Пуршистый психолог

Мы научились объяснять психологией вообще всё: почему человек не написал, почему нам не нравится работа, почему мы устали, почему нас раздражает сосед. Но иногда попытка во всём разобраться не помогает жить, а мешает. И на самом деле человеку нужен не психолог, а отдых, сон, еда, врач хороший. Где заканчивается осознанность и начинается бесконечное копание в себе?

Третий сезон «Пуршистого психолога» стартовал - и, кажется, мне стало тесно в собственном подкасте 😄 Поэтому в этом сезоне я периодически буду звать сюда гостей и разговаривать со специалистами о темах, с которыми мы регулярно сталкиваемся в жизни и практике. Первый такой совместный выпуск я записала со своим другом и коллегой, психиатром Щеблыкиным-Монастырёвым Аркадием Дмитриевичем. Поговорили...

Нас уже научили: в здоровых отношениях нужно уважать границы, говорить о чувствах, экологично конфликтовать, быть эмоционально доступными и совпадать по ценностям. Но что, если всё не так просто? В этом выпуске поговорим о том, что на самом деле делает отношения здоровыми, почему стабильность не означает скуку и главное - а вы сами готовы быть тем партнёром, которого сами хотите найти?

Должен ли психолог быть идеально проработанным? Может ли психолог злиться, материться, ошибаться и ходить к своему психологу? Обязательно ли здоровый человек всегда понимает свои чувства и умеет правильно выстраивать отношения?  В этом выпуске разбираем популярные мифы о психологии: от образа идеального психолога до представлений о том, каким вообще должен быть «психологически здоровый» человек. Б...

Почему-то именно на последний месяц лета мы возлагаем слишком много надежд. Успеть отдохнуть. Влюбиться. Изменить жизнь. Наконец стать счастливее. В этом выпуске поговорим о том, почему август не обязан становиться спасательной операцией для всего года, как перестать жить ожиданиями и почему самые важные моменты редко случаются по расписанию. А еще это последний выпуск сезона. До сентября подкаст...

Вы читаете книги по психологии, ходите на терапию, ставите цели, обещаете себе начать с понедельника… Но проходят месяц, два, год... и кажется, что вы снова в той же точке. Почему так происходит? В этом выпуске о том, как мозг сопротивляется изменениям, почему старые схемы всегда кажутся безопаснее нового опыта и что на самом деле помогает выйти из замкнутого круга.

Если секса в отношениях стало меньше, это ещё не значит, что любовь закончилась. И не всегда значит, что у кого-то «низкое либидо». Иногда желание не исчезает - оно просто перестаёт чувствовать себя в безопасности. Давайте разберёмся, почему так происходит.

Некоторые ошибки мы совершаем за пять минут, а расплачиваемся за них годами. В этом выпуске разберёмся, чем здоровая вина отличается от самонаказания, почему Внутренний Критик не делает нас лучше и как научиться относиться к своему прошлому с большим пониманием и меньшей жестокостью.

Любовь, близость и семья - это прекрасно. Но что происходит, если отношения становятся настолько тесными, что в них исчезают ваши желания, границы и собственный голос? Почему некоторые люди говорят «мы» чаще, чем «я»? Почему чувство вины возникает каждый раз, когда хочется выбрать себя? И откуда берётся ощущение, что без другого человека внутри остаётся только пустота? В этом выпуске разбираем схе...

Сегодня словом «абьюз» называют почти всё: игнор, отказ, спор, плохое настроение партнёра и даже фразу «ты драматизируешь». Но где на самом деле заканчивается обычный человеческий конфликт и начинается психологическое насилие?  В этом выпуске разбираемся, что такое газлайтинг и психологическое насилие с точки зрения психологии и исследований, почему эти термины так размылись в соцсетях и как не по...

Сердце бьётся быстрее, мысли всё о нём и о нём, внутри напряжение и ощущение, что «это что-то важное». Похоже на любовь? Не всегда. В этом выпуске разберём, как тревожная привязанность маскируется под влюблённость, почему «тянет» именно к недоступным и как отличить реальные чувства от активации старых схем.

Деньги - это не только про рынок, навыки и опыт работы. Это про то, что вы разрешаете себе (и не разрешаете). И про то, что внутри вас говорит: «Слишком много», «Ты не заслужила», «Не высовывайся».  Иногда мы не зарабатываем больше не потому, что не можем, а потому что нам… страшно. Страшно быть заметным. Страшно просить. Страшно брать. Это часто результат устойчивых схем: Самопожертвования, Дефек...

Доверие часто звучит как что-то базовое: либо есть, либо нет. Но на практике это не врожденное качество и не «повезло с окружением». Это то, что формируется из опыта и желания освоить этот навык.
 Что мешает доверять и создавать устойчивые, тёплые отношения? В этом выпуске - про когнитивные искажения, тревожный и избегающий типы привязанности и практики, которые помогают выйти из режима постоянной...

Почему чувство вины иногда не проходит годами и превращается в самонаказание? В этом выпуске разбираем, как работает Внутренний критик, чем вина отличается от ответственности и почему бесконечное самобичевание не делает нас лучше. И главное - как начать движение к самопрощению через практики КПТ и схема-терапии.

Мы часто живём из ролей: «хорошая дочь», «удобный партнёр», «надёжный сотрудник». Но где в этом всём мы? В этом выпуске - как найти свои ценности, выйти из чужих ожиданий и начать выстраивать границы из внутренней опоры.

В начале отношений всё кажется идеальным. Свечи, рестораны и романтика - это прекрасно. Но устойчивость отношений проверяется в совсем других ситуациях: когда вы устали, когда что-то пошло не по плану или когда нужно договариваться.  В этом выпуске - о реальных признаках совместимости, исследованиях Джона Готтмана, как распознать зрелость отношений в самом начале и какие разговоры важно провести в...

Этот выпуск - разговор, который обычно не проходит цензуру. Парадоксально, но именно конечность делает жизнь ценной. Говорим о страхе смерти, экзистенциальной тревоге и о том, какие схемы включаются автоматически.

В мире, где тревожность и выгорание - частые спутники жизни, забота о ментальном здоровье перестаёт быть «роскошью» и становится новым трендом. Общество меняет фокус: в приоритете психика, а не переработки. Разбираю, почему сейчас важно не только достигать, но и внимательно относиться к своему эмоциональному состоянию, и как меняются установки в обществе.

Дейтинг сегодня - это не только про знакомства, но и про встречу с собственными страхами, схемами и разочарованиями. Почему нас так задевают молчание, отказы и исчезновения? Как не поранить себя в бесконечном выборе и остаться живым человеком, а не анкетой. Этот подкаст про современные знакомства, страхи входа в контакт и навыки, которые помогают найти подходящего человека.

Измена, ложь и предательство рушат не только отношения, но и образ себя. Какие схемы могут активироваться в этот момент, почему после этого включается жёсткий внутренний критик, как проживается горе и что с этим делать с точки зрения КПТ и схема-терапии.

Декабрь оставляет после себя не только огоньки и подарки, но и хроническую усталость, тревогу и ощущение, что вы «как-то мало всего успели».  Этот выпуск - про январь без насилия над собой. Про то, как перестать давиться целями, «надо» и новыми планками (как и салатами), и вместо этого заметить, что с вами происходит на самом деле. Про сон, паузы, прогулки, простые удовольствия и честный разговор...

Новый год принято считать временем радости и подведения итогов. Но для многих это один из самых тревожных периодов в году. Страх встретить праздник в одиночестве. Напряжённое общение с родственниками. Ощущение, что ты опять сделал праздник для всех, кроме себя. И фоновая мысль: «Я ничего не достиг за этот год». В этом выпуске говорим о новогодних страхах: почему именно в праздники активируются схе...

В психологии мы часто разбираем боль, травмы и сложные места. И это важно. Но сегодня хочу сделать другой выпусκ "Пуршистого психолога": тёплый и духоподъёмный.  Про вашего Здорового Взрослого, сильные стороны и те опоры, которые вы уже несёте в своей жизни, даже если иногда этого не замечаете. Давайте вместе поисследуем вашу устойчивость. 

Вы думали, что это судьба или карма? Нет, это химия схем. В этом выпуске разбираемся, почему нас магнитит к людям, от которых логичнее бежать, чем любить. Поговорим про покинутость, холодных партнеров, перфекционистов, грандиозных персонажей и других героев не нашего романа.  Добро пожаловать в мир химии схем - внутренний Tinder, который свайпает за вас. Обсуждаем, почему наши детские убеждения ве...

Сегодня у нас тема, которая вроде бы везде, но на деле мало кто понимает, о чём она.
Осознанность. Это не медитация с благовониями, не "отпускание мыслей” и уж точно не “ничего не чувствовать”. Рассказываю.