Mikko Ellmén

Punttisaaga Podcast

Health FI ↓ 37 episodes

Vastusharjoittelu, ruokavalio, kehonmuokkaus, painonhallintaja elämäntyyli

Author

Mikko Ellmén

Episodes

Podcast 11: Kaksijakoiset treeniohjelmat 08.02.2020 1:24:39

Miksi kaksijakoinen treeniohjelma on mainio yleistyökalu ja mitä seikkoja sellaisen suunnittelussa on hyvä huomioida? Entä milloin kaksijakoinen ohjelma EI ole hyvä valinta?

Vastusharjoittelijan perustyökalut – tangot, kässärit, taljat, laitteet 17.12.2019 1:43:36

Katsaus vastusharjoittelijan työkalupakin perusteisiin, eli mitkä ovat eri tyyppisten vastusten edut ja haitat? Tarkastelussa tangot, käsipainot, taljat, pakkalaitteet sekä levyillä lastattavat laitteet.  Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com  www.instagram.com/punttisaaga/ https://www.facebook.com/punttisaaga  Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa: https://keskustelu....

Antti Ala-Laurinaho 30.11.2019 1:47:24

Hallitseva classic bodybuilding -Suomenmestari ja MM-edustaja vieraanani. Keskustelemme Antin kisahistoriasta, menestyksellisestä päättyneestä kisakaudesta ja ruokavaliosta. Antti on ollut vegaani vuodesta 2017. Mitä asioita vegaanikehonrakentajan on huomioitava erityisesti ja mitä proteiinilähteitä kannattaa suosia? Katso vegaaninen (tai pienellä muokkauksella sekaaninen) välipalavinkki alta! Val...

Yksijakoiset kokeneen treenaajan ohjelmat 22.11.2019 1:41:34

Yleisen myytin mukaan 1-jakoiset ovat lähinnä aloittelijoiden ohjelmia mutta miksi tämä ei ole totta ja milloin koko kropan treenaaminen kerralla on perusteltu valinta? Entä mitä asioita kannattaa huomioida ohjelmoinnissa ja käytännön toteutuksessa ja milloin on viisaampi valita jokin toinen treenijako? Valmennuspalvelutiedustelut:  ellmen.mikko@gmail.com https://www.facebook.com/punttisaaga...

Ketoosi ja muut vähähiilariset dieetit 15.05.2019 1:17:39

Miksi suosittelen hiilarivoittoista makrojakaumaa anaerobiseen laktiseen harjoitteluun? Tai mitä ylipäätään ovat harjoittelun energiasysteemit ja niiden polttoaineet? Entä milloin vähempihiilarinen dieetti on hyvä valinta ja miten se huomioidaan harjoittelussa? https://www.facebook.com/punttisaaga https://www.instagram.com/punttisaaga/ Valmennuspalvelutiedustelut:  ellmen.mikko@gmail.com

Q&A ja omat treeni- ja dieettikuulumiset 20.04.2019 1:06:24

Vastauksia videoihin ja podcasteihin tulleisiin kysymyksiin ja lopuksi katsaus omiin treeni- ja dieettikuulumisiin. https://www.facebook.com/punttisaaga https://www.instagram.com/punttisaaga/ Valmennuspalvelutiedustelut:  ellmen.mikko@gmail.com

Miksi ja miten syödä terveellisesti? (Luento, Novida, 7.3.19) 20.03.2019 44:43

Luento terveellisen ravitsemuksen toteuttamisesta ja merkityksestä Loimaan Novida- ammattiopistossa ja lukiossa 7.3.2019 Luentovideo Punttisaagan Youtubekanavalla: https://youtu.be/2LuFCeAYocs Nauhoitus on koostettu kolmesta eri luennosta. https://www.facebook.com/punttisaaga https://www.instagram.com/punttisaaga/ Valmennuspalvelutiedustelut:  ellmen.mikko@gmail.com

Treeni- ja Dieettihistoriani, osa 4/4 (2015-2019) 16.03.2019 1:42:50

Viimeisessä osassa käydään läpi ajanjakso Scott Abelin valmennuksen päättymisestä nykyhetkeen. Miten sain muokattua Cycle dietista omavalmennuksella pitkäkestoisesti ylläpidettävän ruokavaliomallin ja miten oma valmennuspalveluni ja sisällöntuotanto ovat kehittyneet vähitellen täysipäiväisiksi.  https://www.youtube.com/channel/UCa-C7hmlhacmrXAiW4VMVew?view_as=subscriber https://www.facebook.c...

Treeni- ja Dieettihistoriani, osa 3/4 (2009-2015) 16.02.2019 1:52:44

Katsaus treeni- ja dieettihistoriani kolmanteen neljännekseen, eli Scott Abelin valmennuksessa vietettyyn kuuden vuoden jaksoon 2009-2015. Mitä käänteentekevää tapahtuu, kun mitään ei tapahdu? Eric Helmsin video (Are you really dedicated?): https://www.youtube.com/watch?v=T_8YzutXRbQ https://www.facebook.com/punttisaaga https://www.instagram.com/punttisaaga/ Valmennuspalvelutiedustelut:  ellm...

Jani Pernell 01.02.2019 1:12:00

Käydään läpi, millainen oli Janin juuri päättynyt vuosi Mikon valmennuksessa ja vastataan edellisessä Youtubevideossa esitettyihin katsojakysymyksiin. https://www.facebook.com/punttisaaga https://www.instagram.com/punttisaaga/ Valmennuspalvelutiedustelut:  ellmen.mikko@gmail.com

Treeni- ja Dieettihistoriani, osa 2/4 (2006-2009) 16.01.2019 1:53:33

Katsaus vastusharjoittelu-urani aloittelijavaiheeseen, jolloin rakensin suurimman osan nykyisestä lihasmassastani. Mitä asioita tein oikein ja missä olisin voinut toimia toisin? https://www.facebook.com/punttisaaga https://www.instagram.com/punttisaaga/ Valmennuspalvelutiedustelut:  ellmen.mikko@gmail.com

Treeni- ja Dieettihistoriani, osa 1/4 (1981-2006) 14.12.2018 1:00:32

Käydään läpi treeni- ja dieettihistoriani varhaisemmat vaiheet ennen tavoitteellisen vastusharjoittelun aloittamista. Jaksossa selviää miten ylipainoisesta lapsesta ja varhaisnuoresta tuli hoikka. Seuraavassa jaksossa paneudutaan tietenkin siihen, miten hoikasta päästiin lihaksikkaaseen! Podcast on kuunneltavissa tällä hetkellä myös Anchor-apissa ja lähiaikoina myös useimmissa muissa Podcast apeis...