Récup'Active

Récup’Active – Saison 2, Épisode 03 Parce que la progression commence quand on ralentit. « La réalité du semi-pro : un deuxième métier » Entre le sport amateur et le monde professionnel, le semi-professionnalisme impose une réalité particulière : s’entraîner comme un professionnel tout en travaillant à côté, avec moins de temps, plus de contraintes et parfois une récupération limitée. Comment cons...

Récup’Active – Saison 2, Épisode 02 Parce que la progression commence quand on ralentit. « Velocity Based Training : et si la vitesse changeait tout ? » En musculation, on programme généralement l’entraînement à partir de la charge, du nombre de répétitions ou du pourcentage de 1RM. Mais une autre donnée peut permettre de mieux comprendre les capacités de l’athlète : la vitesse à laquelle il dépla...

Récup’Active – Saison 2, Épisode 01 Parce que la progression commence quand on ralentit. « L’athlète hybride : Bon partout, excellent nulle part ? » Depuis quelques années, Hyrox, CrossFit, marathon et musculation se mélangent de plus en plus. L’objectif : devenir un sportif complet, capable de courir vite, courir longtemps, soulever lourd et développer plusieurs qualités physiques en même temps....

Récup’Active – Saison 1, Épisode 28 Parce que la progression commence quand on ralentit. Sur scène, le bodybuilding impressionne par des physiques hors normes. Mais derrière quelques minutes de compétition se cachent des mois de préparation, de sacrifices et de défis physiques comme mentaux. Que se passe-t-il réellement pendant une préparation ? Que ressent-on le jour de la compétition ? Et surtou...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 27 Parce que la progression commence quand on ralentit. Dans le football professionnel, la préparation physique ne se limite plus au travail réalisé en club. De plus en plus de joueurs font également appel à un préparateur physique individuel pour répondre à leurs besoins spécifiques. Alors, quelles sont les différences ? Sont-elles opposées… ou au contraire complé...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 26 Parce que la progression commence quand on ralentit. En trail, deux athlètes peuvent avoir le même niveau physique… et vivre deux courses totalement différentes. Quand la fatigue monte, que la douleur s’installe et que le doute apparaît, certains continuent tandis que d’autres abandonnent. Alors qu’est-ce qui fait réellement la différence ? Le mental est-il ce q...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 25 Parce que la progression commence quand on ralentit. « Comprendre le Bikefitting » Le vélo prend de plus en plus de place dans la pratique sportive… mais les réglages restent encore largement sous-estimés. Pourtant, une mauvaise position peut impacter le confort, la performance et favoriser certaines douleurs ou blessures. Dans ce nouvel épisode de Récup’Active,...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 24 Parce que la progression commence quand on ralentit. « Le vrai pouvoir du froid » Bains glacés, cryothérapie, douches froides… le froid est devenu incontournable dans le sport et la récupération. Mais est-ce réellement efficace, ou simplement une tendance portée par les réseaux sociaux ? Quels sont les vrais effets du froid sur la récupération, la performance et...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 23 Parce que la progression commence quand on ralentit. « Devenir un bon coach : les soft skills nécessaires » Être un bon coach, ce n’est pas que de la technique 🧠 Deux coachs, mêmes connaissances… mais des résultats différents. Pourquoi ? Parce que tout se joue aussi dans les soft skills : communication, écoute, posture et relation avec l’athlète. Avec Sofiane B...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 22 Parce que la progression commence quand on ralentit. Choix des chaussures de trail : attention aux terrains ! Le trail connaît une énorme explosion depuis plusieurs années… mais choisir une chaussure de trail est devenu complexe. Accroche, stabilité, protection, précision, technicité du terrain, distance, fatigue du pied : contrairement à la route, les contraint...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 21 Parce que la progression commence quand on ralentit. « Choix des chaussures de running : pas si simple » Aujourd’hui, choisir une chaussure de running est devenu un vrai casse-tête. Plaques carbone, maximalisme, minimalisme, amorti, stabilité, drop… les technologies se multiplient, mais comprendre ce qui nous convient réellement reste compliqué. Dans ce nouvel é...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 20 Parce que la progression commence quand on ralentit. « Situation de handicap : avancer autrement » Le handicap est souvent perçu à travers ce qu’il empêche. Pourtant, il peut aussi transformer, révéler et redéfinir les capacités d’une personne. Mais au fond, qu’est-ce que le handicap ? Est-ce qu’il définit réellement les limites… ou est-ce aussi une question de...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 19 Parce que la progression commence quand on ralentit. Le tennis fait rêver… mais la réalité est souvent différente. Derrière les courts et les tournois, il y a une autre facette du sport : les réseaux sociaux, les collaborations, les coulisses des événements… et surtout, la réalité économique que vivent les joueurs. Comment vivre du tennis aujourd’hui ? Pourquoi...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 18 (partie 2) Parce que la progression commence quand on ralentit. « Approfondir les tests isométriques et passer au dynamique » Mesurer, c’est une chose. Mais comprendre et exploiter les données, c’est là que tout se joue. Après avoir posé les bases du testing, cette deuxième partie de Récup’Active va plus loin : comment analyser les tests isométriques en profonde...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 18 (partie 1) Parce que la progression commence quand on ralentit. Plateformes de force : bases du testing et premiers tests isométriques. Les plateformes de force sont devenues un outil incontournable en préparation physique… mais elles sont aussi souvent mal utilisées. Car aujourd’hui, le problème n’est plus de manquer de données, mais de mal les comprendre. Dans...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 17 Parce que la progression commence quand on ralentit. Une saison de basket ne se résume pas à 40 minutes. Derrière chaque match : des mois d’entraînement, de fatigue et parfois des blessures. Comment un club pro gère-t-il le corps de ses joueurs pour performer sans les casser ? Dans cet épisode de Récup’Active, Nassim Ahriz, Noé Anabir et Louis Chavanton (Lions d...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 16 Parce que la progression commence quand on ralentit. « Zone 2, seuil… faut-il vraiment faire comme les pros ? » « S’entraîner comme un pro… quand on est amateur ?! » Entre zone 2, seuils, fréquence cardiaque et RPE, les méthodes du haut niveau sont aujourd’hui partout. Mais ont-elles réellement du sens quand on s’entraîne avec peu de temps et beaucoup de contrai...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 15 Parce que la progression commence quand on ralentit. « Comment se construit le street lifting : rigueur, débats et réalité du terrain » « Dans l’univers du street lifting » Le street lifting explose en France… mais derrière la popularité grandissante du sport, on voit aussi apparaître beaucoup d’erreurs : manque de technique, surcharge trop rapide, programmes co...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 14 Parce que la progression commence quand on ralentit. Comprendre le phénomène trail « Pourquoi court-on ? » Le trail est parfois présenté comme un simple sport d’endurance… mais derrière les kilomètres et les dénivelés, il raconte en réalité beaucoup de choses sur notre époque. Rapport à la nature, quête de dépassement, construction de l’identité, puissance du co...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 13 Parce que la progression commence quand on ralentit. « DANS LA TÊTE DE CHAMPIONNES DE TÉLÉMARK » Le télémark est spectaculaire, élégant et exigeant… mais reste encore méconnu du grand public. Derrière la position genou fléchi et son héritage traditionnel, se cache un sport moderne, intense et physiquement redoutable. Comment se déroule une course aujourd’hui ? Q...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 12 Parce que la progression commence quand on ralentit. Powerlifting : comment maîtriser le squat, le développé couché et le deadlift ? « Pourquoi ton SBD stagne (et comment TOUT changer) » La force est l’une des qualités physiques les plus fondamentales… mais ce qu’on voit moins, c’est ce qui permet réellement de la développer sans stagner ni se blesser. Pourquoi...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 11 Parce que la progression commence quand on ralentit. Planifier ses entraînements « SUIVI PAPIER VS SUIVI NUMÉRIQUE » Le suivi des données dans l’entraînement, c’est devenu central… mais ce qu’on voit moins, c’est comment utiliser ces chiffres sans perdre le ressenti et l’intuition terrain. Faut-il tout tracker ? À quoi servent vraiment les mesures ? Papier, digi...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 10 Parce que la progression commence quand on ralentit. Le kata en karaté : technique, précision et mental « LA QUÊTE DE LA PERFECTION » Le karaté est un art martial explosif et extrêmement codifié… mais ce qu’on voit moins, c’est l’exigence mentale et la précision absolue qu’il demande à chaque passage sur le tatami. Comment performer quand la moindre erreur peut...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 09 Parce que la progression commence quand on ralentit. Piloter à haute vitesse : exigences physiques et mentales « À plus de 300 km/h, tu n’as pas le droit à l’erreur » La moto de vitesse, c’est spectaculaire… mais ce que l’on voit moins, ce sont les contraintes physiques et mentales auxquelles les pilotes sont confrontés à chaque course : chaleur extrême, tension...

Récup’Active – Saison 1, Épisode 08 Parce que la progression commence quand on ralentit. Haute montagne : le corps et l’esprit à plus de 6000 mètres « Quand l’altitude impose ses règles » La haute montagne fait rêver… mais ce qu’on voit moins, c’est ce qu’elle impose vraiment au corps et à l’esprit : le froid, la fatigue, le manque d’oxygène, la lenteur, le doute. À plus de 6000 mètres, chaque déc...