Rise & Thrive med Charlotta

Förklaringar eller ursäkter, vad är skillnaden egentligen? I det här avsnittet pratar jag om något de flesta av oss gör, ofta utan att tänka på det. Vi förklarar varför saker inte blev av. Varför vi inte gjorde det vi hade tänkt. Men är inte en förklaring ganska ofta… en ursäkt? Ett sätt att få medhåll. Att känna oss förstådda. Omtyckta. Vad gör det med oss? Och vad händer om du slutar förklara, o...

Skulle du rekommendera dig själv – som vän, kollega, partner, människa? I det här avsnittet pratar Charlotta om kraften i att ställa frågor till sig själv. Det handlar inte om perfektion, utan om medvetenhet, ärlighet och små steg mot den version av dig som du verkligen vill stå för. Tack för att du lyssnar.  Tune in, Charlotta Jag heter Charlotta Hägge och arbetar som coach, facilitator och podda...

"Jamen november är så mörk, grå och trist…” Visst har du hört det eller kanske sagt det själv? I det här avsnittet vänder Charlotta på perspektivet och visar hur november faktiskt kan bli din bästa månad. En tid för paus, återhämtning och fokus. För vad händer om jag slutar längta bort och i stället väljer att leva november, på riktigt? Tack för att du lyssnar.  Tune in, Charlotta Jag heter Charlo...

Det här avsnittet pratar jag om att vara här och nu. Vad händer när vi fokuserar mer på vad andra ska tycka om oss än på själva mötet? När tankarna snurrar kring kläder, prestation och intryck, istället för att vi faktiskt är där, här och nu?  Vad händer om vi släpper prestigen, är mer egoless och mentalt förbereda inför våra möten, samtal eller uppdrag?  För när vi inte längre försöker bli bra, u...

Har du svårt att nå dina mål? Jag har det ibland. Men när jag stannar upp och hittar mitt djupare varför blir allt tydligare – och mer verkligt. I det här avsnittet pratar vi om hur små steg, rätt miljö och tydliga vanor kan göra hela skillnaden. För dig som vill hitta riktning, energi och skapa förändring – på riktigt, och på ditt sätt. Tack för att du lyssnar. Tune in, Charlotta   Jag heter Char...

Varje dag fattar vi hundratals små och stora beslut. Inte konstigt att vi ibland känner oss helt  dränerade på energi. I det här avsnittet pratar jag om beslutströtthet – varför den uppstår, hur vi kan spara vår energi till det som verkligen betyder något och vilka enkla knep som kan göra skillnad i vardagen. En vänlig påminnelse om att vi kan tänka smartare kring våra val, vara schysstare emot os...

Vi alla har ett ego, det finns där i bakgrunden och styr oss hela tiden, utan att vi är medvetna om det. I det här avsnittet pratar jag om hur egot visar sig i vardagen: genom rädsla för misslyckande, jämförelse, bekräftelsejakt och kontrollbehov. Hur kan vi lära känna vårt ego, och våga lyssna på vårt inre istället? Tack för att du lyssnar. Tune in, Charlotta   Jag heter Charlotta Hägge och arbet...

Har du någonsin känt dig fast? Du vill göra så mycket – träna mer, skriva, ringa den där personen – men istället blir vi helt handlingsförlamade och ingenting händer. I det här avsnittet delar jag med mig av ett enkelt sätt som kan hjälpa dig att komma loss och ta nästa steg. Alltså det där lilla steget behöver inte vara så maffigt, stort eller perfekt. Tvärtom – ofta räcker det med ett babystep f...

Ibland räcker det inte att vara modig. Ibland behöver vi vara djärva – visa audacity. Det där steget som känns nästan för stort, för kaxigt eller för obekvämt… men som innerst inne vet vi att det är helt rätt. I det här avsnittet pratar jag om skillnaden mellan mod och audacity, varför det är så avgörande för vår utveckling och hur vi kan träna oss i att våga lite extra. Det handlar om att våga sä...

I dagens avsnitt vill jag lyfta något som jag har funderat på en del på sistone:  Vad har jag egentligen för förtroende för mig själv? Varje dag ger vi oss själva små löften – “imorgon ska jag…”, “ikväll ska jag…” – men faktum är att väldigt sällan håller dem. Och även om ingen annan vet om det, så spelar det faktiskt roll. För varje gång vi bryter ett löfte till oss själva påverkar det hur vi ser...

Avundsjuka. Ett ord som låter negativt, skapar en oskön känsla – men som faktiskt kan bli en kompass. I dagens avsnitt pratar jag om den där känslan vi sällan vill erkänna, men som vi alla upplever då och då. Vad händer om vi istället för att skämmas, blir nyfikna på vad den vill visa oss? Jag delar tankar och konkreta verktyg inspirerade av transformationscoachen Chris Lee – om hur vi kan vända a...

Varför gör vi oss själva mindre ibland? Vad är det som får oss till att tonar vi ner våra idéer, att hålla tillbaka våra tankar och reflektioner? Ofta känner vi att vi har något viktigt att bidra med, men vi förminskar oss själva och tänker att det spelar ingen roll, vem är intresserad, inte skall väl jag? Vi håller oss själva tillbaka för att smälta in, för att vara andra människor till lags och...

Väntar du på att saker och ting skall hända? Väntar på att rätt person ska höra av sig, att tiden ska vara perfekt eller att modet bara skall komma? I det här avsnittet talar vi om skillnaden mellan att vara en "waiter" – en som väntar – och en "creator" – en som tar initiativ och börjar skapa det liv man längtar efter, trots rädsla och tvivel. En liten påminnelse om att det är vi som är den som s...

Idag pratar vi om något som är faktiskt ganska enkelt men lätt att glömma bort:  Vad tillför vi – när vi kliver in i ett rum? Det handlar inte om vad vi får, utan vad vi ger. Det kan vara ett möte, en middag, en arbetsdag eller en fest. Det handlar om att gå från autopilot till medvetenhet. Vad vill vi bidra med – i relationer, i jobbsammanhang, livet i stort? Vi talar om hur vår intention kan för...

I dagens avsnitt har vi stannat upp för att reflektera över de månader som har gått av 2025 – och funderat på hur vi egentligen vill att resten av året ska bli. Vi ställer oss fyra kraftfulla frågor. Och ta gärna fram din anteckningsbok och gett dig själv lite tid att känna in: Vad ville jag där i januari? Och var står jag nu? Det är så lätt att vi bara kör på – tänker, planerar, drömmer – men glö...

Vad skulle du göra om du inte var rädd? Ofta har vi en rädsla för att misslyckas, bli lämnad, förlora vår trygghet, vår hälsa. Det kan hålla oss tillbaka. Rädslan kan hålla oss tillbaka från våra drömmar och val som vi gärna vill ta. Vad händer om vi vågar ifrågasätta rädslan och vem skulle vi vara då?  Tune in och stort tack för att du lyssnar, Charlotta   Charlotta Hägge Jacobsson jobbar som coa...

Vad är det som gör ett samtal riktigt bra, givande? Det där samtalet som lämnar oss fyllda av energi, spänst, inspiration och kanske klarhet? Hur är du i ett samtal? Finns det kanske något som vi kan förbättra?  Tune in! Stort tack för att du lyssnar, Charlotta Charlotta Hägge Jacobsson jobbar som coach och facilitator. Hennes mission är att stärka dig för att du skall bli ännu tryggare i ditt sjä...

Ju mer vi lär oss, desto mer ser vi – om oss själva, andra och världen omkring oss. Att bli medveten och få insikter om våra egna beteenden kan vara både utmanande och inspirerande. Vill vi verkligen se? För när vi väl gör det kan vi inte gå tillbaka. Vi kan inte ose det som vi har fått en insikt om. Tune in och stort tack för att du lyssnar, Charlotta Charlotta Hägge Jacobsson jobbar som coach oc...

Det är måndag. Jag vill ställa dig två frågor; Hur mår du idag? Och vad är viktigast för dig idag, ja just idag?   Tune in. Stort tack för att du lyssnar, Charlotta Charlotta Hägge Jacobsson jobbar som coach och facilitator. Hennes mission är att stärka dig för att du skall bli ännu tryggare i ditt självklara jag. Vi är kapabla till så mycket mer än vad vi är medvetna om, vi behöver bara våga öppn...

Har du någonsin känt en tydlig magkänsla men ändå låtit logiken ta över? I dagens avsnitt pratar vi om intuition – hur vi kan lära oss att höra, lita på och följa vår inre vägledning. Känns något lätt och spännande eller tungt och dränerande? Kroppen ljuger aldrig! Tune in! Stort tack för att du lyssnar, Charlotta Charlotta Hägge Jacobsson jobbar som coach och facilitator. Hennes mission är att st...

Är du bra på att jobba på din relation med dig själv? Ofta pratar vi om att vårda våra relationer med familj, vänner och kollegor – men den viktigaste relationen av alla är den vi har med oss själva. Om inte den fungerar, hur ska vi då kunna finnas där för andra? I detta avsnitt reflekterar vi kring vikten av att stärka relationen till oss själva. Vad innebär det att ta hand om sig själv på riktig...

I avsnitt pratar vi om självkänsla och vad det innebär att vara trygg i sig själv. Kan vi stärka vår självkänsla och leva ett liv i linje med våra värderingar? Ja, såklart vi kan! Skapar du ME TIME BIG TIME för dig själv? Tid för reflektion, att dyka ner i dina tankar, beteenden och handlingar – tid för att utforska vem du är. När vi ger oss själva den tiden bygger vi en stabil grund att stå på. D...

I detta avsnitt pratar vi om hur vi vill bli uppfattade av andra och vilka egenskaper vi behöver utveckla för att spegla den bilden. Att just reflekterar över vår självbild och om den stämmer överens med hur andra ser oss. Brukar du fundera över vad du vill att andra skall tänka på när de träffar dig? Hur du vill uppfattas? Vilka egenskaper skall känneteckna just dig? Kanske tänker du att ”jag är...

Vad händer när vi fastnar i frustration över saker vi inte kan påverka? Saker och situationer som  ligger utanför vår kontroll. Hur känner vi oss då? I detta avsnitt dyker vi in i hur vi kan bryta den spiralen och istället rikta vår energi mot det vi  faktiskt kan kontrollera - våra tankar, känslor och handlingar. Hur kan vi släppa behovet av att förändra andra och istället inspirera dem med vår e...

Hur använder du din tid, och vad säger det om vad du verkligen värdesätter? I dagens avsnitt dyker vi in i det viktiga – och ibland obekväma – ämnet tid. Vi reflekterar över hur vi spenderar vår tid, vilka val vi gör, och vad dessa val egentligen betyder för vårt välbefinnande och våra liv. Oprah brukar börja sin podcast med: Tid är det mest värdefulla vi kan ge oss själva, tid att vara fullt närv...