Reflexiones a pedales

Este es el episodio 31 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 5 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Buenos días, son las 8 de la mañana del 5 de abril y arranca la etapa 5 de la escalona Epic. Hoy lo que toca es una ruta de bici de montaña, que va a ser una de las habituales que me suelo hacer yo por aquí, por la zona. Ir hasta Picadas,...

Este es el episodio 30 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 4 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . 95 kilómetros y 1547 metros de desnivel después. Etapa 4 completada. Ya de vuelta en casa con los estiramientos de rigor cumplidos y una manzana rápida empotrada porque ya es casi casi la hora de comer. Pues nada, eso, etapa 4 completada....

Este es el episodio 29 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 4 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Segundo avituallamiento de esta etapa 4 Estoy aquí en la DSS de la NASA He conseguido los quesos Bien Los iba a dejar como foto del episodio Pero yo creo que voy a poner la foto de la antena Está brutal, casi mejor Y nada Pues eso como dec...

Este es el episodio 28 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 4 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . 30 kilómetros de esta etapa 4 y he llegado a la quesería, pero he llegado antes de tiempo, abren a las 10 y cuarto, he llegado como a las 10 menos 10 por ahí y nada, estoy aquí esperando, haciendo tiempo, he comido algo para recuperar un p...

Este es el episodio 27 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 4 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Buenos días, son las 7 y media de la mañana del sábado 4 de abril y empieza la etapa 4. Hoy toca ruta de carretera rumbo a la DSS de la NASA, la DSS es la Deep Space Station, es una instalación de estas de la NASA que está petada de antena...

Este es el episodio 26 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 3 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Y además de buscar una buena reposición de nutrientes, pues también conviene descansar adecuadamente. Aquí lo suyo sería dormir mínimo 7-8 horas. Esto aquí con las condiciones vacacionales actuales esta semana es más complicado porque al f...

Este es el episodio 25 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 3 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . El otro día comentaba que en una tira de este estilo, así de varias etapas seguidas, de varios días seguidos, había que poner mucho el foco en la recuperación para intentar estar lo más fino posible según van pasando los días. Y aquí lo im...

Este es el episodio 24 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 3 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Etapa 3 liquidada y ya de vuelta en casa. Al final yo que quería que fuera una etapa un poquito más ligera para descargar un poco y me han salido unos 80 kilómetros de distancia y unos mil y poquitos metros de desnivel de mountain bike. y...

Este es el episodio 23 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 3 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Etapa 3 Parada de avituallamiento Estoy aquí descansando un pelín En uno de Mis sitios favoritos de aquí de la zona Que es un rinconcito, yo creo que he hablado de él alguna vez Es una especie como de refugio Forestal o de Sí, de caseta fo...

Este es el episodio 22 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 3 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Buenos días, viernes 3 de abril. Empieza la etapa 3 de la escalona Epic. Hoy toca ruta de bici en montaña. Seguramente unos 70 kilómetros, unas tres horitas largas. Hoy un poquito más corta que la de ayer, un poco para ir dosificando energ...

Este es el episodio 21 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 2 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Al final, entre pitos y flautas, no he podido grabar hasta ahora el cierre de la etapa 2 de hoy. Me hubiese gustado también grabar algún episodio adicional con algún detallito, alguna pincelada sobre temas de recuperación o de nutrición, c...

Este es el episodio 20 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 2 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Parada de mitad de camino de esta etapa 2 de la escalona Epic. Estoy aquí en una de las orillas, en uno de los bordes del embalse de Cazalegas. Os voy a dejar una fotico como portada del episodio, porque la verdad es que el paisaje es muy,...

Este es el episodio 19 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 2 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Buenos días, jueves 2 de abril y aquí empieza la etapa 2 de la escalona Epic. Hoy con una ruta de carretera rumbo en Valse de Cazalegas. Serán unos 100 kilómetros con unos 1200 metros de desnivel más o menos. Y nada, son las 7 y media de l...

Aunque la ruta no ha sido muy exigente, hay que tener en cuenta que quedan cinco días seguidos por delante, por lo que es más importante que en una salida “normal” el recuperar bien. Para ello, lo primero es estirar: isquios, cuádriceps, gemelos, lumbares… Y luego reponer carbohidratos: bowl de avena con yogur griego y fruta. Y para comer, bien de pollo, verdura, arroz integral y patata. Normalmen...

Este es el episodio 17 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 1 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Venga, etapa 1 completa, han salido al final 70 kilómetros y unos 980 metros de desnivel y nada, muy bien, muy bien, claro, es el primer día, estamos frescos, así cualquiera, lo único, en algún momento me he equivocado de camino en alguno...

Este es el episodio 16 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 1 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Bueno, pues parada de avituallamiento de esta etapa 1 de la escalona Epic Ha tocado un sanguichito de membrillo y un plátano, que es mi menú habitual en estos casos Y nada, estirar un poco las patas y hacerme un remiendo en un dedo Porque...

Etapa 1 de la tontuna esta que me ha dado de la Escalona Epic, un… ¿reto?… de seis días seguidos en bici, con diferentes rutas de montaña y carretera, por Escalona y alrededores. Hoy arranco con la primera etapa, con mucho viento, en bici de montaña, dirección embalse de Picadas. Calculo unos 60 o 70km y unas 4 horas rodando, pero intentaré actualizar a mitad de camino. Buenos días, miércoles 1 de...

Este es el episodio 14 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 31 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Buenos días de martes 31 de marzo. Vamos con el diario de esta escalona epic que me estoy montando. Nada, si ayer os decía que hoy martes todavía me tengo que trabajar antes de coger las vacaciones y tirar para el pueblo y que tenía previ...

Etapa 0 de esta pedrada que me ha dado con lo de "Escalona Epic". Etapa de calentamiento, todavía en Móstoles, antes de tirar mañana al pueblo (que todavía trabajo) y ya empezar el miércoles con la Etapa 1. Dejo el link de Strava de esta etapa por aquí: https://www.strava.com/activities/17915879200 Bueno, pues etapa cero de esta escala epic completa. Un poco atropellada porque como lo he improvisa...

Este es el episodio 12 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Y esto empieza ya mismo, porque aunque todavía no estoy en el pueblo, sigo en Móstoles porque hoy me tocaba trabajar, dado que mi familia está allí y ya estoy plegando por hoy y tengo otra tarde libre, pues me voy a salir a dar una vuelta...

Este es el episodio 11 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Vengo con una pedrada curiosa. Con esto de la Semana Santa, voy a estar unos cuantos días de vacaciones en el pueblo. Normalmente, cuando estoy allí, si el tiempo y las responsabilidades familiares lo permiten, salgo todos los días con la...

Este es el episodio 10 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 29 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Diario de Bitácora del 29 de marzo, domingo, el diario del ciclista calcinao. Estoy aquí en Cadalso de los Vidrios, que he hecho la paradita de mitad de ruta en un día que era para no salir, porque si ayer hacía aire, lo de hoy son huraca...

Este es el episodio 9 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 28 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . y reconozco que iba deseando llegar al riconcito que os mencionaba en el episodio anterior porque hoy entre que hace un vendaval espectacular que las rachas a veces me han pillado de frente, a veces no pero me está costando un poco avanzar...

Este es el episodio 8 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 28 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Llega el fin de semana y llegan las salidas largas en bici, las tiradas de fondo. Un poco bueno porque es así como me organizo, entre semana es un entrenamiento estructurado en rodillo, metido en casa porque no queda otra, con los tiempos...

Este es el episodio 7 del podcast Reflexiones a pedales de @crono , publicado el 22 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Hoy más de salir solo en bici que de salir en grupo. Más que nada porque siempre voy pillado de tiempo, tengo unos horarios así un poco extraños, voy improvisando y bueno, pues al final las salidas en bici también las ajusto un poco al hor...