Real Talk with Jesper Ståhl

Emil Thorup is back, and this time he came to me in Stockholm. No rabbit holes, no endless deep dives — just the two of us going through our personal top three lists of everything health. Foods we'd eat for the rest of our lives, supplements, biomarkers, gadgets, exercises, even the places we'd actually want to live. Emil is deep in his sun era, I'm defending my bench press to the death, and somew...

Jesper sat down with Martim Torres in a park in Portugal, somewhere between a 27-hour fast and a desperate hunt for food that wasn't fried. What started as a chat about electrolytes and sleep scores wandered into carnivore regrets, raising kids who eat sardine heads, and why building a brand is mostly about not lying to people. Two guys, a lot of strong opinions about meat, and exactly zero french...

Elias från Life Nordic har sålt allt från kryokammare som kostar mer än en lägenhet till en kroppsscanner som garanterat kommer skvallra om Jespers usla skrivbordshållning. Det blir snack om vad som faktiskt funkar och vad som är rent svammel, varför gymmen är så envist skeptiska, och den där eviga dragkampen mellan att vilja optimera den sista procenten och att bara, du vet, sova ordentligt. Prod...

Idag gästas vi av Sebastian Berggren, en av grundarna bakom Sacred Sauna, med en bastumössa på huvudet. Varför trendar bastu och kallbad just nu, och har vi äntligen fattat att återhämtning är halva grejen? Vi pratar finska studier med absurda siffror, varför strömmande kallt vatten är så mycket värre, och resan från disken i slakthusområdet till en bastu tio meter upp i luften vid Stureplan. Prod...

Mikael Mecé från InBody gästar för ett samtal om varför vågen hemma ljuger och vad dina celler egentligen försöker berätta. Vi gräver i visceralt fett, muskelmassa och cellhälsan – siffran så få pratar om men som kan avslöja sjukdom långt innan symtomen kommer. Produceras av More Than Words

This week Jesper sits down with Rob Lipsett, the YouTuber and entrepreneur who built his entire life around health and has no time for bullshit. They talk about why most people give up after four weeks, why your last meal should be eaten by five, and how living in the sun actually changes everything. Plus the fertility journey, fatherhood, and why Rob is known as the Mayor of Marbella. Produced by...

Hur sprang man marathon innan klockor, karbonskor och pulszoner och var det egentligen bättre eller bara enklare? Jespers gäst är Magnus Bergman, tidigare elitlöpare som körde maxfart på varje intervallpass och hann med fyra hälsenoperationer på vägen. Med två veckor kvar till Stockholm Marathon så får kommer här de hårda sanningarna och råden du faktiskt behöver innan startskottet går. Produceras...

Bingo Rimer har gått all in. Med kamerateam i hälarna och en cocktail av peptider, exosomer, tryckkammare och kryo kör han nu ett tre månader långt protokoll för att se hur långt man kan trycka en 50+ kropp. I avsnittet snackar han och Jesper om allt från gräsbetande ryggbiff och morgonklubbar klockan fem, till varför han hellre vill bli som Robert F. Kennedy än Bert Karlsson i permobil. Det blir...

Mathias kraschade vid 40 efter att hörseln slogs ut mitt under en flygning, och resan tillbaka tog honom rakt in i longevity-världen. Idag har han ett femtiotal kosttillskott i rotation, kör rapamycin varje vecka och har en morgonrutin som de flesta inte skulle orka kopiera ens en dag. Ett samtal om vad som faktiskt funkar, vad som bara är bro-science, och varför Mattias är övertygad om att vi kom...

Fredrik Paulún flyttade till södra Spanien för att leva längre och han har siffrorna som backar upp det. Vi snackar om solkrämer som djävulens påfund, varför vi i Sverige bokstavligen dör av solbrist på vintern, Cancerfondens kontraproduktiva solråd, vad rödljusterapi gör i kroppen, och varför blått ljus på dagen är bra men en katastrof på kvällen. Produceras av More Than Words

Emil Thorup — Danish entrepreneur, TV host and one of the biggest voices in Scandinavian longevity — sits down with Jesper to argue the opposite of what he's known for: less biohacking, more fundamentals. We get two years of carnivore, 117 pills a day, alternating fat and carb days, why Blue Zones aren't actually real, and how the sun beats every red light panel you can buy. Produced by More Than...

I premiäravsnittet av Real Talk gästas Jesper Ståhl av läkaren och funktionsmedicinaren Peter Martin för ett djupt samtal om kolesterol, statiner och varför hela hälsobilden spelar större roll än en enskild markör. De pratar om LDL, HDL, inflammation, insulinresistens och varför fler borde våga ifrågasätta gamla sanningar och förstå sin kropp bättre. Ett avsnitt för dig som vill ta mer kontroll öv...