Psychologiczne podróże

W tym odcinku omawiam najnowsze dowody naukowe dotyczące internetowych programów terapeutycznych opartych na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i ekspozycji z powstrzymaniem reakcji (ERP). Wyjaśniam, czym różnią się takie programy od klasycznej terapii online prowadzonej przez psychoterapeutę oraz od terapii twarzą w twarz w gabinecie. Dowiesz się: czym są internetowe programy CBT i ERP, czy ba...

Czy każda osoba transpłciowa naprawdę urodziła się w „złym ciele”? To jedno z najczęściej powtarzanych zdań w debacie publicznej. Problem polega na tym, że rzeczywistość psychologiczna jest znacznie bardziej złożona. W tym odcinku pokazuję, co na temat transpłciowości, dysforii płciowej i diagnozy psychologicznej mówią współczesne badania naukowe. Wyjaśniam różnicę między transpłciowością a dysfor...

Czy każda myśl, która pojawia się w Twojej głowie, jest prawdą? W tym odcinku wyjaśniam czym są myśli z perspektywy psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dowiesz się między innymi czym różnią się myśli swobodne od automatycznych, natrętne myśli, obsesje, ruminacje, zamartwianie się i inne. Opowiem także o zniekształceniach poznawczych, heurystykach, afirmacjach, manifestacji oraz my...

Czym jest lęk i dlaczego go odczuwamy? W tym odcinku wyjaśniam mechanizmy lęku. Dowiesz się czym różni się lęk od strachu, jakie są objawy lęku oraz poznasz najważniejsze zaburzenia lękowe: GAD, fobię społeczną, OCD, zaburzenie paniczne, agorafobię, PTSD, lęk o zdrowie i fobie specyficzne. Jeśli zmagasz się z nadmiernym zamartwianiem, atakami paniki, natrętnymi myślami lub lękiem społecznym, ten m...

Czy granie w gry komputerowe to jeszcze zdrowa rozrywka, czy już uzależnienie? W tym odcinku wyjaśniam, czym jest uzależnienie od gier oraz czym różni się od zwykłego, intensywnego grania. Z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej CBT pokażę, jak działa błędne koło grania i przede wszystkim jak odzyskać kontrolę nad graniem nie rezygnując z niego. W odcinku dowiesz się: kiedy granie nie jest u...

laczego czasem zachowujesz się jak zupełnie inna osoba? Dlaczego raz jesteś spokojny i racjonalny, a innym razem wybuchasz, uciekasz, zamrażasz się albo czujesz się jak przestraszone dziecko? W tym odcinku tłumaczę w prosty i zrozumiały sposób czym są TRYBY w terapii schematów, czyli różne „stany psychiczne”, między którymi przełączamy się każdego dnia. Poznasz między innymi: tryb Wrażliwego Dziec...

Czy istnieje coś takiego jak toksyczny feminizm? Gdzie kończy się zdrowa walka o równość, bezpieczeństwo i godność kobiet, a zaczyna mizandria, czyli pogarda wobec mężczyzn? W tym odcinku jako psycholog analizuję zjawisko, które niektórzy nazywają feminosferą albo „kobiecą wersją redpillu”. Przyglądam się temu bez ideologicznej wojny i bez prostych haseł. Odróżniam zdrowy feminizm od narracji, któ...

❤️ Jak zwiększyć miłość w związku? Czy miłość naprawdę znika, czy raczej stopniowo słabnie przez brak bliskości, rozmowy, czułości i zaangażowania? W tym odcinku poznasz 9 sprawdzonych sposobów na budowanie silniejszej, bliższej i bardziej satysfakcjonującej relacji. Opierając się na badaniach psychologicznych, terapii par oraz teorii miłości Roberta Sternberga, pokazuję konkretne działania, które...

Czy twój styl przywiązania wpływa na to, jak kochasz, wybierasz partnerów i reagujesz na bliskość? W tym odcinku wyjaśniam psychologię stylów przywiązania: styl bezpieczny, ambiwalentny, unikający oraz zdezorganizowany. Opowiadam, czym jest teoria przywiązania Johna Bowlby’ego, jak eksperyment Mary Ainsworth zmienił rozumienie relacji oraz dlaczego doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na nasze...

Czy brak bliskości i intymności naprawdę wpływa na mózg? Co psychologia i neurobiologia mówią o samotności, odrzuceniu i emocjonalnym głodzie? W tym odcinku omawiam: – jak samotność wpływa na układ nerwowy, – dlaczego brak więzi zwiększa stres i lęk, – co dzieje się z dopaminą, oksytocyną i kortyzolem, – dlaczego ludzie pozbawieni bliskości częściej wpadają w uzależnienia, – oraz jak relacje regul...

Czy wstawanie o 5 rano naprawdę zwiększa produktywność i sukces? W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać. Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak dopasować swój dzień do własnej biologii. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:42 -...

Manosfera, redpill, blackpill, incele, pickup artists, MGTOW, alpha male i sigma male. Czym naprawdę są te internetowe zjawiska i dlaczego przyciągają tak wielu mężczyzn? W tym odcinku analizuję psychologicznie, skąd bierze się popularność manosfery, jakie realne potrzeby mężczyzn za nią stoją, gdzie kończy się zdrowy samorozwój, a zaczyna mizoginia, manipulacja i radykalizacja. Odpowiadam między...

Czy można naprawdę zakochać się bez widzenia drugiej osoby? W tym odcinku analizuję psychologię programu Love Is Blind i tłumaczę, jakie mechanizmy psychologiczne sprawiają, że uczestnicy tak szybko tworzą silne emocjonalne więzi. Porozmawiamy o: idealizacji partnera, wpływie izolacji i intensywnych rozmów, chemii emocjonalnej, atrakcyjności fizycznej, wpływie telewizji i presji emocjonalnej, oraz...

Czy telewizja naprawdę tylko informuje… czy może świadomie wpływa na twoje emocje i sposób myślenia? W tym odcinku jako psycholog pokazuję, jakie techniki manipulacji stosują media, aby sterować uwagą, emocjami i opiniami widzów. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 05:30 - Selekcja informacji 07:34 - Granie na emocjach 10:18 - Framing 14:05 - Autorytety i eksperci 15:29 - Efekt prawdy 17:17 - Fałsz...

Czy masz wrażenie, że nic nie czujesz? Jakbyś był odcięty od siebie, emocji i rzeczywistości? To może być emocjonalne odrętwienie lub dysocjacja, mechanizmy, które często pojawiają się w wyniku stresu, lęku lub przeciążenia psychicznego. W tym odcinku wyjaśniam: czym jest dysocjacja i odrętwienie emocjonalne dlaczego Twój mózg cię odcina jakie błędy pogłębiają twój problem jak pracować z odcięciem...

Co dzieje się z mózgiem, kiedy dochodzisz bez pornografii? Czy masturbacja bez porno może realnie wpływać na seksualność, pobudzenie i sposób przeżywania przyjemności? W tym filmie wyjaśniam: jak pornografia warunkuje pobudzenie seksualne co dzieje się z układem nagrody dlaczego niektórzy tracą wrażliwość na „naturalne” bodźce co może się zmienić po odstawieniu pornografii czy orgazm bez porno wpł...

Czy orientację seksualną można zmienić? W tym filmie wyjaśniam, co na ten temat mówi aktualna wiedza naukowa oraz jakie są konsekwencje prób zmiany orientacji seksualnej. W tym materiale dowiesz się: - czym jest orientacja seksualna  czy orientację seksualną można świadomie zmienić kiedy kształtuje się orientacja seksualna dlaczego niektórzy odkrywają ją dopiero w dorosłości czym jest płynność sek...

Fobia społeczna to coś więcej niż nieśmiałość i nawet zwykły lęk społeczny. W tym materiale wyjaśniam krok po kroku, czym jest fobia społeczna z perspektywy psychologicznej i poznawczo-behawioralnej (CBT). Pokazuję, jakie myśli, przekonania i mechanizmy stoją za lękiem przed oceną oraz dlaczego tak trudno się z niego wyrwać. Dowiesz się: jak działa lęk społeczny  czym się różni nieśmiałość od intr...

Czym naprawdę jest OCD? Czy OCD to tylko potrzeba porządku i perfekcji? A może coś znacznie trudniejszego? W tym filmie tłumaczę OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne) prosto, po ludzku i bez psychologicznego bełkotu oraz mówię o tym jak leczyć zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 00:36 - Czym OCD nie jest 01:03 - Czym jest OCD 05:50 - MechanizmOCD 07:05 - Przykłady myśli...

Homelander z serialu "The Boys"w to jedna z najbardziej przerażających postaci współczesnej popkultury. Ale czy naprawdę jest psychopatą? W tym materiale jako psycholog i psychoterapeuta analizuję psychopatologię Homelander i pokazuję, że jego zachowanie to coś znacznie bardziej złożonego niż klasyczna psychopatia. Rozkładam jego osobowość na czynniki pierwsze. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 0...

Zastanawiasz się, co możesz robić po studiach psychologicznych? W tym filmie omawiam wszystkie najważniejsze ścieżki kariery po psychologii: psychoterapia, psychologia kliniczna, HR, UX, marketing, coaching, psycholog sportu, transportu, sądowy, penitencjarny, szkolny i własna marka osobista. Dowiesz się: które ścieżki są najbardziej opłacalne jak wygląda droga do zostania psychoterapeutą które bł...

[współpraca reklamowa] Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem MICHAL30 https://pleso.me/pl/l/michalbrzegowy Masz wrażenie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Lęk, napięcie, overthinking, stres, to nie jest kwestia słabej psychiki, tylko rozregulowanego układu nerwowego. W tym filmie pokazuję 9 mikro-nawyków, które realnie p...

[autopromocja] Z okazji moich urodzin do 23:59 5 kwietnia otrzymujesz ode mnie kod rabatowy: URODZINY na 20% na wszystkie moje produkty w sklepie! : https://www.michalbrzegowy.com/shop Nie możesz przestać o niej albo o nim myśleć? Sprawdzasz telefon, analizujesz wiadomości, wyobrażasz sobie scenariusze i czujesz, że ta osoba przejęła kontrolę nad Twoimi emocjami? To nie zawsze jest miłość. W tym o...

[współpraca reklamowa] Zgarnij swojego Scrollego taniej o -10% z moim kodem rabatowym: MB10! na: https://scrollyapp.io 👇 I pamiętaj, by zostawić w komentarzu swój pomysł na najciekawsze zdjęcie ze Scrollym. Najfajniejsze pomysły dostaną ode mnie za darmo Scrollego 🙂 Masz ADHD i jednocześnie ciągły lęk, napięcie, chaos w głowie albo overthinking? Masz wrażenie, że z jednej strony nie możesz się s...

Dlaczego inteligentni ludzie często czują się samotni? Czy wysoka inteligencja może utrudniać budowanie bliskich relacji? W tym materiale tłumaczę, dlaczego osoby refleksyjne, świadome i inteligentne często zmagają się z samotnością, trudnościami w relacjach i poczuciem bycia niezrozumianym. Dowiesz się: jak nadmierna analiza wpływa na relacje jakie schematy psychologiczne stoją za samotnością dla...