Romane en parle

L’épuisement psychique, la charge mentale et le burnout sont souvent le résultat d’un cumul prolongé de sollicitations et d’un flou autour des priorités et des limites. Cet épisode explore pourquoi dire oui en permanence, s’adapter sans cesse et ignorer ses propres besoins conduit à l’épuisement. Il propose une réflexion concrète sur la redéfinition des priorités, l’apprentissage du non, l’observa...

Pour ce nouvel épisode de Romane en parle , je reçois Laurent Saillard , créateur de contenu sur les réseaux sociaux, pour une conversation autour de l’impact des réseaux sociaux sur notre quotidien et notre santé mentale. Nous abordons ensemble des sujets essentiels : la pression de publier, celle des chiffres, l’addiction aux écrans et aux réseaux, ainsi que le sommeil et la santé mentale. Nous...

La colère est une émotion protectrice qui signale une limite franchie ou un besoin non respecté. Le problème n’est pas la colère elle-même, mais la manière dont elle est vécue il peut, par exemple arriver qu'elle explose ou, à l'inverse, qu'elle soit étouffée. Cet épisode explique comment accueillir la colère comme un signal plutôt que comme une menace, en apprenant à repérer ses manif...

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Romane en parle. Aujourd’hui, je reçois Sabrina Zazaï-Ozil, handballeuse professionnelle à l’ESBF et internationale, pour un échange sincère autour des réalités du sport de haut niveau. Ensemble, nous parlons des contraintes imposées par un emploi du temps très exigeant et des nombreuses remises en question qui peuvent accompagner une carrière sportive professio...

La technique STOP est un outil de régulation émotionnelle issu des TCC, particulièrement utile lorsque l’impulsion émotionnelle menace de prendre le dessus. Dans cette vidéo détaille je vous propose d'aborder les quatre étapes de STOP (pause, respiration, observation, action choisie) et je vous explique comment cette séquence permet de réactiver le contrôle volontaire face aux réactions automa...

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Romane en parle. Aujourd’hui, nous parlons d’un sujet qui concerne de nombreux parents, souvent dans le doute, l’épuisement et parfois la culpabilité : les bébés dits intenses ou irritables, ces bébés qui pleurent beaucoup, dorment peu et semblent difficiles à apaiser. Pour en parler, je reçois Catia Godinho, infirmière clinicienne en pratique avancée spécialisé...

La colère est une émotion fondamentale qui signale le franchissement d’une limite ou un besoin non respecté. Le problème n’est pas la colère en elle même, mais le fait de ne la repérer qu’au moment où elle déborde. Dans cette vidéo, nous allons explorer les signaux précoces de la colère à travers le corps, les pensées, les émotions et les comportements. En apprenant à identifier ces signes discret...

Dans cet épisode de Romane en parle, je reçois Xavier Thévenard, figure incontournable de l’ultra-trail : triple vainqueur de l’UTMB et seul athlète à avoir réalisé le Grand Chelem UTMB en remportant les quatre courses individuelles (UTMB, CCC, TDS, OCC). Xavier Thévenard a également remporté de nombreuses courses mythiques comme l’Ultra‑Trail du Mont‑Fuji et les 90 km du Mont‑Blanc. Au-delà de so...

Stress, anxiété et angoisse sont souvent confondus alors qu’ils reposent sur des mécanismes différents. Cette vidéo clarifie ces distinctions essentielles : le stress comme réponse adaptative à une situation réelle, l’anxiété comme anticipation d’un danger hypothétique et l’angoisse comme manifestation physique intense de l’anxiété. En comprenant ces différences, il devient plus facile d’identifie...

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Romane en parle où je reçois Antoine Valnet, arbitre officiant en Ligue 2 et en Ligue 1 et surtout, passionné par ce métier exigeant et souvent méconnu. Au fil de cet échange, Antoine Valnet nous raconte son parcours, les défis et les sacrifices nécessaires pour exercer ce rôle unique. Il nous ouvre une porte rare sur l’impact de sa carrière d’arbitre sur sa fam...

L’anxiété fonctionne comme un système d’alarme interne destiné à nous protéger. Lorsqu’elle devient hypersensible, elle se déclenche en l’absence de danger réel et s’auto-entretient par un cercle vicieux entre pensées automatiques, réactions corporelles et comportements d’évitement. Cette vidéo explique, à partir des modèles de psychologie en thérapies cognitivo-comportementales, comment l’anxiété...

Dans cet épisode, Bernard Boëton, philosophe, écrivain et humanitaire, nous invite à réfléchir sur les droits de l’homme et la dignité humaine. Nous abordons ensemble pourquoi ces droits sont parfois instrumentalisés politiquement, et comment leur non-respect peut impacter profondément la santé mentale des individus et des communautés. Un échange passionnant et éclairant pour mieux comprendre l’im...

Face à une menace, notre cerveau ne réfléchit pas… il réagit. Accélération du rythme cardiaque, tensions, sidération, fuite, lutte : ces réactions sont automatiques et profondément ancrées dans notre biologie. Dans cet épisode, nous allons voir comment le cerveau détecte le danger, ce qu’il se passe quand le système de survie s’active et pourquoi certaines réactions paraissent inadaptées et incohé...

L’anxiété fonctionne comme un système d’alarme interne destiné à nous protéger. Lorsqu’elle devient hypersensible, elle se déclenche en l’absence de danger réel et s’auto-entretient par un cercle vicieux entre pensées automatiques, réactions corporelles et comportements d’évitement. Cette vidéo explique, à partir des modèles de psychologie en thérapies cognitivo-comportementales, comment l’anxiété...

Dans cet épisode, Caroline Colombo, ancienne biathlète de haut niveau en équipe de France, partage son parcours : préparation mentale, soutien essentiel, blessures et maladies physiques, ainsi que le rapport au poids et à la performance. Un témoignage sincère sur l’importance d’écouter son corps autant que son mental. Disponible également en podcast audio sur Spotify, Deezer et Apple Podcast. Si c...

Bonjour à tous et bienvenue sur Romane en parle, un podcast de psychologie accessible et sans tabou. Je m’appelle Romane Goy, je suis psychologue clinicienne spécialisée en thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles (TCC) et je vous propose un espace de transmission autour de la santé mentale, de la résilience et du fonctionnement humain. Au programme : des formats courts pour aborder...

On voudrait tous que la vie soit un peu plus simple. Qu’il existe une méthode, un plan, une garantie que tout ira bien. Pourtant, la réalité, c’est que rien n’est jamais certain. Ni l’avenir, ni les autres, ni même nous-mêmes. Et c’est souvent là que naît l’anxiété : dans ce besoin presque viscéral de vouloir tout anticiper, tout comprendre, tout maîtriser… comme si on cherchait un mode d’emploi p...

L’avenir de notre planète nous inquiète et parfois nous paralyse. L’éco-anxiété, cette inquiétude face aux crises environnementales, touche de plus en plus de personnes, surtout les jeunes générations. Dans cet épisode, nous explorons ce qu’est l’éco-anxiété et comment elle se manifeste au quotidien, les différences entre sensibilité écologique, stress et anxiété généralisée, les stratégies concrè...

Dans cet épisode, je vous invite à questionner votre rapport à l’alcool, ce geste si ancré dans notre quotidien. Entre convivialité et risque d’addiction, où tracer la ligne ? Je décortique les usages, les critères d’alcoolisme et les dangers méconnus, pour vous aider à y voir plus clair, toujours sans jugement, avec des données solides et un regard bienveillant. Si cet épisode vous parle, n’hésit...

Hyperconnexion, réseaux sociaux, notifications constantes… Nos écrans sont devenus omniprésents. Mais à quel prix ? Dans cet épisode, on plonge ensemble dans les effets neurologiques, cognitifs et psychiques de la surexposition aux écrans : impact sur la dopamine, le cortex préfrontal et le développement du cerveau, lien entre temps d’écran, anxiété, dépression et troubles du sommeil, retards du l...

Pourquoi c’est si compliqué, parfois, de s’entendre ? De se comprendre ? De rester en lien, sans se blesser, sans fuir, sans exploser ? Dans cet épisode, je vous parle de ce qui se joue dans nos relations, à travers le prisme de la psychologie : nos schémas précoces, nos mécanismes de défense, nos biais cognitifs ou encore notre intelligence émotionnelle. Pourquoi on reproduit certains schémas mal...

Après avoir exploré dans la première partie les raisons du mal-être générationnel qui touche les "milléniaux" (reconversion rapide, pression sociale, injonctions contradictoires, quête de sens...) il est temps d’aborder quelques solutions. Dans cet épisode, je vous propose des pistes pour alléger cette charge mentale et mieux vivre avec cette anxiété existentielle. Comment redéfinir nos attentes e...

Notre génération est en quête de sens. Depuis quelques années, j’observe autour de moi – chez mes amis, mes patients, et même dans mon propre parcours – une remise en question massive : reconversions professionnelles, doutes existentiels, désillusions face aux injonctions contradictoires… D’où vient ce phénomène ? Sommes-nous les seuls à le vivre ? Quels sont les facteurs qui l’expliquent ? Dans c...

La charge mentale, ce poids invisible qui épuise tant de personnes au quotidien… Pourquoi est-elle si présente ? Comment l’identifier et surtout, comment la soulager ? Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est la charge mentale, ses impacts sur notre bien-être et je te partage des pistes concrètes pour alléger ce fardeau. Bonne écoute ! 🌸