ROC-Cast

"Du musst nur an Deinem Mindset arbeiten, dann kommt alles von alleine!" heißt es oftmals. Verstehe mich bitte nicht falsch: Ein starkes Mindset ist tatsächlich unendlich wichtig. Diesem Thema habe ich sogar ein ganz eigenes Buch gewidmet: https://roc-sports.at/buch "Mindset" alle, bringt Dir jedoch herzlich wenig, wenn Du nicht auch in die Umsetzung kommst. Die wichtigsten Inh...

Als ich ROC-Sports gegründet hatte, gab es nur das feine Bio Protein Pulver. Seither hat sich unglaublich viel getan und es sind nicht nur neue Produkte mit ins Sortiment gekommen, sondern auch einige neue Marken. Da viele Kunden oftmals gar nicht wissen, wie viele feine Sachen es bei uns gibt, habe ich mich entschieden, den aktuellen Stand in ein knackiges Video zu packen. Hier sind die wichtigst...

"Das Leben ist die Summe all unserer Entscheidungen." sagte mal Albert Camus Jede Entscheidung, die wir treffen oder auch nicht treffen, bringt uns auf einen anderen Weg. Die für mich spannende Frage ist, welche Faktoren bei Entscheidungen besonders wichtig sind. In dieser ROC-TV-Folge stelle ich Dir 3 besonders wichtige Faktoren vor. Hier die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Was Di...

Ich sehe in der Praxis immer wieder die gleichen bzw. ähnliche Fehler bei Menschen, die versuchen Gewicht zu reduzieren. Ein paar Kilogramm sind schnell mal weg, aber, wenn man die typischen Fehler macht, schnell wieder da und im Gepäck ein paar zusätzliche Kilos durch den Jojo-Effekt. In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir 5 häufige Fehler in der Diät bzw. bei der Körperfettreduktion zusammengefasst...

Vermutlich jeder hat schon mal folgenden Spruch gehört: "Du bist, was Du isst!" Ich würde noch weitergehen und sagen: "Du bist, was Du resorbierst!" Wenn Deine Verdauung nicht ordentlich funktioniert, so kann auch die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt sind. In diesem Video findest Du folgende Inhalte: 00:00 - Intro 02:55 - Meine Wenigkeit 03:25 - Warum Du Dich um Deine Verdauung...

Sehr lange habt Ihr es Euch von uns gewünscht und nun haben wir es endlich finalisiert. 👉 Unser neues veganes Bio-Proteinpulver! In gewohnter Manier stelle ich Euch unser neues Produkt in einem feinen Video vor, in dem ich Euch die genauen Hintergründe zeige. Hier die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Intro 01:42 - Der Vergleich zu unserem "Green Vegan"-Protein 02:53 - Worauf ich be...

Vitamin D, das Sonnenvitamin, ist berechtigterweise in aller Munde. Seit Jahren. So viele Vorteile, wie dem Sonnenvitamin zugeschrieben werden, geistern auch Halbwahrheiten herum. In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir die wichtigsten Grundlagen über Vitamin D zusammengefasst. Hier sind die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet 01:31 - Meine Wenigkeit 03:09 - Vitamin...

Sieht man sich die besten Sportler der Welt an, so lassen sich gewissen Gemeinsamkeiten feststellen, die man auch für sich persönlich nutzen kann. Das sind Schlüsselstrategien, die generell gelten. 3 dieser Strategien habe ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zusammengefasst. Die wichtigsten Punkte in dieser Folge: 00:00 - Was Dich in dieser Folge erwartet 02:34 - Meine Wenigkeit 03:34 - Strategie Nr. 1...

Wenn Du Dich mit dem Thema Ernährung beschäftigst, dann weißt Du, wie wichtig Proteine für uns Menschen sind. Vereinfacht gesagt: Proteine sind essenziell bzw. lebensnotwendig In der Praxis sehe ich es jedoch häufig, dass sich Menschen bei diesem Thema "verlaufen" und sich das Leben schwerer machen, als es eigentlich ist. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir die Protein-Prioritäten, d. h...

Donald Hebb schrieb in einer Veröffentlichung sinngemäß: "Neurons that fire together, wire together." Damit beschrieb er das grundlegende Prinzip, wie das menschliche Gehirn lernt. Dieses Wissen hilft dabei, zu verstehen, wie wir neue Routinen etablieren können (z. B. einer gesünderen Ernährung nachgehen, mehr Sport treiben usw.) Die wichtigsten Punkte des Videos: 00:00 - Was Dich in die...

Gerade zum Jahresbeginn sind viele Menschen motiviert und geben in den Fitnessstudios richtig Gas. Viele davon verlieren relativ schnell die Lust, weil sich keine Fortschritte einstellen. Bei genauerer Betrachtung der Umstände sieht ein erfahrenes Auge schnell die Ursachen für den fehlenden Erfolg. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 4 häufige Gründe, die dafür sorgen, dass Du hinter Deinen Mögli...

Entweder man sitzt im Büro oder im Auto oder Zuhause auf der Couch. 🤔 Jeder Büro-Mensch kennt das und fragt sich oftmals, wie man denn etwas mehr Bewegung in den Alltag kriegen könnte. In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir einfache Tipps zusammengestellt, wie Du ohne Mehraufwand mehr Bewegung in den Alltag bringen kannst und dabei sogar noch Deine Produktivität steigerst. 💪 Die wichtigsten Inhalte...

Kreatin verwende ich bereits seit vielen Jahren, weshalb ich mich entschieden habe, es auch unter unserer Eigenmarke ROC-Health ins Sortiment zu nehmen. In diesem Video habe ich Dir die häufigsten Fragen sowie die dazugehörigen Antworten zusammengefasst. Die wichtigsten Punkte: 00:00 - Intro 01:34 - "Was ist eigentlich Kreatin?" 04:22 - "Wie kommt der Körper zu Kreatin?" 05:49...

Das neue Jahr sorgt dafür, dass man sich Gedanken um seine Ziele macht und das ist gut so. Es ist jedoch wichtig, nicht in alte Muster zu fallen, sondern diese zu durchschauen und genau dafür mache ich diese ROC-TV-Folge. Ich kenne das Gefühl, wenn man etwas ändern will und 2 Wochen hat man noch immer nichts getan. Ich möchte die 3 Learnings mitgeben, die mir immer den Extra-Schubs geben. Hier die...

Wir alle kennen den Motivationsschub, wenn ein neues Jahr beginnt. Gleichzeitig kennen wir aber auch das Phänomen der Neujahresvorsätze, an die sich nach zwei Wochen niemand mehr erinnern kann. Wenn Du, wie ich, wirklich etwas bewegen willst, dann musst Du in die Umsetzung kommen. Was für mich immer sehr gut funktioniert hat, ist das 3-Schritt-Vorgehen, welches ich Dir in diesem Video vorstelle. D...

Ich persönlich plane bereits im alten Jahr meine Aktivitäten für das neue Jahr. Dabei befolge ich seit Jahr, bewusst und unbewusst, bestimmte Regeln, die ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zeigen möchte. Regeln, die das Ergebnis meines Planungsprozesses deutlich verbessern. Hier die wichtigsten Inhalte dieser Folge: 00:00 - Intro 03:18 - Regel Nr. 1 07:17 - Regel Nr. 2 09:33 - Regel Nr. 3 11:35 - Rege...

Diese ROC-TV-Folge ist für Menschen, die genau so am menschlichen Körper interessiert sind, wie ich. In dieser Folge bespreche ich mit Dr. med. univ. Markus Rudischer ( https://www.rudischer.at/ , https://www.sportmedpraxis.at/ ) meine Operation an der distalen Bizepssehne. Dabei gibt es Videoeinblicke, die direkt bei meiner Operation mitgefilmt wurden. Solltest Du einen flauen Magen haben, dann b...

Sicherheit ist eine Illusion. Wir müssen uns bewusst machen, dass es 100 % Sicherheit im Leben nicht gibt. Ein keinem Bereich. Ein gewisser Grad und Unvorhersehbarkeit gehört schlicht und einfach dazu. In dieser Folge teile ich 3 Gedanken mit Dir, die mir persönlich beim Umgang mit Unsicherheit sehr stark geholfen haben. 00:00 - Das heutige Thema 02:15 - Meine Geschichte 05:30 - Gedanke #1: Sicher...

Wir können unsere Einstellung einstellen. Vor kurzem erlebte ich eine Situation, die mir das nochmal stark verdeutlicht hat und das möchte ich mit Dir teilen. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 Punkte, wie Du Dein Mindset "einstellen" kannst, auch wenn es mal ein paar Herausforderungen gibt. Die wichtigsten Punkte in dieser Folge: 00:20 - Intro 00:34 - Das heutige Thema 03:26 - Das E...

Jeder, der in einem Fitnessstudio trainiert, kennt die Damen und Herren, die zwischen den Sätzen auf der Maschine sitzen und in der Straßenlaternenhaltung auf das Smartphone starren. Wirft man einen Blick auf diverse Untersuchungen, so zeigt sich, dass die intensive Smartphonenutzung beim Training negative Auswirkungen haben kann. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir die Hintergründe und wie Du da...

Sehr viele von Euch haben mich schon angeschrieben und gefragt, was denn die Ursache für meine Verletzung war. War es ein Technikfehler? War es eine Folge von Übertraining? Gemeinsam mit dem Spezialisten und Sport-Physiotherapeuten sowie Medical Athletik Coach Jan Schellman BSc MSc i. A. von der Sportmedpraxis ( https://www.sportmedpraxis.at ) widme ich mich diesen Fragen. 00:00 - Intro 00:55 - Wi...

Vermutlicher jeder hat schon mal die Redewendung "Die Menge macht das Gift." gehört. Sie geht zurück auf Paracelcus. Das wichtige in dieser Aussage enthaltene Prinzip, ist das sogenannte Hormesis-Prinzip, welches ich Dir in dieser feinen ROC-TV-Folge näher bringen werden. 00:00 - Das Leben ist ein Graubereich 01:24 - Meine Vorstellung 03:05 - Das Hormesis-Prinzip 05:26 - Die Dosis/Wirkungs-Kurve 0...

Nun habe ich Gewissheit! In diesem Video zeige ich Dir, wie ernst es um meine Verletzung steht und wie es nun weitergeht! 00:00 - Intro 00:32 - Was Dich in diesem Video erwartet 02:50 - Hast Du konkrete Fragen? 04:09 - Was ist zwischenzeitlich passiert?05:27 - Die Diagnose 11:09 - Die nächsten Schritte 13:20 - Wie geht es mir damit? Und hier findest Du die in der Folge erwähnten Videohinweise: Hie...

Wenn die meisten Menschen an "fit" und "gesund" denken, kommt eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport in den Sinn. Was meist vergessen oder nur wenig berücksichtigt wird, ist der Faktor "Regeneration" und dabei der Schlaf. In dieser ROC-TV-Folge habe ich bereits konkrete Tipps mit Dir geteilt, um Deine Schlafqualität zu optimieren: https://youtu.be/G5BmQmij_4k I...

Von heute auf morgen ALLES zu ändern, funktioniert in den wenigsten Fällen. Es sind die vielen kleinen Schritte, die am Ende des Tages einen Unterschied machen. Ein Schritt nach dem anderen. In dieser ROC-TV-Folge teile ich 3 Denkansätze, die Dir das Durchhalten leichter macht. 00:00 - Intro 01:11 - Meine Vorstellung 02:24 - Ein Beispiel aus der Praxis 04:10 - #1 Die Puzzle-Analogie 07:09 - #2 &qu...