Psychohacks - Leichter durchs Leben

Seid ihr gut darin, anderen zu vergeben oder doch eher in der Tradition groß geworden, dass Verzeihen eine Niederlage ist? Hört in dieser Folge, wie ihr es auch als Erwachsene noch lernen könnt, Menschen zu vergeben, die euch etwas angetan haben. Ein ganz konkreter Vier-Stufen-Plan führt euch von der ersten Wut und Traurigkeit hin zum Loslassen und echtem Verzeihen. Ihr habt eine Frage oder ein Th...

Schlechte Nachrichten zu überbringen, wer mag das schon?! Also fangen viele von uns sowas mit dem nervigen Ratespiel von gut und schlecht an. Warum das keine gute Idee ist und wie ihr es schafft, Tacheles zu reden ohne "Hidden Agenda", erfahrt ihr in dieser Folge. Noch ein kommunikatives Überraschungsei ist die “Sandwich-Technik”, wie ihr sie vielleicht im Job, der Uni oder Schule erlebt. Die eige...

Die Nacht als Endgegner. Sobald ihr ins Bett geht, habt ihr Kopfkirmes? Da sind einfach Dinge aus eurer Vergangenheit, die ihr nicht los werdet. Ihr wisst genau: "Es würde mir besser gehen, wenn ich endlich damit abschließen könnte.” Aber wie nur? Holt euch in dieser Folge Inspiration fürs Loslassen und Abschließen. Wie ein Neubeginn klappen kann, wann es besser ist, eine Beziehung zu beenden und...

Hört in dieser Folge, was die beste Strategie ist, wenn ihr plötzlich merkt: Ihr seid selbst der Mittelpunkt der Gerüchteküche. Ist es besser, alles tot zu schweigen oder ist Angriff die beste Verteidigung? Es passiert wohl jedem von uns mal, dass hinter vorgehaltener Hand irgendwas über einen etwas erzählt wird. Rolf hat auf diese Weise den schmalen Grat zwischen Gentleman und Lady-Killer kenneng...

Das sagt unser Lieblingspsychologe Rolf Schmiel. Besonders allen, die gerade leiden wie ein Hund, dass sich ihr Lebenstraum wohl doch nicht erfüllen wird. Aber was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Plan und einem Traum? Hört in dieser Folge, warum wir uns selber das Leben schwer machen, wenn wir keine Alternative für unsere Träume haben. Mutter werden, eine lebenslange Ehe führen, Abte...

Ein Spruch aus Funk und Fernsehen der 80er: “Halten Sie schon mal Papier und Bleistift bereit!” :-) Superwichtig für diese Folge. Wann habt ihr euch zuletzt so richtig gelangweilt? Schon länger her? Dabei ist Langeweile so wichtig, um zur Ruhe zu kommen und einen ‘Mental Overload’ zu vermeiden. Aber wollen wir uns wirklich ändern oder lieber jammern und unsere Opferrolle feiern? Hört rein und erfa...

Achtung! Das Trio Infernale der guten Vorsätze kommt ums Eck: Abnehmen, mehr Sport machen und endlich mal den Keller aufräumen. In dieser Folge helfen wir euch dabei, eure guten Vorsätze auch in die Tat umzusetzen. Denn ein guter Vorsatz ohne Reality Check ist ungefähr so sinnvoll wie ein Fisch auf dem Fahrrad. Ihr erfahrt, ob ein Datum wirklich das ist, was euch den nötigen Schub gibt für einen N...

Wir haben auf so viel verzichtet. Auch aufs Feiern mit den Kolleginnen und Kollegen. Jetzt sind wir endlich wieder im Game. Aber was tun, wenn alles etwas kuscheliger war als gedacht? Ruckzuck seid ihr mit dem angetüdelten Chef per du gewesen und habt auf dem Weg zum Klo euren Kollegen fremdknutschen sehen. Dann kommt der Morgen danach! Beim Chef herrscht wieder die gewohnte Eiszeit per »Sie!« und...

Seid ihr noch zu zweit in eurer Beziehung oder heimlich zu dritt? Wenn ihr schon länger am Konzept der Monogamie zweifelt, dann muss das gar nicht mal an eurem Partner oder eurer Partnerin liegen. In dieser Folge erfahrt ihr, was ein morgendliches Selbstgespräch über euren Selbstwert verrät, wie ihr die Endgegner Eifersucht und Verführung in den Griff bekommt und warum die meisten von uns bei den...

Mit viel Liebe stürzen wir uns auf die Vorbereitung von Geschenken, Gänsen, Christbäumen. Dabei wäre es so wichtig, dass wir uns auch mental auf Onkel Rudi und die Schwiegermutter vorbereiten. Wie das geht - und auch noch Spaß macht - das erfahrt ihr in dieser Folge. Wir erzählen euch diesmal, wie ihr die vielen Weihnachtsbesuche umorganisiert und entzerrt. Damit ihr nicht, wie Rolf, in den Keller...

Ihr erfahrt in dieser Folge, warum Sex nicht der wichtigste Punkt in einer guten Beziehung ist. Aber wie der Sex besser wird, wenn ihr besser miteinander umgeht. Wir alle haben viel zu oft hohe Erwartungen an die Ewigkeit, dabei ist der Masterplan für den Moment die viel bessere Idee. Ihr seid der Macher oder die Macherin in eurer Beziehung? Dann hört unbedingt rein und erfahrt, wie ihr wieder auf...

Wenn draußen alles grau und dunkel ist, dann fällt es uns unglaublich schwer, sich überhaupt zu irgendetwas zu motivieren. Aber auch dafür gibt es richtig gute Psychohacks, die uns helfen, von der Couch zu kommen. Und was, wenn der Partner auf nix Lust hat? In dieser Folge erfahrt ihr, wie eine Kerze dabei hilft, gemeinsame Zeit zu schaffen und Abmachungen einzuhalten. Ihr habt eine Frage oder ein...

Wir helfen euch in dieser Folge dabei, diese verrückte Zeit ein bisschen besser zu überstehen. Ihr erfahrt, ob es normal ist, sich grad überfordert zu fühlen und bekommt von uns den Tipp, was euch schon am Morgen ein Lächeln aufs Gesicht zaubert. Spoiler: Es hat was mit eurer Kaffeetasse zu tun. Außerdem wisst ihr nach dieser Folge, wie einfach mal Nichts-Tun euch dabei helfen kann, euren Chef bes...

In ihrem neuen Podcast sprechen Journalistin und Radio-Moderatorin Claudia Conrath und der Diplom-Psychologe Rolf Schmiel über praktische Tricks, die euch das Leben erleichtern. Es geht um alles, was uns alltäglich begegnet: In der Beziehung, im Umgang mit Verwandten, Freunden und den Kollegen. Jeder Trick ist ein echter Psychohack, den ihr garantiert sofort umsetzen könnt. Immer donnerstags, auf...