Realfooding Podcast

🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre el GLP-1, una de las hormonas más importantes en la regulación del apetito, la saciedad y el control de la glucosa. Analizamos cuál es su función en el organismo, por qué ha ganado tanta relevancia en los últimos años y qué diferencias existen entre potenciar su producción de forma natural y utiliz...

🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre los **huevos** y por qué son uno de los alimentos más completos para cuidar la salud cognitiva. Analizamos qué nutrientes aportan, cuál es su papel en el funcionamiento del cerebro y qué dice la evidencia científica sobre su consumo dentro de una alimentación saludable. Explicamos la importancia de...

🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre la proteína y resolvemos las dudas más frecuentes sobre uno de los suplementos más utilizados. Analizamos cuánta proteína necesitamos realmente, quién puede beneficiarse de un aporte extra y por qué no es un producto exclusivo para deportistas. Explicamos las diferencias entre la proteína whey y la...

🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre los mejores alimentos para proteger la piel durante el verano y cómo la alimentación puede ayudarte a mantener una piel más sana frente a la exposición solar. Explicamos qué nutrientes desempeñan un papel clave en la salud de la piel, como los carotenoides, la vitamina C, la vitamina E, los polifen...

🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre el **magnesio**, uno de los minerales más importantes para el funcionamiento del organismo, y analizamos cuándo puede ser recomendable suplementarse y cuándo no es necesario. Explicamos cuáles son las funciones del magnesio en el cuerpo, su papel en la función muscular, el sistema nervioso, el desc...

🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre **5 condimentos con evidencia científica** que pueden ayudarte a cuidar tu salud más allá de aportar sabor a tus platos. Analizamos qué dice la ciencia sobre el azafrán, la canela, el jengibre, la cúrcuma y el ajo, y cómo incorporarlos de forma habitual dentro de una alimentación basada en comida r...

🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre el aceite de girasol, el girasol alto oleico y el aceite de oliva virgen extra, analizando por qué no todos los aceites son iguales y qué dice realmente la evidencia científica sobre su impacto en la salud. Explicamos las diferencias entre aceites refinados y no refinados, y por qué el AOVE sigue s...

🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre el **hierro**, un mineral esencial para el transporte de oxígeno, la producción de energía y el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. Analizamos por qué la deficiencia de hierro es una de las carencias nutricionales más frecuentes, qué personas tienen un mayor riesgo de padecerla y cómo...

🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre la creatina y su papel más desconocido: el apoyo a la función cerebral, especialmente en personas que duermen poco o trabajan de noche. Analizamos qué ocurre en el cerebro cuando existe privación de sueño y qué dice la evidencia científica sobre el uso de la creatina para ayudar a mantener el rendi...

🛒 Comprar colágeno: https://realfooding.com/products/colageno-cerezaEn este vídeo hablamos sobre el colágeno, una de las proteínas más importantes del organismo y fundamental para mantener la salud de la piel, las articulaciones, los huesos, los tendones y los ligamentos. Analizamos por qué su producción disminuye con la edad, qué factores pueden acelerar esta pérdida y qué dice realmente la evid...

🛒 Comprar omega 3: https://realfooding.com/products/omega-3En este vídeo hablamos sobre la digestión lenta y pesada, una de las molestias digestivas más frecuentes y normalizadas hoy en día. Analizamos por qué aparece esa sensación de hinchazón, gases, presión abdominal o cansancio después de comer y qué factores pueden estar detrás de estos síntomas. Explicamos cómo influyen hábitos tan cotidian...

🛒 Comprar omega 3: https://realfooding.com/products/omega-3En este vídeo hablamos sobre los 5 ingredientes que deberías aprender a identificar y reducir en tu alimentación si quieres cuidar tu salud a largo plazo. Analizamos por qué ciertos ingredientes presentes en gran parte de los productos del supermercado se han convertido en protagonistas de la alimentación moderna y qué dice realmente la e...

En este episodio hablamos con Aleix Sala-Vila, investigadorespecializado en nutrición y salud cardiovascular, sobre el OMEGA 3, los ácidos grasos esenciales y su impacto en la salud a largo plazo. Analizamos qué son realmente los ácidos grasos, las diferencias entre ALA, EPA y DHA y cuáles sonlos alimentos más ricos en estas formas de omega 3. También debatimos sobre dónde se almacenan en el organ...

🛒 Comprar omega 3: https://realfooding.com/products/omega-3 En este vídeo hablamos sobre el OMEGA 3, uno de los suplementos con mayor evidencia científica y más importantes para la salud cardiovascular, cognitiva y la inflamación. Explicamos qué es realmente el omega 3, por qué existe un desequilibrio con el OMEGA 6 en la alimentación actual y cómo afecta esto a nuestro cuerpo a largo plazo. Tamb...

En este episodio hablamos con Alberto Álvarez sobre NUTRICIÓN, CALORÍAS y HÁBITOS ALIMENTARIOS, analizando qué es realmente importante a la hora de mejorar tu alimentación. Debatimos sobre CALIDAD VS CANTIDAD, si tiene sentido contar MACROS, cómo ajustar calorías según tus objetivos y qué errores se cometen habitualmente cuando se intenta cambiar la composición corporal. También hablamos del movim...

En este episodio hablamos con Arturo Goicoechea sobre DOLOR CRÓNICO y NEUROLOGÍA, entendiendo por qué puedes sentir dolor incluso cuando aparentemente “todo está bien”. Analizamos qué es el DOLOR CRÓNICO, cómo se origina y por qué se mantiene en el tiempo. Hablamos del papel del cerebro, la percepción del dolor y cómo se crea el CÍRCULO VICIOSO qué lo causa. Entramos en la FIBROMIALGIA, qué es rea...

En este episodio hablamos sobre ANALÍTICAS, SALUD y HÁBITOS, entendiendo qué está pasando realmente en tu cuerpo aunque no lo notes. Analizamos la INFLAMACIÓN CRÓNICA, el impacto del ESTRÉS, la PERMEABILIDAD INTESTINAL y por qué cada vez hay más problemas de TIROIDES y patologías autoinmunes. Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬

En este episodio hablamos sobre EJERCICIO, CÁNCER y SALUD, entendiendo el papel real que tiene el movimiento enel cuerpo y por qué el sedentarismo puede ser un factor clave. SORAYA CASLA analiza cómo influye el EJERCICIO FÍSICO en la prevención y tratamiento del cáncer, la importancia de combinar CARDIO y FUERZA, y por qué el MÚSCULO juega un papel fundamental en la salud. Ya disponible en YouTube...

En este episodio hablamos sobre MENOPAUSIA, HORMONAS y SALUD EN LA MUJER, desmontando muchos de los mitos que siguen existiendo hoy en día. EDGAR BARRIONUEVO analiza qué es realmente la MENOPAUSIA y la PERIMENOPAUSIA, por qué no es una enfermedad y qué cambios ocurren en el cuerpo. Hablamos también de uno de los temas que más preocupa: la GRASA ABDOMINAL, sus causas reales y los errores más comune...

En este episodio hablamos sobre SALUD MENTAL desde una perspectiva realista y práctica junto a Fernando Mora. Analizamos el PROCESO DE DUELO, la DEPRESIÓN y cómo los hábitos influyen directamente en nuestro estado emocional. Hablamos del impacto del ABUSO DE LAS PANTALLAS, la ANSIEDAD y si realmente es posible cambiar nuestra forma de ser.  Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬

En este episodio hablamos con Carlos Cenalmor sobre el BURNOUT: qué es realmente, por qué cada vez afecta a máspersonas y qué hay detrás del estrés constante en el que vivimos. Entramos en la parte más práctica con SOLUCIONES y HERRAMIENTAS para reducir el burnout, mejorar la gestión emocional y comunicarnos mejor (sin ira). Además, Carlos Ríos comparte su propia experiencia con el burnout. Ya dis...

En este episodio conversamos con Rafael Santandreu sobre cómo mejorar nuestras relaciones y nuestra salud emocional desde una perspectiva práctica y racional. Hablamos de AMISTADES, de cómo elegir bien nuestro entorno y de la importancia de la ASERTIVIDAD en el día a día. Entramos en temas como las PAREJAS, la exigencia excesiva, el PERDÓN, la AUTOESTIMA y la necesidad de poner LÍMITES sanos. Tamb...

En este episodio hablamos junto a ÁLEX YÁÑEZ, nutricionista y entrenador, para analizar qué hay de verdad detrás de muchos mitos actuales sobre alimentación, suplementos y rendimiento. Comentamos bebidas de avena, ranking de EDULCORANTES, dosis recomendadas y temas polémicos como el ARSÉNICO en el arroz, los ACEITES y su temperatura, alimentos ahumados y nitratos. También desmontamos el concepto d...

En este episodio hablamos a fondosobre ALIMENTACIÓN REAL y SALUD: por qué nos cuesta tanto comer bien hoy endía, qué factores influyen realmente en nuestros hábitos y cómo afectan losultraprocesados, el ritmo de vida y el entorno social a nuestra salud. Hablamos de OBESIDAD sin estigmas,del MIEDO a los HIDRATOS DE CARBONO, de los grandes MITOS ALIMENTARIOS y de porqué muchas dietas fracasan. Tambi...

En este episodio hablamos a fondo sobre el CAFÉ de ESPECIALIDAD: qué lo diferencia del café convencional, cómo elegir un buen café y qué hay detrás de su producción y tueste. Comentamos si el café es realmente saludable, qué pasa con el torrefacto, el café en cápsulas o el soluble, y cómo influyen el azúcar y la temperatura en la taza. También entramos en la parte más práctica: TIPOS DE CAFÉ, MÉTO...