Психология. Просто о сложном.

"Год закончился, а я ничего не достиг/ла". Знакомо? Под конец года многие из нас накрывает одной и той же мыслью: я хотела больше, планировала больше, но не смогла. И вместо спокойных итогов - самобичевание, обесценивание и ощущение, что год прошёл зря. В этом выпуске мы честно и по-человечески говорим о том: - почему в конце года так легко скатиться в чувство вины; - как планы превращаются в палк...

Почему в современном мире так часто работает правило: если ты за себя не борешься - тебя просто не замечают? Почему вежливых, терпеливых и "хороших" так легко игнорируют? И правда ли, что чтобы тебя услышали, нужно скандалить и воевать? В этом выпуске мы честно говорим о том, почему покорность перестала быть безопасной стратегией. Разбираем, откуда берётся страх отстаивать себя, почему нас накрыва...

В этом выпуске разбираемся с вечным вопросом: «Я правда устал или просто саботирую?» Где проходит тонкая граница между «мне лень» и «мне плохо», и почему мы так часто путаем одно с другим. Поговорим честно: о выгорании, скрытом сопротивлении, внутреннем бунте, «я не хочу» и «я не могу», о застаревших страхах, которые маскируются под прокрастинацию/лень. Почему иногда тело говорит «стоп», а мы спис...

Почему мы сомневаемся в себе и как перестать шататься из стороны в сторону? В этом выпуске говорим о корнях сомнений: почему одни люди уверенно идут вперёд, а других постоянно штормит. Разбираем, как детские опыты, чужие ожидания и запугивающая "культура идеальности" формируют привычку сомневаться в каждом своём шаге. Если тебя укачивает от бесконечных выборов, чужих мнений и мыслей "а вдруг я оши...

Этот выпуск о том, почему так многие из нас боятся перемен и как научиться принимать новизну в своей жизни. Перемены - это неизбежная часть нашего пути, но страх перед ними может быть парализующим и мешать двигаться вперёд. Мы разберём, что лежит в основе этого страха, как его распознать и как научиться преодолевать внутреннее сопротивление. Если вам трудно решиться на изменения, идти в новое, или...

В этом выпуске мы поговорим о том, как найти свой путь в жизни, если ты чувствуешь, что застрял, не знаешь, куда двигаться или вообще не понимаешь, чего хочешь.  Порой этот вопрос мучает не только подростков, но и людей в 30, 40 и старше. Как быть, если внутренний компас как будто выключился? Как научиться доверять себе и делать маленькие шаги, даже когда вокруг неясно? Этот выпуск для тех, кто ус...

Ничего не хочется. Как будто желания выключили. Как будто ты забыл, как это - хотеть. И отовсюду на тебя летят советы: “ставь цели”, “мечтай”, “найди себя”… а ты сидишь и думаешь:  -  Ребята, да какие цели, я вообще ничего не чувствую! В этом выпуске смотрим, почему так происходит. Почему мы однажды хороним в себе способность желать, и почему вернуть её потом так непросто. Желания не возвращаются...

С самого детства нас учат быть “хорошими” - послушными, удобными, правильными. Мы стараемся нравиться, соответствовать, заслуживать одобрение. Но за этим стремлением часто прячется не доброта, а страх - страх быть отвергнутым, непринятым, нелюбимым. В этом выпуске поговорим о том, почему желание быть “хорошим” нередко становится ловушкой и почему иногда самым здоровым решением оказывается позволит...

Сегодня говорим о том, почему мы так часто стараемся быть «удобными». Откуда это желание понравиться, не обидеть, подстроиться? Почему быть удобной - не то же самое, что быть доброй? И как научиться быть на своей стороне, не чувствуя вины?  Этот выпуск - про внутреннюю свободу, личные границы и смелость быть собой, даже если кому-то это не понравится. ______________________________________________...

Бывают такие моменты, когда просто не остаётся сил. Ты всё уже попробовал, всё сделал, а внутри пусто. И вот это чувство: «я больше не могу» - пугает, стыдит, кажется чем-то неправильным.  В этом выпуске поговорим о том: — почему бессилие так страшно и почему оно затягивает, — как не провалиться в него окончательно, — бессилие - мощный ресурс для каждого, — и как научиться проживать такие периоды...

Мы слишком долго жили так, будто счастье - это приз за страдания. Что сначала надо «всё пережить», «всё доказать», «всё заслужить», а потом - можно будет жить. Но вот в чём правда: никто не выдаёт разрешение жить лучше. Его нужно выписать самой себе. И, может быть, это и есть взрослая жизнь - не когда у тебя всё под контролем, а когда ты сам решаешь, что имеешь право быть счастливым. Не позже. Не...

В этом выпуске говорим о том, почему мы так любим себя ругать и гнобить. Откуда берётся этот внутренний голос, который твердит: «Ты опять всё сделал не так», «Ты виноват во всём»? Мы разберём, что на самом деле стоит за самокритикой, зачем мозг придумывает такой способ «защиты» и почему он превращается в привычку, которая только изматывает. А главное - я поделюсь простыми и рабочими шагами: как пе...

Почему я много работаю, учусь, стараюсь, а дeнег всё равно мало? Что мешает зaрабатывать больше? И правда ли, что дело только в экономике и обстоятельствах, или у нас внутри сидят установки, которые тормозят рост дохoда? В этом выпуске говорим простым языком о том, что такое «психология бедности», почему мы боимся дeнег, стыдимся брать за свою работу больше, и как старые убеждения из детства мешаю...

Ты не боишься отношений. Ты боишься быть отвергнутой. Именно этот страх часто не даёт нам идти на свидания, открываться, быть уязвимыми и строить настоящую близость. В этом выпуске мы разберёмся: — откуда берётся страх отвержения и что он транслирует; — какие убеждения подпитывают его и мешают строить отношения; — как этот страх незаметно блокирует возможности встретить «своего» человека; — что мо...

В этом выпуске мы поговорим о том, что стоит за ложью, почему мы врем и как это отражается на нашем восприятии мира и близких людей. Ложь - это не всегда манипуляция или способ избежать наказания, она может быть защитным механизмом психики, помогающим справиться с болью, страхом и уязвимостью. Мы разберём: - Что такое ложь и чем она отличается от ошибок или заблуждений. - Почему мы склонны лгать:...

Мы часто держимся за то, что уже давно не живое. За отношения, которые изжили себя. За работу, которая выжала все силы. За дружбу, где давно нет тепла. За мечту, которая перестала нас вдохновлять. Мы сидим на этой «дохлой лошади» и думаем: вдруг ещё поедет? Но, увы... В этом выпуске поговорим о том, почему мы так боимся отпускать прошлое, что нас держит в этих иллюзиях, и как всё-таки найти в себе...

В этом выпуске мы разбираем один из самых популярных и самых опасных мифов современности - идею «великого предназначения». Мы поговорим о том: почему поиски «своей миссии» часто приводят не к счастью, а к тревоге; чем опасна гонка за «единственно правильной дорогой»; какие мифы мешают нам жить (например, что предназначение обязательно должно быть лёгким и прекрасным); и что делать, если ты устал и...

Почему мы чувствуем себя взрослыми, но внутри всё ещё ищем маминого одобрения? Почему даже в 30-40 лет бывает сложно сказать «нет» родителям без чувства вины? И может ли быть так, что родителей уже нет, а мы всё ещё живём по их правилам? В этом выпуске говорим честно: - Что такое сепарация и зачем она нужна. - Как понять, что ты до сих пор не отделился. - Почему сепарация даётся так тяжело. - Что...

Часто переживаете, когда партнер не отвечает на сообщение, тревожитесь, когда он молчит или проводит время один? В этом эпизоде мы говорим о тревожной привязанности: почему она заставляет нас контролировать и паниковать, как отличить свои страхи от реального отдаления партнера и что делать, чтобы доверять и сохранять близость. Практичные советы и реальные примеры - для тех, кто хочет перестать «ду...

В этом выпуске подкаста мы поговорим о том, как оценки - те самые ярлыки, которые мы наклеиваем на себя, других людей и события, формируют наше восприятие мира и влияют на самооценку.  Почему мы так часто оцениваем всё вокруг и почему эта привычка так сильно усложняет жизнь?  Как оценки ограничивают нашу свободу и что происходит, когда мы перестаём оценивать?  Подробно обсудим, как внутренний крит...

В этом выпуске мы разберём, что такое детские травмы, как понять, что они есть, и почему они могут определять наши реакции и поведение во взрослом возрасте. Мы часто не осознаём, как наше прошлое влияет на наше настоящее, но многие проблемы в отношениях, самооценке, тревожности и стрессе могут быть корнями в тех самых детских переживаниях. Мы обсудим, что можно считать детской травмой, а что к ней...

В этом выпуске мы погружаемся в тему, которая волнует каждого — самооценка. Почему иногда мы чувствуем, что не достойны любви, успеха или даже отдыха? Почему кажется, что всегда чего-то не хватает, и всё, что мы делаем, недостаточно хорошее? Мы разберём, что скрывается за низкой самооценкой и почему это может быть защитным механизмом, выработанным в детстве. Обсудим, как на основе кризисов и травм...

Почему мы не злимся вслух, хотя внутри кипит ярость? Почему глотаем слёзы, будто это слабость? Почему учимся быть удобными раньше, чем узнаём, кто мы? В этом выпуске - о подавленных эмоциях. О тех чувствах, которым не нашлось места в нашем детстве, в отношениях, в нашем теле. О злости, вине, страхе и боли, которые мы научились не показывать, а прятать в глубину, делая вид, что «всё хорошо». Это вы...

В этом выпуске мы говорим о тех, кто всегда сильный - потому что иначе нельзя. О тех, кого с детства учили не ныть, не чувствовать, не просить, а «быть молодцом». О тех, кто получил любовь только за удобство, контроль, взрослость не по годам. Поговорим честно: – Почему ты не разрешаешь себе слабость? – Какие страхи стоят за бронёй «я сам»? – Как ограничивающие убеждения формируют внутреннюю тюрьму...

Почему, даже когда тебя любят, тебе всё равно кажется, что этого недостаточно? Почему ты будто проглатываешь заботу и внимание, но насытиться не можешь? Почему рядом с одними людьми тебе тревожно, а рядом с другими скучно, хоть они и искренни? В этом выпуске мы говорим о глубоком внутреннем дефиците любви. О том, как эмоциональный голод из детства влияет на взрослые отношения. Почему тревога может...