Psykologen i Øret

Alle ønsker sig ro i sindet. Hvis du tænker efter, er det også det, der står øverst på din egen ønskeseddel. Måske tænker du lige nu, at på din liste over ting, du ønsker dig er der alt muligt andet. Men hvis du tænker efter, så vil du opdage, at mange af de ting, du ønsker dig på det ydre plan, fx:  Økonomisk tryghed Et kærligt og stabilt ægteskab Et smukt hjem Raske børn Et arbejde, du er glad f...

Er du et sted i dit liv lige nu, hvor du har lyst til at give op? Knust, ødelagt, udmattet, fortvivlet, ensom, overvældet af frygt, håbløshed, selvbebrejdelser og vrede? De fleste af os havner et sted, hvor vi har lyst til at give op på den ene eller den anden måde. Før eller siden – i et øjeblik eller en hel fase af livet. Lyt til denne korte episode af "Psykologen i Øret", hvor jeg introducerer...

Livet har forskellige sæsoner, men vi har det med at planlægge livet som om, vi:   A: Har kontrol over det B: Har et liv, der barer kører derud af på et fint og lige spor I virkeligheden er det sjældent, sådan livet former sig, og det er nok en god ting, hvis vi gerne vil blive klogere og mere hele mennesker. Men... det kan også gøre ondt, når tingene ikke går, som vi forventer eller føler os klar...

Lyt med her, hvor jeg fortæller om vigtigheden af tilstedeværelse og evnen til at kunne være her og nu, så hele dit liv ikke går med at være opslugt at mentalt drama, tankespind og automatiske følelsesmæssige reaktioner.  I episoden fortæller jeg om: Vigtigheden af at kunne være til stede i livet Hvordan tanker og følelser kaprer os Mit eget mentale drama i svømmehallen Søren Kierkegaard og det ek...

I denne episode fortæller jeg om 4 vigtige ting, du selv kan gøre lige her og nu, hvis du er ramt af stress. Stress er et vidt begreb, og de ting, jeg nævner her er lige så relevante, hvis du er ramt af depression, angst eller noget andet svært. Lyt med og lad dig inspirere! Og hop over og tjek  onlineforløbet "RO" her , hvis du selv er ramt af stress lige nu og gerne vil gøre noget aktivt for at...

Lyt til denne episode, der tager fat på elementet luft og giver dig 2 åndedrætsteknikker, jeg selv bruger en hel del. Åndedrætsteknikker er noget, der optager mig en hel del for tiden, og jeg har et interview med en åndedrætsterapeut i ærmet til senere på sæsonen, så følg med ved at tilmelde dig tirsdagsmailen , hvis du ikke vil gå glip af interviewet. I episoden kommer jeg ind på:  Hvordan min so...

Jeg går på sommerferie i dag, og i den anledning har min mand Poul og jeg lavet en liste over 10 tips til børnefamilier til en sommerferie med mere ro og nærvær. Udover at være min mand, er Poul Sølvstein cand.scient. i idræt og psykologi, arbejder til daglig som konsulent i DIF (Danmarks Idræts Forbund) og er derudover en kærlig og nærværende far til vores børn på 5 og 9 - og så er han ivrig cyke...

Angst er bare én af de ting, der er svære at håndtere og svære at forstå. Både for den, der oplever angst, og også for andre rundt omkring vedkommende. Er du pårørende til et menneske med angst, så lyt med her og lær, hvad du kan gøre (og hvad der ikke hjælper), hvis du gerne vil hjælpe et menneske med angst.  I podcastepisoden her deler jeg 3 punkter fra dette blogindlæg .

I lørdags var vi med gode venner i Sagnlandet i Lejre til en dejlig Skt. Hans-aften. Der var bål og midsommervise - præcis som en Skt. Hans aften skal være. Der er ikke noget bedre end bål og fællessang, hvis du spørger mig, og på vej hjem i bilen med trætte og beskidte børn (fordi de brugte en del tid i en kæmpe jordbunke) blev jeg inspireret til at lave en podcastepisode om elementet ild. I dage...

Jeg har netop trykket på knappen og åbnet op for mit nye lydforløb "Selvhjælp til Angst - Ud af Angsten ind i Livet" . Viden er magt - også når det kommer til angst. Og i dag vil jeg gerne dele vigtig viden om angst med dig. I denne episode kommer jeg ind på:  Hvem der snart kommer på besøg i podcasten (special guest!) Almindelige symptomer på angst Hvorfor høj angst ikke bare kan håndteres med en...

Der er få ting, der kan lære os mere, end når livet slår hårdt. Hvis vi altså er villige til at lade os forandre. I dagens episode interviewer jeg en psykologkollega, som i den grad har besluttet sig for ikke at lade sig slå ud og lære af livets udfordringer - når det nu skal være på den måde. Charlotte Ljunggren er psykolog og indehaver af bloggen nårlivetslaar.dk,  hvor hun skriver om de erfarin...

Mangler du jordforbindelse, så lyt med her og lær 4 tips til bedre grounding. For et par uger siden, lavede jeg en episode dedikeret til elementet vand , og nu er turen kommet til jord. Lyt med og lær om:  Hvad din jordforbindelse og din psykologiske tilstand har med hinanden at gøre Om energien i din krop og hvor kinesisk filosofi kommer ind i billedet 4 praktiske tips til en bedre jordforbindels...

For nylig tog jeg en tur til Klitmøller som er en del af Cold Hawaii i Thy for at tale med Marie Villumsen Rølling. Det blev en samtale om, hvordan Marie tog springet fra by til hav med familien, hvilke overvejelser, der lå bag, og hvordan det går indtil videre, nu hvor der er gået et år. Marie er 42 år uddannet fysioterapeut og er oprindeligt fra Thy. Efter gymnasiet rejste hun væk for at opleve...

Velkommen til denne podcastepisode, hvor jeg giver dig 3 tips til, hvordan du kan bruge vand til at nedbringe stress og komme i bedre humør. Det skal handle om havmeditation og andet godt! I episoden kommer jeg ind på  3 konkrete tips til at bruge vand til at øge din psykologiske trivsel Hvorfor jeg har hængt et billede af havet op over mit datters seng Hvilken form for meditation jeg især har glæ...

Hej derude og velkommen til denne episode, som er en samtale mellem mig selv og psykolog Heidi Agerkvist. Vi taler om stress i børnefamilien, og vi diskuterer årsagerne til at så mange børnefamilier er pressede - og især hvad man helt konkret kan gøre. Det blev en interessant samtale med helt konkrete og praktiske råd til, hvordan man kan få mere luft ind i hverdagen, hvordan Heidi og hendes mand...

For lidt tid siden havde jeg et par oplevelser, der mindede mig om, at den jævne præstation nogle gange er den bedste. Og at perfektionisme sjældent er en særlig god ting. Min egen perfektionisme kom big time i vejen for, at jeg kunne komme i gang med at blogge - for slet ikke at tale om at podcaste, hvilket min perfektionisme nærmest på daglig basis forsøger at få mig til at lade være med. Men in...

I dag har jeg den store ære og fornøjelse at bringe jer en samtale med yogalærer Simon Krohn. Jeg mødte Simon Krohn helt tilbage i studietiden, hvor han underviste på mit yogahold. Jeg lærte meget om yoga, og siden dengang er Simon gået hen og blev en meget erfaren yogalærer, som her deler ud af diverse guldkorn. Simon har meget at byde på - selvom du måske ikke lige er yogaentusiast, så vil jeg a...

Hvis du ikke har hørt om afslapningsrepsonsen, så er det på tide. Især hvis du er ramt af stress, men også selv om du ikke er. At vide, hvor gavnligt og nødvendigt det er at være i stand til at aktivere afslapningsresponsen er super vigtigt. Og det rent faktisk at gøre det på jævnlig basis kan ikke alene nedbringe stress men faktisk reparere krop og sind og beskytte dig mod alvorlige sygdomme.   L...

De fleste har nok hørt om mindfulness, men hvordan er det lige, man får nærvær ind i hverdagen. Har du også prøvet uden held? Mange af os har snart hørt så meget om mindfulness, at vi er ved at få pip (sådan får jeg det i hvert fald), men lyt og lær noget nyt her, som forhåbentlig kan inspirere dig til rent faktisk at komme i gang i praksis. Én af de ting, der rørte mig i interviewet var, da Camil...

Er du stressramt eller har du bare brug for at få mere ro i sindet og især få styr på en flakkende opmærksomhed? Så lyt med i dag, hvor jeg kommer ind på flere vigtige stressbasics. Det handler om:  Hvorfor det omvendte af stress er nærvær Hvorfor en fokuseret opmærksomhed er vigtig At din opmærksomhedsevne er under hårdt pres 3 vigtige pointer omkring stress og bevægelse Hvilke former for bevægel...

Velkommen til denne episode, som giver andre vinkler på selvværd og selvtillid end dem, vi måske normalt er vant til. Jeg havde alletiders hyggelige og givende samtale med psykolog Rikke Papsøe, som jeg på det varmeste vil anbefale, du lytter til. Rikke Papsøe er uddannet psykolog fra Københavns universitet og har især videreuddannet sig inden for narrativ og systemisk terapi og det, der hedder Fe...

En bodyscan er én af de mest effektive metoder jeg kender til at genoptræne kropsbevidsthed. I denne podcastepisode taler jeg om:  Hvad er stress Hvad er årsagerne til stress Hvordan opleves stress? Hvorfor mangel på kontakt til kroppen kan være katastrofalt Hvad man skal gøre, før man begynder at udleve drømme om rejser osv. At mange af os bruger kroppen som et stativ for vores vilje At når du fo...

Hvordan hænger parforhold og stress sammen? Lyt med her, når Mattias og jeg taler sammen om emnet, hvornår parterapi er vigtigt og hvordan du finder en god parterapeut. Og meget mere! Læs mere på Center for Familieudvikling , og tilmeld dig tirsdagsmailen her. Hvis du oplever stress og er i et parforhold - især hvis du udfordringer i dit parforhold (og hvem har ikke det), så lyt med. Jeg får lyst...

Jeg har glædet mig vildt meget til at skyde 2. sæson af Psykologen i Øret i gang. Det er forår, og her får du en introepisode, hvor jeg kommer ind på: Hvad jeg har lavet hen over vinteren Hvorfor jeg har arbejdet mindre i en del uger på det seneste Hvorfor og hvordan jeg har lavet denne podcast (og hvorfor jeg har blogget hver uge det seneste 1 1/2 år) Hvad du kan forvente i forårs/sommersæsonen a...

Er du pårørende til en stressramt?  Og som jeg siger i denne episode: hvem er ikke pårørende til en stressramt nu om dage? Stress har nået epidemiske højder i Danmark og mange andre vestlige samfund, og derfor kender langt de fleste en eller anden, der er eller har været ramt af stress.  Den anden dag var der én af mine gode læsere af tirsdagsmailen, der skrev til mig og spurgte, om jeg ikke kan l...