Психология в оригинале

Почему “понимать” не значит “чувствовать”? В этом выпуске я расскажу, почему рациональные объяснения не всегда работают.  Вы узнаете, как устроен мозг — от древнего уровня до рациональной коры. Не волнуйтесь, простым языком, с живыми примерами.  Эти знания помогут понять, как взаимодействуют тело, чувства и разум.  Также поговорим о том, как мозг защищает Вас через эмоции и как с этим бережно рабо...

В сегодняшнем выпуске поговорим о людях, которые словно вытягивают из Вас силы. После общения с ними мы чувствуем себя хуже. Поговорим про токсичных людей.  В этом подкасте Вы узнаете: что значит быть «токсичным» с точки зрения психологии; почему люди становятся токсичными; как распознать токсичного человека; какие бывают степени токсичности — с кем ещё можно договориться, а от кого лучше держатьс...

Этот выпуск о том, как сохранить гармонию в семейных отношениях и как справляться с кризисами, которые неизбежно возникают в семейной жизни. В подкасте вы узнаете: что такое кризис и как он влияет на семейные отношения; что будет, если семья игнорирует трудности в отношениях; как в психологии рассматриваются кризисы в семейных отношениях; практические шаги, которые помогают партнёрам пройти через...

В этом выпуске мы говорим о том, что такое личные границы и почему они так важны для Вашего внутреннего комфорта и здоровых отношений. Как формируются границы и что с ними происходит во взрослом возрасте? Почему мы не всегда чувствуем свои собственные границы? Почему люди нарушают чужие границы? Как определить где заканчивается «моя граница» и начинается «территория другого»? Как реагировать на на...

Это вторая часть выпуска про «Спасательство». Если Вы пропустили первую часть, рекомендую начать с нее. В этом выпуске Вы узнаете практические шаги, которые помогут выйти из сценария «спасатель» в отношениях. Вы сможете перестать жить чужой жизнью и вернёте энергию себе. А также научитесь взаимодействовать с агрессией и раздражением, которые накапливаются у спасателей, из-за постоянных решений чуж...

В этом выпуске мы разберём тему спасательства в отношениях: почему люди ставят других на первое место, забывая о себе, и как это разрушает жизнь. Вы узнаете:  минусы роли «спасателя»  причины, почему люди живут чужими проблемами  узнаете, как понять, что вы попали в этот сценарий Этот выпуск будет полезен тем, кто чувствует усталость, постоянно делает что-то за других и для других,  или постоянно...

В этом выпуске я собрала для вас 5 простых и эффективных психологических упражнений, которые помогают снижать тревогу и возвращать себе спокойное состояние.  Это техники, которые можно применять самостоятельно — дома, на работе или даже в транспорте. Упражнения не требуют специальных знаний и навыков, занимают всего несколько минут, но эффективно помогают снижать уровень напряжения.  Я уверена, чт...

В этом выпуске говорим о внутреннем критике — том самом внутреннем голосе, который критикует, обесценивает и мешает двигаться вперёд. Рассмотрим ответы на вопросы: Откуда появляется внутренний критик? Почему вы его слушаете? Какие функции он выполняет? Как научиться жить без давления внутреннего критика? Также вы узнаете: почему воспитание в условиях принятия всё равно не защищает от появления вну...

В этом выпуске поговорим о причинах перееданий , которые часто не имеют ничего общего с голодом.  Вы узнаете: Почему диеты и запреты чаще всего заканчиваются срывами Как мозг реагирует на ограничения и почему переедание — это не слабость Что такое экстернальное и эмоциональное переедание Как детские установки, режим и даже скука влияют на пищевое поведение Узнаете о неочевидных причинах перееданий...

В этом выпуске вы узнаете о первых и самых важных шагах на пути к выздоровлению от расстройства пищевого поведения (РПП). Мы поговорим о видах РПП и различиях в симптомах — это поможет вам лучше понять своё состояние. Вы получите ответы на следующие вопросы: К какому специалисту обращаться при РПП: психологу, психотерапевту или психиатру? Нужны ли медикаменты при лечении РПП? Чего ожидать от психо...

В данном эпизоде Вы узнаете: Почему внутри Вас могут жить совершенно противоположные желания, мечты и страхи? Что делать, когда «одна часть Вас чего-то хочет», а «другая категорически против»? Мы разберём структуру внутреннего конфликта и Вы научитесь слышать каждую свою «внутреннюю часть». Освоите практическое упражнение из психологии для диалога с собой и поиска внутреннего баланса.  Этот выпуск...

Этот эпизод про то, как психология может помочь в вопросах снижения веса. Вы узнаете эффективные и научно доказанные методы из психологии, которые помогут восстановить пищевое поведение и связь с телом. Также в данном эпизоде Вы получите информацию о мифах и маркетинговых уловках в теме снижения веса. Она убережет Вас от участия в сомнительных проектах, которые продаются как «психологические». Буд...