Psicología y Felicidad con la Dra. Margarita Tarragona

A pesar del miedo y el dolor de estos días, es importante celebrar la vida.

Estos días pueden ser especialmente propicios para conectarnos o reconectarnos con lo que va más allá de nosotros mismos.

Tú y los que te rodean se pueden beneficiar de tus mejores cualidades en este momento difícil.

La autocompasión es importante en épocas difíciles.

¿Cuándo estás tan concentrado en lo que haces que se te pasa el tiempo muy rápido? A eso se le llama estar en "flow" y contribuye a nuestro bienestar.

¿Qué información te es útil y cuál solo te abruma? Observa el efecto que tienen en ti la cantidad y tipo de noticias y toma el control de cuáles y cuándo las recibes.

El "mindfulness" o atención plena nos puede ayudar a tener más paz en estos días.

¿Ya no sabes ni qué día es porque todos te parecen iguales? Esta idea te puede ayudar.

¿Estás viviendo emociones aparentemente contradictorias? Puede ayudarte pensar en terminos de el "y/también"

Un hábito sencillo puede hacer que empecemos bien el día. ¿En qué coinciden los consejos de un almirante de la marina norteamericana y un capitán de un submarino inglés para tener éxito y sobrellevar el confinamiento? La respuesta es algo muy sencillo...

La epidemia es algo muy serio, pero entre la preocupación y la indertidumbre, podemos encontrar, o crear, ratos de diversión.

Aunque no podamos salir de casa, podemos mantenernos activos, y esto nos ayuda a estar de mejor humor y más fuertes físicamente. El sedentarismo nos baja el estado de ánimo, y eso es lo útlimo que necesitamos en este momento. Busquemos formas de movernos lo más posible dentro de la casa: subir y bajar escaleras, hacer limpieza, seguir rutinas de ejercicio a través de apps o internet.

La esperanza no es cuestión de todo o nada. El Dr. Dan Tomasulo, profesor de la Universidad de Columbia, especialista en cómo cultivar la esperanza, explica que esta se puede ir adaptando a las circunstancias. A veces podemos "ajustar" la esperanza, sin perderla.

Aunque parezca raro, en estos momentos puede ser útil buscar ratos para estar solos. Sabemos que uno de los riesgos del distanciamiento físico es la soledad, pero tener tiempo para pensar, meditar, leer o simplemente estar con nosotros mismos nos puede fortalecer en esta temporada compleja.

Saborear los buenos momentos los alarga. Aún en estos días difíciles de la epidemia hay momentos luminosos en nuestros días. Detenernos a disfrutarlos profundamente hace que compensen un poco nuestras preocupaciones e incertidumbre.

Sentirte en control del futuro más próximo puede fortalecer tu esperanza. Uno de los peores aspectos de la epidemia es la incertidumbre y el poco control que tenemos sobre nuestra vida. Sentirnos en control de lo más inmediato puede ayudarnos a estar mejor.

Es natural imaginar lo peor, especialmente en una época como la actual. Aún así, es recomendable poner las cosas en perspectiva y, en la medida de lo posible, ir de la irracionalidad a la racionalidad.

Tener un horario ayuda a los niños a estructurar su día y a que la convivencia familiar sea más agradable.

Socializar a distancia puede ser fácil y divertido. Este fin de semana tuve varias actividades sociales en línea y me sorprendió cuánto mejoraron mi estado de ánimo. Espero que ustedes también convivan sus amigos y familiares a pesar de estar separados físicamente.

María Sirois nos invita a preguntarnos en medio de la epidemia: "¿cuál es mi herencia de resiliencia?" Conocer cómo las distintas generaciones de nuestra familia han superado las adversidades nos puede ayudar a transitarlas en este momento.

Aunque estemos tomando distancia de las personas para protegernos del coronavirus, no tenemos que alejarnos de la Naturaleza. Estar en contacto con plantas y árboles resulta en el "efecto verde": mejora nuestro bienestar emocional y físico.

Hoy más que nunca, hay que estar cerca de la gente que queremos, aunque no la podamos ver.

¿Qué podemos hacer para estar lo mejor posible en estos días tan duros, llenos de incertidumbre, y en los que no podemos salir de casa? Me gustaría contribuir en algo con estos tips muy cortos, basados en la psicología positiva, para cultivar el bienestar en casa, mientras llegan tiempos mejores.

En este PosiTip te comparto tres ideas para tener una buena relación de pareja, basadas en las investigaciones sobre las parejas felices. ❤️ ¡Ojalá te guste y te sea útil!

¿Alguna vez te ha dado tanto sueño en el trabajo que no puedes mantener los ojos abiertos? No eres el único, y en Japón muchas empresas hacen algo al respecto.