Rasta رستا

گوش دادن واقعی از جایی شروع می‌شه که عجله برای حرف زدن تموم می‌شه. سکوت فقط نبودنِ صدا نیست؛ فضاییه که معنا توش نفس می‌کشه و حرف‌ها توش بالغ می‌شن. اگر می‌خوای رفیق و پناه کسی باشی، اولین قدمش خوب شنیدنه. شنیدنِ واقعی یعنی کارآگاهِ کلمات بودن؛ پیدا کردن سرنخ‌های احساس و نیت. تو این اپیزود درباره مهارتی حرف می‌زنیم که کیفیت رابطه‌هامون رو چند برابر می‌کنه: هنر شنیدنِ درست. منابع: کتاب گوش دادن فعال...

تو این اپیزود درباره عزت نفس حرف می‌زنیم. نه اون حرفای همیشگی که همه میدونیم، بلکه از دلایل عجیب اما واقعی شکل گیری عزت نفس میگیم ! منابع: کتاب : در باب عزت نفس - نوشته آلن دوباتن Oxford Bibiliographies – Self-Esteem -- نویسندگان: Virgil Zeigler-Hill, Christian Jordan, Jessica J. Cameron. PositivePsychology.com – Self-Esteem Research: 20 Fascinating Findings Self-Esteem Issues and Answer...

تو این اپیزود می‌گیم اگه می‌خوای وارد رابطه بشی، به‌جای تکرارِ رفتارهای همیشگی، این بار یه مسیر دیگه رو امتحان کن. در مورد «اهمیت نخواستن» حرف می‌زنیم… اینکه چرا گاهی باید به چیزهایی که دوستشون داریم، به رابطه‌هایی که دلمون می‌خواد شکل بگیرن، حتی به آدمی که برامون جذابه بگیم نه. منبع: Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey

دل‌شکستگی… یه کلمه‌ست، ولی پشتش یه دنیا درد پنهان شده . لحظه‌ای که یکی میره و تو می‌مونی با یه عالمه سؤالِ بی‌جواب. نمی‌دونی چرا، نمی‌دونی چطور، فقط می‌دونی که نیست دل‌شکستگی فقط یه اتفاق نیست، یه سفره… سفری به عمق خودمون، به ترس‌هامون، خاطره‌هامون، و اون بخش‌هایی از وجودمون که همیشه نادیده‌شون گرفتیم. توی این اپیزود از رستا، می‌ریم سراغ چهار اشتباه رایج بعد از جدایی—اشتباه‌هایی که باعث می‌شن درد...

می‌دونی خطرناک‌ترین لحظه در شروع آشنایی کدومه؟ لحظه‌ایه که تصمیم می‌گیری از کسی خوشت بیاد. چون دقیقاً در همون لحظه، ما بزرگ‌ترین اشتباهی رو می‌کنیم که جذابیت‌مون رو از بین می‌بره... منبع: Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey

 گاهی اونقدر خودمون رو فراموش می‌کنیم که انگار فقط برای دیگران ساخته شدیم... ایثار می‌تونه زیباترین بخش وجودمون باشه، اما وقتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خودمون تموم میشه، آروم آرومم ما رو خسته و خالی می‌کنه. تو این اپیزود از رستا، با هم درباره‌ی مرز باریک میون عشق ورزیدن و فراموش کردن خودمون حرف می‌زنیم. شاید وقت اون رسیده که یاد بگیریم: "دوست داشتن خودمون، اولین قدم برای ایثار سالم هستش."...

وقتی خودت رو دائم فدای خواسته‌های دیگران می‌کنی، کم‌کم صدای درونت خاموش می‌شه. در این اپیزود، درباره‌ی طرحواره اطاعت و راه‌های رهایی از زنجیر «بایدها» صحبت می‌کنیم. ... کانال تلگرام پادکست رستا اینستاگرام رستا منابع: کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

موضوع صحبت این اپیزود راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره وابستگی هستش. آدرس کانال تلگرام رستا منابع: کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

اگه تله وابستگی از مراقبت بیش از حد بیاد عموما وقتی به گذشته فکر کنی خیلی خاطرات دردناک و بدی نداری! یعنی الان که اینرو میشنوی و گذشته رو مرور میکنی جز دریافت محبت و علاقه و عشق خیلی زیاد و کلی خاطره های محبت آمیز چیز دیگه ای ب ذهنت نمیرسه ! .... آدرس کانال تلگرام رستا منابع: کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخص...

کسانی که این طرحواره رو دارند تبدیل میشن به انسان هایی ناپایدار، که تصمیم گرفتن براشون سختِ و اغلب تو هر موقعیتی سردرگم هستند! مثل ی کودک درمونده که باور دارند تنهایی از پس زندگی و آدما بر نمیان. آدرس کانال تلگرام رستا منابع: کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

عمر مفید یک رابطه چقدر است؟ یک رابطه، یک عشق، چقدر طول داشته باشد به شروعش می‎ارزد...؟ آدرس کانال تلگرام رستا

فخرفروشی، تعریفی افراطی از خود، کنترل‎گری بیش از اندازه، تحمیل خواسته و نظر ب دیگرون، رقابت‎طلبی بالاو سلطه گری، البته نادیده گرفتن احساسات دیگرون و حتی تنوع‎طلبی فقط بخشی از ویژگی‎های فردی هست که این طرحواره رو داره... و تو این اپیزود من در مورد تغییر و بهبود اون صحبت میکنم. آدرس کانال تلگرام رستا منابع: کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار کتاب طرحواره درمانی (...

کسانی که دائما و در همه حال خودشون رو آدمای خاص و ویژه ای میدونن! حق به جانب هستن و همیشه حق با اوناست! هیچ‎وقت قبول نمیکنن که اشتباه کردن و نه شنیدن براشون خیلی سخته! کسی که طرحواره استحقاق رو داره، به جای اینکه خودش رو درمان کنه! دیگرون رو وادار به درمان میکنه... آدرس کانال تلگرام رستا منابع: کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کار...

این اپیزود ادامه صحبتم در مورد راهکارهای تغییر تله هستش آدرس کانال تلگرام رستا منابع : کتاب طرحواره درمانی جفری یانگ کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگ کتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو

تو این اپیزود در مورد ریشه های تله و راهکارهای تغییرش صحبت میکنم. آدرس کانال تلگرام رستا منابع : کتاب طرحواره درمانی جفری یانگ کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگ کتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو

مصیبت انگاری و فاجعه پنداری، ویژگی مشترک تمامی گونه های این طرحواره است ! با داشتن این تله فورا بدترین تفسیر و فکر ممکن رو میکنی و مثل کودکی ضعیف در مقابله با مصیبت احساس درموندگی داری. لینک کانال تلگرام پادکست رستا منابع: کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

این اپیزود درباره‌ی زخمیه که خیلی‌هامون بی‌صدا باهاش زندگی می‌کنیم؛ شرم، همون صدایی که بعد از هر اشتباه، علیه خودمون بلند می‌شه. تو این اپیزود می‌شنوی چرا فرار از شرم دردناک‌تره و چطور شفقت به خود می‌تونه پادزهری برای خودسرزنشگری باشه. اگر دنبال راهی هستی که به‌جای جنگیدن با خودت، با مهربونی رشد کنی، این اپیزود برای توست... کانال تلگرام پادکست رستا

این اپیزود سفریه به نقشه‌های پنهان روان ما؛ جایی که زخم‌های قدیمی هنوز بی‌صدا تعیین می‌کنن چطور عاشق می‌شیم، چطور می‌ترسیم و چطور فاصله می‌گیریم. در این گفت‌وگو با چهار سبک دلبستگی آشنا می‌شیم و می‌بینیم چرا بعضی رابطه‌ها مدام ما رو وارد چرخه‌های فرساینده می‌کنن و بعضی دیگه حس امنیت و آرامش می‌سازن. ااگر می‌خوای چراغی دستت بگیری و مسیر عشق رو روشن‌تر ببینی، این گفت‌وگو برای توست. ... کانال تلگرام...

طرحواره‌ی شکست اون صدای پنهانیه که قبل از شروع می‌گه: «ولش کن… تو از پسش برنمیای.» تو این اپیزود می‌فهمیم این صدا از کجا میاد و چطور باعث اهمال‌کاری، خودکم‌بینی و رها کردنِ مسیرها می‌شه. بعد هم چند راهکار ساده و عملی می‌گیری تا کم‌کم: اعتمادبه‌نفس رو با شواهد واقعی بسازی شروع کردن رو آسون‌تر کنی و از «من نمی‌تونم» برسی به «من دارم یاد می‌گیرم» اگه مدت‌هاست حس می‌کنی استعداد داری ولی جلو نمی‌ری، ای...

طرحواره شکست  قسمت اول همه‌مون لحظه‌هایی داشتیم که با خودمون گفتیم: «شاید من برای موفق شدن ساخته نشده‌م…» اون صدای خسته و ناامید توی ذهن، که مدام تکرار می‌کنه: «هر کاری کنی، تهش می‌بازی.» اما اگه اون صدا حقیقت نباشه چی؟ اگه فقط صدای یه کودک زخمی درون ما باشه که سال‌ها پیش، جایی بین انتقادها، مقایسه‌ها و تحقیرها، یاد گرفته خودش رو ناتوان ببینه؟ تو این اپیزود از رستا، با هم می‌ریم سراغ ریش...

گاهی رابطه‌مون اسم نداره… نه عشقه، نه دوستی، نه حتی یه چیز قابل‌تعریف. فقط هست — مثل نوری که می‌تابه، ولی گرم نمی‌کنه. بهش می‌گن Situationship، یه رابطه‌ی خاکستری بینِ خواستن و نخواستن، بینِ موندن و رفتن. اما چرا بعضی از ما جذب همچین رابطه‌هایی می‌شیم؟ تو این اپیزود از رستا، با هم می‌ریم سراغ ریشه‌هاش… جایی که طرحواره‌ها، زخم‌های قدیمی و ترس از تعهد، ما رو به دل این بلاتکلیفی می‌کشن.... آدرس کانال...

رعایت، فوران احساسات فراوان در واحد کوچکی از زمان نیست. "خیلی" جای "همیشه" را نمی‎گیرد. آبی را که باید در طول یکماه به گلدان بدهی اگر یکباره به پایش بریزی نابود میشود. رعایت همان چیزی است که ما توی زندگی‎هامان گمش کرده ایم، همان که گم شدنش گلدان‎هایمان آدم‎هایمان عشق‎هایمان را خشکانده است ... "از کتاب "عین عاشقی" نوشته حسین وحدانی - انتشارات کنار" کانال تلگرام پادکست رستا

خیلی وقتا سردی رابطه از نداشتن حرف نیست، از نداشتن امنیت برای گفتنه.   یه روز بیدار می‌شی و می‌بینی دیگه اون شوق قدیمی نیست... نه دعوایی بوده، نه خیانتی، فقط یه چیزی آروم یخ زده بینتون. اما چرا؟ چی باعث می‌شه عشق‌های داغ، کم‌کم سرد بشن و خاموش؟ تو این اپیزود از رستا، می‌ریم سراغ ریشه‌های پنهان سردی رابطه‌ها… جایی که خستگی عاطفی، تله‌های ذهنی و روزمرگی، عشق رو نفس‌به‌نفس خفه می‌کنن. کانال...

طرحواره محرومیت هیجانی قسمت دوم(راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره) با وجود این تله در جستجوی دائمی عشق هستی، تا به همه ثابت کنی هیچکس تورو دوست نداره !  گاهی دلت می‌خواد یکی فقط بفهمت... بدون قضاوت، بدون قهر، فقط ببینه‌ت و کنارت بمونه. اما هر بار که این اتفاق نمی‌افته، یه خلأ قدیمی دوباره زنده می‌شه — زخمی که اسمش هست محرومیت هیجانی. این اپیزود برای توئه، اگه بارها توی رابطه‌هات احساس کردی...

طرحواره محرومیت هیجانی قسمت اول یه دیوار نامرئی که باعث میشه به لحاظ احساسی اتصالی با طرف مقابلت برقرار نشه! آیا تا به حال تو رابطه‌ای بودی که با وجود حضور طرف مقابل، عمیقاً احساس تنهایی کنی؟ طرحواره‌ی محرومیت هیجانی یکی از شایع‌ترین تله‌های روانیه که ریشه در کمبود محبت، همدلی و حمایت در کودکی داره و می‌تونه روابط عاطفی بزرگسالی رو به شدت تحت تأثیر قرار بده. تو این اپیزود از «رستا» با نشونه‌ه...