Mário Portela

Quem Cala, Consente!

Health PT ↓ 201 episodes

🎙️ Quem Cala, Consente! ✨ O teu guia semanal para uma vida mais consciente, corajosa e autêntica. Criado, produzido e conduzido por Mário Portela, este podcast é um convite para desvendar os segredos da mente humana e encontrar ferramentas para uma existência mais plena. Chega de meias-verdades e complacência! 💥 Este não é um podcast para vitimizados. É um "grito para acordar" e um "murro na consciência adormecida", desafiando o status quo e questionando o inquestionável para te ajudar a encontrar o teu plano para viver em pleno. A verdadeira transformação exige trabalho árduo e honestidade...

Author

Mário Portela

Episodes

As Redes de Apoio 14.12.2023 24:34

Tu és um ser iminentemente social... dependes hoje e sempre da qualidade e energia das pessoas que te rodeiam. Aprende mais sobre as redes de apoio da vida. Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

A Incerteza 07.12.2023 19:38

A Incerteza da Vida é um dos motores da preocupação... eis que com isso terminamos a temática! Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Resolução de Problemas 23.11.2023 22:03

Todos temos problemas... mas o pior é a preocupação com os mesmos. E se aprendesses a resolver esses problemas? Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Treinar a Atenção e o Foco 09.11.2023 23:01

Afinal, como podemos treinar a atenção e o foco para viver o aqui e o agora? Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

A Incontrolabilidade da Preocupação 02.11.2023 19:09

Sentes que quando estás preocupado entras num processo incontrolável? Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

A Preocupação 26.10.2023 20:36

O processo e o ciclo da PREOCUPAÇÃO. Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Ansiedade Generalizada 19.10.2023 21:47

Hoje iniciamos a temática da PREOCUPAÇÃO e para isso abordamos as bases e o entendimento da ansiedade generalizada. Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Adiar a Procrastinação 12.10.2023 24:35

Rematando a temática da procrastinação com o ciclo de FAZER! Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Não Procrastinar na Prática 05.10.2023 27:46

4 Técnicas práticas para não procrastinar. Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Ciclo da Procrastinação 28.09.2023 25:05

Continuando o tema da procrastinação, percebe como a consciência do seu ciclo é essencial. Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Suposições Inúteis 21.09.2023 28:25

Continuando o tema da procrastinação, que tipo de pensamentos inúteis te impelem a procrastinar? Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Diário do Procrastinador 14.09.2023 23:37

Eis-nos a iniciar uma nova temática. Sabias que TODOS sofremos de procrastinação?! Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Da autocrítica à autobondade 31.08.2023 24:09

E assim terminamos com chave de ouro a temática da autocompaixão... tens praticado? Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Pensas, logo sentes! 24.08.2023 31:59

Não é o que te acontece que é importante, é o peso que lhe dás, concordas? Neste episódio detalho técnicas anteriores e ofereço-te ainda mais técnicas. Depois dá-me feedback! Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Imagens Compassivas 17.08.2023 37:39

Neste episódio ensino-te a metodologia das Imagens Compassivas cunhadas pelo terapeuta cognitivo Paul Gilbert. Essenciais neste nosso caminho. Depois dá-me feedback! Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Desacelerar e Reciclar 10.08.2023 27:25

Hoje trago-te duas técnicas essenciais para a autocompaixão, mas muito úteis em stress e ansiedade. Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Barreiras à Autocompaixão 03.08.2023 25:01

És dos que acredita que a autocrítica te ajuda? És dos que acha que autocompaixão é fraqueza? Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

A Autocompaixão 27.07.2023 24:39

Estamos de volta com uma nova e importante temática: a autocompaixão. Preparado? Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Rematando a Autoestima 06.07.2023 19:32

Rematamos, concluímos e consolidamos a temática da autoestima . Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Regras e Crenças Limitantes 29.06.2023 25:22

Perceber como funciona o sistema de regras e como isso cria crenças limitantes é essencial para resgatar a autoestima. Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Autoavaliações 22.06.2023 24:06

S obre autoestima era impossível falar se não focássemos o impacto das autoavaliações. Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Aparência Física 15.06.2023 27:05

O incómodo tema da preocupação excessiva com a Aparência Física nesta série de episódios sobre autoestima. Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Baixa Autoestima 08.06.2023 25:22

Nova temática no podcast: a Autoestima. Hoje versamos a baixa autoestima e estratégias de percepção e controlo. Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Desilusões e Elogios 01.06.2023 27:49

Terminamos a temática da Assertividade explorando como lidar com a desilusão de forma assertiva e como aprender a receber e dar elogios! Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★

Saber dizer não! 25.05.2023 30:54

Hoje aprendemos a dizer não e, porque isso é importante... depois terminamos a abordar a assertividade a lidar com as críticas! Acompanha tudo no Grupo do Canal Portugal Místico , visita o website principal do Portugal Místico . Apoia este podcast em: ★ Support this podcast ★