Rendimiento Evolutivo

Hablamos con Carlos Barredo, entrenador de ciclistas pro, junior y sub23 y responsable de rendimiento de los equipo de la Fundación Contador, desde junior a profesionales. Con él hablamos, por supuesto, de las categorías de formación, de cómo evitar que un deportista queme etapas, de por qué no es lo mismo entrenar para ganar un Lehendakari que para ganar...

Llegó el día. Por fin sale a la luz la obra en que llevo trabajando los últimos doce meses: "La Naturaleza del Entrenamiento". En este episodio explico qué he hecho, de qué trata, y os leo algunos apartados. Link a la presentación del libro: https://youtu.be/gaXvdOyAq3k El libro: https://www.amazon.es/dp/8409426331?ref_=pe_3052080_397514860 Canal de Telegr...

Hoy hablamos con Daniel Muñiz Pumares, doctor en Ciencias del Deporte y profesor en la Universidad de Hardforshire (UK). Con Daniel, vamos a hacer un repaso por sus temas de trabajo, hablando de: - La capacidad anaeróbica. - La velocidad y potencia crítica y su relación con la anterior. - El desacople cardiaco. - Diferencias en rendimiento entre hombres y mujeres. - La...

En el podcast de hoy hablamos sobre el papel que juegan motos y coches en el devenir de las competiciones ciclistas. Vamos a ver: - Cuánta energía se destina a vencer la resistencia aerodinámica en función de la velocidad. - Cuánta energía se ahorra yendo a rueda y en cada parte del pelotón. - Cuánta energía se ahorra por llevar un cic...

Hoy hablamos con Arturo Casado Alda, ex-atleta olímpico, doble campeón de Europa y cuatro veces Campeón de España: doctor en Ciencias del Deporte y profesor en la Universidad Rey Juan Carlos; así como autor de numerosas investigaciones en relación a la forma en que entrenan los mejores deportistas del mundo. Vamosa hablar de: - Teoría del rendimient...

¿Qué comer en carreras y marchas? ¿Cuánto? ¿De qué? Muchas dudas que me llegan sobre cuál puede ser una estrategia de nutrición adecuada para cada tipo de prueba (crono, XCO, XCM, ruta, cicloturistas, etc). Para tratar de aclarar conceptos, hago este episodio donde trataré de daros herramientas para que seáis capaces de dise&nti...

Esta semana hablamos con Imanol Erviti, ciclista profesional de Movistar Team. Erviti, listo para competir en el Tour de Francia, habla con nosotros sobre sus comienzos en el ciclismo, el trabajo en equipo durante la etapa, cómo mantienen la posición en el pelotón, la táctica de equipo, cómo ha cambiado su entrenamiento en los últimos años, las cl&a...

En el episodio de hoy vamos a hacer un repaso a lo que sabemos sobre la carga de entrenamiento, empezando por su historia y terminando por el conocimiento científico más reciente; y como siempre explicando cómo podemos aplicar la ciencia a la práctica. Algunos artículos de los que hablo en el podcast: Validity of the Training-Load Concept https://journals.humanki...

En el episodio de hoy os hablaré de por qué bajamos el ritmo cuando no podemos soportar más el esfuerzo. Por qué nos rendimos y decidimos bajar el ritmo, dejar la dieta o abandonar ese proyecto. Porque comprenderlo, es el primer paso para mejorarlo. Y verás que las mismas dinámicas del ciclismo, las puedes aplicar a otros ámbitos de tu vida. Adem&aa...

Hoy hablamos con Sebastian Sitko. Doctor en Ciencias del Deporte, profesor universitario y entrenador de ciclistas profesionales. Hemos hecho un episodio entretenido, donde hablamos de algunos de los falsos mitos más extendidos en el mundo del entrenamiento deportivo. Hablamos de: - ¿Todo el mundo tiene que entrenar en zona 2? - El control de las cargas y recuperación mediante...

Hoy hablamos con Lluc Montull, doctor en Ciencias del Deporte, especialista en monitorización del rendimiento a través del paradigma de los Sistemas Complejos y miembro del grupo de investigación "Complex Systems in Sport". Con Lluc, vamos a hablar precisamente del contenido de su tesis y de su artículo "Integrative Proposals of Sports Monitoring: Subjective Outperforms...

Hablamos con Jordi Reñé: entrenador (y ciclista) especializado en ciclocross. Con Jordi, hablamos de: - Sus inicios - Metodología de entrenamiento - Qué datos analiza en los entrenamientos y competiciones de CX - El descubrimiento guiado en el entrenamiento - El 20% de cosas que le dan el 80% del resultado - Cómo entrenar (y medir) la técnica en CX Y mucho...

Hoy hablamos con Xabier Artetxe, preparador físico del equipo Ineos Grenadiers y entrenador de, entre otros, Egan Bernal y Richard Carapaz. Con Xabier, vamos a hablar de todo, pero especialmente de las cosas que marcan la diferencia realmente en el rendimiento: hacer bien lo importante. - La importancia de la felicidad del corredor en el rendimiento. - El 20% de cosas que le dan el 80% del...

Hablamos con Pablo Vázquez: doctor en Ciencias del Deporte, triatleta y miembro del grupo de investigación "Complex Systems in Sport". En este episodio hablaremos de histéresis, atractores, sinergias... y en definitiva de la aplicación práctica de estos conceptos al entrenamiento de resistencia. Y mucho más. Espero que os guste, y si lo hace me ayudar&iacu...

Hablamos con Pablo Vázquez: doctor en Ciencias del Deporte, triatleta y miembro del grupo de investigación "Complex Systems in Sport". Con él hablaremos de su ámbito de especialización, la aplicación de las Ciencias de la Complejidad al entrenamiento deportivo, y en especial hablaremos de: - Su camino hasta la complejidad. - En qué se diferencia est...

Hoy respondo algunas de vuestras dudas en el podcast: - Cómo entrenar en el gimnasio según el carácter del esfuerzo: cuántas repeticiones y peso. - ¿Bajar o mantener el volumen de entrenamiento en el periodo de intensidad? - Métodos para detectar el primer umbral. - El trabajo de la musculatura inspiratoria. - ¿Hay que reponer todas las calor&iacute...

En este episodio, hablamos de la relación existente entre los umbrales y el vo2max y como esta cambia con el entrenamiento. También, sobre el concepto de "no respondedores", el entrenamiento polarizado y la economía de carrera y de pedaleo. Tercera y última parte de la charla que tuve con Frederic Sabater y Juan Murias sobre los últimos avances y el estado de lo...

Segunda parte de la charla que tuve con Frederic Sabater y Juan Murias sobre los últimos avances y el estado de lo que sabemos actualmente sobre fisiología del deporte. En este episodio, hablamos del primer umbral y del concepto de Carga de Entrenamiento: cómo medirla, cómo utilizarla para entrenamiento e investigación, etc. Juan es profesor de fisiología...

Primera parte de la charla que tuve con Frederic Sabater y Juan Murias sobre los últimos avances y el estado de lo que sabemos actualmente sobre fisiología del deporte. Juan es profesor de fisiología e investigador en la Universidad de Calgary (Canadá) ; y Frederic doctorando en Ciencias del Deporte en la Universidad de St. Etienne. En este episodio, hablamos de los dom...

En este episodio vamos a revisar con estudios qué dice la ciencia sobre la cadencia en ciclismo: - ¿Hay una cadencia óptima? - ¿Se puede entrenar? - ¿Es mejor más baja, o más alta? - Relación entre el torque, la potencia y la cadencia. - Visión global. - La cadencia como propiedad emergente. Os dejo link a los estudios revisados: - Opt...

Hablamos con Aitor Altuna, ex-ciclista e investigador en el campo de los modelos de Potencia Crítica en la Universidad de Kent (UK). Aprovechamos para preguntar todo a Aitor sobre esta métrica. - ¿Qué son las curvas de potencia y en qué consisten los diferentes modelos matemáticos para calcular la potencia crítica y reserva anaeróbica? - &iqu...

Hablamos con Xabier Muriel: entrenador, biomecánico, científico y preparador físico y director deportivo en los equipos Euskadi-Murias (2015-2019) y Caja Rural-Seguros RGA (2020-2021). Empezamos diseccionando los últimos artículos en los que ha sido primer autor, tratando el tema de la durabilidad y la repetibilidad de esfuerzos en ciclistas profesionales, y las...

Hablamos con Luisma Gallego e Iñigo Tolosa, dos de las personas que más están trabajando en el campo de DFA alpha 1 y en su aplicación al ciclismo, con el diseño de diferentes aplicaciones y softwares para que podamos medirla durante y después del ejercicio. Aprovecharemos su visita al podcast para seguir profundizando en las funcionalidades, aplicaciones,...

El entrenamiento polarizado está más en boga que nunca, precisamente por un reciente intercambio de artículos científicos donde diversos grupos de científicos han intercambiado opiniones sobre si es o no es óptimo para deportistas de alto nivel. El problema es que aún no nos aclaramos totalmente sobre qué significa "Entrenar Polarizado&q...

Esta semana hablamos con Uxue Otxoa, psicóloga deportiva y facilitadora de alto rendimiento. Es un episodio muy muy práctico en el que aprovecho para preguntarle a Uxue por el trabajo psicológico en dos de los aspectos más demandados por los ciclistas, como son: 1. El miedo a las bajadas o a caerse, especialmente si viene tras una caída. 2. Como usar la psicolog&...