Retrouve la forme, l’énergie et la joie maintenant et pour le reste de ta vie : forme, santé, longévité

Vous avez un peu abusé pendant les fêtes et vous êtes tenté par une « détox ». Il faut dire que les sites d’info, magazines, réseaux sociaux débordent littéralement de conseils et produits détox en ce moment en surfant sur nos bonnes résolutions de début d’année. Et si ça semble une bonne idée, je trouve que c’est en fait une mauvaise stratégie. Ces cures détox sont en partie inutiles ma...

Comment bien débuter 2026 ? Je pense que c’est la question que nous sommes beaucoup à nous poser. Dans cet épisode je vous propose un plan en 5 étapes pour fixer un cap, s’y tenir et s’accrocher quand c’est plus compliqué. Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger : https://rlf.soulier.xyz/kit Pour aller plus loin Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xy...

Nous sommes dans les derniers jours de l’année et forcément nous nous demandons tous comment nous allons vivre 2026. La grande tentation c’est de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Mais vous savez qu’en général votre résolution tombe à l’eau dès les premiers jours et se fracasse sur le mur des difficultés. Voici donc ce que je vous propose à la place. Nouveau - le kit Reboot pou...

Nous approchons à toute vitesse des fêtes de fin d’année. Ce n’est pas une période simple à gérer ni reposante. Mon objectif personnel de cette semaine est de booster mon énergie. Et je veux vous aider à faire la même chose. Car avec plus d’énergie on profite mieux de nos fêtes et de nos proches. Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme : https://rlf.soulier.xyz/kit Pour aller plus loin Le...

Vous cherchez à compléter votre bibliothèque ou votre lettre au père Noël ? Ou peut-être cherchez vous à offrir un livre intéressant et utile à un proche à qui vous tenez au point de se préoccuper de sa santé.  A l’approche de Noël je vous propose une sélection de 7 livres (et quelques bonus). Ils vont tous vous aider à comprendre comment rester en forme et mieux comprendre comment votre corp...

Vous savez que c'est important de manger équilibré. Vous connaissez les dangers de la malbouffe et du grignotage. Et pourtant vous avez le sentiment qu'à la moindre contrariété ou coup de fatigue vous retombez dedans sans être capable de résister. Alors comment sortir de ce cercle infernal ? En commençant par comprendre 4 bienfaits supposés de la malbouffe. Et en vous posant quelques questions. Le...

Vous avez envie de bouger plus, sans avoir ni trop de temps, d’énergie ou d’envie d’aller à la salle de sport ou courir ? Vous marchez… mais votre corps ne change plus vraiment, et ça commence à vous frustrer. Et vous avez peu de temps et pas forcément le temps de faire 10.000 pas par jour. Aujourd’hui, je vous explique pourquoi et comment la Marche Japonaise peut devenir le déclic qui relance vor...

Sur le papier, le télétravail est intéressant sur le temps et l’organisation. Pourtant beaucoup de personnes en télétravail en subissent les inconvénients.  Elles sont encore plus sédentaires ces jours là et multiplient les mauvaises habitudes, notamment alimentaires mais pas seulement. C’est aussi le cas pour les freelances et entrepreneurs qui bossent à domicile en permanence.  C’est u...

Combien de fois vous êtes vous surpris à engloutir votre repas sans même vous en rendre compte ? On avale vite, entre deux mails, devant un écran, comme si mâcher c’était une perte de temps. Et pourtant… notre santé commence exactement là : dans la bouche. Dans cet épisode je vous explique les bénéfices d’une bonne mastication et un exercice pour mieux mastiquer. Une forme de coaching des mâchoire...

La perte de poids se passe aussi dans la tête, notamment par le biais de nos émotions. Nous le savons tous, nous avons des pensées construites depuis longtemps. Elles semblent nous programmer à faire toujours la même chose. Alors est-il possible de changer son dialogue intérieur et la perception de son corps ? Autrement dit se reprogrammer ? Pour aller plus loin Le Protocole Perte de gras : https:...

Comment savoir si vous perdez vraiment du gras ? Si votre poids ne bouge pas malgré vos efforts il se peut que vous perdiez du gras et que vous preniez du muscle. C’est la recomposition corporelle. Vous devriez la constater en vous regardant dans un miroir. Mais comment la mesurer ? Faut-il une balance à impédancemètre ? C’est la question posée cette semaine. Pour aller plus loin Le Protocole Pert...

L’automne est peut-être un période que vous redoutez un peu. Car passé les belles couleurs dans les arbres, ce sont surtout des journées qui raccourcissent, un temps de plus en plus frais puis froid, plus de pluie, l'heure d'hiver…Et ça joue sur votre moral. C’est parce que ça joue sur le mien que j’ai mis en place quelques stratégies et que j’ai déterminé des choses à ne pas faire. En voici trois...

Faut-il forcément courir plus et faire toujours plus de cardio intense pour perdre du gras ? C’est une croyance très fortement répandue et ancrée dans la pensée collective. Et pourtant je pense qu’elle est erronée et que l’on peut faire autrement.  Pour aller plus loin Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlf Le Protocole Perte de gras :...

Vous faites beaucoup d’effort pour bien dormir et dormir plus mais vous vous réveillez dans la nuit. Combien de fois je me suis ainsi réveillé vers 3h du matin avec beaucoup de mal à me rendormir ? Dans cet épisode je vais vous donner quelques éléments de réflexion sur les causes et les solutions. Pour aller plus loin Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier...

Vous savez qu’il est important de bouger tous les jours. Vous savez que vous êtes beaucoup en position assise dans votre journée. Mais pour autant ce n’est pas si simple pour vous de bouger. C’est une difficulté que j’ai bien connue. Il y a quelques années j’avais des douleurs importantes dans le dos et les jambes. Mon Kiné-ostéopathe m’a dit cette phrase que je n’oublierai jamais « tu s...

L'automne est arrivé est c'est peut-être pour vous une période plus compliquée à gérer. Les jours raccourcissent, et dans quelques semaines, nous passerons à l'heure d'hiver, ce qui peut rendre les choses encore plus difficiles. Chaque année la transition vers l’automne est toujours plus compliquée pour moi. Je me sens moins énergique. Et ça bouscule aussi des habitudes que j’ai beaucoup apprécié...

Je dépense beaucoup de calories, je mange sainement mais je ne perds pas de poids ? Quoi faire ? La phrase ne vient pas de moi. C’est une question récurrente et qui m’a été posée il y a quelques jours. Dans cet épisode je vais vous donner des pistes pour mener l’enquête sur les causes et les solutions. Pour aller plus loin Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf...

Comment ne pas trop empiéter sur son sommeil surtout quand on veut mettre en place des habitudes le matin comme aller courir avant d’aller travailler ?D’autant que la semaine de rentrée a peut-être déjà bien chahuté vos habitudes. En tout cas ce fus le cas pour moi. Dans cet épisode je réponds à une question sur le sommeil et aller courir le matin. Ce qui me permet de vous proposer un petite strat...

Aujourd’hui c’est la rentrée scolaire. C’est un peu un nouveau 1e janvier avec de bonnes résolutions. Vous avez envie de faire de nouvelles choses, de prendre soin de votre corps, manger mieux, changer vos habitudes, bouger…. Et c’est génial et je ne vais pas vous freiner.  Mais je sais aussi que la rentrée c’est beaucoup de stress et un planning millimétré à mettre en place. Et nos bonnes ha...

Peut-être comme certains d’entre-vous j’ai regardé le documentaire Netflix Le Poids du show , le documentaire Netflix sur l’émission de téléréalité culte The Biggest Loser. Cette émission faisait perdre du poids avec des méthodes extrêmes. Mais la majorité des candidats ont repris tout le poids et même plus. Alors pourquoi Dany Cahill, le champion du Monde de la perte de poids (-108kg en 6 mois) a...

Je pense que mon ancien moi d’il y a 10 ans serait bien incapable de digérer mon alimentation actuelle. Voilà pourquoi les nombreux conseils que nous entendons sont à adapter à son propre cas. Notamment sur le plan de l’alimentation avec les fibres. Tu entends souvent qu’il faut manger plus de fruits, de légumes, de céréales ou de légumineuses. Mais si à chaque fois ça te ballonne, te gêne ou...

On me demande souvent mon avis sur les substituts de repas et les solutions comme Gerlinéa, Comme J’aime ou encore les repas en bouteille comme Feed. Ce sont des solutions séduisantes sur le plan marketing mais qui ne sont probablement pas les plus adaptées sur le long terme. Pour aller plus loin Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf 🎁 La méthode SAM en 2 minu...

On se focalise souvent sur les choses qui devrait faire. Notre monde est rempli d’injonctions de faire toujours plus de choses. Mais ne devrait on pas commencer par regarder ce que nous pourrions arrêter de faire ?  Les résultats viennent plus facilement en supprimant certaines habitudes néfastes qu’en accumulant des injonctions à faire toujours plus. Dans cet épisode je vous explique quatre...

Vous avez du mal à être fier de vous ? A garder la motivation ? A mesurer vos progrès ? Et parfois vous vous demandez à quoi ça sert et si vous n’allez pas arrêter et abandonner. C’est une difficulté qui touche de nombreuses personnes y compris des athlètes comme le traileur professionnel Mathieu Blanchard. On ne s’en rend pas compte, mais ces difficultés peuvent venir de la manière dont nous défi...

Vous avez du mal à dormir assez et suffisamment bien ? Vous aimeriez trouver le sommeil plus facilement, améliorer la qualité de votre sommeil mais éviter de prendre des médicaments. Alors vous vous laisseriez bien tenter par la mélatonine que l’on trouve facilement en complément sur internet et pharmacie.  Toutefois vous vous demandez s’il n’y a pas des risques pour votre santé. La question...