Alina Lackmayer

Raus aus der Mama - Erschöpfung mit Alina Lackmayer

Health DE ↓ 5 episodes

Du liebst dein Kind. Und trotzdem bist du manchmal erschöpft, gereizt, überfordert oder erkennst dich selbst kaum wieder. Willkommen bei „Raus aus der Mama-Erschöpfung“ – dem Podcast über die Wahrheit des Mamaseins, über die kaum jemand spricht. Denn Mama sein ist wunderschön. Und manchmal gleichzeitig verdammt anstrengend. Hier sprechen wir über die Themen, die viele Mamas fühlen, aber selten laut aussprechen:Erschöpfung, Mental Load, Schuldgefühle, fehlende Energie, ständiges Funktionieren und die Frage, wie man Mama sein kann, ohne sich selbst zu verlieren. Ich bin Alina Lackmayer – Dipl. G...

Author

Alina Lackmayer

Episodes

Meine größten Learnings nach 10 Jahren Mama sein. 20.05.2026 24:40

In dieser Folge erzähle ich dir von meinen größten Learnings und was ich schon gerne früher gewusst hätte als Mama. Vielleicht spreche ich das aus, was du dir schon ganz oft gedacht hast. Villeicht kann ich dich ermutigen, ehrlicher zu dir selbst und deinen Erwartungen zu sein. Ich erzähle dir hier meine ehrlichen & echten Gedanken aus dem echten Mama Alltag. Hier kommst du zu meinem 90 Minuten Ma...

Erwartungen als Energieräuber – wie du endlich aufhörst dich selbst unter Druck zu setzen 16.04.2026 18:12

Weißt du was eine der größten unsichtbaren Energiefallen im Mama-Alltag ist? Erwartungen. 💜 An dich selbst. An dein Kind. An deinen Partner. An dein Umfeld. In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Geschichte rund um das Thema Erwartungen – ehrlich, nah und ohne Filter. Du lernst in dieser Folge: → Warum zu hohe Erwartungen dich täglich Energie kosten → Wie Erwartungen an dich selbst als...

Das stille Glück - Dankbarkeit als unterschätzte Superkraft 13.04.2026 18:48

Das stille Glück – Dankbarkeit als unterschätzte Superkraft für Mamas Wir leben in einer Welt die uns ständig zeigt was wir noch nicht haben. Aber was wäre wenn das Glück längst da wäre und wir einfach nicht hinschauen? In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Erkenntnisse rund um das Thema Luxus und Dankbarkeit. Nicht als leere Motivation – sondern ehrlich, nah und aus dem echten Leben....

Mama-Erschöpfung: Das Thema über das wir endlich reden müssen 10.04.2026 17:00

Erschöpft. Gereizt. Nicht mehr du selbst. Und trotzdem sagst du: Mir geht's gut. MAMA-ERSCHÖPFUNG ist das Thema über das wir endlich reden müssen. Weil es Millionen Mamas betrifft. Weil es zu lange totgeschwiegen wurde. Weil Scham keine Lösung ist. In dieser Folge spreche ich über die Gründe – warum Erschöpfung bei Mamas so schambesetzt ist, warum wir schweigen und was das mit uns macht. 💕 hi...

Das echte Mama Leben - Über mich & mein Wunsch für dich 10.04.2026 16:56

Willkommen bei „Raus aus der Mama-Erschöpfung" – ich bin Alina Lackmayer, und in dieser ersten Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: zu meiner Geschichte als Mama, zu dem Moment, wo Vorstellung und Realität aufeinanderprallen und zu dem, was mich jeden Tag antreibt. Ich erzähle dir, wie mein eigener Weg als Mama aussah. Was ich mir vorgestellt habe. Was wirklich kam. Und warum ich heu...