Puedes Hacerlo

En este episodio comparto una charla con Lupita, una mujer a quien personalmente quiero y admiro mucho.   Es amiga mía desde hace muchos años y es participante de nuestro programa Puedes Hacerlo. Su historia es una inspiración, un ejemplo de lo que es posible lograr cuando nos decidimos a creer en nosotras mismas. Lupita bajó 15 kilos que ella consideraba imposibles de bajar y lo mejor, tiene la c...

"Necesito alejarme de las tentaciones" es una frase que escucho mucho y es un GRAN obstáculo para quien busca bajar de peso de manera definitiva.   Personalmente la tuve también adherida a mí. Cada vez que intentaba bajar de peso, me repetía esta frase como si fuera un requisito para lograr mi meta. Pensaba y me repetía ideas como estas: -Para poder bajar de peso, necesito alejarme de las tentacio...

La práctica de llevar un diario de alimentos es algo muy recomendable para quien busca bajar de peso de manera definitiva. Estoy convencida de que es parte de lo que hace la diferencia en que el logro de la meta del peso ideal sea de manera definitiva. En mi Podcast 18, titulado Diario de alimentos, hablo más a detalle de las características, obstáculos y recomendaciones. Este episodio es una invi...

Suelo compartir que he creado este movimiento como apoyo para quienes quieren bajar de peso definitivamente. Nuestro movimiento está cumpliendo con su objetivo, cada día son más las mujeres que logran su peso ideal y con ello van creando la versión más espectacular de sí mismas. Me preguntan mucho, ¿qué es exactamente lo que hace que logren esto? Me preguntan si doy una dieta, si doy clases de coc...

En este episodio te quiero invitar a considerar a aplicar lo que te propongo hoy.   A  que si estás dispuesta a bajar de peso, te pongas como condición en tu proceso creer que es totalmente posible de lograrlo y que además es algo totalmente disfrutable. Y con esto de entrada. Te quiero invitar a observar si estas en medio de un proceso para bajar de peso, siguiendo una dieta muy rigurosa o tal ve...

El concepto del 8.5 es algo totalmente aplicable como apoyo para el logro de cualquier meta que te propongas. Pero como siempre aquí nos enfocamos en brindarte el apoyo necesario para el logro de tu peso ideal de manera definitiva. El concepto del 8.5, este numero o calificación que en Estados Unidos se conoce como el B-. Es un numero que definitivamente cada quien le da el significado que desee....

En este episodio tengo como invitada a una persona muy especial para mi. Ella es mi socia, cofundadora de nuestro movimiento Puedes Hacerlo. Pati nos comparte parte de la historia de su camino hacia el logro de su peso ideal de manera definitiva, nos platica lo que ha significado para ella el hecho de haber logrado esta meta y saber que esto puede ser verdaderamente para siempre. Durante la entrev...

Esto de identificar comer por ansiedad o por emociones es algo de lo que se habla mucho últimamente. Al escucharlo, lo consideramos y nos hace sentido. Nos sentimos identificadas, y ese primer paso, identificarlo es ya un gran avance. Y es que ¿cómo vamos a trabajar algo si no sabemos cuál es el obstáculo? Nos damos cuenta de que efectivamente muchas de nosotras lo hemos hecho en automático, así s...

"No tengo tiempo de cuidarme" es una frase que escucho mucho como un obstáculo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Y cuando me lo comentan me lo dicen con una carga de agobio, frustración, impotencia. Lo dicen convencidas, "no tengo tiempo". Si este es tu caso, el punto a reflexionar es, si no tienes tiempo, ¿qué esperas para tener tiempo?, ¿qué tiene que suceder para que...

He compartido ya que clave para lograr mi peso ideal de una manera definitiva fue el reconocer que tenía peso de más porque comía de mas. Y comía de mas en respuesta a mis emociones. Comía si estaba aburrida, si estaba cansada, frustrada. Pero también comía de más por felicidad. Esta frase inofensiva "me gusta comer de felicidad", si que ha sido un obstáculo para mi. Y comer por felicidad es un es...

Puedes Hacerlo es un movimiento creado para ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Con gran orgullo te comparto que cada día las participantes de nuestro programa, van escribiendo historias de éxito, a partir de creer en ellas, bajan de peso y tienen claro que sus resultados son definitivos. En este episodio te comparto en lo que consiste el camino que propongo d...

Puedes Hacerlo es este movimiento creado especialmente para ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Compartimos conceptos y herramientas con las que seguimos probando y comprobando lo que se puede lograr. Todo esto lo he compartido con la mujer que yo mas admiro y quiero tanto que es mi mamá, nuestro camino tiene mucho en común, juntas hicimos miles de dietas, aun...

Hoy te invito a considerar que quizá te pasa como a muchas de nosotras que hemos ido por la vida armando poco a poco nuestro propio manual de belleza y autoestima. Y al darnos cuenta de que no cumplimos con los requisito de nuestro propio manual, nos sentimos frustradas, enojadas, molestas hasta el punto de sentirnos deprimidas. ¿A qué me refiero con este manual de belleza y autoestima? Me refiero...

Si me escuchas por primera vez, esto te va a causar novedad, si me has estado escuchando notarás que este ingrediente lo he compartido en varios episodios del podcast y en mis redes sociales como una herramienta para poder distinguir si lo que experimentamos es hambre física o emocional, y hoy quiero que lo veas como un ingrediente para agregar a tu plan alimenticio. El ingrediente esencial: Práct...

Hoy platicamos de ese concepto y creencia que tenemos acerca de "a más años, más kilos" eso de asumir que al irse la juventud no toca más que esperar a que lleguen kilos extras que ademas serán imposibles de perder. Si bien el paso de los años es real, relacionarlo con perder la posibilidad de estar en un peso ideal, de ser incapaces de lograr nuevas metas, sentir que estamos en total decadencia,...

Con este titulo te pregunto: ¿El número en la báscula tiene algún poder sobre ti? ¿Puedes ver que el número en la bascula es solo un número? ¿O depende? Con las ideas que nos vamos creyendo, con el significado que le hemos dado al número en la báscula en muchas ocasiones esto de poder verlo como un simple numero, como una circunstancia, como algo neutro, toma tiempo. Pero poder verlo así, muchas v...

Hoy deseo trasmitir un mensaje muy breve como respuesta a lo que me escriben, me comparten su desesperación y frustración ante uno y mil intentos de bajar de peso, su molestia por no haber podido encontrar una dieta que puedan seguir, una dieta que si funcione. Por su puesto que es muy importante encontrar un plan alimenticio adecuado si queremos bajar de peso, pero encontrar "la dieta" o "el plan...

En el tema de bajar de peso o adoptar un estilo de vida más saludable en mi propuesta sugiero algo que no es de gran novedad. Yo te digo: comer azúcar excesiva, alimentos procesados y comer de mas, son la causas de el sobrepeso. Pero, ¿por qué no podemos dejar de comer lo que nos provoca el sobrepeso?, si ya sabemos lo que hay que hacer nos resulta tan difícil hacerlo. Y la respuesta es, porque ha...

Esta es una invitación a considerar sacar el azúcar de nuestras vidas, a decirle adiós al azúcar que solo nos aporta inflamación por fuera y por dentro. No es un secreto que el azúcar: inflama, engorda, provoca aumento de peso, nos hace propensos a padecer diabetes, a padecer enfermedades del hígado, del riñón, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, desnutrición, entre otros. Afecta la sa...

Me quiero dirigir especialmente a ti que estas muy cerca de los 40, que ya los pasaste sientes que todo lo relacionado con tu peso y tu imagen solo se va a poner peor. A ti que has intentado tantas dietas y el no haber encontrado la ideal a estas alturas de tu vida, solo te provoca frustración y tristeza y has llegado a resignarte a nunca poder alcanzar un peso ideal. A ti que sientes que ya se te...

En el tema de bajar de peso podríamos decir que el éxito de este proceso se resume en seguir una serie de consejos como dejar de comer de mas, comer cuando tenemos hambre, parar de comer cuando estamos satisfechos, dejar el azúcar, los alimentos procesados y lo que nos inflama a cada quien, además tomar agua, dormir, bien, hacer ejercicio. Todo esto aunque lo sabemos, cuesta aplicarlo. Hay todo un...

Este podcast es un complemente de mi Podcast 18 "Diario de alimentos" Te animo a imprimir este documento y tenerlo como base Formato Diario de Alimentos En el documento verás que hay espacios para cada día escribir lo que comes, lo cual nos ayuda ser mas conscientes de lo que queremos lograr, a estar mas alertas de nuestros obstáculos y eso ya es un gran paso. Pero entre más datos podamos agregar...

El diario de alimentos es un ejercicio que puede ser de gran beneficio en el proceso de bajar de peso de una manera definitiva. Puedes bajar un formato para llenarlo en este 👉🏻 link ¿En qué consiste llevar un diario de alimentos? Es hacer un reporte escrito de lo que comemos y bebemos cada día. Tomar nota de todo absolutamente todo lo que entre por tu boca, entre mas detallado sea este reporte,...

Hoy hablaré de esta frase tan simple de "No puedo", es una frase tan común y tan dañina. Después de muchos intentos muchas personas suelen repetirse ese "No puedo" … Ya no puedo No puedo dejar de comer No puedo bajar de peso No puedo comer verduras, que horror No puedo planear comidas saludables No puedo dejar el alcohol en las fiestas No puedo hacer ejercicio No puedo reponerme ante la preocupaci...

La ansiedad es uno de los principales obstáculos con los que se topan mis clientas. Me dicen que experimentar ansiedad hace el proceso muy difícil. Ansiedad (según Google) es: "Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad" En ocasiones el simple hecho de identificar este sentimiento como un obstáculo ya nos pone en alerta y ya es un gran...