Психопрактика

Месяцами (или уже годами) ходите к психологу, а толку ноль?  Почему бесконечные «проработки» не делают вас счастливее - Как можно годами ходить к психологу\психотерапевту и никуда не продвинуться?  - Как современная психология гипнотизирует нас идеей «устранения» симптомов. - Вы не больны, но сил нет совсем? Простая истина о здоровье, о которой умалчивают врачи. - Как идея избавления от неуверенно...

В этом выпуске: — Почему мы боимся бояться и, кто в этом виноват. — Как возникает ловушка: «пока тревога не пройдет, я не могу жить и действовать». — Как дыхание, медитации, БАДы и психотерапия помогают и вредят одновременно. — Клиентка не могла справиться с тревогой 6 лет, а потом мы обнаружили эту схему. — Как культура (не специально) программирует нас на психологические проблемы. — Как маленьки...

Вы не ленивые и не сломанные: жестокая правда о том, почему ваши цели так и остаются мечтами. - Все говорят “просто захоти сильнее”, но почему тогда это не работает даже у тех, кто хочет ОЧЕНЬ сильно? - Есть одна вещь, которая блокирует изменения прямо сейчас и она никак не связана с желанием и мотивацией  - Пока тебе говорят “главное сильно хотеть”, ты платишь невидимую цену. Какую? - Причина, по...

Популярный совет "все ресурсы внутри себя, тебе нужно просто их отыскать" может привести к новым проблемам вместо решений.  Почему самопознание не может быть отдельно от других людей и что делать вместо бесконечного самокопания. Чтобы получить консультацию, пишите слово "консультация" в лс мне в тг: https://t.me/ivan_polovinkin  Канал в телеграме: https://t.me/psypraktika

Запись эфира с ответами на вопросы: 00:00:00 – Он как наркотик: Как избавиться от эмоциональной зависимости? Возможно ли избавиться от эмоциональной, моральной зависимости от мужчины, не прекращая с ним общение? Или для этого нужно только прекращать отношения? Пыталась, ломка страшная, сдавалась и возвращалась. Устала, не хочу, но он как наркотик. 00:16:40 – Можно ли самостоятельно изменить избега...

- Как возникает выгорание на примере реального примера, без всяких "энергий, мотивации, лени, дофамина, " и других психобио абстракций.. - Почему НЕ НАДО БОРОТЬСЯ с усталостью, как обычно рекомендуется.  И что делать вместо этого.  - Почему отпуск и прочие варианты переключения, детокса не помогают (или помогают только на время) и усталость не уходит. - Что делать, чтобы вернуться в обычный рабочи...

Сталкивались с тем, что новая привычка не приживается, а близкие не меняют своих поступков? В этом подкасте разберем: Почему идея "неизменной личности" — это миф. Как мы меняемся постоянно, даже не замечая этого. Реальные причины провала новых начинаний (ЗОЖ, бег и т.д.): скрытые последствия, нехватка ресурсов, сопротивление среды. Почему попытки изменить других часто обречены (и при чем тут гуси?...

— Откуда берутся завышенные требования.  — Почему не получается перестать предъявлять к себе требования, главная ошибка.  — Один вопрос, помогающий изменить завышенные требования. — Частый страх, который мешает перестать требовать от себя что либо и как его преодолеть. — Как связаны между собой завышенные требования и невозможность увидеть свои достижения — Что общего между чайником и умением виде...

Недооценённый приём, для молниеносного формирования привычек. Почему не получается привыкнуть делать то, что очевидно ПОЛЕЗНО. Почему не стоит РАДИКАЛЬНО менять свои привычки. Как обесценивание и ожидание большого результата мешает вашим привычкам. Как использовать приём всего 7 дней и получить большой результат. Как я за 2 месяца с нуля научился медитировать по 2 часа за раз. Как я наконец-то нау...

Как сила воли мешает избавляться от вредных привычек и формировать полезные - Почему мотивация, сила воли и самоконтроль МЕШАЮТ менять привычки. - 2 действия, которые вам нужно сделать, чтобы легко сформировать новую привычку.  - Какой элемент помогает лучше, быстрее и эффективнее менять привычки - Как люди отказались от сладких напитков по собственной воли без единого слова. - Как разговоры с люд...

Почему ваша психика НЕ МОЖЕТ МЕНЯТЬСЯ МЕДЛЕННО  Аргумент, которым вы можете СМЕЛО ЗАТКНУТЬ ЛЮБОГО психолога, если он рассказывает вам про «Нейронные связи, которые формировались годами и теперь их нужно ГОДАМИ менять, разрушать, перестраивать» Проблема решилась БЫСТРО и БЕЗБОЛЕЗНЕННО - это плохо? Почему слёзы, сопли, «проработка психотравм» и страдания на консультациях у психолога могут сделать ЕЩ...

В этом подкасте вы узнате: — Как ваше окружение может заставлять вас лениться. — Почему важно говорить с людьми о том, что вы делаете.  — Как ускорить начало любого действия и дела с помощью ответа на один вопрос. — Как нужно относиться к себе, чтобы быстро переходить от лени к действию. — Почему важно распределять время на любые дела.  — Что делать, если уже ленишься, а дело делать надо.  — Как у...

В этом подкасте вы узнаете: — Как чужие эмоции могут влиять на вас. — Как защититься от чужих эмоций навсегда. — Как управлять своими эмоциями не прибегая к советам типа «переключись, измени отношение, успокойся» — Почему прислушиваться к себе может быть опасно. — 4 простые практики, которые помогут вам прямо сейчас начать управлять своими эмоциями, даже когда вас пытаются потревожить, разозлить,...

«Просто прими это», — что такое принятие и как принимать ситуацию, себя и других людей. Советы типа "Прими себя, прими и отпусти, тебе надо это принять" можно часто слышать, но только не всегда эти советы получается выполнить. Как принимать? Принять, значит смириться? Зачем вообще что-то принимать? Как научиться принятию? На эти вопросы отвечаю в подкасте. 

Многие ставят себе планы начать новую жизнь с нового года: сесть на диету, заняться спортом, саморазвитием. И вообще всё поменять. Но довольно часто эти планы не реализуются и откладываются на потом. Не получилось, было лень, в другой раз — много разных отговорок. В подкасте я рассказал о 3 элементах, которые помогут довольно легко начать исполнять запланированное в следующем году.

Задумываясь о том, чтобы что-то поменять в своей жизни многие задаются вопросом: «Я хочу изменить себя, но если я такой был с детства, то смогу ли я измениться?.» В этом выпуске разбираемся с тем, что на самом деле скрывается за этим вопросом. Определяет ли наше детство то, что будет у нас в будущем? Что на самом деле может помочь измениться? Гены, мозг, характер — влияет ли это на возможность изм...

Откуда берётся ощущение «я недостаточно хорош...». Как появляется желание жить ради чужой гордости? Как начать жить в своё удовольствие и перестать ждать похвалу?

Почему не стоит себя сравнивать с другими людьми Тайм-код 0:42 — «Я хочу быть лучше» или «Чем я хуже» — плохой способ мотивации. 1:47 — Живи так, чтобы было чем гордиться (нет). 04:02 — Сравнение себя с другими негативно влияет на самооценку. 05:57 — Если вы стали «лучше» кого-то, то это не надолго. Ваше мышление вас «унизит». 8:15 — Как узнать, что вы оказались в ловушке сравнения себя с другими....

Что делать и как думать, чтобы не достичь своих целей. 1:39 —  Плотное сито. Узкая планка для цели. Много критериев. 4:27 — Дырявое сито. Широкая планка для цели. 6:18 — «Счастливые отношения» - недостижимая цель. 8:00 — Проблема с целью «саморазвитие». 8:23 — Перенапряжение цели. Из «хочу» в «необходимо». Откуда берётся тревога? 13:44 — Поставь цель и она достигнется сама по себе. 16:00 — Необход...

Что такое жалоба? Чем жалоба отличается от просьбы? Секретная техника реакции на жалобу. Как правильно реагировать на жалобу, структура ответа.  Про возврат ответственности и сохранение отношений. Что будет, если просто давать советы и пытаться помочь жалобщику? Что делать, когда человек продолжает жаловаться, несмотря на все попытки ему помочь? Почему советы не работают и что нужно, чтобы от них...

«Думать о плохом нельзя, потому что негативные мысли притягивают негатив», — согласны? Я не согласен, и объясняю почему думать о плохом МОЖНО и даже НУЖНО. В подкасте: — Чьи мысли сильнее: одного человек или группы людей? — Негативные мысли всегда притягивают негатив, а позитивные? — Почему позитивно мыслить может быть опасно? — Как негативные мысли помогают избежать неприятностей? — На что на сам...

Миф о стабильно высокой или стабильно низкой самооценке. Почему самооценка может снова «упасть»? Можно ли разрушить самооценку другому человеку? Из чего состоит самооценка? Что будет, если напрямую изменить низкую самооценку на высокую? Большая уверенность при низкой подготовке. Почему аффирмации, визуализации на повышение самооценки дают временный эффект? Что влияет на «высоту» самооценки? Чьи «п...

Вопрос от подписчика: «что делать с неуверенностью в себе?». «Неуверенность в себе», — в этой фразе скрыто больше, чем вы думаете. В ней уже есть намёки на решение, осталось их отыскать. Рассказываю, как это сделать.