Dr med. Golo Röhrken
ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken
ROCKET SCIENCE ist der wöchentliche Podcast für Health und Performance. Dr. med. Golo Röhrken zeigt Dir, wie Du Wissenschaft, Training, Nervensystem, Erholung und Alltag so miteinander verbindest, dass nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht – körperlich und mental. Hier bekommst Du klare Strategien, Tipps, Meinungen und Perspektiven auf Training, Umfeld, und deine persönliche Entwicklung.
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Dr med. Golo Röhrken
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Jul 8, 2026
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Episodes
Ironman Training_Neben Alltag und Beruf Part 2 Training Fueling Mindest 08.07.2026 52:17
Du kannst einen Ironman nicht „wollen“ und dann irgendwie durchziehen, du musst ihn planbar machen. Genau darüber sprechen wir: Warum so viele Athleten im Ironman-Training scheitern, obwohl sie motiviert sind und warum am Ende nicht der perfekte Plan gewinnt, sondern Routinen, Standards und ein Alltag, der Training und Regeneration wirklich trägt. Ich bringe dabei Erfahrung aus neun Ironmans und a...
Eigenverantwortung im Ausdauersport, Rennen absagen bei Hitze? 29.06.2026 49:46
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Abnehmspritze für Sportler_ Wundermittel oder gesundheitliche Gefahr? 17.06.2026 49:24
GLP1 Analoga, Ozempic® oder Weegovy® ist vielen ein Begriff. Das sind Medikamente für Diabetes und Adipositas. Werde jedoch Off Label auch häufig verwendet um seinen Stoffwechsel und seine Risikofaktoren zu verbessern. Ist das zielführend? Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfe...
IRONMAN REALITÄT Warum es FAST NIEMAND SCHAFFT Part 1 / 3 Voraussetzungen 10.06.2026 55:25
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Hormonchaos und Testosteronmangel bei AusdauerAthleten - Was Du tun kannst. 12.05.2026 47:48
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Warum so viele Athleten ab 40 Scheitern_ WISSENSCHAFT und PRAXIS 16.04.2026 43:38
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Drei unsichtbare Ängste, die deine Performance maßgeblich beeinflussen. 08.04.2026 45:12
Viele Athleten haben Angst zu scheitern, verurteilt zu werden und sich zu isolieren. Jedoch sind dies häufig mentale Stellschrauben, die es zu meistern gilt, um nachhaltige Fortschritte zu machen. Im Podcast geben wir dir Tipps, wie du daran besser arbeiten kannst. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest...
Das Norwegische 4x4 Workout, um VO2max und Ausdauer richtig nach vorne zu bringen? 01.04.2026 43:09
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Wie Du deine VO2max, Ausdauer und Zonen Richtig Bestimmst. Leistungsdiagnostik 25.03.2026 42:08
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Hybrid Athlete & Hyrox - Alles was du wissen musst in 50Minuten. 17.03.2026 54:25
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Laufen für Hybrid Athleten - Richtig aufbauen. 11.03.2026 47:00
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Krafttraining für Ausdauerathleten und den Aging Athlete. Das solltest Du beachten 04.03.2026 57:08
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Die Größten Fehler als Hybrid Athlete 24.02.2026 46:29
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Skinny Fat und Six Pack. So optimierst Du deinen Körperfettwert und deine Körper Definition RICHTIG. 04.02.2026 45:59
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Schmerz, Dopamin und Cortisol - deine Athleten Identität verstehen. 21.01.2026 1:11:03
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Protein Hype - die Gefahren. Physiologie und Risiko. 14.01.2026 52:44
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Proteine für Performance und für das Abnehmen - Brauchst Du wirklich Shakes? 07.01.2026 54:09
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig Protein für Muskelaufbau, Regeneration, Sättigung und Fettverlust ist – und wie viel du als Athlet oder in der Diätphase tatsächlich brauchst. Gleichzeitig stellen wir die entscheidende Frage: Muss dieses Protein wirklich aus Shakes kommen, oder reicht eine clevere Lebensmittelauswahl völlig aus? Du erfährst, wann Proteinshakes dir einen echten Vor...
Zone 2 Training Verbessert Dich nicht - Was Du ÄNDERN Solltest. 29.12.2025 43:05
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Warum 90% aller Athleten scheitern - Die bittere Wahrheit aus über 10 Jahren Coaching. 10.12.2025 46:39
Die meisten Athleten scheitern nicht an Talent oder Willenskraft, sondern am ihrem Körper und ihrer Psyche. Sie unterschätzen die physiologischen Grundlagen. Tappen in schlechte Energieverfügbarkeit, Trainingssteuerung, Regeneration – und überschätzen gleichzeitig ihre psychologische Belastbarkeit. Zu viel Intensität, zu wenig Struktur, chronischer Stress, falsche Erwartungen und ein Umfeld, da...
Warum Dein UMFELD und FREUNDE Wichtiger sind, als Dein TrainingsPlan 03.12.2025 45:15
Viel zu selten wird darüber gesprochen, warum dein Umfeld dein Leistungsfähigkeit und auch Gesundheit stark beeinflusst. In dieser Folge sprechen wir über Umfeld, Freunde, Familie, Partnerschaften und warum du nur mit dem richtigen Umfeld auch langfristig deine Ziele erreichen wirst. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.ty...
So Nutzt Du Deine HERZFREQUENZ RICHTIG im SPORT und TRAINING 19.11.2025 43:58
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Laufen für Anfänger - Die besten Sets und was Du unbedingt beachten solltest. 27.10.2025 50:18
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GESUND ALT WERDEN - Was wirklich WICHTIG ist. 08.10.2025 16:10
Longevity und Anti Aging ist ein großer Trend. Doch was sind die wichtigsten Faktoren. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance >...
Kannst Du wirklich bis 140 leben? Das Problem LONGEVITY 19.09.2025 33:18
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MARATHON Training - Vermeide UNBEDINGT diese FEHLER 04.09.2025 51:13
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