Rise and Shine med Shirin

Shirin ringer upp Hedvig Söderlund, professor, hjärn -och minnesforskare. Hedvig, en kvinna som tagit stort ansvar, haft många projekt samtidigt, en person som alla andra litade på, som forskade på vad som händer i hjärnan vid stress, hur minnet påverkas osv, blev nu själv drabbad av utmattningssyndrom. Hon fick svårt att minnas, bröt ihop för minsta lilla, togs inte på allvar, fick tunnelseende m...

Shirin ringer upp Maria Borelius, vetenskapsjournalist och författare. Det blir mycket snack om holistisk hälsa, om antiinflammatorisk mat, när Maria vandrade pilgrimsleden Santiago de Compostela med en liten guldväska och flipflops, om de blå zonerna, ”madame tunika” och om Marias väg till en förändrad livsstil, då Maria faktiskt åt sig frisk. Och vad är hälsa för något?

Shirin ringer upp yoga- och meditationsläraren, samt författaren Ulrica Norberg. Det blir mycket prat om nyfikenhet, som också är namnet på hennes senaste bok. Vad händer i kroppen när vi är nyfikna, respektive inte nyfikna. Ulrica var mycket nyfiken redan som liten och har nu alltså tagit det ett snäpp längre. Vi får också följa med på en historieberättelse, samt prata om vardagsträning och att v...

Shirin ringer upp superentreprenörerna Josefin Landgård och Stina Lönnkvist, som startade hudvårdsmärket Mantle förra året. Det blir snack om cannabis och cbd-oljor, hur de utvinns, att Läkemedelsverket nu har förbjudit dem att sälja en specifik produkt, hur de startade sitt företag och massa annat spännande. Två superkvinnor helt enkelt. Och visst blir det snack om träning och hälsa. Det gör vi a...

Shirin ringer upp yogaläraren, författaren och entreprenören Jennie Liljefors . Hon berättar om gruppvåldtäkten på språkresan i Frankrike som 15-åring. Vägen och läkningen via yogan. Om rädslan över att bli mamma, om naturen, träning varje dag för att orka, kalla bad och om det självklara fredagsmyset och massa annat.

Shirin ringer upp träningsprofilen och författaren Monika Björn. Det blir såklart massor av prat om träning, högt och lågt. Mer än vanligt faktiskt. Träning förr och nu. Men framför allt pratar vi om klimakteriet. Vilka symptom ska vi vara uppmärksam på? Hur kan vi tänka kring mat och träning just under klimakteriet? I ren frustration, då hon bemöttes på ett uselt sätt av sjukvården, föddes boken...

Shirin ringer upp Filippa Tjärnlund , holistisk livscoach, som delar med sig av några enkla verktyg du kan tänka på i vardagen. Vi får följa hennes resa från Key Biscayne där hon är uppvuxen, vidare till New Yorks hektiska PR-liv, till tomheten inombords när allt från utsidan ser perfekt ut och hur hon nu har landat i Stockholm. Filippa coachar kvinnor i hur de kan stärka sig själva, sitt självför...

Jag ringer upp healern, konstnärinnan och fotografen Jessika Jarl. Vi slår hål på myterna kring healing, och hur det funkar steg för steg. Kopplar hon upp sig via bredband eller hur gör hon? Vad händer när vi gråter eller gör oss illa? Jessika skruvar lite på sig när vi pratar om träning :-). Det blir snack om Australien, energier och massa andra roliga saker”  

Shirin ringer upp näringsfysiologen Fredrik Paulún . Den här killen har koll på vad vi stoppar i oss. Vi pratar såklart om BIO hacking, som Fredriks senaste bok handlar om. Hur vi kan äta, dricka, träna mm för att leva så långt, friskt och starkt liv som möjligt. Visste du att mat som rödbetor, selleri och blåbär faktiskt kan höja vår prestationsförmåga? Vad händer när vi äter för mycket skräpmat?...

Shirin ringer upp psykoterapeuten Daniel Cremonini. Det blir mycket prat om relationer, psykisk ohälsa, om återhämtning, varför vi väljer den partnern vi gör och massa annat spännande. Väldigt intressant samtal. Om när Daniel och Shirin var modeller tillsammans och ringde från telefonkiosker med mynt :-) Det fanns en tid innan mobiler. Det blir även lite snack kring hur vi påverkas av sociala medi...

Ingen andning, inget liv. Shirin möter andningscoachen Anders Olsson . På vilket sätt skiljer sig andetaget? Vad händer när vi andas lite djupare vs. grunda andetag högt uppe i bröstet? Anders delar med sig av en enkel andningsövning. Hur påverkas vi av andetaget, annat än att vi behöver andas för att leva? Vad händer när vi näs-andas vs. mun-andas? Vi pratar om medveten andning. Och det är även n...

Shirin pratar med kändistränaren Tanja Djelevic , som bor i Los Angeles. De pratar holistisk hälsa, lite kändisskvaller, trenderna i LA, hur hon försökte undvika att bli tillsammans med en skådis och att hon bara skulle vara där ett litet tag. Följ Tanja på Instagram här.

Om mod, att driva eget, att våga och orka saker man inte trodde va möjligt, om nedgångar och uppgångar. Carina och Marie pratar om när de besteg Kilimanjaro och hur de orkade sista biten till toppen. Tillsammans driver de Sveriges största kvinnliga nätverk, 4good. Träffa duon bakom succéföretaget som lever för att inspirera andra till att skratta, våga, resa, om att tillhöra en grupp, sprida glädj...

Vad innebär det att vara sockerberoende? Är det skillnad på socker och socker? Möt sockerexperten Bitten Jonsson , som är noga med sina hundpromenader varje dag och hon har lite enkla träningsredskap hemma – krångligare än så är det inte! Detta är ett spännande samtal om träning om socker – vilka är varningssignalerna vi ska se upp med, är det skillnad på sockret i en banan i jämfört med en kaka?...

Möt Maria Strömme. Nanoforskaren som sprungit sju marathon på två år och tio månader samt en massa andra lopp. Det är hennes plats där hjärnan får vila. Det blir sex pass i veckan, samt en mil promenad om dagen. Den effektiva trebarnsmamman forskar, föreläser, har styrelseuppdrag världen över och en massa annat. I denna spännande intervju möter träning en mer hållbar framtid inom nanoteknologi.&nb...

Det har blivit riktigt dåligt med träning på sistone, säger Frida Boisen direkt när vi drar igång. Vi kör ett kort pass hemma i Fridas bibliotek i Stockholm. Hon pratar högt och lågt om sociala medier, om sjuka män från trolljägarna, samt om besvikelsen, sorgen och ilskan över hur relationen till hennes mamma slutade. Att hennes mamma tog livet av sig och skyllde allt på Frida. Om att bli slagen a...

I detta avsnitt får vi följa Nadja Mayrs väg till att bli influenser – är jobbet så glassigt som många tror och hur hinner hon med träningen? Det finns såklart fördelar, men vilka är baksidorna? Hur kan man göra det till sitt yrke? Om att leverera varje dag, på helgerna och på semestrarna och önskan om att få mer tid med barnen. Blev det som hon hade tänkt sig? Om ensamheten, prestationsångesten o...

Vi reder ut det superladdade ordet stress. Shirin träffar docenten, stressforskaren och författare Dan Hasson. Samtalet inleds med några svettiga utfall, armhävningar och knäböj som sedan övergår i prat om stress, över ett par koppar te. Vad är stress, hur påverkar det oss, hur kan vi förebygga stress? Vad händer i kroppen? Är skärmtiden för barn så dålig som det påstås? Vad är egentligen sant och...

Shirin blir starstruck när hon bjuder hem skidskyttedrottningen Magdalena Forsberg. De pratar om tiden under och efter karriären. Från träningsläger, Ahlgrens bilar, 42 världscupssegrar, samt en hel hög med VM- och OS-medaljer, till flest vunna Jerringpriser genom tiderna. Charmiga Magdalena avslöjar sina vidskepliga ritualer innan varje tävling. Om drivkraften från myran som släpar runt på sin dö...

Renata Chlumska , äventyrare och snart även astronaut, bland mycket annat gästar detta avsnitt av Träna med Shirin. Renata har paddlat, gått och cyklat helt själv runt 48 av USA:s delstater. Det tog över ett år. Hon är vår främsta kvinnliga äventyrare och berättar om flera coola expeditioner. Bland annat the seven summits . Om hennes kärlek och tillika bortgångna fästman Göran Kropp. Nu startar ho...

Sofia ”PT-Fia” Ståh l är hälsoprofil, programledare, bloggare, influenser och i detta avsnitt gästar hon Shirin! Vi pratar såklart om träning och hälsa men även hur man når framgång, om att vara äkta och att känna sig sann och genuin. Om ångest, skilsmässa, hemlisar, misstag och psykisk ohälsa. PT-Fia ligger alltid steget före i sin genre. Så vad blir nästa trend i hälsovärlden? Produktion av Iris...

Den härliga, färgglada och spirituella tv-kocken och kokboksförfattarinnan Jessica Frej  delar med sig av sitt liv och passionen till matlagningen. Hon nämner ord som enkelheten med maten, ljuvliga dofter som sprider sig, mindfulness-matlagning, klänningar och lust. Hon säger att man skulle kunna hoppa över träningen, men inte maten. Hmm, hur menar hon då? :-) Men hon gör ändå några armh...

Om att dansa med kylskåpsdörren, mobbningen, att växa upp i ett litet samhälle och planen för att vilja bli mindre fjollig och mer macho. Han vill helst hångla med Linus Wahlgren och dansa rumba med Carl-Philip. Tobias avskyr att promenera och är verkligen ingen naturkille. Men han tränar gärna på gym 5-6 pass i veckan och vill gärna rida oftare. Hur berättar man för sina föräldrar att man är både...