Recovery to go - Energie & mentale Stärke im Alltag

Heiße Sommertage können unseren Körper ganz schön fordern: Wir fühlen uns schneller erschöpft, schlafen schlechter, haben weniger Energie und selbst alltägliche Aufgaben wirken plötzlich anstrengend. Doch warum ist das eigentlich so? In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was bei hohen Temperaturen in unserem Körper passiert und weshalb Hitze unsere Regeneration beeinflusst. Du erfährst, wie...

Mental Load betrifft viele Menschen – ob in der Partnerschaft, im Familienalltag oder im Beruf. Wer denkt an Geburtstagsgeschenke, Arzttermine und all die anderen Dinge, die unbedingt noch erledigt werden sollten? Und warum liegt diese Verantwortung so häufig bei denselben Menschen? In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere eigenen Erfahrungen mit Mental Load im Berufs- und Privatleben. Wir...

Warum fühlen sich manche Menschen nach einem ganz normalen Tag vollkommen ausgelaugt, während andere scheinbar unerschöpfliche Energie haben? Vielleicht hast du dich das auch schon einmal gefragt – oder du hast schon vom Begriff Sensitivität gehört. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was Sensitivität bedeutet, warum sensible Menschen häufiger an ihre energetischen Grenzen kommen und wie...

Kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen? Immer noch etwas erledigen zu müssen, noch produktiver, perfekter oder effizienter sein zu wollen? Dann ist diese Folge für dich! Wir sprechen darüber, warum Stress oft nicht nur durch äußere Anforderungen entsteht, sondern auch durch die Regeln und Erwartungen, die wir uns selbst auferlegen. Viele von uns warten unbewusst auf die Erlaubnis, l...

In dieser Podcastfolge sprechen wir über die Kunst der Entschleunigung und darüber, wie wir wieder mehr Präsenz, Achtsamkeit und Lebensqualität in unseren Alltag bringen können. In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit, Leistungsdruck und Geschwindigkeit geprägt ist, gewinnt das Konzept des Slow Living immer mehr an Bedeutung. Wir beleuchten, was Slow Living genau bedeutet, warum es weit me...

Rückschläge gehören zum Leben dazu – und trotzdem treffen sie uns oft härter, als wir erwarten. Warum fühlen sich Niederlagen, Zweifel oder gescheiterte Pläne manchmal so persönlich an? Und wie schaffen wir es, nach schwierigen Phasen wieder aufzustehen und neuen Mut zu finden? In dieser Podcastfolge sprechen wir über die psychologischen Hintergründe von Rückschlägen und darüber, warum unser Gehir...

Smartphones, Social Media und ständige Erreichbarkeit begleiten uns jeden Tag – doch welchen Preis zahlen wir dafür? In dieser Podcastfolge sprechen wir über digitale Balance und die oft unterschätzten Auswirkungen eines dauerhaft digitalen Alltags. Wir teilen persönliche Gedanken, Erfahrungen und Beobachtungen darüber, wie sich zu viel Bildschirmzeit auf Fokus, mentale Gesundheit, Beziehungen und...

Ein Jobwechsel ist oft mehr als eine Karriereentscheidung – er ist häufig ein Weg aus anhaltendem Stress und das Bedürfnis nach mehr Lebensqualität. Gleichzeitig fällt berufliche Veränderung vielen schwer: Unsicherheit, Zweifel und der Wunsch nach Stabilität stehen sich oft gegenüber. In dieser Folge geht es darum, wie du trotzdem Klarheit gewinnst und mutige Entscheidungen für deinen beruflichen...

Resilienz – was bedeutet das eigentlich genau? Und warum gelingt es manchen Menschen, selbst in stressigen, belastenden oder herausfordernden Lebensphasen wieder aufzustehen und gestärkt nach vorne zu blicken? In dieser Podcastfolge nehmen wir dich mit in die Welt der Resilienz und klären verständlich, was hinter dem Begriff „psychische Widerstandskraft“ steckt. Du bekommst einen klaren und leicht...

Was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du freundlich bist? Spoiler: eine ganze Menge Gutes. ✨ In dieser Folge dreht sich alles um „Acts of Kindness“ – also um kleine Gesten der Freundlichkeit – und warum sie echte Gamechanger für dein Stresslevel und dein Wohlbefinden sein können. Wir schauen uns spannende Studien aus der Psychologie und Neurobiologie an und klären, warum Freundlichkeit n...

Wusstest du, dass dein Glücksgefühl maßgeblich von vier Hormonen beeinflusst wird? Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphine steuern, wie motiviert, ausgeglichen, verbunden und glücklich du dich fühlst – und das Beste: Du kannst ihre Ausschüttung aktiv mit beeinflussen. In dieser Folge tauchen wir in die Welt der sogenannten Happiness Hormone ein und erklären dir verständlich, welche Rolle jedes...

Unsere erste Gastfolge ist da! 🥳 Zu Besuch ist Ernährungsberaterin Svenja Käuffer – und sie bringt nicht nur fundiertes Wissen zum Thema Ernährung mit, sondern auch eine inspirierende persönliche Geschichte. Gemeinsam sprechen wir über ihren Weg weg von einer ungesunden Crash-Diät hin zu einer nachhaltigen, ausgewogenen Ernährung ohne Verbote und Verzicht. Du erfährst, was gesunde Ernährung wirkl...

Ein dysreguliertes Nervensystem fühlt sich selten offensichtlich an – aber es zeigt sich überall. Nach den Basics in der letzten Folge zoomen wir diesmal in den Alltag rein: Wohnen, Arbeit & Finanzen, soziales Umfeld und Gesundheit. Vier Bereiche, in denen sich innere Anspannung, Stress oder Überforderung ganz unterschiedlich ausdrücken können. Wir teilen persönliche Einblicke – ehrlich und oh...

In dieser Folge von Recovery to go sprechen wir über die Basics des Nervensystems – verständlich, alltagstauglich und mit direktem Bezug zu deinem Stresslevel. Du erfährst: wie das Nervensystem aufgebaut ist welche Aufgaben Sympathikus und Parasympathikus haben was bei einer Stressreaktion im Körper passiert warum unsere moderne Lebensweise unser Nervensystem dauerhaft fordert und wie du dein Nerv...

In dieser Folge wird’s persönlich! Wir haben Fragen aus der Community gesammelt und nehmen dich mit hinter die Kulissen von Recovery to go . Wie hat eigentlich alles angefangen? Was treibt uns wirklich an? Und wie läuft unser Projekt rund um Stressabbau, Resilienz und Achtsamkeit heute? Es wird ehrlich, nahbar und an manchen Stellen auch überraschend. Wir geben dir Einblicke in unseren Podcast- un...

Was hat deine Kleidung eigentlich mit deinem Stresslevel zu tun? Mehr, als du denkst! In dieser Folge erfährst du, wie Kleidung dein Nervensystem, dein Körpergefühl und deine Stimmung beeinflusst – und warum bequeme, stimmige Outfits zu mehr Entspannung, und Wohlbefinden im Alltag beitragen können. Wir sprechen darüber, wie Kleidung dein Selbstbild und deine Emotionen prägt und warum Trends, Konsu...

Kennst du das? Dein Kopf fühlt sich an wie dein Handy-Browser mit 20 offenen Tabs. Gedanken, Aufgaben, Ideen, Verpflichtungen – alles gleichzeitig. Und jedes Mal, wenn du denkst, du hast endlich Ruhe, ploppt wieder einer auf. Diese offenen mentalen Tabs ziehen Energie. Sie halten dein Gehirn dauerhaft im Hintergrundmodus beschäftigt, selbst dann, wenn du eigentlich abschalten willst. In dieser Fol...

Viele versuchen, mehr Energie und mentale Stärke zu gewinnen, indem sie neue Routinen etablieren. Mehr Disziplin, mehr Struktur, mehr Tools. Doch oft liegt der entscheidende Hebel ganz woanders: Energielecks schließen. Bevor du Neues aufbaust, lohnt sich eine andere Frage: Welche schlechten Gewohnheiten kosten dich jeden Tag Energie – und was kannst du bewusst weglassen? Coco Chanel formulierte ei...

Nach der Arbeit abschalten fällt dir schwer? Der Körper ist zu Hause, aber der Kopf bleibt im Job? In dieser Folge unseres Podcasts rund um Energie, mentale Stärke und gesunde Balance im Alltag sprechen wir darüber, warum der bewusste Wechsel vom Arbeits- in den Freizeitmodus entscheidend für deine mentale und körperliche Gesundheit ist. Du erfährst: • warum echtes Abschalten so wichtig für die Ge...

Kennst du dieses leichte Unruhegefühl am Sonntagabend, wenn das Wochenende langsam ausklingt und sich die neue Woche schon bemerkbar macht? Willkommen bei den Sunday Scaries! In dieser Folge gehen wir dem berüchtigten Sonntags-Blues auf den Grund: Warum kippt die entspannte Wochenend-Stimmung oft genau am Sonntag? Weshalb fühlt sich der Montag manchmal schwerer an, als er eigentlich ist? Und vor a...

Volle Arbeitswochen, tausend To-dos im Kopf – und abends trotzdem zur Ruhe kommen? Genau darum geht’s in dieser Folge. In dieser Solo-Folge nimmt Lena dich mit in ihren Feierabend und zeigt, wie sie die letzten Stunden vor dem Schlafengehen bewusst gestaltet, um mental runterzufahren und den Tag für sich abzuschließen. Dabei geht es um kleine Rituale, die sich easy in den Alltag integrieren lassen...

Innere Klarheit und Stabilität sind kein „Nice-to-have“, sondern die Grundlage dafür, wie wir mit Stress umgehen und wie resilient wir durchs Leben gehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau diese beiden Qualitäten so entscheidend sind, wenn es darum geht, bewusst mit den eigenen Energiereserven zu haushalten. Wir nehmen dich mit in unsere ganz persönlichen Hacks für mehr Klarheit un...

Zusammenziehen, heiraten, Kinder kriegen, Karriere machen, in die Altersvorsorge investieren – und das bitte alles „zur richtigen Zeit“. Aber wer hat diesen Zeitplan eigentlich festgelegt? Und warum fühlen wir uns so schnell „hintendran“, obwohl unser Leben sich eigentlich stimmig anfühlt? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viel Druck und Stress entstehen, wenn wir unausgesprochene Erwartun...

Wie oft verlieren wir uns in den Gedanken, Emotionen,Erwartungen oder Entscheidungen anderer Menschen? Wie viel Energie fließt täglich in Dinge, die wir weder kontrollieren noch wirklich beeinflussen können? In dieser Podcast-Folge sprechen wir über die Let-Them-Theorie von Mel Robbins – ein einfaches, aber wirkungsvolles Konzept, das dazu einlädt, den eigenen Fokus neu auszurichten. Statt sich im...

Erholt sein – was heißt das eigentlich? Reicht Schlaf aus oder brauchen wir mehr, um wirklich im Gleichgewicht zu sein? In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt echter Erholung, die weit über Pausen und Urlaub hinausgeht. Mit dem Modell der 7 Phasen der Erholung nach Dr. Saundra Dalton-Smith entdecken wir, auf welchen Ebenen wir Energie verlieren und wie wir sie gezielt wieder auftanken können:...