Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele

Achtsamkeit ist in aller Munde. Kein Wunder – denn mit Achtsamkeit durchs Leben zu gehen, verspricht viel Gutes. Sie wird als Medizin gegen Stress und Krisen angepriesen. Doch warum kann das helfen, wenn wir bewusst einen Tee trinken oder den Blättern im Wind zusehen? Zusammen mit Psychotherapeutin Julia Wegmann tauchen wir in die Anfänge der Achtsamkeit ein, erfahren wie Achtsamkeit in Therapien...

Wiederholung vom 11. Dezember 2023 Wir reden über klassische Kommunikationsfallen, Dos und Don'ts in der Kommunikation, und klären, wie wir am Besten an schwierige Gespräche herangehen.

«Mehr Sport machen». Dieses Ziel schreibe ich mir jedes Jahr auf eine Liste. Mal gelingt es mir besser, mal schlechter. Vielleicht könnte man hier von einem Neujahrsvorsatz reden, der sowieso zum Scheitern verurteilt ist. Aber wo liegt der Hund begraben? Warum werden der Sport und ich keine Freunde? Psychohygiene-Host Tabea Kobel und Psychotherapeutin Julia Wegmann tauchen zusammen ein ins Thema Z...

Wiederholung vom 27. November 2023: Wie finde ich heraus, wer ich bin? In dieser Folge begeben wir uns auf Identitätssuche. Wir klären, warum wir in verschiedenen Kontexten unterschiedliche Rollen einnehmen und erhalten Tipps zur Selbstreflexion.

«Ich denke, also bin ich.» Dieser kraftvolle Ausspruch von René Descartes verdeutlicht auf eindrucksvolle Weise die tiefgehende Verbindung zwischen unseren Gedanken und unserer Existenz.

Karin Rappo zeigt uns Strategien, die hochsensiblen Menschen den Alltag erleichtern. Und wir wollen auch ganz konkret wissen: Wie gehe ich damit um, wenn mein Kind oder mein Partner hochsensibel ist?

Etwa 15 - bis 20 Prozent der Bevölkerung sind hochsensibel und nehmen – ob sie wollen oder nicht – mehr wahr als andere Menschen. Und sie nehmen Eindrücke nicht nur intensiv wahr: Innere und äussere Reize zu verarbeiten kann für hochsensible Menschen manchmal richtig anstrengend sein.

Ihr scrollt euch durch die Sozialen Medien und seht all die perfekt inszenierten Bilder und Videos. Hier eine makellose Wohnung, da ein perfekter Körper. Und von der erstklassig gestylten 5-fach Mutter, die für ihre Pizza sogar noch den Mozzarella selbst herstellt, wollen wir gar nicht reden. Oder vielleicht eben doch? Eigentlich wissen wir ja, dass dies nicht der Realität entspricht und doch beei...

Unser Leben besteht aus Entscheidungen. Bei vielen davon bauen wir auf unser Wissen auf. Daneben hilft uns aber auch noch eine nicht logische und meist unterbewusst ablaufende Art der Entscheidungsfindung. Die Intuition. Sie beruht auf unseren Erfahrungen und Erkenntnissen und ist so auch das Gegenteil von unseren logischen Entscheidungen. Man könnte es auch als Bauchgefühl definieren oder als ein...

Es gibt Probleme, die statt kleiner nur noch grösser werden. Je mehr man sie vermeiden oder aus dem Leben verabschieden möchte, desto mehr Raum nehmen sie ein. In dieser Folge von Psychohygiene erkunden wir, wie man Probleme konstruktiv angeht und Lösungen findet. Wir konstruieren unsere Probleme selbst und oft stehen uns Ängste und negative Gefühle im Weg. Mit dem lösungsorientierten Ansatz nach...

Fehlgeburt. Dieser kleine Mensch, den man schon so lieb gewonnen hat, muss man loslassen. Eine harte Realität wie aus heiterem Himmel. Wo vor ein paar Minuten noch grosse Freude war, ist plötzlich Verzweiflung und grosse Trauer. Nur wohin damit? Das schöne Geheimnis von vorhin wird plötzlich zur Last.

In den Medien gibt es immer wieder Berichte über geistlichen Missbrauch in Glaubensgemeinschaften. Menschen, die auf Geheiss von Obrigkeiten Dinge mit sich machen lassen, die ihnen nicht gut tun. Meist startet dieses Machtgefälle mit Manipulation und endet in Missbrauch aller Art. In diesem Podcast möchte ich von Psychologe Tarek El Daour erfahren, wie das überhaupt passieren kann. Wir reden darüb...

Hinter dem Wort Verlustangst stecken gleich zwei Begriffe: Verlust und Angst. Die Angst, jemanden zu verlieren, kann einen enorm belasten. Der Ursprung kann dabei in der Kindheit liegen.

Vor Menschen stehen und Präsentationen halten, mutig neue Wege einschlagen oder unbeirrt zu seinen Überzeugungen stehen – all das erfordert einen gesunden Selbstwert. Doch oft hindern uns innere Stimmen daran, unser volles Potenzial zu entfalten. Wie Psychologe Tarek El Daour betont, wird der Grundstein für einen starken Selbstwert bereits in der Kindheit gelegt. Doch auch als Erwachsene haben wir...

Eine Trennung ist schmerzhaft. Die Person, die man liebt oder zumindest einmal geliebt hat, ist auf einmal nicht mehr Teil des eigenen Lebens. Schock, Wut und Traurigkeit folgen. Bevor es dann darum geht, das Leben neu zu gestalten und die neuen Freiheiten schätzen zu lernen.

Wenn uns etwas nicht gelingt, wie wir es uns vorgestellt haben, wenn wir Fehler machen oder wir jemand enttäuschen, können wir richtig vernichtend mit uns selbst sein. Die inneren Kritiker, Antreiber und Bestrafter werden dann aktiv. Wenn wir diesen Stimmen zu viel Raum geben, wird es ungesund, sagt Psychotherapeutin Julia Wegmann. Selbstmitgefühl wäre hier angebracht. In dieser Folge sprechen wir...

Bodyshaming ist in der heutigen Zeit weitverbreitet. Das englische Wort Bodyshaming besteht aus body (Körper) und shaming (blosstellen). Wer heutzutage der idealen Norm nicht entspricht, wird beleidigt oder sogar ausgegrenzt.

Achtsamkeit ist in aller Munde. Kein Wunder – denn mit Achtsamkeit durchs Leben zu gehen, verspricht viel Gutes. Sie wird als Medizin gegen Stress und Krisen angepriesen. Doch warum kann das helfen, wenn wir bewusst einen Tee trinken oder den Blättern im Wind zusehen? Zusammen mit Psychotherapeutin Julia Wegmann tauchen wir in die Anfänge der Achtsamkeit ein, erfahren wie Achtsamkeit in Therapien...

Die Menschheit strebt danach, glücklich zu sein. Viele halten dabei an Glückssymbolen wie dem Hufeisen, einem vierblättrigen Kleeblatt oder einem Glücksschwein fest.

Sozialisation. Ein Wort, das man immer mal wieder hört. Aber was bedeutet es eigentlich genau? Es geht dabei um die Balance unseres Individuums und um unsere Anpassung an die Gesellschaft sagt, Psychotherapeutin Julia Wegmann. Nehmen wir das Beispiel Pünktlichkeit. Bin ich pünktlich, weil ich gewissenhaft und zuverlässig bin? Oder weil es mir so anerzogen wurde, und unser Land und unsere Gesellsch...

Wiederholung vom 4. September 2024: Mental gesund bleiben – wie geht das? Psychologe Tarek El Daour findet: Vorbeugen ist besser als heilen. Darum lohnt es sich, eine tägliche Pflegeroutine für die Psyche zu entwickeln. In der ersten Folge «Psychohygiene» gibt er im Gespräch mit Host Michelle Boss praktische Tipps dafür.

Ein altbekanntes Sprichwort lautet: «Morgen, morgen, nur nicht heute, sagen alle faulen Leute.» Doch stellt sich die Frage: Sind wir wirklich faul, wenn wir Dinge vertagen? In unserem Podcast widmen wir uns genau dieser Thematik und beleuchten die psychologischen und emotionalen Aspekte der Prokrastination. Das Wort selbst stammt aus dem Lateinischen und bedeutet «vertagen oder aufschieben». Doch...

Schmerz, Unzulänglichkeiten und Peinlichkeiten – über diese Dinge reden wir höchst ungern. Stattdessen kehren wir sie unter den Teppich, verdrängen, tabuisieren und hüllen uns in Schweigen. Rolf Germann, erfahrener Seelsorger, Coach und Supervisor, findet Schweigen allerdings keine sinnvolle Strategie. Reden sei wichtig zur Bewältigung, sagt er. Im Podcast führt er aus, inwiefern Reden auch damit...

Eine berufliche Neuorientierung ist herausfordernd. Manchmal ist man einfach unzufrieden und weiss nicht richtig warum. Wie findet man heraus, ob ein Jobwechsel angebracht ist oder was es stattdessen sein soll? In diesem Podcast gibt uns Psychologe und Dipl. Berufs-, Studien- und Laufbahnberater FH Tarek El Daour Tipps, wie er bei Berufsirritationen oder Neuausrichtungen vorgeht und verrät uns, we...

Menschen zu vergeben, die uns verletzt oder Schaden angerichtet haben, fällt oft schwer. In dieser Folge holen wir uns Tipps, wie Vergebung trotzdem gelingen kann. Wir lernen, warum Vergebung mehr mit unserer Zukunft als mit der Vergebung zu tun hat. Und wir klären Missverständnisse rund um das Thema Vergebung.