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Rio em Forma, com Rafa Lund

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Quadro comandado pelo personal trainer Rafa Lund, que traz dicas sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida, ajudando os ouvintes a adotarem hábitos mais saudáveis. Quartas e sextas, 10h25.

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Episodes

Treino específico para quem usa caneta emagrecedora 06.02.2026 5:25

Rafa Lund dá dicas para quem usa caneta emagrecedora. São treinos específicos para cada tipo de pessoa que usa a caneta. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A importância da atividade física para prevenir alguns tipos de câncer 04.02.2026 7:05

Rafa Lund comenta sobre como as atividades físicas ajidam a prevenir câncer e a importância também para quem já está em tratamento e continua fazendo exercícios. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Pais cansados, corpos parados - como encaixar atividade física na rotina da família? 30.01.2026 5:03

Rafa Lund comenta sobre a rotina de quem é pai e os filhos estão de férias. Muitas vezes, o cansaço é maior do que a vontade de de ir treinar, mas o Rafa Lund dá dicas de como fazer durante este processo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dá pra recuperar o tempo perdido pra quem começa a fazer musculação depois dos 40 anos? 23.01.2026 6:37

Na quarta-feira, falamos sobre a idade ideal para começar a treinar e os prós e contras para os adolescentes. Hoje, Rafa Lund comenta sobre quem quer começar a praticar exercícios aos 40 anos. Confira. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Existe a melhor idade para começar a treinar? Quais os prós e contras? 21.01.2026 4:54

Rafa Lund explica quando é a melhor idade para começar a treinar. Ainda ressalta os prós e contras. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quais cuidados extras ou adaptações do treino podemos fazer durante esse período de calorão no Rio? 14.01.2026 6:50

Rafa Lund dá dicas de como treinar neste calor que tem feito na Cidade do Rio. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Academias lotadas nesse começo de ano. O que fazer pra não desistir das metas da Virada? 07.01.2026 6:09

Rafa Lund comenta sobre como manter o foco, mesmo com as academias lotadas. Neste janeiro, tem acontecido isso. O que fazer? Ele explica! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O que fazer pra promessa de treinar não ficar só no papel? 02.01.2026 5:02

Rafa Lund dá dicas de como começar a treinar, sem deixar a preguiça falar mais alto. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Como se prepara para corridas de rua? 31.12.2025 7:58

Rafa Lund dá dicas de como se preparar para quem quer participar das corridas de rua, como a São Silvestre e a Corrida de Vera Cruz. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quem está querendo participar da São Silvestre no ano que vem, como se preparar? 31.12.2025 8:01

Rafa Lund traz dicas para quem quer se preparar durante o ano para correr a São Silvestre. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dicas de treino para quem tem lipedema 19.12.2025 5:20

Rafa Lund dá dicas de treino para quem tem lipedema. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dá pra compensar a semana sedentária com exercício só no fim de semana? 17.12.2025 5:51

Ouvinte comenta que costuma ter dias úteis corridos e quase não consegue treinar. Por isso, Rafa Lund explixa se dá para treinar apenas no fim de semana. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O verão tá chegando, quais execícios de abdominal podem ser feitos? 12.12.2025 7:58

Com a chegada do verão batendo à porta, Rafa Lund explica alguns exercícios que podem ser feitos para a região do abdomem. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O certo é tomar whey protein e outros pré-treinos antes ou depois? Há alguma diferença de resultado? 10.12.2025 6:29

Rafa Lund comenta sobre o whey protein se é melhor tomar antes ou depois dos exercícios. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dicas de treino para glúteo 05.12.2025 6:15

Rafa Lund dá dicas de como treinar o glúteo e a importância dos exercícios para o fortalecimento do músculo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quais cuidados ter para quem tem fascite? 03.12.2025 5:31

Rafa Lund fala sobre os exercícios que ajudam para quem tem fascite. Os exercícios de alongamento e fortalecimento são importantes para ajudar a melhorar a fascite. Confira. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Como pessoas com tendinite e fascite podem treinar com segurança? 28.11.2025 5:46

No episódio desta sexta-feira, Rafa Lund ajuda as pessoas que tem tendinite e fascite para que possam treinar com segurança. Confira as dicas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Existe treino que dá mais resultado que outros? 14.11.2025 5:41

Rafa Lund explica se tem algum tipo de treino que dá mais resultado ou que seria mais correto? Algumas pessoas dividem membros inferiores e superiores durante a semana, já outras preferem o "full body". Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O que dá pra fazer no meio do expediente pra se movimentar um pouco 12.11.2025 5:35

Rafa Lund dá dicas de como se movimentar no trabalho para quem fica muito tempo numa mesma posição, trabalhando. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Gordura localizada: como reduzir? 31.10.2025 4:47

Rafa Lund comenta sobre gordura localizae como reduzir através de exercícios físicos. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Corrida de São Silvestre: como se preparar? 24.10.2025 6:02

Rafa Lund dá dicas de treino e alimentação para a corrida de São Silvestre, que acontece em dezembro deste ano. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Corrida de São Silvestre: como se preparar? 24.10.2025 6:02

Rafa Lund dá dicas de treino e alimentação para a corrida de São Silvestre, que acontece em dezembro deste ano. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O que fazer para o projeto "este verão", daqui até dezembro? 22.10.2025 5:54

Faltam 2 meses para as festas de fim de ano, Rafa Lund dá dicas de como se preparar para o projeto de verão ainda para este ano. Confira as dicas! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Treino na gravidez 17.10.2025 5:53

Rafa Lund fala sobre os exercícios durante a gravidez. O personal trainer dá dicas! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lipedema: Quais exercícios são indicados? 15.10.2025 4:52

Rafa Lund comenta sobre os exercícios indicados para quem tem lipedema, uma condição que causa acúmulo anormal de gordura em membros inferiores e, às vezes, superiores. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices