R5 Athletics and Health

Jaana on urheilupsykologi, psykologi, fysiikkavalmentaja, thai/potkunyrkkeilijä, crossfit-urheilija, painonnostaja, äiti ja paljon muutakin. Tässä jaksossa puhumme siitä, miksi elintapojen korjaaminen on niin vaikeaa, vaikka terveys ja hyvä olo varmasti ovat tärkeitä arvoja jokaiselle. Jaanan kotisivu: www.mielenmaa.fi

Mikaelin vieraana urheilupsykologi Jaana Blom. Avattiin Jaanan kanssa keskustelu psyykkisestä valmennuksesta ja tulevaisuudessa siitä jutellaan varmasti uudestaan. Jaana on urheilupsykologi, psykologi, fysiikkvalmentaja ja entinen aktiivi potku/thainyrkkeilijä (ja paljon muutakin)!

Mikaelin kanssa studiossa Noora (@shapeuphelsinki). Puhuttiin elintavoista, (in)aktiivisuudesta ja mistä lähteä liikkeelle muutoksessa. Myös mielenkiintoiset erimerkkitapaukset omista valmennuksista tuli puheeksi.

Tässä jaksossa Mikaelin ääneenajattelua eri harjoitusalueista ja varsinkin hieman erilaisesta ajatutavasta liittyen laktaattialueisiin. Inspiraatio tähän tuli Shannon Gradyn tavasta testata ja käyttää laktaattiarvoja urheiluvalmennuksessa. Voitte kuunnella hänen ajatuksiaan esimerkiksi That Triathlon show- nimisessä podcastissa. Voitte myös lukea tutkimuksen hänen metodeistaan tästä: https://pdfs....

Tässä jaksossa pohdintaa triathlonkokeilusta, joka tapahtui Kiskon perusmatkalla. Juttelen myös saunan terveysvaikutuksista ja käyn läpi Dr. Rhonda Patrickin artikkelin aiheesta.

Jalkaterapeutti ja valmentaja Sami Pesonen kertoo plantaarifaskiitista ja penikkataudista. Mitä ne on? Miten ennaltaehkäistä? Ja miten hoitaa?

Uni, ravinto, aktiivisuus, akuutit sairaudet, arvojen mukainen elämä ja itsensä toteuttaminen. Mitä saamme aikaan 10 000 askeleella päivässä?

Mikaelin monologissa pohdintaa siitä, miksi mukavuusalueella ei kannata juosta, jos haluaa optimoida kehityksen. Loppuun myös ajatuksia hiilihydraattivarastojen täyttämisestä suorituksen jälkeen.

Tiina on aloittanut maantiepyöräilyuransa SM-tasolta vastikään. Puhuttiin hetki kisoista, sekä miten Tiina päätyi suoraan naisten eliteen. Kävimme myös läpi PK, VK ja MK treeniä, sekä miten näitä voi annostella omaan harjoitusohjelmaan, lähinnä kuntoilijan näkökulmasta.

Mikael kävi kokeilemassa polkujuoksua Kytäjätrail tapahtumassa ja kertoo kokemuksestaan. Puhuttiin myös elämäntapamuutosten vaikeudesta, sekä heitettiin liikuntahaasteita ilmoille.

Niko on kolmannen vuoden fysioterapiaopiskelija, joka erikoistuu kipuun. Stressillä ja kivulla on yhteys, jota ihmetellään tässä jaksossa. Alkuun muutaman minuutin NHL-katsaus, suomalaisilla menee hyvin!

Tässä jaksossa käydään läpi stressiä ja mitä stressi voi meille aiheuttaa. Voiko liikunnalla vastavaikuttaa stressiä vai onko alkoholi parempi?

Mikaelin vieraana taas kerran vapaaottelija Jani Salmi. Puhuttiin Janin eturistisiteen kuntoutuksesta, joka on edennyt vauhdilla, vapaaottelusta, jääkiekosta ja jopa Lauri Markkasesta.

Tiina on urheilufysioterapeutti ja triathlonvalmentaja, sekä kilpaurheilija. Puhuimme liikunta-alan yrittäjyydestä, triathlonvalmennuksesta, erilaisista pitkänmatkan suorituksista ja monesta muustakin asiasta.

Mikaelin vieraana Personal Trainer Noora Kenttämaa. Juttelimme Nooran polusta liikunta-alan yrittäjänä, sekä elämäntapamuutoksista.

Mikaelin vieraana thainyrkeilijä Mikko Blom. Mikko omistaa Crestin kamppailusalin ja myy saman merkkisiä kamppailuvarusteita. Mikolla oli pitkä n. neljänkymmennen ottelun mittainen kamppailu-ura ja nykyään hän keskittyy valmentamiseen (mies treenaa edelleen jopa useamman kerran päivässä ja on käynyt jopa painikisoissa).

Johan on parhaita fysiikkavalmentajia mitä tästä maasta löytyy. Hän on kohta myös tohtori ja tutkija. Väitöskirjaa hän tekee tällä hetkellä Nizzan yliopistossa ja maisterin paperit tuli aikanaan Jyväskylästä. Ennen tätä urapolku on vienyt Johania muutamaan otteeseen Kanadaan.

Mikaelin vieraana Matias Anthoni, joka on Amersportsin työhyvinvointivastaava, sekä ultrajuoksija. Mikä saa melkein 90-kiloisen, tässä lajissa mörssärin, lähtemään 130 kilometrin kisaan? Puhuttiin paljon polku- ja ultrajuoksemisesta, mutta myös Matiaksen mielenkiintoisesta duunisa.

Jaakko Eskelinen on suomen kovimpia ultrajuoksijoita ja Henry Aalto on lajin nouseva tähti, joka on hyvin nopeasti omaksunut ultramatkat omakseen. Puhuttiin lajista, sen harjoittelusta ja miesten vegaaniruokavaliosta. Kuuntele ja ota selvää minkälaisille äijille maratoni on lyhyt matka :) Studiossa Mikael.

Sami ja Jonas avaa aiheen alaselkäkivuista. Molemmilla omakohtaista kokemusta niin oman kuin asiakkaiden selkien kuntouttamisesta. Tästä aiheesta jäi vielä keskusteltavaa useampaan kertaan!

Mikaelin vieraana ammattilaisvapaaottelija Jani Salmi. Janilla on juuri leikattu polven eturistiside ja puhuimme luonnollisesti polven kuntoutuksesta. Puhuimme myös ajankohtaisista matseista, Creed leffoista, stressistä, ravinnosta ja unesta. Miten paljon Jani joutuu syömään ja maistuuko pullapitko?

Studiossa Sami ja vieraana amerikkalaisen jalkapallon pelaaja Akseli Olin. Akseli on huipputason jenkkifutari ja pelasi viime kaudella yhdessä Euroopan ykkösjoukkueista Vienna Vikingsissa, ja myös Suomen maajoukkueessa ja Helsingin Roostersissa. Saldo on makoisa: kolme mitalia. Akseli avaa arkeaan urheilijana ja fysiikkaharjoittelua jenkkifudiksessa sekä kuinka hän on selättänyt haastavat loukkaan...

Studiossa Sami ja Mikael. Puhuttiin voimaharjoittelusta, kenelle se sopii, miten aloittaa ja miten edetä. Painotus oli aloittelijan voimaharjoittelussa, hifimpää ohjelmointia jne. tulee ensi kerralla kun tästä aiheesta keskustellaan.

Max teki kesällä yli tuhannen kilometrin vaelluksen lähes omavaraisesti. Ennen sitä hän asui pakettiautossa 2,5 vuotta. Max on muuttanut Espanjasta Suomeen n. 5 vuotta sitten hyvän koulutuksen perässä.

Anna on fysioterapeutti, fysiikkavalmentaja korisjunnuille sekä nouri yrittäjä. Sami ja Anna käyvät läpi näitä aiheita, mutta painotus on eniten junnujen fysiikkavalmennuksessa.