอนที่สองจากประสบการณ์ dnf at finish line ออกจาก a7 มุ่งสู่ง a6 เจอฝนตลอดทาง เข้า a5 ขึ้นผานกกก และเก็บ ระยะทางที่เหลือสู่การไป dnf ที่ finish line

Ep 44 เล่าประสบการณ์โป่งแยง 100 โล ตอนที่1 RJ PODCAST โป่งมีหนาวส์ มีฝน หลายคนอาจบ่น แต่เราปลื้มทางมาก ไร่กะหล่ำพรำฝน หมอกหนา กับกองไฟในกะท่อม ไม่มีอะไรดีเท่านี้แล้วสำหรับ runner’s journey ที่ต้องการภาพที่แตกต่าง พร้อม ลุย เล่าเรื่อง100โล จากจุดสตาร์ทสู่ครึ่งทางแรกที่ a7 เกิดอะไรขึ้น

Ep 43 สรุป5 บทเรียนที่ได้จาก มิ้นท์ นางฟ้านักปั่น RJ PODCAST 5 บทเรียนที่ได้ จากการคุยกับ นักปั่น นางฟ้า มิ้น 1 ไม่มีข้อแม้ ในการออกกำลังกาย แม้ในวันที่ฝนตกแดดออก 2 ทุ่มเททำสิ่งที่ตัวเองรัก ซ้อมวันละ 100 เพื่อพัฒนาตัวเอง 3 โอกาสที่ได้รับจากจักรยาน พาเธอไปไกลกว่าที่เคยคิด 4 พื้นฐาน นักวิ่งประถม ตัวแทนโรงเรียน ปูทางสู่วันนี้ 5 อิกิไก ได้ทำสิ่งที่รัก ถนัด สร้างรายได้และดีต่อโลกใบนี้ เหตุผลที่คนตื่นเช...

Ep 42 ประสบการณ์การใช้นาฬิกาวิ่ง RJ PODCAST

Ep 41 เคซัง ชายผู้วิ่งข้ามอเมริกา 5 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับเคซัง

Ep 40 7 วิธีเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ RJ PODCAST เลือกรองเท้ายังไง ดูไม่ออก zero drop เท้าแบนเท้ากว้าง cushion เยอะดีกว่ามั้ย ยังไง ปวดหัว เราได้คุยกันเรื่องสำคัญที่นักวิ่งหน้าใหม่อย่างเราๆ สงสัย ก็คือ รองเท้า ต้องเลือกยังไง ได้เวลามาตอบข้อข้องใจ ไปกันที่ละข้อ

Ep 39 10 เหตุผลที่คนเลือกซื้อรองเท้า RJ PODCAST 1 อายุการใช้งาน มีจำกัด 2 ใส่สลับ เพื่อปรับกล้ามเนื้อ 3 เทคโนโลยี ที่ดีขึ้น 4 เทรนด์ใหม่ ไล่ตามให้ทัน 5 ซื้อแยกประเภท ตามการใช้งานที่ต่างกัน 6 หาคู่ที่ใช่ เหมาะกับเรา 7 คือการลงทุน ที่คุ้มค่าที่สุด 8 ใส่ตาม idol เพื่อแรงบันดาลใจ 9 นักสะสม limited edition 10 กิเลส ล้วนๆ

Ep 38 วิ่งแค่ไหนถึงจะดีพอและพอดี ความเร็วและระยะทางต่อสัปดาห์ RJ PODCAST ตอนนี้เล่าเรื่องวิ่งแค่ไหน ถึงจะดีพอ และพอดี คำตอบสำหรับสายสุขภาพ คือ ระยะทางไม่มากไปกว่า สัปดาห์ละ 32 k ความเร็ว ไม่ควรเร็วเกินกว่า 13 k / hr หมายเหตุ ไม่ได้หมายความว่ามากกว่านี้ หรือเร็วกว่านี้จะไม่ดีหรือจะทำให้แย่ แต่หมายความว่า ความเร็วและระยะทางที่มากเกินก็ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นไปกว่านี้ (สุขภาพในที่นี้คือความแข็งแรงข...

Ep37.3​สิ่่งที่นักวิ่งต้องมี by runner's journey

วิ่งเก็บขยะ​

เศษขยะพลาสติกในมือเรา อาจทำให้เต่า #จมน้ำตาย ผมได้คุยกับสัตวแพทย์ที่ดูแลเต่า ที่ศูนย์อนุรักษ์พันธุ์เต่าทะเล เธอเล่าให้ฟังแบบนี้ครับ เต่าส่วนใหญ่ ที่ตาย ล้วนเกิดจาก การจมน้ำตาย จมน้ำตาย เพราะป่วยไม่มีแรงขึ้นมาหายใจบนผิวน้ำ สาเหตุที่ป่วยก็ล้วนเกิดจากระบบทางเดินอาหารพัง อุดตัน เศษขยะพลาสติกเต็มท้อง ใช่ครับเศษขยะพลาสติก แบบเดียวกับที่เราทิ้ง อาจจะโดยไม่ตั้งใจ เศษหลอดกาแฟเศษหนังยางรัดของ ถุงพลาสติก การ...

ทดสอบรองเท้า ตามความรู้สึก